保泰中醫治脊醫館

21/03/2026

【📢 醫師開會休息通告】3月21日至23日休息3日

📣📣📣 各位街坊留意：

保泰中醫 · 治脊醫館
醫師要去開會進修啦！ 👨‍⚕️📚

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📅 休息日期：
🗓️ 2026年3月21日（星期六）
🗓️ 2026年3月22日（星期日）
🗓️ 2026年3月23日（星期一）
👉 共休息3日

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🔄 恢復營業：
📅 2026年3月24日（星期二）
⏰ 上午10:00 正常應診

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💡 溫馨提示：

✅ 藥物準備
• 需要藥粉沖劑嘅街坊
• 記得提前嚟配定，唔好斷藥

✅ 覆診安排
• 定期覆診嘅朋友
• 請提前預約3月24日之後嘅時間

✅ 緊急情況
• 如有輕微不適，可參考我哋之前分享嘅穴位保健
• WhatsApp留言，醫師得閒會盡快回覆

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📬 假期期間：

我哋 WhatsApp 📱
365日 × 24小時 × 無間斷接收訊息！

✅ 任何查詢、預約
✅ 隨時留言，唔使就時間
✅ 醫師開會空檔會覆

👇 立即WhatsApp留言：
https://wa.me/85244865602

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📞 關於電話……

如果你哋打嚟冇人聽，唔使擔心📢
唔係我哋執笠，只係醫師開會中！😆

你可以：
✅ WhatsApp我哋 — 最快回覆途徑
✅ 留言信箱 — 講低你嘅稱呼同事由

醫師開會返嚟後，
會盡快處理晒所有留言同預約🙏

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🧧 醫師進修小分享：

中醫同西醫一樣，
要不斷進修學習新知識、
研究新療法，先可以幫到更多人！💪

多謝各位街坊體諒同支持，
醫師叉足電之後，
會帶更多新知識返嚟服務大家！✨

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保泰中醫 · 治脊醫館
🏠 長沙灣福榮街218號美居中心52號地舖
📞 2690 9038（開會期間暫停接聽）
💬 WhatsApp 24小時：https://wa.me/85244865602

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👇 街坊幫手傳開去：
✅ Like 等更多街坊知醫師休息
✅ Share 俾定期覆診嘅親友
✅ Save 低日期，唔好摸門釘
✅ Comment「收到」+ tag需要知道嘅朋友

#醫師開會 #休息通告 #3月21至23日
#提前預約 #藥粉準備
#保泰中醫 #治脊醫館 #長沙灣中醫
#進修學習 #不停進步 #更好的服務
#多謝街坊體諒

04/03/2026

【🌧️ 落雨落到人好攰？】立春後濕氣重，祛濕要及時！

📣📣📣 各位街坊留意：

雖然立春已經過咗一段時間，
但最近日日都落雨濕漉漉，
好多街坊都話：
😫 「瞓極都唔夠精神」
😩 「個人好重好攰」
😵 「頭重重好似感冒咁」
🤢 「冇胃口，個肚脹脹地」

其實呢啲唔係病，
而係立春後濕氣太重搞到身體「發霉」啊！😱

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🌧️ 點解最近特別多濕重街坊？

1. 天氣潮濕
• 連日落雨，空氣濕度長期80%+
• 外濕引動內濕，身體排水力不勝負荷

2. 立春後陽氣未穩
• 陽氣剛開始升發，未夠力推動濕氣
• 身體新陳代謝未完全回復

3. 過年後遺症未清
• 新年食滯、油膩、生冷未排清
• 脾胃仲未回復狀態，運化水濕能力差

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💧 自我檢測：你濕氣有幾重？

✅ 朝早起身眼皮腫、面腫
✅ 條脷邊有牙印，脷苔厚膩
✅ 大便黏馬桶，沖極都唔乾淨
✅ 個人重重累累，好似揹住沙包
✅ 瞓足8個鐘都仲係好攰
✅ 皮膚出粒粒、濕疹翻發
✅ 頭重重，好似戴住頂濕帽

