14/10/2025
Prevenir es amarte 💕
Cuida tus hábitos, cuida tu vida.
Estas acciones pueden ayudarte a reducir el riesgo de cáncer de mama:
🌸 🩷 Prevención primaria (reducir el riesgo):
Estas son medidas que ayudan a disminuir las probabilidades de desarrollar cáncer de mama:
🌸1. Mantener un peso saludable:
El sobrepeso y la obesidad, especialmente después de la menopausia, aumentan el riesgo.
🌸2. Hacer ejercicio regularmente:
Al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana.
🌸3. Llevar una alimentación equilibrada:
Rica en frutas, verduras, granos integrales y baja en grasas saturadas y procesados.
🌸4. Limitar el consumo de alcohol:
Cuanto menor sea la cantidad, mejor. Idealmente evitarlo o consumirlo con mucha moderación.
🌸5. No fumar:
El tabaquismo se asocia con mayor riesgo de varios tipos de cáncer, incluido el de mama.
🌸6. Evitar terapias hormonales prolongadas:
Si se utilizan terapias hormonales en la menopausia, deben ser bajo control médico y por el menor tiempo posible.
🌸7. Amamantar (si es posible):
La lactancia materna prolongada puede disminuir el riesgo de cáncer de mama.
Cuídate hoy, por ti y por quienes te aman. 💗
