Psicóloga Ana Chicas

10/09/2025

22/08/2025

14/08/2025

20/07/2025

🌿 El estoicismo es más que filosofía: es una forma de entrenar la mente para vivir con claridad y equilibrio.

Nos invita a vivir con propósito, enseña a distinguir lo que podemos controlar de lo que no, a responder en lugar de reaccionar, y a vivir con intención incluso cuando todo parece incierto.

Desde la psicología, también buscamos eso: fortalecer la mente, aprender a observar nuestros pensamientos y actuar con conciencia.
En momentos de ansiedad, frustración o caos, regresar a lo esencial puede ser un acto de autocuidado.

✨ “La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos.” – Marco Aurelio

💭 ¿Te has detenido hoy a pensar qué cosas están en tus manos… y cuáles no?

09/04/2022

¿Alguna vez has comido rápidamente sin apreciar realmente la comida que tenías delante porque tu mente estaba ocupada? O tal vez has subido a tu carro, conducido y llegado a tu destino sin ningún recuerdo de las vistas y sonidos de su trayecto. O tal vez hayas pasado tiempo con un amigo o un familiar, pero estabas demasiado ocupado pensando en algo que ocurrió en el pasado o preocupándose por algo futuro como para disfrutar realmente de la compañía. Todos hemos hecho esto en algún momento de nuestras vidas y es el resultado de no vivir el momento presente. Es como si fuéramos por la vida en piloto automático.

La mayoría de nosotros tenemos tendencia a vivir en el pasado o en el futuro. ¿Con qué frecuencia te encuentras pensando en lo que pasó ayer o en lo que podría pasar mañana?

Vivir en el momento presente requiere que te tomes el tiempo necesario para apreciar dónde estás, qué estás haciendo y quién está contigo. En lugar de quedarte atrapado en el pasado o preocuparte por lo que ocurrirá en el futuro, intenta saborear cada momento mientras pasa.

23/02/2022

✨VIVIR EL PRESENTE✨
Seguramente has oído decir que es importante vivir el momento. También habrás oído consejos similares como: "No te quedes atrapado pensando en el pasado o en el futuro, vive el ahora" o "todo lo que tienes es este momento, no lo dejes escapar".

En muchas ocasiones creemos que "vivir el presente" significa desinhibirse o dejarse llevar por los impulsos del momento, cuando en realidad no es así. Vivir en el presente se refiere a la aptitud de poder ser plenamente conscientes del momento que estamos viviendo. Vivir en el presente conlleva aprender a disfrutar del aquí y ahora.

Te recalco que esta tarea no es nada fácil, ya que en nuestra actualidad es común vivir analizando y reviviendo momentos pasados o anticipando escenarios futuros.

Ahora toma un momento para pensar, ¿a ti te cuesta vivir en el presente?

05/08/2021

La depresión no siempre se ve como hemos aprendido, estar deprimido es más que sentir y mostrar tristeza.

Es importante recordar que el "mundo exterior" de uno no es igual a su "mundo interior", es decir que las emociones que sentimos no siempre se muestran clara y directamente a los demás.

Cuando hablamos de depresión, hay ciertos síntomas o señales que son más conocidos y fáciles de identificar que otros como la tristeza, el llanto o la falta de interés en actividades que antes eran placenteras. Sin embargo, es importante recordar que la experiencia de cada persona con depresión es diferente, en algunos casos la depresión puede vestir distintas máscaras que la hacen menos aparente o "invisible".

Mientras más nos esforcemos por comprender esto, más motivados estaremos por conocer cómo están los demás y buscaremos hablar más sobre salud emocional.

Normalicemos las distintas caras y facetas de la depresión💚
-Te invito a compartir esta publicación con alguien a quien le sea de ayuda.
-Si crees que estás enfrentando una crisis depresiva, es importante que acudas a un profesional de la salud mental.

20/07/2021

Un momento difícil o de adversidad no tiene porque determinar nuestro futuro, ni tampoco representar nuestra vida. En ocasiones, es necesario tomar perspectiva y recordar que una "mala" etapa o experiencia no significa una mala vida.

15/07/2021

A pesar que existen diferencias entre la tristeza y la depresión, es común confundirlas. A veces, cuando estamos tristes la gente puede etiquetarlo como depresión. Mientras que, por otro lado, podemos estar deprimidos y lo consideran como tristeza.

La tristeza es una emoción humana normal que toda persona experimentará en momentos estresantes o difíciles.

Varios acontecimientos de la vida pueden hacer que las personas se sientan tristes o infelices. La tristeza puede desencadernarse por la pérdida o la ausencia de un ser querido, un divorcio, problemas financieros, el fracaso en un examen, el no conseguir un trabajo o la experiencia de otros acontecimientos decepcionantes.

Sin embargo, una persona que experimenta tristeza suele encontrar cierto alivio llorando, desahogándose o hablando de sus frustraciones. La mayoría de las veces, la tristeza está relacionada con un detonante específico.

La tristeza suele pasar con el tiempo. Si no pasa, o si la persona es incapaz de reanudar su funcionamiento normal, puede ser un signo de depresión y debes de consultar a un profesional de salud mental.

10/07/2021

"Es que yo soy así" es tan solo una de las ideas que creemos nos excusan de actuar desde la responsabilidad afectiva y por ende nos llevan a herir a los demás.

Es común tener la idea que cierto tipo de relaciones merecen menos consideración que otras. Por ejemplo, podemos pensar que no es necesario pedir perdón a nuestros padres, hijos o hermanos y creer que "se les pasará".

También es frecuente la idea que nuestra personalidad o forma de ser nos exime de actuar con empatía y tener un trato justo hacia los demás.

Recuerda que la falta de responsabilidad afectiva puede presentarse en todo tipo de relación, tanto en una pareja no exclusiva, como en un matrimonio o amistad de muchos años. La irresponsabilidad afectiva lastimas y ningún tipo de vínculo la justifica

04/07/2021

Para este domingo te traigo algunos recordatorios.

Recuerda: tienes permitido ser humano❤️

29/06/2021

💬Seguimos aprendiendo sobre responsabilidad afectiva. Como ya hemos hablado, esta es esencial para construir relaciones sanas, satisfactorias y equilibradas.

Ahora bien, ¿por dónde empezamos para actuar desde la responsabilidad afectiva? Primero, recordémos el concepto de responsabilidad afectiva ya que puede ser complejo de definir. Una persona estará actuando desde una alta responsabilidad afectiva cuando se "haga cargo" del impacto emocional y de expectativas que sus interacciones están generando o hayan generado en las otras personas con las que se relaciona.

La responsabilidad afectiva es aplicable en cualquier interacción de cualquier área de nuestras vidas, pero es especialmente relevante en el área de la pareja.
Es decir, que abarca desde comunicar con honestidad a un candidato a un trabajo que no es el perfil que buscamos (en lugar de brindar un feedback positivo y no llamar nunca), hasta decirle a una persona que no sentimos lo mismo por él o ella tras algunas citas en las que nos hemos ido conociendo.

En esta publicación te comparto algunos ejemplos de cómo se ve la responsabilidad afectiva en diferentes tipos de relaciones.