中3個或以上：你已經係「濕重一族」！😱

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🌿 祛濕急救3式

第1式：穴位按壓

· 足三里（膝蓋下3寸）：健脾祛濕，每日按3分鐘
· 陰陵泉（膝內側凹陷）：利水滲濕，按到有酸脹感
· 豐隆穴（小腿外側中點）：化痰祛濕，最適合頭重重

第2式：祛濕茶飲

· 陳皮茯苓茶
• 陳皮1片 + 茯苓15g + 生薏米20g
• 熱水焗15分鐘，全日飲用
• 功效：健脾行氣，祛濕消腫
· 扁豆衣薏米水
• 扁豆衣15g + 生熟薏米各15g + 蜜棗2粒
• 煲30分鐘，代水飲用
• 功效：專攻頭重重、身體重

第3式：飲食避忌
✅ 宜食：祛濕食物（赤小豆、扁豆、薏米、茯苓、陳皮）
❌ 忌食：

· 生冷凍飲（雪糕、凍奶茶）
· 甜食糕點（蛋糕、年糕）
· 油膩煎炸（炸雞、薯片）
· 牛奶芝士（助濕）

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🚫 濕重期間5不做

❌ 唔好喺冷氣房太耐（阻礙排汗去濕）
❌ 唔好著濕衫濕襪（外濕入侵）
❌ 唔好捱夜（傷脾，脾虛則濕盛）
❌ 唔好坐成日唔郁（氣滯則濕聚）
❌ 唔好食完嘢即刻瞓（影響消化）

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🌞 簡單祛濕小動作

拍打脾經

· 沿小腿內側，由下往上輕輕拍打
· 每日3分鐘，疏通脾經

原地踏步

· 睇電視時順便做
· 做到微微出汗，幫身體排濕

曬太陽

· 難得有太陽就快啲曬下
· 曬背15分鐘，補陽氣化濕氣

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💚 中醫幫你「抽濕」

如果試勻以上方法都仲係好攰，
可能係脾虛濕重，需要專業調理：

✅ 把脈辨證：分清寒濕定濕熱
✅ 中藥調理：健脾祛濕，標本兼治
✅ 針灸協助：疏通經絡，加快去濕

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保泰中醫 · 治脊醫館
🏠 長沙灣福榮街218號美居中心52號地舖
📞 2690 9038
💬 WhatsApp：https://wa.me/85244865602
📝 如有任何體質問題，歡迎預約諮詢

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👇 濕重戰友集合！
✅ Like 俾更多濕重街坊知
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✅ Comment「我要祛濕」+ tag朋友
✅ Save 低祛濕貼士，隨時跟住做

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23/02/2026

【🧧 年初七 · 開工大吉！】我哋正式開爐啦！

📣📣📣 各位街坊好友：

今日係 2026年2月23日 · 年初七 🎊
保泰中醫 · 治脊醫館
正式開爐大吉！ 🔥

醫師已經放完假、叉足電，
返返診所準備好幫大家：
✅ 整返好過年期間積落嘅腰骨痛
✅ 調理返新年食滯嘅腸胃
✅ 趕走假期後遺症 — 疲勞、失眠、肩頸硬

多謝你哋放假都冇亂食嘢、冇整親，
等我哋可以安心過年！🙏

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📅 年初七啟市安排：

🕙 營業時間：上午10:00 - 晚上8:00
📍 地址：長沙灣福榮街218號美居中心52號地舖
📞 電話：2690 9038
💬 WhatsApp：https://wa.me/85244865602

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🎯 開工首日重點服務：

1. 過年後遺症急救

· 腰酸背痛：拜年搬桔、坐得耐
· 肩頸僵硬：打牌打機姿勢固定
· 腸胃不適：食滯、肚脹、消化不良

2. 藥粉補給

· 新年食完藥粉嘅街坊
· 記得帶埋藥單過嚟配返
· 獨立包裝，方便攜帶

3. 體質調理

· 把脈檢查過年後身體狀況
· 針對疲勞、睡眠、情緒問題
· 新一年打好健康基礎

保泰中醫 · 治脊醫館
🏠 長沙灣福榮街218號美居中心52號地舖
📞 2690 9038
💬 WhatsApp：https://wa.me/85244865602

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👇 開工大吉，齊齊支持：
✅ Like 等更多街坊知我哋開爐
✅ Share 俾需要調理嘅親友
✅ Comment「開工大吉」+ tag friend
✅ Save 低地址，隨時過嚟

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#保泰中醫 #治脊醫館 #長沙灣中醫
#過年後遺症 #腰酸背痛 #腸胃不適
#藥粉補給
#新一年打好健康基礎

