Mindfulness Heart

13/03/2026

🌿🏫💕【正念心活｜校園分享】

很感恩有機會走進 「聖公會白約翰會督中學」，與一百三十多位同學分享「正念心活」。

在這次活動中，我們一起學習透過「正念呼吸」和「正念唱歌」回到當下，練習覺察自己的身體與情緒，了解當壓力或強烈情緒出現時，可以如何溫柔地照顧自己。

在練習 「正念步行」 的時候，同學們都很投入地參與，一步一步腳踏實地，感受呼吸與身體的節奏。

其中一個有趣的小片段，是同學們要求我現場唱歌。於是我唱了一首原創的正念歌曲 《別忘記你擁有愛 Do Remember You Are Loved》。在唱之前，我邀請一位同學先把歌詞讀給大家聽。那幾分鐘，整個禮堂都變得非常安靜，同學們都專心地聆聽。

或許今天的分享，只是在他們心中種下一顆很小的種子；但如果將來某一天，在感到難過或迷惘的時候，他們記得可以 回到自己的呼吸，那已經是一件很有意義的事情。

感謝學校的邀請，也感謝每一位同學的參與。

願這些年輕的心，在成長的路上，都能帶著多一點清明、多一點溫柔，也多一點對自己的理解。🌱

#正念心活


#正念呼吸
#正念步行
#校園分享
#聖公會白約翰會督中學

31/12/2025

🍁💕【2025年最美的收結｜正念親子・觀賞紅葉】

在紅葉下，與孩子同行，在大自然中享受正念修習。這一場「正念親子・觀賞紅葉」的活動，無疑是今年最美好、最有意義的服務收結。

好感恩能夠與五個社福機構攜手合作（社會福利署、新生精神復康會、香港青年協會、東華三院以及聖雅各福群會），一同陪伴超過六十位家長及孩子，放下煩惱，一起感受大自然的美好。

🍱我們在大欖郊野公園一起享受正念進食午餐，然後踏上前往大棠楓香林的正念步行旅程。沿途孩子與家長透過正念拍攝，細心欣賞美景，而社工們悄悄佈置的聖誕裝飾，令小朋友驚喜萬分，充滿歡笑聲。

🍂我們亦在楓林下練習正念伸展，讓身心充分放鬆。當遇見一棵棵美麗的楓樹時，大家在一呼一吸中，許下了新年的願望。

🌱很感恩能夠有機會與大眾一起播下平安、美好與愛的種子。願在新的一年，大家都能帶着平靜、安穩、清明與溫暖，活好每一個當下。

#正念親子 #觀賞紅葉 #大欖郊野公園 #大棠楓香林 #正念步行 #正念親子 #正念心活 #社會福利署 #新生精神復康會 #香港青年協會 #東華三院 #聖雅各福群會

24/12/2025

✨《在平安中迎接聖誕的心意》✨
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一棵小小的聖誕樹，圍繞着心意與祝福。我們一起坐下來、呼吸、連結，靜靜聆聽內在的聲音，默默許願。

我們練習的正念，是一種更美好地活著、更清明地看見、更懂得用愛回應生命的方式。

🕯️感謝每一位同行者的信任與真誠，
你們的存在，讓生命變得如此溫暖、深刻，而有力量。

🎁 願這個聖誕，無論你身在何處，心裡都有一個安穩之處，讓你可以好好呼吸、滋養與休息。

🎄願你與所愛的人都平安、喜悅、自在。願我們來年仍能同行，在生活中繼續活出覺察與愛。🙏🏻

#正念心活 #聖誕快樂 #祝福

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09/12/2025

✨🍵【正念下午茶】♥️✨

很開心這能夠與我最喜愛的台北素食餐廳大人山養 Vegan Bistro・Darling SameYoung，以及我非常欣賞的和菓子老師兼好友新月 La Lune Pastry Art的Trinity 攜手合作，為大家獻上兩場平靜而美好的正念下午茶。

大人山養的料理與Trinity的和菓子，本身就是生活美學的展現。誠摯邀請你，一同細細品味這份獨特的相遇，在歲末午後，用心迎接片刻的靜美。

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在邁向新的一年之前，邀請你體驗一個靜心的午後時光，透過覺察、呼吸與細緻品嚐，讓身心帶着喜悅、清明與安定迎向 2026

