10/11/2025
🚨⚠️Algo que muchas personas subestiman hasta que ya es tarde: la importancia de construir masa muscular y cuidar la postura corporal desde la juventud.🚨⚠️
💡El cuerpo que tendrás a los 70 o 80 años no se empieza a formar entonces… se construye desde los 20. Cada músculo que fortaleces hoy, cada hábito postural que corriges, cada minuto que inviertes en moverte, es una inversión directa en tu independencia y calidad de vida futura.
Con los años, los músculos tienden a perder fuerza, las articulaciones se vuelven menos flexibles y los huesos más frágiles. Este proceso, llamado sarcopenia, es una de las principales causas de caídas, fracturas y pérdida de autonomía en los adultos mayores. Pero no es inevitable. El ejercicio regular, especialmente el de fuerza, puede frenarlo e incluso revertirlo.
⚠️Además, una mala postura crónica, mantener la espalda encorvada o pasar horas frente a pantallas sin moverte, puede modificar la alineación de la columna y alterar el equilibrio corporal. Con el tiempo, esto genera dolores, deformidades y dificultad para respirar o caminar con naturalidad.
🌱Por eso, moverte no es solo cuestión de estética o de salud física: es una forma de asegurar que en el futuro puedas seguir haciendo lo que amas sin depender de nadie.
🌱Camina, estira, levanta peso, cuida tu postura. Hazlo ahora, mientras puedes. Porque el cuerpo siempre te devuelve para bien o para mal lo que hiciste con él a lo largo de la vida.
_🚨⚠️Exploremos y analizemos múltiples maneras de prevenir la *sarcopenia* así:
1. Desarrolla el hábito, si eres capaz de mantenerte de pie... ¡Simplemente no te sientes, y no te acuestes si puedes sentarte!
2. Cada vez que una persona mayor se enferma, y es ingresada en el hospital, no le pidas más descanso, o que se acueste, relajarse y/o no salir de la cama... No ayuda. Ayúdales a dar un paseo... Excepto si perdieron resistencia para hacerlo.
¡Acostarse durante una semana causa pérdida de al menos 5 % de masa muscular! ¡Y desafortunadamente, los ancianos no pueden recuperar la pérdida de músculos!
¡Por lo general, la mayoría de los ancianos y ancianos que contratan asistentes pierden músculo más rápido que los activos!
3. *La sarcopenia* es más aterradora que la osteoporosis!
Con la osteoporosis, solo hay que tener cuidado de no caerse, mientras que la sarcopenia no solo afecta la calidad de vida sino que también provoca un alto nivel de azúcar en sangre debido a la masa muscular insuficiente!
4. La pérdida más rápida de músculos (atrofia) es a través de la ociosidad en los músculos de las piernas...
🎯Porque cuando están sentados o acostados, las piernas no se mueven, y la fuerza de los músculos de las piernas se ve afectada directamente... ¡Esto es especialmente importante para prestar máxima atención!
💡Subiendo y bajando escaleras... caminar, correr y ciclismo son todos grandes ejercicios, ¡y pueden aumentar la masa muscular!
Para una mejor calidad de vida a la vejez... Muévete... ¡Y no desperdicies tus músculos!
🚨⚠️¡El envejecimiento comienza desde los pies hacia arriba!
¡¡Mantén tus piernas activas y fuertes!!
▪️ A medida que crecemos diariamente, nuestros pies siempre deben mantenerse activos y fuertes.
🚨⚠️Si no mueves las piernas durante solo 2 semanas, la fuerza real de tu pierna disminuirá en 10 años.
🚨⚠️Por lo tanto, *ejercicios regulares como caminar, ciclismo, etc. son muy importantes*.
Los pies son una especie de columnas que soportan todo el peso del cuerpo humano.... Así que,
💡*_¡Camina todos los días! _*
¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Aviso de renuncia de responsabilidad.
La información presentada de ninguna manera sustituye el asesoramiento de un médico.
Le recomendamos que consulte a los profesionales de la salud que lo atienden (médico, fisioterapeuta, quiropráctico, farmacéutico, etc.) si tiene interés o preguntas acerca del tema, y qué podría ser mejor para su salud en general.
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