再思社區健康組織

再思社區健康組織 再思社區健康組織成立於2002年，是專注推廣疾病預防的非政府社會服務機構。我們一直致力推廣「促進健康、預防疾病」的訊息。 「再思社區健康組織」於二零零二年八月成立，致力推廣「促進健康、預防疾病」的訊息，加強對健康生活的認識，從而鼓勵市民養成良好生活模式，建立健康社區。

【安全期避孕，真的可靠吗？】「安全期」聽起來很安心，但你知道嗎——它其實沒有想像中那麼「安全」。🔍 什麼是安全期？簡單來說，就是避開排卵期和經期的日子。在推算準確的情況下，懷孕機率確實比危險期低，但前提是⋯⋯你真的能準確推算嗎？⚠️ 重點來...
11/03/2026

【安全期避孕，真的可靠吗？】

「安全期」聽起來很安心，但你知道嗎——它其實沒有想像中那麼「安全」。

🔍 什麼是安全期？
簡單來說，就是避開排卵期和經期的日子。在推算準確的情況下，懷孕機率確實比危險期低，但前提是⋯⋯你真的能準確推算嗎？

⚠️ 重點來了：
排卵期會受到身體狀況、壓力、情緒、生活作息影響，不是你用「上一次月經」就能算準的。
單靠日曆推算，意外懷孕的風險其實比你以為的高。

💡 真正安心的方法：
正確使用安全套，不僅能有效預防意外懷孕，還能同時保護你遠離性病感染風險。
一次到位，才是對自己真正的保護。
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04/09/2025

四個HIV感染者的故事(1)：《那一天，世界靜止了》

再思一直與HIV感染者同行, 陪伴佢地走過唔少艱辛的路, 好多人曾經以為感染HIV就等同於絕症，等於死刑，人生從此毫無意義。但JIMMY嘅故事話比我地知，只要得到治療同支持，佢依家都可以享受精彩人生！記住，HIV唔係終點，而係一個新嘅開始。接受檢測，擁抱希望，生存到底有咩意義? 其實由你去決定！

: https://youtu.be/zqsE_2LVnig

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真愛是任何形狀陰唇有咩作用?陰唇分為大陰唇與小陰唇，保護私密處，作為一道屏障，阻擋外部細菌、污垢進入陰道口和尿道口，同時陰唇含有神經末梢，能參與性反應，提供性刺激感。人人都擁有一線鮑？AV成日都會見到女優擁有粉嫩，緊致，好似1字型的陰唇，令...
29/08/2025

真愛是任何形狀

陰唇有咩作用?
陰唇分為大陰唇與小陰唇，保護私密處，作為一道屏障，阻擋外部細菌、污垢進入陰道口和尿道口，同時陰唇含有神經末梢，能參與性反應，提供性刺激感。

人人都擁有一線鮑？
AV成日都會見到女優擁有粉嫩，緊致，好似1字型的陰唇，令大家都以為呢種先係正常。但其實，現實女性的陰唇的大小，顏色，形狀都係天生的，每個人都係獨一無二。

牛肺/黑鮑 = 性經驗多?
每人的陰唇的顏色深淺都是天生的， 荷爾蒙濃度和黑色素沉澱都可能會改變陰唇顏色, 同性經驗無關。

只要唔影響日常生活，什麼樣子的陰唇都係好陰唇。
如果真係出現不適或衛生問題，就要搵醫生啦！
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🌈 U = U，係啲咩黎？ 🌈U=U係指undetectable=untransmittable (測不到=傳不到）。即係代表，當你感染了 HIV，病毒載量低於可檢測的水平時，HIV就不會透過性行為傳播給他人。🔍 如何做到 U = U？當發...
29/08/2025

🌈 U = U，係啲咩黎？ 🌈
U=U係指undetectable=untransmittable (測不到=傳不到）。即係代表，當你感染了 HIV，病毒載量低於可檢測的水平時，HIV就不會透過性行為傳播給他人。

