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Nutri Sin Censuras, Tegucigalpa (2025)

14/03/2022

Monday ✨
Nutrición es una Ciencia mágica, que nos permite abordar a los pacientes y prevenir futuras enfermedades 🍉🍍.

11/03/2022

Malnutrición
Comprender el verdadero coste de la malnutrición para la salud y economía mundial en términos de productividad y gastos de atención sanitaria es asombroso.
La malnutrición no es sólo un problema de los países en vías de desarrollo; existen en todas las regiones del mundo y afecta a todas las clases socioecomicas.
Los efectos en la salud humana
🔺Además de la desnutrición también incluye las dietas con déficit de micronutrientes y el sobrepeso y la obesidad. La malnutrición puede tener consecuencias graves para la salud, especialmente para niños y adultos con exceso de grasa corporal.
Los efectos en el desarrollo social y económico
🔺La malnutrición impide que las personas alcancen su máximo potencial.
El coste de la malnutrición es elevado, pero invertir en soluciones puede mejorar los resultados nutricionales a largo plazo.
Nota : Una investigación reciente demostró que invertir 1.200 millones de USD al año en suplementos de micronutrientes, en requerimientos de alimentos y biofortificación de cultivos básicos durante cinco años generaría beneficios anuales, disminución de muertes prematuras y aumentaria los ingresos futuros.
Una alimentación saludable tiene su origen en la agricultura y la alimentación. Unos sistemas Alimentarios mejorados pueden proporcionar una mayor variedad de alimentos nutritivos a precios asequibles.
Muchos de los cambios de estos sistemas alimentarios deben estar guiados por políticas nutricionales gubernamentales coordinadas, sin embargo los consumidores también pueden mejorar su salud personal escogiendo sus alimentos de manera inteligente, es por ellos que que se debe priorizar y enfatizar en la Educación Alimentaria y Nutricional.
Esperamos y este post informativo sea de mucho interés para ti, si te interesa más aprender de este tema, te invitamos a que nos comentes, dale me gusta y de esta forma de proporcionaremos los diferentes fuentes educativas 🔍💡📚.
Nutricionistas : 🍉 🍍

07/03/2022

Solo TU tienes esa capacidad y fuerza para lograr TODO lo que deseas ✨

A veces necesitamos creer más en nosotros mismos o bien, trabajar en desarrollar esa autoconfianza paso a paso con metas realistas y recordando nuestros valores y lo que nos hace ser únicos.
Paremos de autosabotear nuestros procesos, recordemos que no todo es lineal y requiere de confianza, constancia y paciencia mucha paciencia.
Eres capaz y fuerte, nunca lo olvides.
Nutricionistas 🍍 🍉

04/03/2022

La obesidad es un problema de salud pública multicausal. Si bien es definida como una acumulación de tejido graso excesiva en comparación con el tejido magro. Pero para desarrollar la obesidad es necesario el efecto combinado de a la exposición de condiciones externas y genéticos.
El entorno que nos rodea puede influir en diferentes habilidades para el estilo de vida: falta de acceso a parques, aceras y gimnasios accesibles, el mercadeo de las comidas donde ofrecen tamaños extra grandes, situaciones donde el acceso a todos los grupos de alimentos se hace difícil, la publicidad engañosa.
Los genes también pueden contribuir al desarrollo de enfermedades o trastornos que pueden desarrollar un aumento del tejido adiposo, sin embargo, los estudios demuestran que la exposición a factores externos. Además de algunos problemas hormonales o el consumo de medicamentos, incluidos algunos antidepresivos, anticonvulsivos y corticoesteroides.
Factores emocionales y niveles altos de estrés.

Alteración de la calidad del sueño
Importantes que la responsabilidad individual solo puede tener pleno efecto si las personas tienen acceso a un modo de vida sano. Por consiguiente, en el plano social, es importante ayudar a las personas a optimizar su calidad de vida, mediante la ejecución sostenida de políticas demográficas y basadas en pruebas científicas que permitan que la actividad física periódica y las opciones alimentarias más saludables estén disponibles y sean asequibles y fácilmente accesibles para todos, en particular para las personas más pobres.
Por eso queremos que sepas que el peso no es un determinante único de salud o enfermedad sino como ya lo mencionamos, los factores sociales, biológicos, genéticos, ambientales , individuales, y de cuidados médicos.

