The Practice Studio

11/03/2026

11/02/2026

🧧 春節時間表公告 • 🧘‍♀️
與您一起，以瑜伽開啟健康順遂的龍年！

📅 年廿九（2月16日）• Carol 老師親授
⠀⠀9:30 - 10:45 正位瑜伽（Carol）
⠀⠀11:00 - 12:15 產後護理（Carol）
⠀⠀14:00 - 15:15 孕婦強化（Carol）
✨ 年前最後一日，由Carol老師帶領，為身心充電，安心過好年。

🎉 年初一至年初三（2月17-19日）
⠀⠀全線休息，共享團圓
⠀⠀祝大家新春快樂，馬年大吉！

🔄 年初四（2月20日）• 啟市吉時 • Rico 老師接棒
⠀⠀11:30 - 12:30 椅子瑜伽（Rico）
⠀⠀12:30 - 13:30 流瑜伽（Rico）
✨ 新春第一課，由Rico老師帶領，以活力流動喚醒身心，迎接新年！

—

✨ 溫馨提示
建議提前預約課程名額，穿著舒適衣物。春節後更適合透過瑜伽舒展身心，找回最佳狀態。

⠀
💌 期待與您在課堂上相見，一同以平靜與力量擁抱新春。

19/12/2025

【RICO Sir 節日瑜伽 · 12月26日】
主題：Boxing Day 唔止拆禮物，仲可以「拆箱自我」！

放假除了吃玩買買買，今年 Boxing Day 不如轉個方式，同自己安靜深度對話～
RICO Sir 以「拆箱自我」為題，設計咗兩堂專屬瑜伽課，幫你一層層 peel away 節日嘅外在喧鬧同期望， reconnect 返內心真正嘅自己。唔單止放鬆身體，更係一份俾自己嘅心意禮物 🎁

—

⏰ 10:30 – 11:30｜椅子瑜伽 —— 大放鬆
唔想大汗淋漓，但又想身體鬆返、心情平靜？
呢堂專為想溫和放鬆嘅你而設！利用一張椅輔助，緩緩打開關節、伸展肌肉，特別適合初學者、久坐一族，或者單純想喺假日慢下來嘅朋友。放假，就係要咁 gentle 咁善待自己～

⏰ 11:30 – 12:30｜混合流瑜伽 —— 拆箱流
想動態少少、流住汗帶走節日積存嘅能量？
「拆箱流」結合 Vinyasa 流動與混合式子，由呼吸帶領動作，像拆開包裹一樣，層層釋放身體同情緒，帶你回到自己嘅核心力量。適合喜歡 flow、想活動全身又想靜心的你！

—

兩堂連上都得，單堂參與亦歡迎
不論你想慢慢鬆，定係流住汗清空自己，RICO Sir 都陪你一齊過一個不一樣嘅 Boxing Day。
透過瑜伽，整理身心，送自己一份回到本心嘅禮物 🧘♂️💛

📍地點：上環孖沙街23號祝安行2樓
🎄節日限定主題，一齊來「拆箱」真實的自己！

19/11/2025

多年心得 Carol既瑜伽致力將瑜伽與時並進 加入對肌肉嘅覺知及肌肉運用 以Mobility（機動性）取代 Flexibility（柔軟性）以綜合嘅方法教導arm balance/ leg balance/inversion/ backbend/ twisting/ lengthening 拆解最基本
嘅式子 加強基本功 令學生能夠一理通百理明 經過一段時間訓練後 了解到每個式子的重點 從而更有效地進入進階的式子練習 更有系統更精明地控制身體以及安全地離開式子🫶🏻

🔆歡迎親身體驗
試堂150

逢星期一上午9:30至10:45 75分鐘練習
逢星期六上午10時至11:15 75分鐘練習

地址：上環孖沙街23號祝安行2樓
快啲黎揾我地啦：)

17/11/2025

Come join Rico’s class❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
試堂150