🔍 如何做到 U = U？
當發現自己感染到HIV之後，緊係即刻接受藥物治療啦! 當接受藥物治療後，大部分的HIV感染者在1至6個月內，體內的病毒載體就可以下降至「測不到」的水平，如果病毒載體維持6個月以上都係「測不到」的水平，咁就已經沒有透過性行為傳播HIV的風險喇！ ✨

🔒 即使已經達到 U = U，是否需要使用安全套？
是雖然U=U代表不會透過性行為傳播HIV病毒給別人。不過，仍然存在感染其他性病的風險，例如：梅毒，淋病，人類乳頭瘤病毒（HPV）。所以，都係使用安全套啦！ ❤️
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19/08/2025

性生活點先算夾？
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再思「快遞自助檢測- Panbio™️」現在已經更新至美國雅培Checknow HIV 自助血液測試套裝。美國雅培 Checknow HIV 自助血液測試套裝是第二代高準確的愛滋病毒檢測。使用者唔需要任何專業訓練亦可以自行測試到有冇感染愛滋...
05/08/2025

再思「快遞自助檢測- Panbio™️」現在已經更新至美國雅培Checknow HIV 自助血液測試套裝。
美國雅培 Checknow HIV 自助血液測試套裝是第二代高準確的愛滋病毒檢測。使用者唔需要任何專業訓練亦可以自行測試到有冇感染愛滋病病毒。只需要透過吉手指嘅方法，取得血液樣本用作 HIV-1 及 HIV-2 抗體嘅質性分析，最快只需 15 分鐘就可以完成測試，簡單方便又快捷。
**此測試適合過往6個月前曾發生性行為而又未曾接受愛滋病測試，並且未曾服用PEP或PrEP的人士。
**測試空窗期為三個月
**檢測包不一定能檢測出最近感染之愛滋病病毒。建議在發生高風險行為後起計三個月後進行檢測，以確保未受病毒感染。
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陰蝨俗稱三角蝨，是一種體外寄生蟲，通常藏匿在陰毛中。陰蝨咬人， 吸取血液， 令陰部痕癢。胡亂用藥，又可能導致皮膚敏感。相比頭蝨及體蝨，陰蝨體型較細小，成年陰蝨身長約有1.1至1.8毫米，仍能足以被肉眼可見。傳染途徑:主要透過性接觸及與患者共...
17/07/2025

陰蝨俗稱三角蝨，是一種體外寄生蟲，通常藏匿在陰毛中。陰蝨咬人， 吸取血液， 令陰部痕癢。胡亂用藥，又可能導致皮膚敏感。相比頭蝨及體蝨，陰蝨體型較細小，成年陰蝨身長約有1.1至1.8毫米，仍能足以被肉眼可見。

傳染途徑:主要透過性接觸及與患者共用衣物或被褥等。

陰蝨影響範圍: 通常在陰部較粗的毛髮，偶爾也可以在鬍鬚、眼眉、眼睫毛、腋毛或胸毛。
病人搔抓， 可能做成細菌感染。 胡亂用藥， 更可能導致皮膚敏感。

治療: 剃除陰毛及接受醫生處方藥物、注意個人衞生及內褲清潔、患者的性伴侶都要同時接受檢查與治療，以免做成反覆傳染。

預防方法: 與一位未受任何性病感染的人士保持專一的性關係。如果不可能的話，就應該採取安全的性行為；每次性接觸時都正確使用安全套，以減低受感染的機會。
如有懷疑患有陰蝨， 都應及早求醫!
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念珠菌陰道炎什麼是念珠菌陰道炎？念珠菌陰道炎是由於一種名為「白色念珠菌」的真菌(簡稱念珠菌)在陰道過度增生所致。在正常的情況下，女性的陰道存有少量念珠菌，但當陰道的酸鹼度有所轉變時，使念珠菌的數量增多，婦女受念珠菌感染的機會便會提高。誘發因...
10/07/2025

