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東華心靈幹線 Wellness Express

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Wong Chuk Hang
東華心靈幹線 Wellness Express

「東華心靈幹線」於2019年得到社署資助成立，想知道我地喺九龍西區有咩好玩又可改善情緒嘅活動？記得留意我地FB啦！

服務簡介：
「東華心靈幹線」精神健康流動宣傳車服務旨在加強公眾教育、提升公眾對精神健康的關注和建立正面的求助態度 / 行為，以期達至及早預防、及早識別和及早介入的目標。「東華心靈幹線」冀望成為市民大眾的「身心自在專線」，走遍社區每個角落，將精神健康第一手資訊帶給區內每位市民。

服務宗旨：
‧為有精神健康需要人士提供及早預防、辨識及介入服務
‧加強公眾對精神健康的認識及覺察，提昇求助動機
‧提升公眾人士對精神復元人士的接納
‧促進服務區域內各服務單位的協作，共同推廣精神健康

服務內容：
‧精神健康互動體驗小組及減壓工作坊
‧精神健康教育講座
‧精神健康評估及簡單諮詢
‧短期個案輔導及轉介
‧聯繫服務區域內的合作夥伴，包括與精神健康
‧綜合社區中心協作以推廣精神健康公眾教育活動

服務地區：
九龍西區
(九龍城區、油尖旺區、深水埗區)

服務對象：
‧有意進一步認識及關注精神健康的公眾人士
‧其他人士或群組，包括學生、專業人士、長者等
‧有精神健康需要人士
‧有意協辦精神健康相關服務的機構/團體

13/11/2025

定期自評守護內心

想像一下，你定期檢查牙齒、身體，為什麼精神健康卻常常被忽略呢？😌我們鼓勵每個人定期做個「心靈體檢」。長期感到疲勞、情緒波動或失眠，可能是焦慮或抑鬱的跡象。

簡單三步：
一：當下情緒日記，每天記錄一個感覺好的和一個煩惱的事。
二：使用自我檢測簡單量表。
三：若指標異常，歡迎尋求專業評估，進行初一步了解。

精神健康檢查適用所有年齡，無論上班族或學生，都能受益。定期檢查維持心靈韌性。如果你有故事，歡迎留言分享。

Radioicare 自我檢測簡單量表: https://www.radioicare.org/data/testing/

#東華三院 #東華心靈幹線 #精神健康流動宣傳車 #自我檢測
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東華心靈幹線 – 一站式精神健康評估及轉介服務
電話: 5569 6950
網站: www.radioicare.org
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06/11/2025

內心平靜之道

香港生活忙碌，面對生死與無常，許多人感到恐懼或迷茫。😔
佛學教導我們，生死如四季更替，皆是自然，無常提醒我們珍惜當下。放下對永恆的執著，學會接納變化，例如工作轉換或親人離別，皆是生命的一部分。無需複雜儀式，只需一顆敞開的心，感受每個剎那的珍貴。

從佛學看生死與無常讓人放下焦慮，擁抱當下。從今天起，試著觀察生活中的美好，分享你的感悟，一起在無常中找到平靜！🌟

從佛學角度看生死及無常第一節 - 傳燈法師(大覺福行中心住持) https://www.youtube.com/watch?v=jCJnSCBou50

#東華三院 #東華心靈幹線 #精神健康流動宣傳車 #生死無常
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01/11/2025

11月日程表

11月日程表出爐啦！大家可以留意下我地去邊，如果經過你附近，歡迎黎搵我地傾下計！

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27/10/2025

職場壓力影響精神健康！根據世界衛生組織，工作相關壓力可能導致焦慮、抑鬱及工作倦怠(Burnout)，影響全球數億人。📊

有效管理壓力的方法包括：
• 設定清晰的工作界限
• 每天安排短暫休息
• 練習深呼吸或正念技巧

長期高壓可能損害身心健康，及早採取行動是關鍵！💡 試試每天留10分鐘給自己，整理思緒，重拾工作與生活的平衡。
📌 了解更多職場智慧：
【職場系列】💼化解 #職場衝突的智慧：認識衝突的五個層次
https://youtu.be/ptc3AitSDHc?si=ZvzFnYiGMwM2imwD

