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Psic. Darcy Coleman

Casa
Honduras
Santa Rosa de Copán
Psic. Darcy Coleman

Somos una clínica de psicología que ayuda de manera estratégica y técnica a personas con dificultades emocionales a alcanzar una plenitud mental.

22/08/2024

Atención psicológica de niños y adolescentes en Dulce Nombre de Copán

26/11/2022

25 de Noviembre
Día de la eliminación de la violencia contra la mujer

La violencia afectan a todo el ser integral de las mujeres. Hay secuela emocionales y afectivas, cognitivas, conductuales y físicas.

Entre las emocionales se encuentran:
-Baja autoestima, problemas de identidad y autoimagen distorsionada: la visión que tienen de ellas mismas está totalmente distorsionada hacia lo negativo. Es frecuente que duden de sus propias capacidades y posibilidades, refieren que son una persona totalmente distinta a la que eran al empezar la relación tóxica.

-Sentimientos de culpa y mucho miedo: estos sentimientos surgen a raíz de los mensajes de culpabilización constante que han recibido por parte del agresor. Se sienten culpables por todo, aunque aparentemente no tenga nada que ver con ellas.

-Aislamiento emocional: a raíz del aislamiento social que provoca el agresor, la víctima siente que está totalmente sola y que nadie puede entender lo que le sucede. Creen que no pueden confiar en nadie y que, por tanto, nadie las puede ayudar.

-Dificultad para reconocer y expresar emociones: debido a la situación de control absoluto por parte del agresor, se produce una negación de sentimientos y de emociones propias de la víctima. Ellas piensan que sus sentimientos no tienen importancia, que están exagerando o que están equivocadas (desconfían de sus propios sentimientos).

-Trastorno de estrés postraumático o sintomatología afín: estas mujeres están viviendo o han vivido situaciones muy difíciles y estresantes, traumas recurrentes en muchos casos, por lo que pueden surgir síntomas típicos del TEPT.

-Sentimientos de haber traicionado al agresor: por haber denunciado, por separarse o por habérselo explicado a otra persona. Sienten que traicionan a su pareja. Este sería uno de los elementos que llevarían a muchas mujeres víctimas de violencia de género a retirar sus denuncias.

-Trastornos de apego: es habitual la dificultad para confiar en los demás, sienten que no son merecedoras de ser queridas o de ser respetadas, mantienen distancia con el entorno por miedo a volver a sufrir, perciben el entorno como una amenaza.

Ni una menos

25/11/2022

Recuerda...

-Prioriza tu salud mental- 🧠🫀🗣

23/11/2022

Contra toda creencia, la búsqueda de la felicidad es un camino relacionado con los buenos hábitos diarios que van sumando bienestar.

Solemos caer en el error de considerar que el bienestar está en situaciones externas y no en la forma como manejamos las sensaciones.

Sostener el equilibrio mental y emocional que favorece la felicidad depende de un cambio que solo nosotros tenemos el poder de comenzar. Las prácticas compartidas te pueden ayudar a acelerar esa decisión definitiva de ser feliz :)

Y ojo, también hay ciertas cosas que debes evitar, como: la negatividad, darte por vencido, aislarte y no vivir tu presente!

-Prioriza tu salud mental- 🧠🫀🗣

22/11/2022

-Prioriza tu salud mental- 🧠🫀🗣

27/10/2022

Cosas que necesitas dejar de hacerte a ti mismo de inmediato - Inteligencia Emocional

Convertirte en emocionalmente inteligente implicará un cambio de cableado acerca de tu forma de pensar. Cuando observas a personas con Inteligencia Emocional, puedes ver el tipo de rasgos positivos que emiten. Una de las cualidades que encontrarás con más frecuencia es que son positivos, y esto se debe a que se han entrenado para pensar
de esta manera. Ya no se permiten someterse a patrones de comportamientos tóxicos e insalubres que amenazan con impedirles el éxito.

Para volverte emocionalmente inteligente, no puedes llevar contigo malos hábitos y pensamientos negativos. Deshacerte de las personas tóxicas y rodearte de personas positivas y edificantes es una cosa, pero deshacerte de tus propios hábitos negativos es otro aspecto que debes observar. Acumular pensamientos negativos y predictivos en tu cabeza antes de que algo haya sucedido, se conoce como un pensamiento inútil. Estos pensamientos y hábitos inútiles continuarán frenándote y te impedirán alcanzar el alto Coeficiente Emocional que deseas, a menos que hagas algo al respecto.

Para lograr la inteligencia emocional, hay siete cosas que debes dejar de hacerte a ti mismo en este momento. Aprender a reconocer tus pensamientos negativos e
inútiles es el primer paso para superarlos. Eres es el único que puede lograr esta
parte. Nadie más podrá hacerlo por ti. Ponte a prueba ahora mismo. Deja los malos hábitos y empiece a cambiar tu vida hoy.

