Mindfulness Heart

14/11/2025

《生命的智慧》| 正念心活 MHML 課程 Session 3

一個安靜的早上，我們圍繞著一朵蘭花靜坐，傾聽呼吸，也傾聽生命的相遇。

四周擺放著來自不同土地與陽光的小橘子，每一顆，都是一份奇妙的呈現。

每個人寫下一封信，寫給內心那片智慧的土地，等待發芽，也等待回應。

當你願意覺察與連結，
有時，透過一朵花；
有時，透過一顆果；
有時，透過身心的細語，
悄悄地告訴你，
生命的智慧，一直都在。

#正念心活 #生命的智慧 #交託心田 #內在導航 #正念課堂

探索 正念心活MHML 課程、正念依附・親子導航MAP課程，陪你活出平靜、清明與愛。

02/11/2025

【正念心活 MHML｜Session 2 現場點滴】
🌱守護心田，培養正念分辨的力量 💖

今天是《正念心活》課程的第二節，我們一起走進了「心田」的世界。

透過練習「正念分辨」(mindful discernment)，我們學會覺察日常生活中的各種刺激，如何透過「眼、耳、鼻、舌、身、心」六個途徑，悄悄影響著我們內在的情緒種子。

我們也學會有意識地選擇：
什麼值得親近，什麼需要遠離；
什麼需要持續滋養，什麼需要溫柔照顧。

當我們願意這樣細心守護自己的心田，
便不會讓荊棘蔓延，
而是慢慢培育出愛、安定與清明的果實。

✨這是一套獨特而非宗教的正念修習方式，結合心理學、情緒教育與生活的智慧。

🌼 想了解更多正念心活的培訓課程與未來活動，歡迎持續關注我的專頁。

#正念心活 #守護心田 #正念分辨 #情緒教育 #內在導航

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28/10/2025

🍁【正念飲食：秋日滋養小米粥，聆聽身心所需】🍲

「正念飲食」的重點，在於一邊覺察呼吸，一邊充分享受進食的過程，讓每一口食物都能夠滋養身心。

今天與大家分享這款《小米紅扁豆南瓜黨參粥》(電飯煲懶人版)，富含植物性蛋白質、 鐵質與膳食纖維，溫潤養生，特別適合素食者及注重健康飲食的朋友。

🧑🏻‍🍳 食譜簡介：
• 小米半杯
• 紅扁豆半杯
• 南瓜一碗（去皮切粒）
• 南瓜子兩湯匙
• 黨參一條（切碎）
• 水約 5–6 杯（可按喜好調整濃稠度）
• 少許橄欖油與海鹽調味

做法：
1.⁠ ⁠使用電飯煲的「預約煮粥」功能。
2.⁠ ⁠睡前將所有材料放入內膽。
3.⁠ ⁠選擇「煮粥」模式，設定完成時間。

晚上輕鬆準備，早上自動完成，開始美好《正念心活》的一天！😋💖

了解更多：https://www.mindfulnessheart.com/mindful-eating

#正念飲食 #秋日滋養 #植物性飲食 #正念心活 #小米粥食譜

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26/10/2025

📖✨【我們準備好了：踏上正念心活的旅程】✨📖

一朵靜靜盛放的小花，
一本用心寫成的手冊，
一段回歸平靜、清明與愛的旅程——
一切都已就緒。

《正念心活》課程，今天正式啟程。

在接下來的八個星期裡，我們將一起練習呼吸、覺察、聆聽、照顧與連結，一步一步，走回自己內在的家。

我們不知道這段旅程會有怎樣的風景，
但我們知道：當我們帶著真心出發，
每一個腳印，都是回家的路。

讓我們，一起出發。🌿

#正念心活 #從心出發 #正念旅程

一個融合心理學與正念的生活藝術課程。學習將心理學的智慧與正念修習應用於日常生活、情緒照顧、人際關係與自我探索。

06/10/2025

🟡中秋節快樂，願你感受生命的美妙🟡

你有留意嗎？
月亮在微笑，粼光在閃爍。
樹梢搖曳，鳥兒歌唱。
他們都在輕聲呼喚你：回到當下，回到自己。

這首《生命的美妙》，
是《正念心活》課程中的一首原創正念歌曲。
在課程裡，我們將透過音樂、正念與心理學，
陪你走一段回到心的旅程。

🌿【《正念心活》課程 現正招生】

🗓 日期：2025年10月26日 至 12月14日（共八堂）
🕙 時間：每週日 10:00am – 1:00pm
📍 地點：薄扶林 賽馬會傷健營
👩🏻‍💼 導師：臨床心理學家 陳燕妮
💰 學費：$4,800（名額 20 人）
🔗 報名：mindfulnessheart.com/mhml

✨ 願這個中秋，有月光，也有你內心的平靜與清明。

#正念心活 #中秋節快樂 #生命的美妙 #正念音樂 #心理學 #正念課程 #原創歌曲 #回到當下

22/09/2025

📣【《正念心活》課程 現正招生】

您也渴望在忙碌、紛擾的生活中，找到多一點平靜、安定與智慧嗎？

《正念心活》是一個融合 正念 × 心理學 × 生活藝術 的課程，透過八節主題課堂，陪伴你把正念修習與心理學智慧活用於：

✅ 日常生活（呼吸、步行、飲食、休息、工作等）
✅ 情緒照顧
✅ 改善溝通與人際關係
✅ 自我探索

📍課程資訊
導師：陳燕妮（臨床心理學家）
日期： 2025年10月26日開始（逢星期日，共8節）
時間：上午10:00 – 下午1:00
地點：賽馬會傷健營學費：$4,800

名額有限 (20人)，請從速報名!

👇了解詳情 + 優先報名👇按下方「Learn More」或 WhatsApp 查詢：9763 9660

14/09/2025

🌿【《正念心活》課程 現正招生】🌿

讓平靜、清明與美好，慢慢地走進你的日常生活。😌

這是一場結合心理學與正念的生活藝術課程，陪伴你回到身心，重新認識自己，學習以更平和而清醒的方式，活在每一個當下。

課程共八節，透過體驗式學習與主題練習，引導你將正念與心理學的智慧，應用在日常生活、情緒照顧、人際關係與自我探索之中。

👩🏻‍💼 導師：陳燕妮（臨床心理學家）
📅 日期：2025年10月 26日 | 11月 2, 9, 16, 23, 30日 | 12月 7, 14日
🕙 時間：上午10:00 – 下午1:00
📍 地點：賽馬會傷健營（薄扶林）
💰 學費：$4,800
📲 WhatsApp查詢：9763 9660

名額有限 (20人)，請從速報名!

🌐 課程詳情與報名，請按下方「Learn More」按鈕 👇

13/09/2025

讓正念回到生活，也回到初心

陳燕妮是一位臨床心理學家及正念導師，擁有近二十年精神健康與社區照顧的經驗。她是「正念心舍」的總監，並創立了一套正念訓練模式《正念心活》Mindful Heart Mindful Living (MHML)，並以此模式設計了兩個八節課程：《正念心活....