15/02/2026

【🧧 年廿八收爐大吉！】多謝街坊支持，我哋放假啦！

📣📣📣 各位街坊好友：

今日 年廿八 · 晚上6:30
保泰中醫 · 治脊醫館
正式收爐大吉！ 🎊

醫師同姑娘終於可以放下白袍，
趕返屋企食團年飯、同屋企人過年啦！🏠❤️

多謝你哋過去一年嘅信任同支持，
我哋先可以做到年廿八仲有人排隊整痛症、
趕收爐前仲有人執藥粉出門口🧧✨

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📬 但係溫馨提示：

我哋 WhatsApp 📱
365日 × 24小時 × 無間斷接收訊息！

✅ 新年期間照常收Message
✅ 任何查詢、預約、痛症急問
✅ 隨時留言，唔使就時間
✅ 一鍵直入，唔使儲電話

醫師放假會覆慢少少，但一定會睇！

👇 立即WhatsApp留言：
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📞 關於電話……

如果你哋打嚟冇人聽，唔使擔心📢
唔係我哋出事，只係我哋放假咋！😆

你可以：
✅ 留言信箱 — 講低你嘅稱呼同事由
✅ WhatsApp我哋 — 最快回覆途徑

醫師同姑娘出外旅行、返鄉下、陪屋企人，
假期後會盡快處理晒所有留言同訊息🙏

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🧧 最後，全體同仁鞠躬：

祝各位街坊：
馬年身體健康、龍馬精神、
痛症遠離、心想事成、
新年快樂、笑口常開！

保泰中醫 · 治脊醫館 仝人鞠躬🙇‍♂️🙇‍♀️

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🏠 長沙灣福榮街218號美居中心52號地舖
📞 2690 9038（假期可留言）
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07/02/2026

【📖 HomeMag專欄分享｜尹醫師養生智慧】

好文分享！最新一期HomeMag網上雜誌專欄，邀請咗我哋嘅尹偉明中醫師，為大家撰寫「歡度馬年不忘養生」專題。

尹醫師從中醫角度，分享農曆新年期間嘅飲食、作息、情緒調節要訣，仲有針對慢性病患者嘅健康提示同養生茶飲推薦，內容非常實用！

新年將至，想健康過節嘅朋友一定要睇睇尹醫師嘅專業建議。🌟

尹偉明中醫師主理｜保泰中醫診所
🏠 長沙灣福榮街218號美居中心52號地舖
📞 2690 9038

💬 WhatsApp預約/查詢：
https://wa.me/85244865602

📝 以上專欄內容為健康資訊分享，並非醫療建議。如有不適，應諮詢註冊中醫師。

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【中醫養生】歡度馬年不忘養生：中醫分享健康迎新春要訣

馬年將至，農曆新年期間親友聚首，飲食作息容易失衡。根據臨床觀察，節後求診者常出現消化不良、睡眠失調等狀況。以下從中醫角度分享幾個養生要點，助大家歡度佳節。

全文內容：https://bit.ly/45NE1nN
更多內容：
【寵愛有家】蘭桂坊蘑歡正宗滇菜風味 https://bit.ly/4qSOruU
【識飲識食】Tomacado花廚鮮花主題餐廳 https://bit.ly/3N74EgY
【寵愛有家】哪些狗狗零食安全 https://bit.ly/4q0aJtd

06/02/2026

【💥 年廿八最後召集！】痛住過年？我哋唔准！
🏮 2.15 星期日特別開診

📣📣📣同各位街坊講聲！
平時星期日我哋真係休息㗎！
但年近歲晚，知道好多街坊趕住：
• 整好條腰，拜年搬桔唔使痛
• 鬆返肩頸，打牌都爽手啲
• 執定藥粉，過年調理唔中斷

所以今年破例：
📅 2月15日（星期日）年廿八
⏰ 開 10:00 - 20:00
🎊 農曆新年前最後一日診症！

🎯 醫師重點幫你解決：

1. 急性痛症急救
• 閃親腰、扭親頸 — 即時手法舒緩
• 長期肩頸勞損 — 針灸鬆返開
• 膝頭酸痛 — 外敷內服雙管齊下

2. 過年狀態準備
• 藥粉沖劑：獨立包裝，拜年外遊都方便帶
• 腸胃調理：食大餐前打好個底
• 疲勞恢復：守歲行花市都精神

3. 預防性保健
• 把脈辨體質，教你過年飲食宜忌
• 穴位按摩教學，自家急救技巧
• 寒熱調理，適應天氣變化

📞 把握最後機會：

1. 強烈建議預約
☎️ 電話：2690 9038
💬 WhatsApp預約（最快）：
https://wa.me/85244865602?text=我想book 2月15日年廿六

