TalkMatters Psychological Counselling

23/09/2025

［Typhoon Reading Matters ］

難得事先張揚的半日休，你可能已約了朋友打麻雀、有人可能要繼續WFH、也有在煩惱如何安排小朋友的碎片時間、有人還在撲水貯糧….

Ease of Mind就是順勢而行，不全受外界變遷支配我們的情緒，知道並接受控制範圍以外的事情，有點泰山崩於前而不變色。這需要一點DNA的眷顧，萬一沒有便需要後天的醒覺，加以栽培訓練然後變成日常的自動思考模式。

趁風雨未至，走一點路。趁機圖書館還未關門，走到成人書層，看到那本就拾起那本。文字能療癒，是無私的分享，跨越空間跨越文化。文字是最大方的邀請，讓自己在別人的允許下好好放鬆，放下原本的思想框架，盡情被啟發被滋養被療愈。颱風日子，讓自己讀一本書。

#抑鬱 #壓力 #焦慮 #身心靈健康 #心理輔導 #情緒輔導

26/08/2025

［Choice matters]

五年後的我們會變成怎樣的人？

讀什麼？
你可能會變得更偏激、更鑽牛角尖，但也可能更有睿智地包容他人的想法。

吃什麼?
有說，你吃什麼便會變成什麼。同時，還要吃得定時、定質、定量。

親近什麼人？
有勇氣地承認那些是Toxic的人際關係，已經是成功的第一步。親密可靠而值得信任的關係，遇到了還需要慢慢經營。

有什麼習慣?
大事情不用天天做，但總要有小寄托。健康的體魄也有賴日常起居。

說什麼話題?
與人對話帶來養份抑或傷害？更甚者是互相傷害！

五年，似遠還近。不如馬上做個簡單的選擇，重新審視規劃一下自己的當下。

#抑鬱 #壓力 #焦慮 #身心靈健康 #心理輔導

11/08/2025

［Mid-life matters ］

上囘提到中年危機後，收到不少查詢及回應，希望對此多作了解。

有興趣的朋友可以試做以下的自評問卷。問卷共有27個statement ，假如非常貼切地形容你的想法，請給5分，非常不同意是1分。留意藍色的句子屬於反向計分，即是非常同意是1分，非常不同意是5分。

做完之後計算一下，最高應該是135分，表示你完全不受中年危機的負面影響，你樂於享受當下。但這近乎是烏托邦！相反的，27分是另一個極端，顯示你情緒極度不穩，可能陷於自我封閉、關係疏離、孤立不安、自我價值低落等。不幸如此，建議你馬上尋找專業協助。

至於多少分才算合格呢？什麽分數才可以接受呢？求學不止求分數，分數只是參考，問卷的真正意義是透過每一句statement，邀請你與自己内心對話，從中認清自己的期望或未獲滿足的需要，然後加以關心善待。人到中年，什麽令我got stuck，是關係、精神體力、生命意義、抑或財務狀況？透過問卷，希望找到些蛛絲馬跡，亦只有找到pain point, 才能對症下藥，幫助自己順利過度。

#抑鬱 #焦慮 #壓力 #中年危機 #身心靈健康 #心理輔導 #情緒輔導

30/07/2025

［Mid-life matters ] 中年未必一定中伏

我是否進入了中年危機？
當年糖黐豆的子女已變成年青人，有自己的世界
伴侶成了習慣，熱情減退
工作上開始經營乏力、甚至看不到意義、沒有滿足感
生活的日常偶爾也會帶來困惑、不安及失望
還有一堆開始見紅的健康指數

事情本身沒有對錯，成長就是雙面刃，有得著也有付出。重點是想法決定我們的情緒。Erik Erikson 相信人一生中有八個成長階段，每個階段都有機會出現危機，中年危機只是其中一個，所以無需太過危言聳聽。

既然人生只能向前，與其掙扎不如認真反思。

Carl Jung 是第一位正式提出中年過渡的心理學家，他精闢地指出，大部份人的中年不安可以是來自生活缺乏目標及意義。從前是一夫當關，現在退下火線，不再是揸fit人。徘迴在十字路口，前路茫茫，質疑自己是自然跌落的思想䧟阱。不想打逆境波，便要為當下做出最好的選擇。根據自己的經驗志向，訂立可行及對自己有意義的目標，找到存在感，便是最實際的過渡。

以下是一些中年人可以考慮的新想法：

1. 我不一定要馳騁沙場，從前已立下不少汗馬功勞，退居幕後做軍師依然稱職
2. 我有的是人生閱歷，懂得人情世故，我能與下一代（s）保持親密但自由的互信關係，培養他們的安全感
3. 我願意跳出框框、擴闊視野，好好把握生命中的機會，定立目標，一場馬拉松、一次笨豬跳、或是只屬於自己的旅行
4. 做個慷慨中年人，對下一代多開導，分享自身經驗
5. 我會好好經營身體，保持外表的吸引力
6. 我為未來建立財務自由，最好的時機可能錯過了，但也不嫌遲，會積極籌謀

