Nutrición para la Vida Sana

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Transforma tu salud con un enfoque personalizado, donde cada plan de alimentacion se adapta a tu estilo de vida, logrando resultados sostenibles, sin restricciones extremas

💧 Hidratación y digestión: una pareja inseparableEl agua es esencial para una digestión fluida.Bebe antes y entre comida...
27/11/2025

💧 Hidratación y digestión: una pareja inseparable

El agua es esencial para una digestión fluida.
Bebe antes y entre comidas, no esperes a tener sed.
También puedes elegir infusiones suaves 🌿

🌾 Fibra: la gasolina de tu microbiotaLa fibra alimenta tus bacterias buenas y mejora tu digestión.Apunta a 25–30g al día...
25/11/2025

🌾 Fibra: la gasolina de tu microbiota

La fibra alimenta tus bacterias buenas y mejora tu digestión.
Apunta a 25–30g al día con frutas, verduras, avena y legumbres 🍎
¡Tu intestino te lo agradecerá!

🧠 Tu intestino: el centro de tu bienestarEn tu intestino viven billones de microorganismos que influyen en la digestión,...
18/11/2025

🧠 Tu intestino: el centro de tu bienestar

En tu intestino viven billones de microorganismos que influyen en la digestión, la inmunidad y el ánimo.
Cuídalo con frutas, verduras y alimentos fermentados 🌿
Evita ultraprocesados y mastica con calma.

🏃‍♀️ Movimiento: el verdadero acelerador del metabolismoNo necesitas matarte en el gimnasio.Camina, sube escaleras, estí...
15/11/2025

🏃‍♀️ Movimiento: el verdadero acelerador del metabolismo

No necesitas matarte en el gimnasio.
Camina, sube escaleras, estírate.
Cada movimiento cuenta 💪
El metabolismo ama el movimiento, no el sedentarismo.

😴 Dormir poco también frena tu metabolismoPoco sueño = más apetito y menos saciedad.El cuerpo gasta menos energía y acum...
13/11/2025

😴 Dormir poco también frena tu metabolismo

Poco sueño = más apetito y menos saciedad.
El cuerpo gasta menos energía y acumula más grasa.
Dormir bien es una estrategia metabólica poderosa 🌙

🥦 Alimentos que apoyan un metabolismo activoTu cuerpo necesita energía constante ⚡Actívalo con proteína, granos integral...
11/11/2025

🥦 Alimentos que apoyan un metabolismo activo

Tu cuerpo necesita energía constante ⚡
Actívalo con proteína, granos integrales, verduras y agua suficiente.
Café o té verde con moderación.
Nada de “quemadores” milagrosos.

🔄 El metabolismo no se rompe, se adaptaDormir poco, moverte menos o comer muy poco lo hacen más lento.Recuperarlo no es ...
08/11/2025

🔄 El metabolismo no se rompe, se adapta

Dormir poco, moverte menos o comer muy poco lo hacen más lento.
Recuperarlo no es hacer dietas extremas…
Es comer suficiente, moverte más y descansar bien 🌿

🧘‍♀️ Estrategias prácticas: cómo calmarte antes de comerComer con calma empieza antes del primer bocado.Respira tres vec...
05/11/2025

🧘‍♀️ Estrategias prácticas: cómo calmarte antes de comer

Comer con calma empieza antes del primer bocado.
Respira tres veces, observa tu plato y suelta las pantallas.
Si estás tensa, toma una infusión antes de comer 🌸

🍊 Alimentos que ayudan a reducir el estrésTu plato puede ayudarte a calmarte 🍽️Incluye magnesio (espinacas, almendras),O...
03/11/2025

🍊 Alimentos que ayudan a reducir el estrés

Tu plato puede ayudarte a calmarte 🍽️
Incluye magnesio (espinacas, almendras),
Omega-3 (pescado azul, nueces),
Vitamina C (cítricos, kiwi) y probióticos (yogur, kéfir).
No se trata de comer perfecto, sino con conciencia.

🍫 Cortisol y antojos: la química detrás del hambre emocionalEl cortisol eleva el azúcar en sangre y despierta el deseo p...
01/11/2025

🍫 Cortisol y antojos: la química detrás del hambre emocional

El cortisol eleva el azúcar en sangre y despierta el deseo por dulces y grasas 🍩
Tu cerebro busca “combustible” rápido para enfrentar el estrés.
El problema surge cuando esto se vuelve un hábito.
Aprender a identificar ese impulso es el primer paso para recuperar el equilibrio 🌿
Tu cuerpo no busca comida, busca calma.

Se acaba el año! Que las fiestas de diciembre te encuentren con buena salud. Ven a consulta PRESENCIAL con la nutricioni...
01/11/2025

Se acaba el año! Que las fiestas de diciembre te encuentren con buena salud. Ven a consulta PRESENCIAL con la nutricionista Alejandra Lugo, quien estara en San Pedro a partir del 6 de noviembre. Pregunta por nuestros paquetes promocionales
citas al whatsapp 3314-9125

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