2. 諗清楚你最想解決：
• 係痛症？定調理？
• 急定慢性？
• 有無敏感？

3. 準時到診
🏠 長沙灣福榮街218號美居中心52號地舖
（長沙灣站A2出口，行3分鐘）

🚫 重要通告：
⚠️ 2月15日後正式收爐放假！
⚠️ 初七（2月23日）啟市，恢復營業
⚠️ 新年期間急症可WhatsApp留言，醫師得閒會覆

👇 街坊幫手廣傳：
➡️ Like 本帖（等更多街坊知）
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#星期日開診 #年廿八 #單醫師診所
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#健康過馬年

19/01/2026

骨折後遺症：明明骨頭癒合，為何還是痛？中醫解構隱性損傷

「醫生，我骨折都癒合半年，點解仲係痛？」好多骨折患者都會遇到呢個問題。等中醫師話你知，骨折後遺症唔止係骨頭問題，更多係「筋、肉、氣血」三重損傷！

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🔍 骨折後遺症4大成因

1. 氣滯血瘀未清

• 中醫理論：「離經之血便是瘀」
• 現實情況：骨折時內部出血形成瘀血，手術未必完全清除
• 症狀：局部暗紫、按壓痛、天氣轉變痛

2. 筋腱黏連萎縮

• 真相：固定期間，周圍筋腱「生埋一齊」
• 數據：石膏固定4週，肌肉萎縮20-30%
• 後果：關節僵硬、活動受限

3. 經絡氣血不通

• 中醫觀點：骨折阻斷經絡通道
• 影響：氣血無法濡養患處
• 表現：患肢冰冷、麻木、無力

4. 肝腎虧虛失養

• 原理：「腎主骨、肝主筋」
• 長期固定：消耗肝腎精氣
• 結果：骨質疏鬆、筋腱脆弱

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💊 中醫3步逆轉後遺症

第1步：活血化瘀（首1個月）

內服：桃紅四物湯加減
• 桃仁、紅花活血
• 當歸、川芎行氣
• 每日1劑，連服2週

外敷：消腫散瘀膏
• 大黃、芒硝、三七研粉
• 蜂蜜調敷，每日換藥

第2步：鬆解黏連（1-3個月）

熏洗方：
• 海桐皮30g、伸筋草30g
• 威靈仙20g、桂枝15g
• 每日熏洗15分鐘，水溫40°C

手法治療：
• 輕柔理筋手法
• 關節被動活動
• 逐步增加角度

第3步：強筋壯骨（3個月後）

補腎壯骨湯：
• 杜仲15g、續斷12g
• 骨碎補15g、牛膝10g
• 每週3次，連續1個月

功能鍛鍊：
• 等長收縮訓練
• 負重漸進訓練
• 本體感覺恢復

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🩺 各部位後遺症專項處理

手腕骨折

常見問題：腕管綜合症、握力下降
中醫方案：
• 針灸：陽池、陽溪、合谷
• 中藥薰腕：桂枝加葛根湯煮水熏洗
• 康復訓練：握力球、腕部旋轉

腳踝骨折

常見問題：平衡力差、易再扭傷
中醫方案：
• 針灸：解溪、崑崙、太谿
• 足浴方：獨活、桑寄生、牛膝
• 訓練：單腳站立、足踝繞圈

脊椎骨折

常見問題：慢性背痛、姿勢不良
中醫方案：
• 督脈灸：沿脊椎艾灸
• 核心訓練：平板支撐、橋式
• 姿勢矯正：靠牆站立訓練

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🚨 必須求醫的警號

✅ 持續劇痛：休息不緩解，夜間痛醒
✅ 異常腫脹：患肢比健側粗>2cm
✅ 功能喪失：無法完成基本動作
✅ 感覺異常：麻木、針刺感持續
✅ 變形：患處外觀明顯畸形