-Prioriza tu salud mental-

26/10/2022

Encuentra tu propósito y mantente motivado - Inteligencia Emocional

Ejercicios para trabajar tu motivación:
•Reflexión continua: No solo sobre tu circunstancia actual, sino también sobre tu progreso. Es fácil que quedes consumido por todo lo que sucede a tu alrededor, lo que hace que sea fácil detenerte y recordarte los pequeños logros y las pequeñas victorias que obtuviste en el camino. Los desafíos pueden quitarte mucho tiempo, y cuando se olvida, es más fácil darte por vencido. No dudes en felicitarte por un trabajo bien hecho.

•Métete en la historia de otra persona: Nada alimenta más tu fuego que escuchar historias motivadoras de cómo otras personas han alcanzado su cumbre de éxito. Las historias de verdadero éxito resuenan mejor y tienen un impacto mucho más profundo porque son ciertas. Alguien más lo ha hecho. Alguien más logró superar las probabilidades. Si ellos pueden, tu también puedes. Rodéate de estas historias y junto con citas motivacionales e inspiradoras, serán tu fuente de inspiración.

•Identifica qué es lo que realmente quieres: No puedes encontrar la motivación y el impulso que necesitas si no sabes lo que quieres. Tu motivación viene de que puedas
responder la pregunta de por qué. ¿Por qué empezaste? ¿Por qué quieres hacer eso desesperadamente? ¿Cuál es tu propósito?

•Identifica lo que necesitas hacer: Tener motivación solamente, no es suficiente
para que sigas adelante. Necesitas despertarte con un propósito, saber qué debes hacer cada día para avanzar un paso. Un paso más cerca de tus metas.

•Enfoca la mente sobre la materia: Nuestra mente es nuestra herramienta más poderosa. Puede conducirnos a grandes alturas o impedirnos vivir nuestros sueños. La preparación mental es la clave para aumentar tus niveles de motivación. Algunas de las personas más exitosas del mundo comienzan su día cada mañana preparándose mentalmente para el día que les espera. Meditan, usan afirmaciones positivas, recitan sus objetivos o incluso escuchan podcasts motivacionales en sus teléfonos o tabletas. Prepárate mentalmente cada mañana y para dominar el día a tu manera.

-Prioriza tu salud mental-

23/10/2022

¿Cómo mejorar tus habilidades sociales?

Para comenzar a mejorar tus habilidades sociales, primero debes hacer una reflexión rápida sobre tu círculo social actual. ¿Cómo te hace sentir la gente que te rodea? Dado que nuestras emociones a menudo están influenciadas por las personas que nos rodean y viceversa, este es un paso necesario del proceso. Para mejorar en el juego social, necesitas construir un círculo social mejor y más positivo. No hay forma de que puedas mantener la inteligencia emocional y las excelentes habilidades sociales si estás rodeado de personas negativas todo el tiempo porque eso te convertirá en una persona más negativa. Alguien que es negativo no posee altos niveles de inteligencia emocional.

Si su círculo social actual no te está ayudando, podría ser el momento de formar un nuevo círculo social, uno lleno de personas que solo traen actitudes positivas a la mesa. Es posible que esto no siempre sea fácil de hacer porque a veces los negativos pueden ser personas que simplemente no podemos evitar como familiares, parientes, compañeros de trabajo. Lo que puedes hacer en cambio es tratar de llenar tu vida con personas más positivas para equilibrar eso.

Cosas que puedes hacer:
-Conoce personas nuevas.
-Se tu mismo.
-Establece como prioridad acordarte de los nombres de las personas.
-Cuida tus modales.
-Está presente en las conversaciones.

También debes aumentar tu carisma:
-Todo inicia con que sonrías más.
-Contacto visual en las dosis adecuadas.
-Mantén posturas relajadas
-Que te importe la personas con quien hablas.

-Prioriza tu salud mental-

22/10/2022

Empoderamiento Empático

¿Crees que los empáticos son personas que ya han nacido con ese don? Ese es un error común, aunque es cierto en algunos casos. Sin embargo, ser empático es una habilidad que puedes aprender.

Convertirte en un empático es entrenar tu mente y ejercitarla para estar más en sintonía con la empatía. Se trata de cambiar tu mentalidad y entrenarla hasta que la
empatía se convierta en algo natural para ti.

La empatía es uno de los conceptos centrales para convertirse en un individuo con alta inteligencia emocional porque:

•Mejora aún más tu capacidad para relacionarte y comprender a quienes te
rodean.
•Te ayuda a resolver mejor los conflictos y manejar los desacuerdos cuando puedes identificarte con los demás.
•Te ayuda a predecir con precisión cómo van a reaccionar los demás.
•Hace que te sientas más seguro al expresar tu punto de vista porque estás sintonizado con su entorno.
•Otros te verán como una fuente de comodidad, a veces incluso como alguien que puede curarlos emocionalmente.
•Mejora tu motivación para ser una mejor persona y prosperar en cualquier
entorno social.
•Formas mejores vínculos y más fuertes con las relaciones que forjas, incluso con las nuevas.
•Te resultará mucho más fácil perdonar a los demás porque puedes ver las cosas desde su perspectiva, reflexionar sobre por qué reaccionaron de esa
manera y entender de dónde vienen.
•Te hace más consciente de tu lenguaje corporal no verbal y la forma en que
te relacionas con los demás.