🌿活動內容
#正念飲食 （大人山養特製前菜圓盤、大人山養GABA茶／特別邀請 La Lune 的和菓子老師 Trinity，為活動手作限定款和菓子）
#正念練習（休息 ／溝通主題依場次不同）

🌿導師｜Jenny 陳燕妮
正念導師、心理學碩士，擁有多年身心教學經驗，擅長以柔和而清晰的方式，將正念融入日常，安頓身心。更多介紹正念分享，歡迎參訪：
www.mindfulnessheart.com

🌿活動主題
#正念飲食：把心靜下來，運用五官，包括眼睛、鼻子、舌頭、耳朵與身體，細細覺察，讓每一口食物真正滋養身心。

#正念休息：體驗休息的藝術，在一呼一吸中，給予身體與心靈一段深層的休息與修復時間。

#正念溝通：體驗不一樣的溝通方式，學會在呼吸中，彼此同在、傾聽、理解與連結。

🌿活動資訊
12/27（Sat）、12/28（Sun）15:00～16:30
地點 大人山養純植蔬餐酒館
磺溪街50巷11號（芝山站步行2分鐘）

第一日：正念飲食＋正念休息
第二日：正念飲食＋正念溝通

單日NTD1200 元／位，每場限額10位
含前菜圓盤、限定和菓子、GABA 茶與正念體驗
⭐️如何報名？ 請和大人山養 Vegan Bistro・Darling SameYoung粉絲專頁聯絡登記

06/12/2025

✨《與情緒做朋友》｜正念心活 MHML 課程 Session 5

每一個人的心裡，都有一張屬於自己的「星空圖」
每一顆星星，代表了人生中曾經支持過、照亮過自己的人與事。

每一顆星星都提醒著我們：
即使面對困難，心中仍然有光。
這份光，會陪我們走過情緒的風暴
幫我們找到方向，也慢慢學會溫柔地抱住自己。

🍎你記得那些一直照耀著你的星星嗎？
⭐️你，是否也曾成為別人心中的那一顆星？

#正念心活 #與情緒做朋友 #內在導航 #正念課堂

一個融合心理學與正念的生活藝術課程。學習將心理學的智慧與正念修習應用於日常生活、情緒照顧、人際關係與自我探索。

14/11/2025

《生命的智慧》| 正念心活 MHML 課程 Session 3

一個安靜的早上，我們圍繞著一朵蘭花靜坐，傾聽呼吸，也傾聽生命的相遇。

四周擺放著來自不同土地與陽光的小橘子，每一顆，都是一份奇妙的呈現。

每個人寫下一封信，寫給內心那片智慧的土地，等待發芽，也等待回應。

當你願意覺察與連結，
有時，透過一朵花；
有時，透過一顆果；
有時，透過身心的細語，
悄悄地告訴你，
生命的智慧，一直都在。

#正念心活 #生命的智慧 #交託心田 #內在導航 #正念課堂

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02/11/2025

【正念心活 MHML｜Session 2 現場點滴】
🌱守護心田，培養正念分辨的力量 💖

今天是《正念心活》課程的第二節，我們一起走進了「心田」的世界。

透過練習「正念分辨」(mindful discernment)，我們學會覺察日常生活中的各種刺激，如何透過「眼、耳、鼻、舌、身、心」六個途徑，悄悄影響著我們內在的情緒種子。

我們也學會有意識地選擇：
什麼值得親近，什麼需要遠離；
什麼需要持續滋養，什麼需要溫柔照顧。

當我們願意這樣細心守護自己的心田，
便不會讓荊棘蔓延，
而是慢慢培育出愛、安定與清明的果實。

✨這是一套獨特而非宗教的正念修習方式，結合心理學、情緒教育與生活的智慧。

🌼 想了解更多正念心活的培訓課程與未來活動，歡迎持續關注我的專頁。

#正念心活 #守護心田 #正念分辨 #情緒教育 #內在導航

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28/10/2025

🍁【正念飲食：秋日滋養小米粥，聆聽身心所需】🍲

「正念飲食」的重點，在於一邊覺察呼吸，一邊充分享受進食的過程，讓每一口食物都能夠滋養身心。

今天與大家分享這款《小米紅扁豆南瓜黨參粥》(電飯煲懶人版)，富含植物性蛋白質、 鐵質與膳食纖維，溫潤養生，特別適合素食者及注重健康飲食的朋友。

🧑🏻‍🍳 食譜簡介：
• 小米半杯
• 紅扁豆半杯
• 南瓜一碗（去皮切粒）
• 南瓜子兩湯匙
• 黨參一條（切碎）
• 水約 5–6 杯（可按喜好調整濃稠度）
• 少許橄欖油與海鹽調味