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🌿 居家自療黃金組合

食療方：牛骨湯（每週2次）

材料：牛骨500g、杜仲15g、核桃30g、紅棗5粒
做法：慢火煲3小時，飲湯
功效：補腎壯骨、強筋健體

按摩法：經絡拍打

步驟：

1. 空心掌沿患肢經絡輕拍
2. 從遠端向近端拍打
3. 每日2次，每次5分鐘
注意：避開手術疤痕、避開急性期

運動處方：水中復健

• 溫水池中行走（減輕負重）
• 水中阻力訓練
• 每週2-3次，每次30分鐘

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📊 復原進度自我檢測表

時間 應有進展 警號
1個月 腫脹消退80% 腫脹不退反增
3個月 關節活動度恢復70% 僵硬無改善
6個月 基本功能恢復 持續疼痛
1年 完全恢復日常活動 仍無法負重

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🏥 中醫治療優勢

整合治療

• 針灸：止痛、促進循環
• 手法：鬆解黏連、調整結構
• 中藥：內外兼治、標本同治
• 導引：主動恢復、預防復發

個人化方案

根據你的：
• 骨折部位
• 體質類型（氣虛、血瘀、腎虛等）
• 生活需求
• 復原階段
定制專屬治療計劃

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保泰中醫診所
🏠 長沙灣福榮街218號美居中心52號地舖
📞 2690 9038

💬 骨折後遺症查詢：
骨折癒合後仍不適？想徹底解決後遺症？
歡迎WhatsApp我哋預約評估！
https://wa.me/85244865602?text=我想查詢關於「骨折後遺症」中醫治療

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📝 重要聲明：以上為健康知識分享，非醫療建議。具體治療需經醫師診斷。

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✅ Like同Share畀康復中的親友
✅ Tag 那位骨折後仍不適的同事
✅ 收藏備用，康復路上不迷惘

