What are the opening hours?

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Tetra 營匯註冊營養師健康減肥營養餐單

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Tetra 營匯註冊營養師健康減肥營養餐單

創立於1999年，我們是香港最資深的營養保健顧問中心。本中心旨在提供專業營養顧問服務及健康飲食資訊，以提升公眾的健康及生活質素。

中心地址:
尖沙咀: 彌敦道132號美麗華廣場A座10樓1001單位22室
銅鑼灣: 恩平道28號利園2期 28樓

九龍區地址: 佐敦彌敦道301-309號嘉賓商業大廈903C室
電話: 2264 8633
Whatsapp: 91463030

香港區地址: 銅鑼灣怡和街22號1802室

電話: 2808 1989
Whatsapp: 91467373

營業時間:
星期一至五上午10時至晚上7時
星期六上午10時至下午2時
星期日及公眾假期休息

06/10/2025

營匯祝你中秋節快樂！🌕🎉

但月餅太多，肚子也快變滿月了？😅 來看看如何健康過節又不失儀式感👇

🍰月餅吃法大公開整顆吃太罪惡？切成四份分享才是真愛！ 👉 一口滿足，一口節制，剩下的給家人（或冰箱）。

🍎水果才是中秋真朋友柚子、蘋果、梨子不只應景，還低糖高纖～
*🥚不過都要適量吃水果呀，腸胃更開心！

🍵喝茶不喝糖水綠茶、烏龍茶不只解膩，還能假裝自己很養生～
*🧋珍珠奶茶？下次見！

🚶‍♀️提燈不只是走秀，是健身！邊走邊聊，邊燃燒卡路里～
*🏮燈籠越大，步伐越穩，走出你的中秋style！

😄中秋不只是吃，還可以玩！猜燈謎、拍月亮、鬧笑話～
做個閃亮的月亮，不當圓滾滾的月餅！健康過節，快樂加倍～祝你中秋節快樂又輕盈✨💖願你人月兩團圓，心情也像月亮一樣亮晶晶！

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【營匯專業營養顧問中心】
FB/IG：tetrahk
YouTube：營養師營匯Tetra
網頁: www.tetrahk.com
團體活動邀請: 2780 7780
Whatsapp : rb.gy/nvmx3
尖沙咀：2264 8633 銅鑼灣：2808 1989

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02/10/2025

😵‍💫 最近瞓唔着？壓力爆燈？失眠唔止係心情影響，仲可能係身體嘅警號！
📌 睡眠唔好唔止係攰咁簡單
👉 情緒波動｜免疫力下降｜專注力低落但唔使怕，我哋一齊慢慢調節 💆‍♀️

🧘‍♀️ 6個減壓＋助眠貼士：
1️⃣ 睡前 1 小時關掉電子產品，藍光會抑制褪黑激素分泌，令腦袋保持清醒 !
2️⃣ 晚餐清淡＋溫水浸浴／泡腳🛁 ，幫助放鬆副交感神經
3️⃣ 攝取抗壓營養素：
💚 鎂質（深綠葉蔬菜、香蕉）
🧠 維他命 B 群（全穀類、豆類）
🫒 奧米加 3（三文魚、亞麻籽油）
4️⃣冥想＋深呼吸練習：10分鐘靜心，幫助情緒穩定
5️⃣ 寫下煩惱清單：將腦海中嘅「待辦事項」寫低，減少思緒干擾
6️⃣ 營造助眠環境：黑暗＋寧靜＋涼爽，用遮光窗簾／耳塞／香薰都有效！

🌙 睡得好 = 每日都更有力 💪
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25/07/2025

🍫✨ 你食緊嘅甜品，其實好有「料」！

杜拜朱古力近排超Hit！但你估唔到——每 100 克竟然有 500 卡路里 😱 你又有冇唔覺意一口接一口，唔知唔覺就食晒半盒？

📊 拆解朱古力背後的卡路里：
🔸 牛奶／黑朱古力：175–200 kcal（糖+脂肪雙管齊下）
🔸 開心果醬：125–150 kcal（營養豐富但唔輕）
🔸 Knafeh（庫納法）：75–100 kcal（中東甜點代表）
🔸 Kataifi 酥絲：25–50 kcal（酥脆加分但卡路里有計）

🍃 唔駛怕！甜品都可以食得聰明～
✅ 食少啲：小份量，慢慢享受唔心痛
✅ 食好啲：天然食材 like 蜂蜜、堅果、鮮果更健康
✅ 動多啲：運動完嚟一啖，罪惡感 instantly 減半！

❤️ 偶爾獎勵自己完全無問題，但記得 #營養平衡先係王道！

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28/04/2025

「壓力爆煲？食啱嘢秒變Happy打工仔！」 💼🍣

➤ 40%港人壓力超標，狂食炸雞薯條只會越食越燥！試吓補充「三大快樂營養」，快樂指數即時Level 🆙

1. 維他命B雜 🥑

B6（香蕉、吞拿魚）→ 提升血清素，趕走憂鬱

B1（開心果、燕麥片）→ 穩定神經，唔會咁易爆躁

2. 硒質 🍞

全麥包、糙米 → 天然抗抑鬱，食完心情即刻鬆晒！

3. Omega-3 🐟

三文魚、吞拿魚、鯖魚 → 魚油激發「開心荷爾蒙」，食完成個人好滿足～

🚨 地雷食物：炸雞、薯片！短暫快樂後壓力反彈，仲會消耗體內維他命B！

💡 抗壓金句：「辛苦搵嚟志在食——但都要食啱先冇壓力！」 😤➡️😌

👉🏻無論你想抗壓定減肥，都一定要食得啱!✅
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#佛系減壓 #食飽再戰 #香港打工仔生存指南 #營匯專業營養顧問中心 #營匯 #註冊營養師 #營養師 #抗壓 #營養飲食 #減肥 #減壓

20/02/2025

多食甜品會開心啲？🧐

唔開心食甜品🍫🍬🧁🍰心情便會變得愉快？以甜品為正餐可以減壓？究竟係咪真呢？等營養師話你知啦！

🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♂️不是，一次過進食大量甜品，會令體內胰島素分秘增加以減低血糖濃度，血糖會因此大起大跌，心情就愈見低落。其實想減壓，最好減少進食糖份高的食物，應選擇以🍒🍊🍉鮮果或豆類🫘為主材料的甜品，如紅豆沙、八寶粥、鮮果涼粉撈等，因它們的升糖指數(Glycemic Index)較低，使血糖較穩定，可鎮靜情緒🧘🏻‍♀️

無論你想減肥或減壓，一定要食得啱! 快啲預約免費評估！>>> bit.ly/3hv7CIu ，等Tetra 營匯註冊營養師幫你1對1度身訂造健康減肥營養餐單！

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