做法：
1.⁠ ⁠使用電飯煲的「預約煮粥」功能。
2.⁠ ⁠睡前將所有材料放入內膽。
3.⁠ ⁠選擇「煮粥」模式，設定完成時間。

晚上輕鬆準備，早上自動完成，開始美好《正念心活》的一天！😋💖

了解更多：https://www.mindfulnessheart.com/mindful-eating

#正念飲食 #秋日滋養 #植物性飲食 #正念心活 #小米粥食譜

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26/10/2025

📖✨【我們準備好了：踏上正念心活的旅程】✨📖

一朵靜靜盛放的小花，
一本用心寫成的手冊，
一段回歸平靜、清明與愛的旅程——
一切都已就緒。

《正念心活》課程，今天正式啟程。

在接下來的八個星期裡，我們將一起練習呼吸、覺察、聆聽、照顧與連結，一步一步，走回自己內在的家。

我們不知道這段旅程會有怎樣的風景，
但我們知道：當我們帶著真心出發，
每一個腳印，都是回家的路。

讓我們，一起出發。🌿

#正念心活 #從心出發 #正念旅程

一個融合心理學與正念的生活藝術課程。學習將心理學的智慧與正念修習應用於日常生活、情緒照顧、人際關係與自我探索。

06/10/2025

🟡中秋節快樂，願你感受生命的美妙🟡

你有留意嗎？
月亮在微笑，粼光在閃爍。
樹梢搖曳，鳥兒歌唱。
他們都在輕聲呼喚你：回到當下，回到自己。

這首《生命的美妙》，
是《正念心活》課程中的一首原創正念歌曲。
在課程裡，我們將透過音樂、正念與心理學，
陪你走一段回到心的旅程。

🌿【《正念心活》課程 現正招生】

🗓 日期：2025年10月26日 至 12月14日（共八堂）
🕙 時間：每週日 10:00am – 1:00pm
📍 地點：薄扶林 賽馬會傷健營
👩🏻‍💼 導師：臨床心理學家 陳燕妮
💰 學費：$4,800（名額 20 人）
🔗 報名：mindfulnessheart.com/mhml

✨ 願這個中秋，有月光，也有你內心的平靜與清明。

#正念心活 #中秋節快樂 #生命的美妙 #正念音樂 #心理學 #正念課程 #原創歌曲 #回到當下

22/09/2025

📣【《正念心活》課程 現正招生】

您也渴望在忙碌、紛擾的生活中，找到多一點平靜、安定與智慧嗎？

《正念心活》是一個融合 正念 × 心理學 × 生活藝術 的課程，透過八節主題課堂，陪伴你把正念修習與心理學智慧活用於：

✅ 日常生活（呼吸、步行、飲食、休息、工作等）
✅ 情緒照顧
✅ 改善溝通與人際關係
✅ 自我探索

📍課程資訊
導師：陳燕妮（臨床心理學家）
日期： 2025年10月26日開始（逢星期日，共8節）
時間：上午10:00 – 下午1:00
地點：賽馬會傷健營學費：$4,800

名額有限 (20人)，請從速報名!

👇了解詳情 + 優先報名👇按下方「Learn More」或 WhatsApp 查詢：9763 9660

14/09/2025

🌿【《正念心活》課程 現正招生】🌿

讓平靜、清明與美好，慢慢地走進你的日常生活。😌

這是一場結合心理學與正念的生活藝術課程，陪伴你回到身心，重新認識自己，學習以更平和而清醒的方式，活在每一個當下。

課程共八節，透過體驗式學習與主題練習，引導你將正念與心理學的智慧，應用在日常生活、情緒照顧、人際關係與自我探索之中。

👩🏻‍💼 導師：陳燕妮（臨床心理學家）
📅 日期：2025年10月 26日 | 11月 2, 9, 16, 23, 30日 | 12月 7, 14日
🕙 時間：上午10:00 – 下午1:00
📍 地點：賽馬會傷健營（薄扶林）
💰 學費：$4,800
📲 WhatsApp查詢：9763 9660

名額有限 (20人)，請從速報名!

🌐 課程詳情與報名，請按下方「Learn More」按鈕 👇