念珠菌陰道炎
什麼是念珠菌陰道炎？
念珠菌陰道炎是由於一種名為「白色念珠菌」的真菌(簡稱念珠菌)在陰道過度增生所致。在正常的情況下，女性的陰道存有少量念珠菌，但當陰道的酸鹼度有所轉變時，使念珠菌的數量增多，婦女受念珠菌感染的機會便會提高。

誘發因素:
抗生素使用、懷孕、糖尿病控制不佳、壓力、緊身衣物、潮濕環境。
常見症狀:
異常分泌物：濃稠、白色、無臭的乳酪狀或豆腐渣樣分泌物。
搔癢與灼熱感：外陰及陰道明顯不適，尤其在排尿或性交時。
紅腫疼痛：外陰部可能發炎、脫皮或裂傷。

念珠菌陰道炎是否需要接受治療？
• 大部分婦女是沒有任何徵狀，毋須接受治療。
• 部分婦女會出現陰道發炎的徵狀，如：陰道分泌會增加、變黃、呈芝士狀，外陰痕癢，陰道疼痛，或性交時感不適。嚴重時，外陰部、會陰、腹股溝有發炎、潰損現象，非常疼痛。
• 具有念珠菌陰道炎臨床病徵的婦女，宜前往普通科門診或私家診所求診。求診後應按醫生指示，採取藥物 治療，如陰道塞藥、外用藥膏或口服藥物等。
• 經治療後，患者亦有機會重複感染生殖器官念珠菌炎。

如何預防念珠菌陰道炎？
• 留意個人衞生，內褲必須經常清洗。
• 避免穿着緊身或尼龍內褲，應選擇棉質內褲。
• 切勿自行使用消毒藥水清洗陰道，以免刺激幼嫩皮膚，引致局部皮膚受損，甚至發炎。
• 不要使用沖洗器具 (即陰道灌洗)。
• 避免使用加添了香劑的衞生巾或廁紙。
• 如廁後，應從外陰前方抹拭到後方，避免把肛門的細菌帶到陰道。
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女生底褲常濕濕的...正常嗎?是陰道感染？還是身體太敏感？原來專家指出，陰道即使沒感染的情況下，每天都會分泌1~4c.c.的液體量，幾乎把護墊佔滿，尤其是在排卵期後的黃體期，分泌物通常會更多一些。如果擔心是陰道感染，可以從「顏色、味道和搔癢...
28/06/2025

女生底褲常濕濕的...正常嗎?
是陰道感染？還是身體太敏感？

原來專家指出，陰道即使沒感染的情況下，每天都會分泌1~4c.c.的液體量，幾乎把護墊佔滿，尤其是在排卵期後的黃體期，分泌物通常會更多一些。

如果擔心是陰道感染，可以從
「顏色、味道和搔癢感」來辨別:
正常的分泌物是如蛋清色，透明像鼻涕一樣，沒有異味。
如出現偏黃色的豆腐渣，味道聞起來像魚腥味、酸臭味，甚至出現搔癢感，建議找醫生檢查是否細菌或黴菌感染。

7個好習慣，降低陰道感染機率:

1.不要穿緊身褲，會讓私處悶濕，壞菌容易入侵。
2.不要熬夜。熬夜會讓身體抵抗力下降，壞菌容易入侵。
3.不要清洗陰道內部，這可能會把陰道菌叢破壞，還會影響陰道PH值，反而容易感染。
4.外陰部要好好清洗。特別私密處的皺摺，如小陰唇、陰蒂包皮等，易藏汙納垢。汙垢容易被陰道共生菌分泌成阿摩尼亞，使的異味和PH值飆升，使陰道感染。
5.尿尿完輕觸尿道口3~5秒。「前往後」擦拭容易造成私密處皮膚損傷，但一定要用衛生紙在尿道口停流3~5秒，吸附尿液較佳。
6.多吃蔬菜水果。多補充抗氧化的維生素C、B群等蔬果，降低體內自由基等發炎物質。
7.補充益生菌。世衛建議補充「鼠李糖乳桿菌GR-1」、「洛徳乳桿菌RC-14」這2大乳酸菌，被證實具有降低陰道感染、尿道感染及改善反覆感染等3種功效。
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五種愛的語言你知道每個人表達與感受愛的方式都不同嗎？美國知名婚姻輔導員Gary Chapman 研究發現，愛可以分為五種語言：肯定的言語、精心的時刻、真心的禮物、服務的行動與身體的接觸。我們習慣表達的方式，往往是自己最渴望被愛的方式。肯定的...
17/06/2025