社會變遷，如今的中年危機已經提前到40出頭，大家要好好面對。

#抑鬱 #焦慮 #壓力 #中年危機 #身心靈健康 #心理輔導 #情緒輔導

20/07/2025

［Hope matters ]

不幸患上重病，身體固然需要適切的治療，假如有相信的人同行同在，支持打氣，安穩的情緒自會孕育希望，重拾跨越難關的勇氣。

癌症患者和照顧者
情緒支援計劃

現接受申請
2025年 8 月- 12月
詳情請參閱以下內容

從個人和工作的經䌞中，深深體會到面對癌症治療的艱辛。不但身體受到影響，確診和治療的過程亦會帶有複雜的情緒，容易影響到精神健康。能保持健康的精神狀態是對癌症治療一重要的元素。

我希望能提供一個安全的空間讓癌症患者和照顧者得到一點的支援。在2025年 8 月- 12 月中我會每星期預留 3 節 (每節一小時) 與有需要的人士提供情緒支援。

計劃對象：
剛確診、正在治療、完成治療 3 個月內的癌症患者、癌症患者的家人或照顧者

服務內容：
• 提供情緒支援給參加者
• 會面時以個人形式進行 (即一對一的面談）
• 每位參加者最多 3 節 (3 節需分開進行，即每一次是一小時)
• 3 節面談須於首次會面起 2 個月內完成
• 每次收費 HK$100

有意參加計劃或對計劃內容有查詢的人士，請你的姓名及聯絡電話號碼PM我或WhatsApp至 6211 0830 。收到訊息後會與你聯絡。

#癌症 #情緒

18/07/2025

［Belief matters ］

有謂＂四肢發達，頭腦簡單＂，正如一般人的成見相信，女性胸部的大小與智慧的高低成反比！哈哈！看看這兩名荷里活大隻佬的處世格言，能否推翻社會上這些成見？或啟發我們對自身的反思？我期望生而奮鬥、活著堅持、自律不放棄，為的是什麼？

大隻佬甲：
我不喜歡早上8點起床
然後去替人打工
但我很樂意早上6點就起床
然後為自己的夢想而奮鬥

大隻佬乙：
為什麼只有極少數的人能成功？
杜絕負能量
令自己越來越強
絕對的自律
自律的終點即是自由

#夢想 #目標 #焦慮 #壓力 #抑鬱 #身心靈健康 #情緒輔導 #心理輔導

08/07/2025

［Stormy matters ］男人之苦

“Don‘t try to calm the storm, calm yourself ... the storm will pass.” （抱歉欠出處，有說是來自佛陀的）

Stormy weather 明刀明槍，但生活中有些事情往往沒有預警，來時無聲無息，卻如令人窒息的風暴。抑鬱來時無聲，叫人避開社交斷絕連繫；抑鬱來時無息，令人對所有事情不感興趣，提不起勁。抑鬱令人看不見未來更遑論當下。

心，開了洞泄了氣；人，只想瑟縮一角，劇不煲麻雀不打，平時喜歡全部無動於衷。你很有可能患上了抑鬱。

世衛估計中國現時有54 million 人患上不同程度的抑鬱（世衛網站）。

根據非官方統計，男士比女士更容易患上抑鬱，更年期的更甚。抑鬱亦對男士帶來更大、更長遠的困擾。

#男士抑鬱 #焦慮 #壓力 #身心靈健康 #情緒輔導 #心理輔導輔

Photo by Gabriel on Unsplash

04/07/2025

［Resilience matters ］

最近在一個家長工作坊中，與新移民家長探求如何面對新環境，調整心態，盡早融入社區開展新生活。家長紛紛表達自身面對的挑戰，總括而言是新的生活節奏及不了解的文化及語言帶來的壓力，而沒有朋友、缺乏網絡又增添孤獨或無助感。

其實，這些不安套用職場上也覺熟口熟面，很多被迫轉職或轉型的朋友也是經歷雷同的境況。新的公司文化究竟是美式以目標為本，抑或法式的藝術/策略為本；同事會是豬隊友，抑或笑面虎；要爭取表現抑或循規蹈矩……也是一份孤單及無奈的感覺。

適應新環境，首要是決心，既然行到這一步便要拋下身段，審視過去，是否需要unlearn what you have learned。其次就是建立自己的堅韌性（Resilience)，除了先天基因外，找到自己的目標、歸屬感、滿足感亦是永不言敗、不易放棄的秘方。

家長工作坊上，沒有科學化的數據或情緒的梳理，大家各抒己見，時而唏噓失落、時而互相鼓勵。但完成後，喜見一群原是各不相識的家長，互相交換電話、WeChat、WhatsApp等，房間頓時充滿positive vibe 。原來你我正在經歷相同的經歷，大家並不是無助的，找到同路人的感覺對很多人來說便是找到安穩的第一步。

