快鬆健康護脊工坊 Fast Zone

15/11/2025

你每日點孭袋？雙肩背囊🎒、側孭袋👜、斜孭袋👝... 邊種孭法最傷脊椎？😱
好多人以為孭袋只係小事，但原來錯誤嘅孭袋習慣，長遠會導致好多脊椎問題！🤕
片中示範咗三種常見嘅錯誤孭袋方式，快啲睇吓你中咗幾多招！👇
● 雙肩背囊： 如果太重🎒，容易令肩頸肌肉繃緊，導致寒背
● 側孭袋： 長期單邊受力，好容易造成高低膊，影響身形平衡
● 斜孭袋： 雖然睇落好似平衡啲，但其實會令腰椎受力不均
😱 除了孭袋，以下六大日常習慣都係脊椎痛元兇！快check你有冇中招！👇
1. 久坐/坐姿不良💻：彎腰駝背、翹腳會增加脊椎壓力⬆️，致腰背痛、椎間盤突出💥
2. 低頭玩手機📱：頸部壓力倍增🤯，易致「烏龜頸」🐢
3. 站姿不良🚶‍♂️：重心偏側、弓背等致脊椎受力不均，易高低膊、脊椎側彎
4. 搬重物姿勢錯📦：彎腰搬重物對腰椎壓力大💥
5. 睡姿/寢具不當🛏️：趴睡、枕頭床墊不合適，令脊椎無法保持自然曲線❌
6. 缺乏運動/運動姿勢錯🏋️‍♂️：核心肌群弱💪❌或姿勢不當，都易傷脊椎💥
快啲睇片！🎬 我哋會教你正確嘅孭袋方法✨

想學更多護脊知識、舒緩日常痛症？💖立即Follow ，助你活得更輕鬆自在！🚀✅

💡 雖然改善姿勢有幫助，但如果痛症已困擾你多時，嚟 Fast Zone 快鬆健康護脊工坊！幫你針對性舒緩！💆‍♀️
「快鬆健康護脊工坊」
📍地址：九龍觀塘道 404 號時運工業大廈 12 樓 E 室
🚇地鐵：搭到觀塘地鐵站，A2 出口行 5 分鐘左右， APM 附近就搵到啦
🚌巴士：搭巴士喺觀塘市中心站落車，行 2 分鐘就到
⏰營業時間：星期一至星期六，朝早 11 點開到夜晚 8 點
📱Whatsapp：6708 9997

10/11/2025

【真實客戶分享】
做勞動工作嘅黃生，以前最困擾佢嘅係——隻手舉唔起😩
佢話：「之前我一雙手，舉唔起嘅，做嘢就好辛苦！瞓覺就側埋一邊，隻手好痺！」日常生活同工作受到好大影響😭
✨但嚟咗【Fast Zone 健康護脊工坊】一段時間，黃生嘅問題得到驚人改善：
✅ 雙手活動自如，輕鬆舉高
✅ 瞓覺唔再痛，精神好晒
✅ 感覺個人高咗，行路都輕盈咗，做嘢都舒服晒
黃生仲大讚我哋好似佢第二個屋企，又無hardsell👍 ：「所以我就當保健，每個禮拜一次」聽到客人咁滿意，見到佢哋重拾靈活，我哋都好開心🥳

如果你都有類似煩惱，立即預約體驗我哋⬇️
「快鬆健康護脊工坊」
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06/11/2025

02/11/2025

仲未上市的機器人按摩椅，忍唔住要分享俾大家搶先睇睇😍

02/11/2025

照鏡見到個頭伸晒出嚟 ➡，❌ 唔單止影響外觀 😟，仲會搞到頸梗膊痛 🤕，甚至頭痛 🤯！
成日對住電腦 💻、手機 📱，或者習慣性低頭 ⬇，都容易慢慢變成「烏龜頸」！
想改善？✨ 快啲睇片學習超簡單嘅動作，每日做幾次 ，同「烏龜頸」講Bye Bye啦👋
【🌟 專業舒緩，快鬆幫到你！🌟】
💡 雖然簡單動作有幫助，但如果「烏龜頸」已困擾你多時，或問題太過嚴重...唔使擔心！
即刻預約我地，幫你針對性舒緩！󰡠
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30/10/2025