五種愛的語言

你知道每個人表達與感受愛的方式都不同嗎？
美國知名婚姻輔導員Gary Chapman 研究發現，愛可以分為五種語言：肯定的言語、精心的時刻、真心的禮物、服務的行動與身體的接觸。
我們習慣表達的方式，往往是自己最渴望被愛的方式。

肯定的言語（Words of Affirmation）:
口頭讚揚、鼓勵、欣賞或向他人表達感謝，都是愛的有力溝通工具。正面的話語，比嘮叨、挑剔的話更能激勵伴侶做些你喜歡的事。
伴侶簡單的一句「我愛你」，當中蘊含了惦念及愛意，勝過其他甜言蜜語。
當伴侶陷入低潮，不再踏前去完成想做的事、發展潛能及興趣，這時候我們可以發自內心地說些鼓勵及肯定的話，例如：「我相信你做得到」、「我會一直在你身邊支持你」等。

精心的時刻（Quality Time）:
精心的時刻即是把精神及時間投放在對方身上，透過二人相處以達到心靈上的交流，進一步了解對方，令彼此雙方留下難忘、深刻的回憶。
無論是簡單的去散步、吃飯，眼睛看著對方而不是手機，全心全意陪對方聊天，用同理心營造友善、不批評的二人世界，好讓彼此放心分享自己的經歷、想法、感覺、願望等。
甚至彼此之間無需對話，在同一個空間內做各自的事，喝咖啡、看電影、看書等一起共度時光，只要在對方的陪同下就會感到無比的安心及窩心。

真心的禮物（Receiving Gifts）:
大家收到禮物都會感到驚喜。禮物本身只是其次，最重要的是禮物背後帶有來自對方的祝福及思念。部分人更會視禮物為自己的情感寄託。
「真心的禮物」不一定要很貴重，而是藉著禮物讓對方記得你，即使你不在對方的身邊，只要見到禮物便會聯想到對方，並感受到對方的支持及愛意。

服務的行動（Acts of Service）:
有些人視實際的幫助比甜言蜜語更為重要。
真誠地為對方辦事，如送對方回家、彼此深情的對望，煮飯、做家務等，以上各種行為的背後動機都是為對方著想，希望對方可以減少生理及心理上的負擔，用行動切實地讓對方感受到被重視及照顧。

身體的接觸（Physical Touch）:
情侶之間親䁥的身體接觸及互動，如接吻、牽手、深深的擁抱等都是愛的溝通方式，都能向對方傳達關心、安慰、支持及親密的感覺，有助建立情感上的連結。在這些行為之中雙方都會接觸到對方，彼此直接地感受到對方身體的溫度。
對一些人來說，身體接觸是最主要的愛語，一旦缺了，就感覺不到愛，萌生不安感。
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你的乳房健康嗎?乳癌是本港最常見的女性癌症，亦是本港女性致命癌症的第三位。過去10年，乳癌的年齡標準化發病率和年齡標準化死亡率均有所上升。在2022年，有5182宗確診乳癌（入侵性乳癌）的女性新症，佔本港女性癌症新症總數的28.6%。在20...
05/06/2025

你的乳房健康嗎?

