10/11/2025
【專家訪問】「電子奶嘴，安撫靠佢？」—— 香港電台《凝聚香港》港台31
今次本中心臨床心理學家饒方莉接受香港電台凝聚香港的訪問，一起探討電子產品對小朋友的影響，以及建議家長如何幫助孩子建立健康的數碼習慣。有關影片可於香港電台《凝聚香港》網站重溫：https://www.youtube.com/watch?v=av9AOVlvTG4
饒姑娘指出，學前小朋友經常使用電子產品會對他們的腦部及認知發展、語言和社交技能造成影響。過度使用會導致專注力下降，因為電子產品的快速刺激會使孩子的神經迴路中增加多巴胺的分泌，從而使他們在現實生活中進行較沉悶的活動時難以集中注意力。此外，由於缺乏與真人互動的機會，人際關係的相處也會受到影響。研究顯示，每日若使用電子產品超過30分鐘，患上語言遲緩的風險會增加39%。同時，電子產品所發出的藍光也會影響睡眠質量。
為了健康使用電子產品，家長應設立明確的使用界限，並可以準備一個「安靜時間工具箱」，提供多元的替代活動，如拼圖、迷宮和聽故事。由於大腦長期受到刺激而分泌多巴胺，孩子對其他活動容易失去興趣，而前額葉尚未成熟的特性使得他們情緒易失控，因此當孩子突然失去電子產品時，容易出現情緒波動。當孩子對電子產品產生依賴時，家長應耐心地建立健康的數位習慣，並透過家庭會議向孩子解釋減少電子使用時間的必要性，逐步降低使用時長，同時提供吸引人的替代活動。家長應保持冷靜，堅守界限，並以身作則，從而建立穩固的親子關係。
希望透過以上的小貼士，能讓家長增進對電子產品影響的認知，並幫助小朋友建立健康的數碼習慣。
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