🌟 告別僵硬，重拾靈活❗睇吓佢點樣瞬間變身❗✨
你係咪都成日覺得背脊硬晒、手舉唔高？😩 影片中呢位客人就係因為腰背僵硬，連想摸到背脊都好困難！睇吓佢點樣喺 #快鬆健康護脊工房 搵到解決方法❗👇

師傅首先會精準了解你嘅問題，找出痛點🎯，然後施展：
1. 💪 針對性手法： 專業手勢，針對放鬆繃緊肌肉、改善關節活動度
2. 🛠️ 配合專業儀器： 利用先進儀器，深層放鬆肌肉，算平時少做運動都唔怕，佢會幫你拉伸脊椎，伸展到平時自己拉唔到嘅部位🧘‍♂️
舒緩後，客人即刻覺得「輕鬆晒」、「自由晒」、「靈活晒」🥳
前後對比圖一睇就知有幾大分別❗⬆️

想同佢一樣，告別僵硬，重拾靈活？ 即刻預約 Fast Zone 快鬆健康護脊工房📞
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27/10/2025

🤯嘩❗ 最近睇國際新聞，唔知大家有無留意到、有個人成日都側住頭講嘢🤔❓估唔估到係邊個？

佢就係侵侵啦🤣🤣
好多人可能覺得佢好似好囂張咁 😏，但其實佢好可能係有「斜頸症」呀😱⁉️

究竟咩係斜頸症🧐❓ 可能你都有在現實生活中見過喎！ 快d入影片長知識啦👇

想知多啲健康護脊知識 🧠📚、有痛症問題🤕想解決，歡迎聯絡我哋 📞
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22/10/2025

【🚨健康警報：午休趴睡的隱藏危機】
食飽飯飯氣攻心，想趴低瞓返一陣？😴 辦公室常見嘅「趴睡大法」原來係頸椎殺手！🔪
好多人以為趴喺檯面小休一陣無傷大雅，但其實都係對頸椎嘅極大負荷！

❌ 側著瞓： 頸部肌肉長期扭實，繃緊到硬晒！
❌ 趴著瞓： 長期令頸椎向後凸，隨時引發椎間盤突出！
❌ 後遺症： 仲會導致難睇又影響體態嘅圓肩！

想安全午睡？🎬片尾教你超簡單動作，舒緩圓肩、打開肩胛骨，放鬆成個上背👍

【🌟 專業舒緩，快鬆幫到你！🌟】
💡 雖然簡單運動有幫助，但如果頸痛肩痛已經困擾你多時，或者你已經有圓肩、椎間盤突出嘅問題... 唔使擔心！
嚟 Fast Zone 快鬆健康護脊工坊！我哋幫你針對性舒緩！💆‍♀
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16/10/2025

瞓極都唔舒服😴？可能係你個枕頭出咗問題🚨！
枕頭唔啱，唔單止影響睡眠質素，仲可能搞到頸椎同膊頭痛！🤕
今日為大家介紹呢款 人體工學蝴蝶枕 🦋，專為配合人體生理曲線而設計嘅護脊神器💪 ！

💡 點解佢咁特別？
✅ 貼合生理曲線： 瞓覺時，頸椎同肩膊能得到自然完整嘅承托 😌

🌟 兩款設計，適合唔同睡姿：🛌
1. 平瞓款 (雙高設計) ⬇
呢款枕頭兩邊有唔同高度 📏，俾你自由選擇：
* 低枕 (7cm) 👇： 適合喜歡較低枕頭嘅平瞓人士
* 高枕 (9cm) 👆： 適合喜歡較高枕頭嘅平瞓人士
2. 側瞓款 (特設承托) ➡
經常側瞓嘅朋友：
* 雙承托設計： 兩側加高，完美填補肩頸空隙 ，側瞓時膊頭唔會被壓住，血液循環更順暢
* 手臂凹位 👐： 就算你習慣「投降瞓」 (將手放頭上) 🙌，都可以將手臂舒適咁放喺凹位，瞓得更安穩！😴
✨想搵返一個真正適合你嘅枕頭，一覺瞓到天光？
嚟 Fast Zone 快鬆健康護脊工坊 試吓呢兩款人體工學枕頭啦！