乳癌是本港最常見的女性癌症，亦是本港女性致命癌症的第三位。過去10年，乳癌的年齡標準化發病率和年齡標準化死亡率均有所上升。在2022年，有5182宗確診乳癌（入侵性乳癌）的女性新症，佔本港女性癌症新症總數的28.6%。在2023年，乳癌導致834名女性死亡，佔女性癌症死亡總數的13.1%。

留意乳房有無異常情況
早期乳癌的症狀並不容易察覺。
常見症狀包括：
• 乳房出現硬塊
• 乳房的大小或形狀有所改變
• 乳房或乳頭皮膚出現異樣（例如：變紅、呈鱗片狀、變厚或猶如「橙皮」）
• 乳頭附近出疹、內陷或有分泌物
• 乳房或腋下新出現持續的不適或疼痛
• 腋下有新增硬塊或皮膚變厚
如果你出現任何以上症狀，應該盡早求醫。

怎樣才可減低患上乳癌的機會？
• 恆常進行體能活動
• 避免飲酒
• 均衡飲食
• 保持健康體重和腰圍
• 較年青時生育，並延長母乳餵哺期

我應該接受乳癌篩查嗎？
乳癌篩查的目的就是在未出現任何乳癌症狀前，及早發現患上乳癌的婦女，以便適時治療。乳房X光造影是一種常用的篩查方法，利用X光拍攝乳房影像。
政府轄下的「癌症預防及普查專家工作小組」提出了針對不同風險狀況的婦女進行乳癌篩查的建議，具體如下：
• 高風險婦女（例如確認帶有BRCA1/2基因突變、有強烈的家族乳癌或卵巢癌病史、在30歲前胸部曾接受放射治療等），應諮詢醫生意見每年接受一次乳房X光造影篩查和開始篩查的年齡。
• 乳癌風險屬中等的婦女（即只有一名直系女性親屬在50歲或之前確診患上乳癌，或有兩名直系女性親屬在50歲之後確診患上乳癌），則應每兩年接受一次乳房X光造影篩查。
• 其他一般婦女，如年齡介乎44至69歲而有某些組合的個人化乳癌風險因素，令她們罹患乳癌的風險增加，建議她們考慮每兩年接受一次乳房X光造影篩查。專家工作小組亦建議採用為本港婦女而設的風險評估工具（例如由香港大學所開發的工具），按照個人化乳癌風險因素，包括初經年齡、第一次生產年齡、直系親屬（母親、姊妹或女兒）乳癌病史、良性乳腺疾病歷史、體重指標及體能活動量，評估她們罹患乳癌的風險。
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新冠捲土重來 確診數字持續上升衞生署衞生防護中心新冠在本港社區的整體活躍程度自今年三月中起持續上升。最新監測數據顯示，本港呼吸道樣本對新冠病毒檢測陽性的比率由3月16日至22日一周的1.71%急升至4月27日至5月3日一周的11.42%，創...
15/05/2025

新冠捲土重來 確診數字持續上升

衞生署衞生防護中心新冠在本港社區的整體活躍程度自今年三月中起持續上升。
最新監測數據顯示，本港呼吸道樣本對新冠病毒檢測陽性的比率由3月16日至22日一周的1.71%急升至4月27日至5月3日一周的11.42%，創近52周新高。
在化驗所收集的呼吸道樣本中，錄得972個陽性個案，較之前一星期的838宗升約16%；本周則每日新增陽性個案介乎131至199宗。

預防新冠病毒病在社區傳播，要注意個人及環境衞生:

• 高危人士到訪公眾地方時應佩戴外科口罩，市民在乘搭公共交通工具或到人多擠迫的地方時亦應佩戴外科口罩。
• 避免觸摸眼睛、口和鼻。
• 保持雙手清潔，勤洗手。
• 打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩着口鼻，把用過的紙巾棄置於有蓋垃圾箱內，其後應徹底洗手。
• 當出現呼吸道感染病徵，應戴上外科口罩，考慮避免上班或上學，避免前往人多擠迫的地方，並盡早向醫生求診。
• 保持室內空氣流通。
• 保持均衡飲食、常做運動及充足休息。
• 未曾接種新冠疫苗初始劑次的人士盡快接種，長者和長期病患者應盡快接種新冠疫苗額外加強劑，以預防新冠，並減低重症和死亡的風險。
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