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17/01/2026

【冷知識🧄】古代醫師隨身帶蒜頭的真相：唔止驅邪，係最強「天然抗生素」！

古裝劇裏醫師腰間總掛住蒜頭？唔係為咗煮餸！原來係古代「抗疫三寶」之一，等中醫師話你知蒜頭嘅醫用智慧！

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📜 歷史真相：蒜頭嘅醫學地位

• 《本草綱目》記載：
「胡蒜……其氣熏烈，能通五臟，達諸竅，去寒濕，辟邪惡」
李時珍明確指出蒜頭有治病功效

• 古代應用：
✅ 戰場軍醫：處理傷口感染
✅ 瘟疫時期：懸掛門戶驅疫
✅ 醫師隨身：自我防護第一線

• 西方同樣：
古埃及金字塔工人靠蒜頭保持體力
二次大戰時用作天然消毒劑

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🔬 現代科學解密：蒜素（Allicin）

• 天然抗生素：
蒜素抗菌能力 ≈ 青黴素1/10
但無抗藥性問題！

• 中醫角度：
性溫味辛，歸脾、胃、肺經
通陽散結：化解體內寒濕瘀堵
解毒殺蟲：對抗外邪病菌

• 雙重作用：

1. 直接殺菌（外敷傷口）
2. 增強正氣（內服提升免疫力）

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💊 古代醫師實際用法

1. 傷口處理（戰場急救）
• 蒜頭搗爛敷傷口
• 預防壞疽、破傷風
• 比用火灼燒文明得多

2. 空氣消毒（診症防護）
• 診所懸掛蒜頭串
• 醫師問診時口中含蒜片
• 減少飛沫傳播風險

3. 內服防疫（預防時疫）
• 蒜頭浸酒每日小酌
• 蒜頭煮粥健脾祛濕
• 「蒜醋」隨身瓶隨時服用

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🌿 中醫蒜療方（至今仍可用）

防疫蒜醋（簡易版）：
• 蒜頭10瓣 + 米醋300ml
• 浸泡7日，每日飲1湯匙
• 預防感冒、增強抵抗力

蒜敷貼（風寒咳嗽）：
• 蒜頭搗爛 + 少量蜂蜜
• 敷貼腳底湧泉穴
• 睡前敷，晨起拆，連用3晚

蒜糖漿（久咳不愈）：
• 蒜頭蒸熟 + 冰糖燉溶
• 每日服2-3次
• 適合寒咳、痰白人士

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⚠️ 古今注意事項

適用人群：
✅ 體質偏寒、易感冒
✅ 濕重痰多、消化不良
✅ 預防季節性流行病

禁忌人群：
❌ 陰虛火旺（口乾、便秘）
❌ 胃熱熾盛（胃痛、反酸）
❌ 皮膚敏感（外敷可能刺激）
❌ 服用抗凝血藥者（可能相互作用）

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🍽️ 現代人點聰明用蒜？

保留蒜素秘訣：

1. 切碎靜置：切蒜後放10分鐘，讓蒜酶充分作用
2. 生食最佳：高溫烹煮破壞80%蒜素
3. 搭配油脂：橄欖油拌蒜蓉，提高吸收率

簡易養生法：
• 早餐：蒜蓉拌灼菜心
• 午餐：蒜頭炒飯（飯後嚼茶葉除味）
• 晚餐：蒜頭雞湯（補氣暖身）

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保泰中醫診所
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💬 中醫養生查詢：
想知更多食材醫用智慧？體質適合用蒜嗎？
歡迎WhatsApp我哋了解！
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📝 重要聲明：以上為健康知識分享，非醫療建議。用藥應諮詢醫師。

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✅ Tag 那位成日煮蒜頭嘅家人
✅ 收藏備用，感冒季節前睇

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14/01/2026

【大阪燒野菜版＋山藥泥｜健脾護胃的關西風鐵板燒🍳】宵夜救星！食得滿足又養胃

鍾意食大阪燒但又怕膩滯傷胃？中醫師教你改良版：用山藥黏滑蛋白代替美乃滋，打造「健脾護胃」的關西風鐵板燒！滿足口腹之慾，同時修復胃黏膜。

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🌿 點解山藥泥咁神奇？

中醫認為山藥（淮山）：
• 性平味甘，歸脾、肺、腎經
• 健脾補肺：增強脾胃運化功能
• 固腎益精：改善消化吸收能力
• 黏滑成分：富含黏蛋白，在胃壁形成保護膜

現代營養角度：
山藥黏蛋白 ≈ 天然胃黏膜修復劑
比美乃滋（高脂、高添加）健康100倍！

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🍳 健脾護胃大阪燒配方（2人份）

主要材料：
• 山藥 150g（磨成泥，代替美乃滋）
• 高麗菜 200g（切絲，富含纖維）
• 全麥麵粉 80g（比精製麵粉更養胃）
• 雞蛋 2隻（滋陰潤燥）
• 新鮮蝦仁/雞肉 適量（優質蛋白質）
• 木魚花、海苔碎 少許（提鮮不傷胃）

護胃秘訣：
✅ 山藥泥混合麵糊：增加黏滑度，口感更鬆軟
✅ 少油慢煎：用鑄鐵板/不黏鍋，免高溫油炸
✅ 替代醬料：用少量淡醬油 + 山藥泥調製蘸醬

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🔥 中醫「養胃」鐵板燒技巧

1. 火候控制：
• 中小火慢煎，避免焦黑產生「火氣」
• 煎至金黃微脆即可，保留食材水分

2. 食材搭配：
• 高麗菜：健脾清熱（平衡鐵板熱氣）
• 山藥：護胃生津（對抗煎烤燥性）
• 全麥麵粉：補中益氣（比白麵粉更養脾胃）

3. 進食時機：
• 建議晚餐早段食用（晚上7-8時）
• 避免睡前3小時內進食，減輕脾胃負擔

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🚫 傳統大阪燒的傷胃陷阱
❌ 過量美乃滋：油膩濕滯，阻礙脾胃運化
❌ 濃郁燒醬：高鈉高糖，刺激胃酸分泌
❌ 油炸處理：高溫產生熱毒，損傷胃陰
❌ 宵夜時段：脾胃需要休息時強行工作

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🍵 最佳搭配飲品

陳皮山楂茶：
• 陳皮1角 + 山楂片5片 + 熱水焗10分鐘
• 用餐時小口飲用，理氣消食、助運化

為何有效：
陳皮理氣健脾，山楂消肉食積滯
正好平衡鐵板燒的「滯膩感」

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⚠️ 哪些人特別適合？
✅ 脾胃虛弱、易脹氣人士
✅ 胃黏膜較薄、易胃痛者
✅ 想享受美食又怕負擔的養生族
✅ 熬夜後需要溫和滋補的上班族

注意：急性胃炎發作期、胃酸過多者應先諮詢醫師。

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保泰中醫診所
🏠 長沙灣福榮街218號美居中心52號地舖
📞 2690 9038

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經常胃脹胃痛？想知點從飲食根本改善？
歡迎WhatsApp我哋了解個人化調理方案！
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📝 重要聲明：以上為健康知識分享，非醫療建議。胃部不適應求診。

