27/03/2026
💪 50歲後運動，係投資定係冒險？
脊骨神經科專科陳竣煒脊醫話你知——運動係最好嘅良藥！
你知唔知我哋有兩個「斷崖式衰老」嘅關鍵期？就係50歲同60歲。而40-50歲開始做嘅訓練，直接決定咗60、70歲嘅生活質素。
🦵 點解要練腿？5大原因：
1️⃣ 肌肉識分泌BDNF，幫助海馬體生長，改善記憶力
2️⃣ 腿部喺大腦皮質佔比大，活動雙腿有助腦部健康
3️⃣ 小腿係「第二心臟」，幫助血液循環
4️⃣ 提升胰島素敏感度，控制血糖
5️⃣ 防跌倒——50-60歲跌倒導致骨折，一年內死亡率超過20%
🏠 陳醫生仲親自示範咗一套屋企都做到嘅訓練：
✅ 坐下站起（10-20次）
✅ 側向擺腿
✅ 踮腳訓練
✅ 弓箭步 + 單腳平衡練習
🎯 訓練目標唔再係「練到靚」，而係「未來企得穩、行得動、保護到自己」。
📺 完整訪問：https://youtu.be/7vee5cPnun4
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40-50歲做運動，決定60-70歲的生活質素？！ 今集邀請脊骨神經科陳竣煒醫生，分享50+抗衰老運動，並親身示範。一起投資健康，抗衰老！00:00 運動 | 肌肉流失06:15 鍛鍊腳 | 強記憶08:40 第二心臟09:20 血糖 | 防跌 10:50 坐低著褲12:00 示...