想擺脫肩頸痛困擾？ 改善睡眠質素？快啲聯絡我哋啦！ 📞
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10/10/2025

成日低頭搞到頸梗膊痛😫？ 唔使愁！
2個超簡單又有效嘅伸展動作，幫你放鬆肩頸肌肉，重拾輕鬆自在✨
🌟 動作一：頸部伸展（收下巴 + 抬頭）
1. 收下巴： 下巴向後收，再將頭部緩慢向上仰，感受頸部前方的伸展➡️
2. 重複： 保持3-5秒一組，每日重複3-5組🔄
💡 溫馨提示： 切勿過度用力收下巴或昂頭太後，適度就好，以免造成不適
🌟 動作二：側頸伸展（手輔助拉伸）
1. 一隻手擺背後、收下巴： 將一隻手輕輕擺到背後，收下巴
2. 另一隻手輔助拉伸： 用另一隻手扶住頭部，將頭部向側面彎曲，感受頸側肌肉拉伸↔️
3. 重複：每日重複3-5組🔄
每日花少少時間做呢兩個動作，就可以大大改善肩頸問題，提升生活品質📈
快d跟住片中教學一齊做📚！

想擺脫肩頸痛同「富貴包」嘅困擾？立即預約體驗我哋💪
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#日常保健 #居家運動 #肌肉放鬆 #姿勢矯正

06/10/2025

【腳踝扭傷點算好？一招穴位按摩幫你舒緩！🦶】
係咪成日都好容易扭傷腳踝，搞到又紅又腫又痛？😭 腳踝扭傷真係好常見，無論係行路唔小心🚶‍♀️，定係做運動時意外，都可能發生㗎！
⚠️ 記住！扭傷初期，切忌大力揉搓患處，咁樣反而會令痛楚加劇！❌

今日就教大家幾個簡單又有效嘅方法，幫助舒緩腳踝不適🦶
✨ 舒緩腳踝扭傷痛楚小貼士：
1. 冰敷消腫： 扭傷初期，每次冰敷🧊15-20分鐘，有助減少腫脹同止痛
2. 抬高患肢： 盡量將腳踝抬高過心臟水平⬆️，幫助消腫
3. 找出「解谿穴」： 穴位喺腳踝前面，腳腕橫紋中央位置（見視頻）🔎
4. 輕柔按壓： 用手指輕輕打圈按壓「解谿穴」大約3分鐘。力度輕柔，千企唔好大力❌
呢個方法可以幫助你緩解腳踝扭傷帶來嘅不適，但如果情況嚴重或持續不適，建議盡快尋求專業人員協助！👩‍⚕️👨‍⚕️

💡想緩解疼痛？立即預約體驗我哋⬇️
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23/09/2025

親眼見住佢變化，真係忍唔住『嘩』😲咗出聲⁉️

黃先生因為頸椎側彎🩻，之前成日都抬唔起頭，同人傾計都只可以望住地下，感覺好唔方便😔。

經過3次理療之後，情況有咗明顯改善🙌🏽，佢而家可以自然咁抬高個頭🤩，正正常常同人對望講嘢，整個人都精神咗👏🏼，心情亦都好多正面嘅變化👏🏼🥳。

黃先生自己都話：「以前行街同人傾偈成日要低住頭，頸椎好冇力咁；而家舒服咗，可以抬高咗頭都輕鬆咗好多。」聽到呢句，我哋都好替佢開心🫶🏽，希望佢之後會越黎越好💪🏼

🈶頸椎問題其實好多人都有，如果你平時長期低頭做嘢、成日覺得肩頸繃緊，就真係要留意身體發出嘅訊號❗

👉 如果你都有類似困擾，可以考慮搵我地幫手💪🏼，早日改善，過返舒服啲嘅生活啦❗

P.S: 因上次Post了文章,我地得到善長仁翁陳生資助了🧧黄生嘅療程,係呢度借個機會向陳生說声[謝謝你]嘅善心💝

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