** Rico的教學理念**
身為瑜伽導師，Rico堅持以初心引領學生，透過呼吸與專注，喚醒身體的內在感知。他的課堂注重體能與意識的連結，強調「身、心、靈合一」—相信瑜伽不僅是鍛鍊，更是重新賦能、平衡生活的途徑。

課堂節奏明快，適合追求深度練習的你。一起在墊上探索真我，與世界共振吧！

**星期一**
17:30-18:30 | Vinyasa Mixed
18:45-19:45 Chair Yoga
20:00-21:00 | Gentle Stretch

**星期二**
09:45-10:45 Gentle Stretch for Body Opening
11:00-12:00 | Vinyasa Basic

**星期五**
14:00-15:15 Chair Yoga
15:30-16:45 Yin Yang
地址：上環孖沙街祝安行2樓

**留位請DM！**

11/11/2025

💦💦💦

Every Thursday 11am to 12:15noon

Every Saturday 10am to 11:15am

First trial 150, girls only

22/10/2025

📝100小時孕婦產前產後瑜伽課程
📥最新時間

1月3/4，10/11，17，24，31日
2月1，7日

Time: 9am to 6pm

詳情請dm

06/10/2025

食咗咁多月餅係時候郁吓啦
聽日放假可以嚟上RICO sir 堂：）
試堂150

11am to 12noon Chair Yoga
12noon to 1pm Vinyasas Mixed

希望見到你啦：）

23/09/2025

【美國瑜伽聯盟認證】孕婦瑜伽導師課程 (RPYT 100小時) | 2025年11月開班啦！
副標題： ✨ 好消息！今年放寬入學要求，等你更容易踏進孕產瑜伽專業大門！✨

孕育生命係一段好美妙嘅旅程，我哋嘅使命就係用最專業嘅知識去守護呢段旅程！見到好多朋友有興趣，我哋今年決定調整門檻，等未考齊基礎牌但又好想學嘅你，都可以提早入行學習！

點解要揀我哋呢個課程？

🦚 國際認可資歷

· 係美國瑜伽聯盟 (Yoga Alliance) 認可嘅RPYT課程，張證書係全球認可嘅！

🦚 新安排！兩條路線任你揀
為咗迎合大家唔同背景，而家有以下兩個方法報名：

1. 標準路線：你已經完成咗200小時瑜伽導師基礎課程 (RYT 200)。
2. 先行班：未讀RYT 200？都一樣可以報名！只要你符合：
· 有持續練習瑜伽至少一年或以上。
· 願意喺開課前，完成我哋為你準備嘅預習功課。
· 溫馨提示：揀呢條路線嘅同學，記住喺完成呢個孕產課程之後，你需要喺我哋studio或者其他地方補讀返個RYT 200，先可以拎到正式RPYT證書同合資格教班架！

為什麽選擇我們？
🦚美國瑜伽聯盟認證RPYT課程
🦚導師Carol兼具：
🐾親身順產＋母乳餵養經驗
🐾產後半年成功修復腹直肌分離
🐾7年CrossFit訓練與肌肉解剖專長
🐾自2018年起專注孕產瑜伽教學

🦚超小班制| 4人成班，確保每位學員獲得充分指導
🦚課程內容涵蓋：
🐾孕期生理變化與三大妊娠期知識
🐾產前產後瑜伽序列設計與調整技巧
🐾瑜伽輔具應用與教學場景設定
🐾孕期解剖學與常見特殊情況處理
🐾建立信任的溝通技巧與教學倫理
🐾放鬆與壓力管理方法

