Luís Luna Jr.

17/04/2026

16/04/2026

"No quiero molestar." "No es para tanto." "Seguro están ocupados." "No quiero parecer necesitado."

Y lo entiendo. De verdad.

Pero esto es lo que he aprendido de años de trabajar con personas que viven agotadas de decir que sí:
Algunas personas que sienten que se traicionan a sí mismas cuando no ponen límites, es en parte, no haber experimentado relaciones en donde no tienen que ganarse el afecto.

Están rechazando algo que nunca han tenido. Han aprendido a sobrevivir en vínculos donde el amor tenía condiciones, donde decir "no" era arriesgado, donde complacer era la única forma de sentirse seguros.

Claro que no quieren molestar. Nadie debería tener que vivir con ese miedo constante.

Pero eso no es lo único que puede existir.

Un vínculo sano puede sostenerse aunque digas que no.

Puedes decepcionar a alguien y seguir siendo querido.

Puedes existir sin estar constantemente demostrando que mereces estar ahí.

Porque cuando vives diciendo sí a todo, el agotamiento nada más aprende a esconderse. No desaparece. Lo cargas en el cuerpo, en el carácter, en la sensación de que nadie te conoce de verdad, porque nunca te has permitido ser conocido.

No tienes que querer lo que has visto hasta ahora. Pero no le cierres la puerta a lo que es posible.

Porque en cierto modo, tambien se trata de la gente alrededor tuyo. Es difícil que amen a quien eres si sólo conocen a la versión que se dobla para no perderlos.

También es sobre las personas que te rodean, aprendiendo a quererte a ti; no a la versión que se dobla para no perderlos.

Mi nombre es Luis, soy psicólogo clínico en Honduras, atiendo de manera presencial en SPS y de forma virtual con personas de todo el mundo.

Trabajo con gente cansada de vivir para la aprobación de los demás. Si esto te suena familiar, por aquí hablo de eso.

09/04/2026

4 Cosas sobre las que tu ansiedad te está mintiendo:

1. "Si tardaron 20 minutos en responder significa que están molestos contigo"

No. Probablemente están en el baño. O se distrajeron con otra cosa. O simplemente no vieron el mensaje todavía.

Tu ansiedad toma un retraso normal y lo convierte en rechazo personal. Pero la mayoría de las veces, la gente simplemente está viviendo su vida, no calculando cuánto ignorarte.

2. "Cometer un error en el trabajo significa que te van a despedir"

Un error no es el fin de tu carrera. Es parte de ser humano trabajando.

Tu jefe probablemente ni lo recuerda ya. Tú eres el único que sigue repitiendo ese momento incómodo en tu cabeza a las 2am.

3. “Si no tienes tu vida resuelta a esta edad eres un fracaso"
Define "resuelta." Define "esta edad." Define "fracaso."
Lo más probable que es estás comparando tu realidad con una métrica completamente inventada. Con respecto a “vidas resueltas”, algunos solo son mejores fingiendo en Instagram. :)

4. “Si algo puede salir mal, definitivamente saldrá mal"
Tu ansiedad opera desde el peor escenario posible como si fuera el más probable.
Pero en la práctica, la mayoría de tus catástrofes imaginadas nunca pasan. Has sobrevivido al 100% de tus peores días hasta ahora. Séneca, el escritor griego, solía decir: “sufrimos más en nuestra imaginación que en la realidad.”

La ansiedad te vende historias de terror sobre tu vida que suenan completamente reales en tu cabeza. Y el problema es que mientras más le crees, más poder tiene sobre ti.

Aprender a identificar cuándo tu ansiedad está mintiendo vs cuándo tu intuición está señalando algo real es una habilidad que se puede desarrollar.
Pero requiere práctica, herramientas y probablemente ayuda profesional.

Si te reconoces constantemente creyendo estas mentiras de tu ansiedad, iniciar psicoterapia puede ayudarte a tratar a sanar de estos patrones de pensamiento.

Nuestra atención psicológica es presencial en SPS, HND 🏥 o de manera virtual desde cualquier lugar 🌎

08/04/2026

Abres el email a las 9am. Son las 3pm y todavía no lo has respondido porque estás redactándolo mentalmente para que suene profesional pero no demasiado formal, amable pero no desesperado, claro pero no brusco.

Mientras tanto abriste TikTok "solo por un segundo" hace 45 minutos.

Tu jefe te miró raro en la reunión y has construido 23 escenarios diferentes sobre qué significa.

Probablemente te van a despedir. O tal vez solo tenía hambre. Pero ¿y si no?

Googleaste "dolor de cabeza lado izquierdo síntomas" y ahora estás convencido de que es un derrame. O tal vez deshidratación. O un tumor.

Definitivamente deberías hacer una cita con el doctor. Que no harás porque llamar por teléfono te da ansiedad.

Y en el fondo de todo esto, ese pensamiento constante: "Tengo 32 años y no he logrado ni la mitad de lo que pensé que habría logrado a esta edad."

Tus amigos están comprando casas, casándose, teniendo hijos(as), ascendiendo en sus carreras.

Y tú estás aquí, paralizado por un email, perdido en TikTok, convencido de que ese dolor de cabeza es el fin.

Esta es es la realidad de muchos así: donde el TDAH no diagnosticado se encuentra con expectativas imposibles, sobreestimulación constante, y el colapso de todas las ilusiones que una generación entera ha tenido.

A lo mejor has estado funcionando así a penas…Pero seguir así te está afectando lentamente. Y lo sabes.

¿Te pasa algo como esto? Te leo en los comentarios.

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06/04/2026

Espero hayan tenido un domingo de resurrección provechoso. Comparto acá un artículo que escribí sobre 3 significados de la resurrección de Cristo para ti 👇🏾

03/04/2026

Les comparto mi artículo más reciente.

03/04/2026

Hoy es Dia Mundial Del Autismo. Si bien es cierto, el diagnóstico temprano permite que se puedan realizar las intervenciones y adaptaciones necesarias para que la persona autista tenga las mayores probabilidades de florecimiento y desarrollo…pero no todo lo que “parece” autismo lo es. 🙏🏽

30/03/2026

Les comparto este artículo sobre Domingo de Ramos y la Desilusión 👇🏾

25/03/2026

Nuestra atención psicológica es presencial en SPS, HND 🏥 o de manera virtual desde cualquier lugar 🌎

22/03/2026

Comparto el enlace de este artículo en el primer comentario acá abajo 👇🏾

19/03/2026