Si quieres aprender a entrenar tu empatía, comunícate con nosotros

-Prioriza tu salud mental-

21/10/2022

¿Qué es la Autogestión en la Inteligencia Emocional?

El primer paso de Autogestión es tu empoderamiento en emociones positivas.

Haz lo siguiente:
-Respira: Esto es todo lo que necesitas para comenzar.
-Cuenta: Junto con la respiración, debes detenerte y contar hasta 5 cada vez que sientas que una emoción te abrumará. Puedes contar hasta 5, 10, 15 o incluso 20 (un millón 😂), cualquier número te calmará y evitará que reacciones impulsivamente.
-Encuentra formas para manejar tu estrés: Para manejar tu estrés, comienza por señalar todos los factores desencadenantes que te causan estrés y, a continuación, observa qué puede hacer para cambiar eso, trabaja para eliminar esos factores uno por uno.
-Encuentra otra salida para manejar el estrés: Sal a caminar, únete a una clase de ejercicios que disfrutes, ve de excursión o en bicicleta, busca otra salida para aliviar el estrés en lugar de dejar que tus emociones hiervan y formen burbujas debajo de la superficie mientras intentas embotellarlas.
-Pide ayuda si la necesita: Trabajar para eliminar todas tus emociones negativas puede ser una tarea desafiante y que no todos son capaces de manejar solos. Aquí estamos nosotros para ayudarte 😉.
-Recuerda que los malos tiempos no duran para siempre: Los momentos estresantes y los tiempos tristes vendrán y se irán.
-Afirmaciones positivas: Para comenzar a llenar tu vida con un empoderamiento positivo, elije un par de afirmaciones que te empoderen y llévate estas afirmaciones contigo a dondequiera que vayas. "Me merezco tener alegría y plenitud" "Soy el mejor a la hora de ser yo mismo"
-Aprende a vivir el momento: Vive en el ahora. Céntrate en lo que haces hoy para dar forma al futuro que deseas. Nunca te aferres al pasado, pero sí aprende de él y usa esas lecciones a medida que haces mejoras para el futuro.
-Aprende a saber cuándo tomar un descanso: Cuidar de ti mismo es la manera en que das el paso correcto hacia el empoderamiento positivo.
-No deje que tus emociones negativas te distraigan: Centrarte en tus emociones
nunca hace ningún bien a nadie, a menos que sean positivas y que te motiven hacia el éxito.

20/10/2022

Componentes que forman la Inteligencia Emocional o Coeficiente Emocional EQ

El primero y el pilar de todo es el Autoconocimiento = conciencia de ti mismo.

Al sintonizar tus emociones comenzarás a enfocarte de nuevo en lo que importa. Cuando tus emociones te controlan, es fácil sentirte abrumado todo el tiempo, perder la concentración y perder el contacto de ti mismo. Te enfocas en todas las cosas equivocadas cuando no eres consciente de ti mismo, y a menudo terminas eligiendo ignorar el problema en lugar de pensar en maneras de solucionarlo, porque tus emociones superan lo mejor de ti y te "sientes" como si no pudieras “hacerle frente”.

Para comenzar a mejorar tu autoconciencia, usa las siguientes tácticas y estrategias:
-Adopta la meditación del Mindfulness o conciencia plena.
-Haz una lista de prioridades.
-La introspección diaria es necesaria.
-No emplees mucho tiempo en pensar demasiado en las emociones negativas.
-Establece un propósito diario.

Observa y expresa tus emociones:
-Haz una lista de los detonantes.
-Identifica cada emoción.
-Contrólate a ti mismo.
-Mantener el contacto visual.
-Date un espacio

Si quieres que profundicemos más en cada técnica o estrategia, déjanos saberlo.

19/10/2022

¿Qué es la Inteligencia Emocional y por qué es importante que la desarrolles?

La inteligencia emocional también se conoce como EQ o Coeficiente Emocional, y se describe como la capacidad de una persona para gestionar y comprender con éxito no solo sus propias emociones, sino también las emociones de las personas que las rodean. Alguien que posee un alto EQ está equipado con la habilidad de responder de manera constructiva a situaciones, sentimientos y personas desafiantes: pueden reconocer estas situaciones por lo que son y saben qué hacer.

Para establecer con éxito relaciones profesionales y personales positivas, necesitarás EQ.
Para negociar con éxito emociones desafiantes, necesitará EQ.

Desarrollar un mejor EQ significa que serás más consciente de ti mismo y estarás
mejor preparado para manejar las interacciones, lo cual sucede socialmente. Más
importante aún, hace que te conviertas en una persona mucho más empática
en general.

Datos importantes:
-Los estudios han demostrado que la inteligencia emocional es igual de importante, o a veces más importante, que la inteligencia tradicional.
-Una inteligencia emocional alta es más significativa para un excelente trabajo en equipo que un coeficiente intelectual alto.
-La inteligencia emocional alta da lugar a un desempeño laboral y liderazgo mejores.

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