【職場系列】💼化解 #職場衝突的智慧：五種方法助你處理職場衝突
https://youtu.be/Ge_HAGH-9fE?si=57-IDtHsIS45_rtv

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20/10/2025

你有多久沒動一動了？

🏃研究顯示，每週簡單的運動（如散步30分鐘）能提升心情，減少焦慮和壓力！最近有沒有覺得情緒低落或壓力山大？試試出外曬曬太陽，或跳個簡單的健身操！💪 你最愛哪種運動來放鬆心情？快來留言分享吧～也許你的方法能啟發其他人！🌟
📌 將運動變成習慣仲可以提昇自信心添！：
【 #90秒心靈教室】一個提昇自信嘅簡單方法｜你的心靈補給站✨｜https://youtu.be/BTzrhWWK1fU?si=pV22uJ-vpaLwUd8B

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13/10/2025

學懂分享情緒

有段時間，我總覺得情緒像烏雲籠罩，壓力大到睡不好，卻不敢跟任何人說。直到有天，我鼓起勇氣跟好友傾訴，才發現原來「說出來」這麼有力量！朋友的聆聽和支持讓我感到被理解，心頭的負擔輕了許多。
如果你也覺得情緒低落，試試找個信任的人聊聊吧～分享不是軟弱，是讓心靈抖氣的好開始！💬❤️ 📌

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06/10/2025

正念冥想（Mindfulness）
🌿 壓力讓你喘不過氣？試試正念冥想吧！每天5分鐘，專注呼吸、感受當下，就能讓心靈按下暫停鍵，找回平靜😌💖。無論是忙碌的工作日還是照顧家人的夜晚，正念都能幫你重新充電！現在就找個安靜角落，試著深呼吸，給自己一份內心的寧靜吧～你值得擁有這份輕鬆！💪✨
📌只需5分鐘！試試以下靜觀減壓練習：
[治療法寶]馬淑華博士 - 靜觀減壓練習靜坐觀呼吸https://youtu.be/orOATZJ0kVw?si=_TNY3o0eT7FutERS

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01/10/2025

10月日程表

10月日程表出爐啦！大家可以留意下我地去邊，如果經過你附近，歡迎黎搵我地傾下計！

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29/09/2025

新學年啟動，你可能正思考如何與同學建立相處關係。學生時期，談論同學是常見現象，但卻容易將他人缺點無意誇大，流言傳播迅速，傷害難以預測。
試著轉換視角，每個人都有不足之處，但也藏著值得欣賞的優點。承認自身與他人的錯誤，學會以理解代替批評。當我們選擇不攻擊別人，就能營造尊重與包容的環境。這種心態不僅保護自己，也讓校園成為溫暖的成長空間。

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22/09/2025

新學年的來臨，培養自信是每位學生的成長基石。完成小任務能提升自我價值感，與同學合作或參與課堂討論亦可強化社交能力，降低焦慮感。
自信源於逐步克服挑戰，例如準備一次簡短發言或完成作業。教師的正面反饋亦尤其重要。

每一個小成功都像積木，搭建起堅實的心理基礎，鼓勵大家在新環境中大膽嘗試。

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15/09/2025

新學年的來臨，帶來充滿挑戰與潛力的學習機會。研究表明，規律作息能穩定大腦的神經活動，促進多巴胺釋放，提升專注與記憶力。學年初期設定具體目標的學生，學習成果顯著提高。參與課外活動的學生，壓力感降低約兩成，這種積極參與有助於建立自信與動力。

新的學習階段不僅是知識積累，更是心智成長的契機，所以家長更要給予學生更多鼓勵！

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10/09/2025

今天是世界自殺防治日，自殺往往來自長期累積的壓力，及時傾聽與支援能降低80%自殺風險。每年全球有超過70萬人因自殺離世，簡單的慰問與傾聽，讓對方感到自己不是獨單一人，就可能改變命運。想知道更多自殺的徵兆及介入方法，可以睇吓以下影片:

【關心學童自殺系列】如何識別求助訊號？
https://youtu.be/xSNr1iokjEc?si=1HcFPmRxWc77RY44

【自殺危機評估及介入系列】如何評估一個人的自殺危機⚠️
https://youtu.be/20yTsDu4kG4?si=aQZdK6xvvum4vX7G

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