22/04/2025
Lo que los padres deben saber sobre la vitamina D para los niños
¿Qué es la vitamina D? 🔊
La vitamina D es un nutriente que ayuda al organismo a regular los niveles de calcio y fosfato. Estos minerales son importantes para el desarrollo y la fuerza de los huesos.
En la actualidad es considerada una hormona, ya que se metaboliza en el hígado y en el riñón para ser transformada en su principio activo que es la 1,25 dihidroxivitamina D y de allí llegar a todas las células del organismo donde es requerida para cumplir sus funciones.
¿Qué hace la vitamina D?
La vitamina D ayuda al organismo a absorber y regular adecuadamente el calcio, que es esencial para la salud de los huesos
Sin suficiente vitamina D, los niños pueden tener huesos débiles o quebradizos, que se fracturan fácilmente
“La función principal de la vitamina D, en la que más nos enfocamos, es la salud ósea”. “La vitamina D actúa casi como un supervisor de una obra en construcción. Se asegura de que los materiales que necesitamos para tener huesos fuertes, como el calcio y el fosfato, estén donde deben estar y en las cantidades correctas”.
Fortalece el sistema inmune para combatir enfermedades infecciosas, sobretodo a nivel respiratorio y de piel.
Favorece el buen funcionamiento cardiovascular.
Previene la aparición de cáncer, especialmente piel, mama y próstata.
Previene enfermedades como la diabetes, la obesidad, la esclerosis múltiple y la hipertensión, ya que contribuye a controlar los niveles de glicemia en la sangre.
Estimula el desarrollo cognitivo porque permite un buen desarrollo neuronal
contribuye a la curación de los huesos después de una lesión o de una operación.
¿De dónde proviene la vitamina D?
El sol: Nuestra piel produce vitamina D naturalmente cuando se expone a la luz solar. Es por eso que la vitamina D se conoce como “la vitamina del sol.
Alimentos: Hay muy pocos alimentos que contienen vitamina D de forma natural. Los alimentos que más la contienen son los pescados grasos (como el salmón y el atún), el hígado, los hongos, los huevos y los aceites procedentes del pescado.
“Siempre es importante que las familias observen bien la dieta de sus hijos en general para asegurarse de que estén recibiendo los nutrientes adecuados”
Suplementos: Para obtener suficiente cantidad vitamina D, algunos niños pueden tener que tomar un multivitamínico que contenga vitamina D o un suplemento de vitamina D. La vitamina D a veces se etiqueta como vitamina D3.
¿Cuánta vitamina D necesita mi hijo?
Los bebés de menos de un año necesitan 400 UI de vitamina D al día
Los niños de más de un año necesitan 600 UI o más de vitamina D al día. Los pediatras suelen querer que los niños sanos tomen entre 600 y 1.000 UI de vitamina D al día.
Si le preocupa que el niño o adolescente no esté recibiendo suficiente vitamina D a partir de la dieta o la exposición al sol, pregúntele al pediatra si necesita un suplemento. Un multivitamínico diario para niños incluiría la cantidad diaria recomendada de vitamina D.
Si opta por darle a su hijo suplementos de vitamina D, tenga en cuenta las asignaciones diarias recomendadas para la edad de su hijo. “Es posible recibir demasiada vitamina D, y cuando eso sucede, los niños pueden desarrollar cálculos renales”