#壓力 #焦慮 #抑鬱 #身心靈健康 #情緒輔導

Photo by Tatsuya Nakanishi on Unsplash

25/03/2025

［Death Matters ］

剛認識到＂Alongside 同行＂，官網上說是＂香港首個專門為性/別小眾的一站式生死服務平台＂。

幾位創辦人致力於推動「終生自主」（其中一位創辦人據說是位麻醉科醫生），提倡每個人不論性傾向、性別，人生每一個階段的意願都應獲得尊重，包括離世前的規劃、醫療指示及喪葬安排等。

死亡無可避免，在接受服務過程中獲得認可及尊重應該是每個人的基本權利。奈何要將文化重塑大抵需要時間去沉澱溝通，也要有心人付出無比的決心與毅力。

＂同行＂亦有計劃將服務拓展至在世伴侶的情緒支援，痛失至親是最大的傷痛，但有人同行相信會為傷口帶來溫暖的撫慰。

#壓力 #焦慮 #抑鬱 #身心靈健康 #近親離世 #情緒輔導 #性別小眾

圖片：Alongside 網站

07/03/2025

［Self Talk matters ］

“我有這樣的感覺，我一定是個怪人!”

Client 自覺性情隨和、人際關係良好，但竟然在婆媳關係上與同老公嚴重分歧，雙方關係面臨考驗。她覺得好痛苦好傷心。

“我除咗覺得困擾、唔開心，仲覺得好荒謬。我同老公一直感情不錯，竟然因為一個不太相干的人導致婚姻面臨危機。我是否一個不稱職的媳婦？＂

＂有這樣的想法，我是否一個怪人？
我的價值觀是否扭曲了? 她明明是老公的母親，是他最親的人啊！＂

不安的狀況往往推動我們質疑自己，造成額外壓力，基於想法影響情緒的道理，原來是自己的想法令自己過不到好日子。

我邀請Client先將對自己的批判收好放下，然後嘗試以另外一個角度審視當下的處境，用ARC的思考模式正面影響情緒：＂承認admit、連結relate、自我鼓勵cheer up＂

承認自己的困境
＂跟奶奶生活上很多事情磨合不了，導致雙方情緒繃緊，時有磨擦。而老公夾在中間，我反覺得他處處偏幫他媽媽。我覺得很沮喪、很無助，也覺得很荒謬。＂

對外連結
＂好多家庭都曾面對相似問題，鬧得不歡而散，甚至互相傷害。＂

自我鼓勵
＂雖然現在很痛苦，我知道我們之間可以溝通得更好，拿出誠意便有能力渡過呢個危機。＂

職場關係亦如是，蠢的上司、懶的下屬比比皆是，不妨用ARC提醒一下自己，退一步自是海闊天空。

#焦慮 #壓力 #抑鬱 #思考模式 #身心靈健康 #心理輔導 #情緒輔導

27/01/2025

［Tree Matters ］

很喜歡一個朋友發出來的新年祝福，大意是：過去儘管痛苦，也要將悲傷拋開，心裡才有空間接納突如其來的平安。

樹的年輪不但透露它有多老，每一圈都代表了它一路走過的經歷：那一年有寒冬、那一年大旱、那一年被蟲害……雖然年輪沒有清晰記錄前因後果，每一圈卻見證了生命的前行與成長。

假如我們覺得冥冥中被負能量負經驗支配著，關係破裂、生活勞累、沒有值得信任的人、沒有被人關心、孤獨無助。想想樹的經歷，風和日麗的日子未必天天有，大自然的無情打擊卻沒有預告。當我們不夠強大的時候，環顧一下，身邊總有一些同路人，在陰霾裡互相扶持，直至一起找到那點光。

樹的年輪也是我們的年輪，相信大家都能成功熬過來的。

#壓力 #焦慮 #抑鬱 #身心靈健康 #心理輔導
#蛇來運到

上：達志影像 ／下：Pixabay

14/01/2025

［Emotions Matters ］內疚的心理

家中 17 歲老貓Mouse因身體不同毛病，曾經在醫院奄奄一息。作為家長，心痛悲傷之餘，少不免有無比的內疚。是否那一方面照顧疏忽了、膳食是否安排錯了？Mouse 給我們訓練得願意大量飲水，卻是否因飲飽了以致營養不足。為何我們未能及時察覺，以致牠病入膏肓！

經過一番搶救治療後，牠的情況總算定下來。腎衰竭是牠渴水的原因，挑食也是因為胰臟炎導致胃口不佳。

內疚的負能量只會加添負擔，無限loop拖低情緒，往往未必能化作動力，面對挑戰，可謂於事無補。藉今次經驗上了一課：遇逆境，少回望，悲傷也好、憤怒也好，看着前方找機遇吧！

感謝Dr Kathryn 及團隊❤️

#抑鬱 #壓力 #焦慮 #內疚 #找動力 #身心靈健康