09/06/2025
🏃⚡Para mantener el peso adecuado, es necesario que el contenido energético de la alimentación esté en equilibrio con el gasto energético diario.
La cantidad de energía de la alimentación depende de la edad, s**o, altura, actividad física y estado fisiológico (infancia, adolescencia, embarazo, latencia, vejez).
🥬Los 3 nutrientes principales de los alimentos son los que aportan la energía de la dieta diaria: hidratos de carbono, lípidos o grasas y proteínas.
💪🙆♂La energía que aportan los nutrientes principales debe estar en una determinada proporción, de modo que aproximadamente el 55% del valor calórico total (VCT) de la dieta deben aportarlo los carbohidratos, el 30% los lípidos y el 15% las proteínas. Además, los alimentos de la dieta deben ser variados, evitando la monotonía y exclusión.
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