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13/01/2026

【骨頭湯補鈣？】醫師笑：你飲晒成隻牛都唔夠一日量！🥣

阿媽話「飲骨頭湯補骨」？中醫師告訴你真相：一碗骨頭湯的鈣含量，可能仲少過飲一啖牛奶！補鈣迷思大拆解，真正強筋健骨要咁做！

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📉 骨頭湯補鈣真相

• 數據打臉：
一碗500ml豬骨湯 ≈ 10-20mg 鈣
一杯250ml鮮奶 ≈ 300mg 鈣
成人每日建議攝取量 ≈ 1000mg 鈣

• 即係話：
你要飲 50碗骨頭湯 先等如1杯奶！
飲晒成隻牛的骨頭湯都追唔到一日所需！

• 中醫觀點：
骨頭湯真正價值在於 「補髓養陰」 而非補鈣
適合陰虛、關節乾澀人士，但≠補鈣主力

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🥛 真正高效補鈣食物榜

第1位：奶製品
• 鮮奶、乳酪、芝士
• 吸收率最高，天然維他命D助攻

第2位：豆製品
• 板豆腐、豆干、豆漿（添加鈣）
• 含大豆異黃酮，助骨骼健康

第3位：深綠色蔬菜
• 芥蘭、白菜、菠菜
• 同時補鎂、維他命K，全面護骨

第4位：堅果種子
• 芝麻、杏仁、奇亞籽
• 兩湯匙芝麻 ≈ 一杯奶鈣量

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🦴 中醫「補腎壯骨」食療（治本之道）

中醫認為「腎主骨」，補鈣必須配合補腎：

黑豆核桃露（補腎益精）
• 黑豆30g + 核桃20g + 黑芝麻15g
• 加水打成糊，早晚一碗
• 補腎氣、填精髓，從根本強健骨骼

杜仲牛膝湯（強筋健骨）
• 杜仲15g + 牛膝10g + 豬尾骨1條
• 適合腰膝酸軟、退化性關節炎
• 補肝腎、強筋骨，改善骨骼質量

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☀️ 比補鈣更重要：維他命D
• 人體自行合成：每日曬太陽15分鐘（手臂面部）
• 食物來源：深海魚、蛋黃、菇類
• 中醫理解：曬太陽補充「陽氣」，促進鈣質吸收

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🚫 傷骨壞習慣
❌ 過量咖啡因：每日>3杯咖啡/奶茶，加速鈣流失
❌ 高鹽飲食：鈉質令鈣從尿液排走
❌ 少運動：缺乏負重運動，骨骼變脆弱
❌ 煙酒過多：直接破壞骨細胞

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💡 簡單自測：你係咪缺鈣？
✅ 容易抽筋，尤其夜晚
✅ 指甲脆弱易斷
✅ 牙齒鬆動、易蛀
✅ 身高變矮、駝背加劇

如果有多項符合，建議檢查骨密度！

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保泰中醫診所 · 骨骼健康調理
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12/01/2026

【朝早起身膊頭硬過石！】中醫拆解「晨僵」之謎＋3分鐘鬆肩法

朝早鬧鐘響，膊頭硬到轉唔到身？唔係瞓得唔好，可能係「寒濕痹症」或「筋膜炎」警號！中醫教你分辨成因，同一個簡單動作即刻放鬆！

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🛌 點解特別係朝早咁硬？

中醫角度分析：
• 寒凝血滯：睡眠時陽氣內收，寒濕凝滯肩周
• 肝鬱筋急：壓力大令肝氣不舒，筋絡緊張
• 氣血不足：夜間修復能力差，代謝廢物積聚
• 經絡痹阻：手三陽經循行不暢，氣血不到

簡單講：
你個膊頭就好似雪櫃急凍格
瞓覺時寒濕入侵，肌肉「結霜」
朝早未熱身，梗係硬邦邦！

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🔥 3分鐘「被窩鬆肩法」（未落床都做到！）

第一步：熱敷促循環（1分鐘）
• 用暖水袋或熱毛巾敷硬痛部位
• 重點敷「肩井穴」（膊頭中央高起處）
• 促進局部血液循環，化開寒濕

第二步：被窩微運動（1分鐘）
• 聳肩放鬆：用力縮起膊頭5秒 → 突然完全放鬆
• 鐘擺運動：側臥，患側手臂自然下垂，輕輕前後擺動
• 手指爬牆：仰臥，手指向頭頂方向慢慢「行走」