🦚開課資訊：
2025年11月1&2日- 12月14日及20日
🌟每星期六9:00-18:00及2個星期日 11月2日及12月14日

🦚上環孖沙街23號祝安行2樓
🦚早鳥價 HKD 12,500（10月3日截止）
🦚標準價 HKD 15,000

🌟完成培訓後申請The Practice教職可獲優先考慮！名額極少，立即私訊報名或查詢

為什麽選擇我們？
🦚美國瑜伽聯盟認證RPYT課程
🦚導師Carol兼具：
🐾親身順產＋母乳餵養經驗
🐾產後半年成功修復腹直肌分離
🐾7年CrossFit訓練與肌肉解剖專長
🐾自2018年起專注孕產瑜伽教學

🦚超小班制| 4人成班，確保每位學員獲得充分指導
🦚課程內容涵蓋：
🐾孕期生理變化與三大妊娠期知識
🐾產前產後瑜伽序列設計與調整技巧
🐾瑜伽輔具應用與教學場景設定
🐾孕期解剖學與常見特殊情況處理
🐾建立信任的溝通技巧與教學倫理
🐾放鬆與壓力管理方法

🦚開課資訊：
2025年11月1&2日- 12月14日及20日
🌟每星期六9:00-18:00及2個星期日 11月2日及12月14日

🦚上環孖沙街23號祝安行2樓
🦚早鳥價 HKD 12,500（10月3日截止）
🦚標準價 HKD 15,000

🌟完成培訓後申請The Practice教職可獲優先考慮！名額極少，立即私訊報名或查詢～

16/09/2025

【The Practice 孕婦瑜伽導師認證課程（RPYT
100小時）|時間更新🌟限時早鳥優惠中】

孕育生命是一段美麗的旅程，而我們為這段旅程提供最專業的守護！現正開啟你的孕產瑜伽專業教學之門～

為什麽選擇我們？
🦚美國瑜伽聯盟認證RPYT課程
🦚導師Carol兼具：
🐾親身順產＋母乳餵養經驗
🐾產後半年成功修復腹直肌分離
🐾7年CrossFit訓練與肌肉解剖專長
🐾自2018年起專注孕產瑜伽教學

🦚超小班制| 4人成班，確保每位學員獲得充分指導
🦚課程內容涵蓋：
孕期生理變化與三大妊娠期知識必產前產後瑜伽序列設計與調整技巧
🐾瑜伽輔具應用與教學場景設定
🐾孕期解剖學與常見特殊情況處理
🐾建立信任的溝通技巧與教學倫理必 放鬆與壓力管理方法

🦚開課資訊：
2025年11月1&2日- 12月14日及20日
每星期六9:00-18:00及2個星期日 11月2日及12月14日

🦚上環孖沙街23號祝安行2樓
🦚早鳥價 HKD 12,500（10月3日截止）
🦚標準價 HKD 16,000

🌟完成培訓後申請The Practice教職可獲優先考慮！名額極少，立即私訊報名或查詢～

12/09/2025

August 🫶🏻

29/08/2025

**🌟 上環優質瑜伽/活動場地出租 新張優惠至9月5日🌟**
**—— 靈活空間 • 專業設備 • 超值優惠 ——**

📍 **地址**：上環孖沙街23號祝安行2樓（近上環站，交通便利）

# # # **✨ 場地特色**
✅ **專業瑜伽設備**：提供Antigravity空中瑜伽吊床、瑜伽磚、伸展帶、瑜伽輪等，適合各類課程和工作坊。
✅ **舒適環境**：密碼鎖進出，私密安全；設有更衣室、儲物櫃、飲用水及毛巾提供。
✅ **彈性租場時段**：日間、夜晚、週末及假日均可預約，滿足不同需求。

**🎉 新張優惠**
- 租10小時享9折
- 租20小時享8折

**💰 收費標準**
**1-4人**
- 平日6pm前：$120/小時
- 平日6pm後/週末假日：$150/小時

**5-8人**
- 平日6pm前：$220/小時
- 平日6pm後/週末假日：$250/小時

**9-12人**（空中瑜伽限8人）
- 平日6pm前：$320/小時
- 平日6pm後/週末假日：$350/小時

📞 **98551353**：歡迎查詢可用時段及優惠詳情！

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