Aranth 安曼註冊營養師

Aranth 安曼註冊營養師 由註冊營養師主理👩‍⚕️
為大家帶來🌿營養健康資訊
💡相信 Food as therapy!

安曼營養師🌟 成功個案分享🌟➡️Ms.ZOEY 「三餐外食一樣瘦，大碼減至細碼」➡️朋友介紹安曼減肥計劃 ，同安曼嘅營養師溝通過後覺得佢地比嘅餐單同意見都好容易跟，有考慮到我嘅作息，口味，工作時間同地方。加上全程只系每日whatsapp，好...
16/11/2025

安曼營養師🌟 成功個案分享🌟
➡️Ms.ZOEY 「三餐外食一樣瘦，大碼減至細碼」
➡️朋友介紹安曼減肥計劃 ，同安曼嘅營養師溝通過後覺得佢地比嘅餐單同意見都好容易跟，有考慮到我嘅作息，口味，工作時間同地方。加上全程只系每日whatsapp，好似好方便，就參加左計劃。

望住自己呢4個半月一個一個目標甘達到，一步一步瘦落黎，之前啲衫全部都唔岩著😍好有滿足感。原來減肥可以甘簡單輕鬆！
⚖️體重 : 135.5磅 -> 105.2磅
🌟 體脂: 36.6% -> 25%🌟
🌈由今日開始！重啟代謝🆙調整飲食心態，聆聽身體營養需要~
營養師幫你一次搞掂 👭🏻共同建立適合自己飲食模式 •輕鬆不反彈！
📲WhatsApp 查詢: https://wa.me/85297483800
網上預約體驗 • 10 天享瘦: https://www.aranthnutrition.com/book-online
🌿Aranth安曼註冊營養師 • 專屬跟進計劃
✔️專業減脂餐單設計
✔️一對一營養指導、飲食管理
✔️Whatsapp貼心跟進＋自選面診/Online見
~會員專享外食餐廳Pick、Shopping List 幫你輕鬆瘦✨

譚仔全新Gymgym 日上🏋️‍♀️雖然都係愛 Triple雞肉，但去皮雞排都ok啦～增肌減脂又分別選擇咩好呢?📊2種目標組合推薦：【減重減脂組】雞扒牛肉蒟蒻麵＋番茄湯✅蒟蒻麵近乎零熱量，大幅降低總卡路里✅番茄湯低脂高纖，促進代謝✅雞牛雙拼...
14/11/2025

譚仔全新Gymgym 日上🏋️‍♀️雖然都係愛 Triple雞肉，但去皮雞排都ok啦～增肌減脂又分別選擇咩好呢?
📊2種目標組合推薦：
【減重減脂組】雞扒牛肉蒟蒻麵＋番茄湯
✅蒟蒻麵近乎零熱量，大幅降低總卡路里
✅番茄湯低脂高纖，促進代謝
✅雞牛雙拼飽足感滿分
熱量：408kcal 蛋白質：12g碳水：15g 脂肪：45g
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【增肌強化組】雙份雞扒米線＋酸辣湯
✅米線提供優質碳水，助運動後肌糖原補充
✅酸辣湯比麻辣湯減少30%油份
✅雙雞扒蛋白質爆棚，加速肌肉合成
熱量：734kcal 蛋白質：85g 碳水：16g 脂肪：55g
🙆🏻‍♀️更加健康的搭配小Tips：
⚡️湯底選清湯/番茄湯，喜歡辣的可選酸辣，都會比麻辣湯底少近50%脂肪
⚡️麵底推薦蒟蒻麵（低卡）或米線（運動後補充碳水）
⚡️加配灼菜心、青瓜或新果昔，纖維UP!
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✔️專業減脂餐單設計
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茶餐廳、快餐店常餐係不少人早餐之選！無論想週未食個豐富 brunch 定想返工前叉足電🔋早餐識食可以節省好幾百卡路里😆😆🌿Aranth安曼註冊營養師 • 專屬跟進計劃✔️專業減脂餐單設計✔️一對一營養指導、飲食管理✔️Whatsapp貼心跟...
14/11/2025

茶餐廳、快餐店常餐係不少人早餐之選！無論想週未食個豐富 brunch 定想返工前叉足電🔋早餐識食可以節省好幾百卡路里😆😆
🌿Aranth安曼註冊營養師 • 專屬跟進計劃
✔️專業減脂餐單設計
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Sharing time🌟 成功個案分享🌟 ➡️Ms. E 「重獲線條 唔使再減嚟減去，改善宿便💩」➡由中學開始一直系差唔多呢個體重，間中都會貪得意嘗試各種網上流傳明星推介嘅方法減下肥 - 包括之前嘅低碳水餐單、到較近期嘅7日GM diet...
04/09/2025

Sharing time🌟 成功個案分享🌟
➡️Ms. E 「重獲線條 唔使再減嚟減去，改善宿便💩」
➡由中學開始一直系差唔多呢個體重，間中都會貪得意嘗試各種網上流傳明星推介嘅方法減下肥 - 包括之前嘅低碳水餐單、到較近期嘅7日GM diet同椰菜粒當飯等等。通常每次1-2個星期左右就會放棄，體重一直系130磅到135磅左右俳佪。

有朋友介紹我搵安曼減肥計劃 ，一黎知道佢哋夠專業，二黎佢地計劃比較方便唔洗成日親自去覆診。最重要系知道我無咩恆心，話有人每人mon住我同我三餐打卡跟進我會聽話啲。

最重要系跟足Angela營養師嘅指引後真係減到，🥺 仲要好快就幫我解決左一直宿便嘅問題。個肚明顯立刻舒服左同望落瘦左好多！之後都一直無再復發啦！

⚖️體重 : 135.3磅 -> 118.2磅
🌟 體脂: 38.8% -> 32%

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20/08/2025

🥨食甜品又怕肥 ⬇️想增肌減脂選「對的時間」⏰
☑️最佳時機1：飯後1小時
空腹吃甜-血糖•飆升📈胰島素大分泌！
易觸發「越吃越餓」惡性循環
✨此時吃：血糖波動較小，滿足感MAX
☑️最佳時機 2：運動後30分鐘內運動刺激肌肉吸收養分糖分優先補肌肉而非囤脂肪！
✨搭配蛋白質效果翻倍 ➡️加速修復＋增肌
‍❇️高蛋白甜品🧏🏻‍♀️
🍮豆腐花~8g蛋白質
🥯乳酪貝果~15g蛋白質
🍰芝士蛋糕~6g蛋白質
🍵蛋白杏仁茶~7g蛋白質
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11/08/2025

.飲足夠水可以減脂⬇️水可以分解脂肪細胞🪄轉化COz+汗水/尿液～
所以關鍵減脂！必須足夠水份！
☑️減1kg脂肪 ～需7公升代謝水
☑️每日建議喝水量：
體重（kg） x 30-35ml（例：60kg人士需1.8-2.1L）
平常高脂零食的「水債」驚人😦
🔺1小包薯片（40g）＝含20g脂肪~需300ml 水代謝
🔺1杯雪糕（150mL）＝含15g脂肪~需225ml水代謝
🔺1隻炸雞腿 ＝含30g脂肪需450ml水代謝
營養師建議3招加速脂肪代謝！
🔹早晨起床空腹溫水 300ml → 激活代謝❤️‍🔥
🔹餐前喝半杯水 → 減少熱量攝入
🔹用檸檬片/薄荷葉増加飮水樂趣🆙
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Cheuk Nang Centre, 9 Hillwood Road
Tsim Sha Tsui

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