第三步：穴位點按（1分鐘）
• 肩井穴：拇指用力按壓，順逆時針各揉30秒
• 天宗穴：背對牆角，用角位頂壓肩胛骨中央凹陷
• 條口穴：小腿前外側，按壓時慢慢轉動肩膊

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🍵 朝早必飲「通絡暖肩茶」

• 材料：桂枝5g + 生薑3片 + 紅棗3粒 + 葛根10g
• 做法：所有材料加水500ml，滾10分鐘即可
• 飲法：朝早空腹溫飲，連續3日
• 功效：溫經通絡、解肌散寒

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🚫 加重晨僵的3大習慣

睡眠習慣：
❌ 側睡壓住患側肩膀（整晚受壓！）
❌ 冷氣風口直吹肩頸（寒氣入侵！）
❌ 枕頭過高或過硬（頸椎牽拉！）

生活習慣：
❌ 長期單肩揹重袋
❌ 寒涼日子著露肩裝
❌ 運動前不做肩部熱身

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⚠️ 咩情況要警惕？
✅ 晨僵持續超過30分鐘
✅ 伴隨手指麻痺或無力
✅ 夜間痛醒影響睡眠
✅ 活動範圍愈來愈細

如出現以上情況，建議諮詢專業醫師，了解根本成因。

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保泰中醫診所 · 痛症專科
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10/01/2026

【扭傷立即擦活絡油？迷思🤔】中醫師：做錯咗隨時腫上加腫！

拗柴、扭傷手腕，第一時間搽活絡油？停！呢個「常識」可能令你傷勢惡化！中醫師拆解急性扭傷處理迷思，教你黃金48小時內做啱每一步！

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🩹 急性扭傷三大階段（處理方法完全不同！）

第1階段：急性期（0-48小時）
• 特徵：紅、腫、熱、痛
• 中醫辨證：氣滯血瘀為主，局部有熱象
• 錯誤做法：立即搽活絡油、用力捽、熱敷
• 後果：加速血液循環，腫上加腫！

第2階段：消腫期（48小時後）
• 特徵：紅腫漸退，瘀青浮現
• 中醫辨證：瘀血凝聚，經絡不通
• 正確做法：溫和外用藥、輕度按摩

第3階段：修復期（1週後）
• 特徵：腫痛大減，活動仍受限
• 中醫辨證：筋絡未復，氣血不足
• 正確做法：活絡油配合按摩、針灸、適當活動

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✅ 急性期（0-48小時）正確4步急救

第一步：立即停止
• 馬上停止活動，勿勉強行路
• 避免二次傷害

第二步：冰敷降溫
• 用毛巾包冰袋敷傷處
• 每次15分鐘，每日4-5次
• 收縮血管，減輕腫痛

第三步：加壓包紮
• 用彈性繃帶由遠至近包紮
• 力度適中，勿過緊
• 減少組織液滲出

第四步：抬高患肢
• 將傷處抬高至心臟水平以上
• 尤其夜晚睡覺時
• 利用地心引力幫助消腫

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🚫 急性期絕對禁止
❌ 活絡油／紅花油（活血令腫脹加劇）
❌ 熱敷／浸熱水（加速發炎反應）
❌ 用力捽按（可能加重微血管破裂）
❌ 飲酒／食辣（促進血液循環，影響恢復）

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🌿 中醫分階段用藥指南

急性期（首48小時）推薦：
• 外用：涼性藥膏（如黃連膏）、薄荷膏
• 內服：清熱涼血中藥（須醫師處方）

消腫期後（48小時後）可考慮：
• 外用：溫和活絡油，極輕力按摩周邊
• 內服：活血化瘀中藥（如桃仁、紅花，須醫師處方）

簡易茶飲輔助（消腫期後）：
• 三七花3g + 丹參5g，熱水焗服
• 每日1-2次，幫助化瘀

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🩺 幾時要睇醫師？
✅ 腫痛48小時後無改善
✅ 無法負重或活動
✅ 聽到「啪」一聲後劇痛
✅ 關節變形或不穩定

中醫處理優勢：
• 針灸：即時止痛、消腫
• 手法復位：調整錯位小關節
• 外敷中藥：分階段用藥，加速修復
• 內服藥粉：個人化配方，治本強筋

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保泰中醫診所 · 運動創傷專科
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拗柴後唔識處理？想知點分階段治療？
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