Nutricionistas 🍍 🍉

01/03/2022

Feliz inicio de mes ✨
🦋Recuerda que Dios te capacita para cumplir tus objetivos y que todas las metas y proyectos que tengas en mente sigan en curso de realización, porque tienes el poder y el potencial suficiente para poder lograrlo.
▫️Este nuevo mes nuestro deseos son :

Que se multipliquen tus bendiciones, se resten tus preocupaciones y se sumen tus sonrisas :)

🦋Bendiciones para todos…!
Nutricionistas

18/02/2022

.Happy Friday✨
✨Recuerda que es lo que haces todos los días, lo que repites cada semana,mes y año. La suma de tus decisiones es lo que cuentan.
✨El estilo de vida, o sea el tipo de hábitos y costumbres que posee una persona, puede ser beneficioso para la salud, pero también puede llegar a dañarla o a influir de modo negativo sobre ella.
Nutricionistas 🍉 🍍

14/02/2022

Te desglosamos algunos aspectos importantes que necesitas sabes de las nutris
1️⃣No romantizamos el hecho de que una persona este en algún grado de sobrepeso/obesidad o riesgo cardiometabólico, sino que bajo la practica del respeto no lanzamos una avalancha de críticas sobre su composición corporal, ni tampoco le generamos culpabilidad.
2️⃣Investigamos durante nuestra consulta todos los factores que han llevado al que paciente tengas conductas-practicas no salubres (no solo se trata de la comida).
3️⃣No le hablamos solo del “problema” sino mas bien en conjunto creamos soluciones REALISTAS a su actual situación.
4️⃣Si el objetivo principal del paciente es “perder peso”. OK, le explicamos que es el peso corporal y en donde se encuentra en la escala de resultados.
5️⃣Nuestras asesorías no se enfocan en las calorías, sino en acompañarlos a generar cambios conductuales, recuperar señales corporales (hambre-saciedad), hacer las paces con el ejercicio para que no sea como una obligación, crear una estrategia donde el asesorad@ se sienta que esta aprendiendo de su alimentación.
6️⃣Adaptamos todo según condiciones patológicas y/o fisiológicas.
7️⃣Educamos, educamos, educamos y educamos durante todo el proceso para desmitificar un restin de conceptos que tiene esta cultura de dieta.
8️⃣No somos sus madres/padres para que piensen que le vamos a emitir un regano o reclamos porque comieron “mal”. Mas bien trabajaremos en no sentir culpa, en no compararse y en el concepto de balance (que fácil se escucha, pero no a todos les facilita aplicarlo)
9️⃣No todos los planes van en base a porciones. Si, tienen un nivel de importancia pero no todos los pacientes necesitan exactamente lo mismo. Los nutris tenemos criterio y en base a eso damos el abordaje INDIVIDUAL a cada paciente.
🔟En base a ciencia recuerda que perder peso no es = a ganar salud.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

11/02/2022

🔸Esta receta es ideal para aquellos que buscamos llevar una vida natural y libre de conservadores y saborizantes artificiales. ..
¡Haz esta receta y prueba una genial y auténtica mantequilla de maní🥜!..
TIPS✨
🔸deal para comerlo en Desayunos, Snack, Úntalo en galletas ,panecillos o en tu avena en la mañana.
🔸Siempre recuerda la porciónes son importantes.

07/02/2022

LISTA DE SUPER-MERCADO
🥬🥝 FRUTA Y VERDURA
- Comienza agregando una porción de verdura en cada comida (incluso en el desayuno)
- come de todos los colores, formas y sabores. La verdura es muy versátil y hay mil formas de prepararla. encuentra la que más te guste para que la disfrutes.
- Apoya el consumo local. Vamos a las ferias del agricultor
🍗🐟 PROTEÍNA ANIMAL
- Si pueden prefieran los huevos de libre pastoreo
- Pechuga de pavo que no tenga nitritos (revisen etiqueta)
🥨🍠 CARBOHIDRATOS/GRANOS
- comerlos siempre con alguna fuente de fibra, proteína, o grasa para mantener estables los niveles de glucosa.
- Algunas marcas recomendadas de pan artesanal de comeseb y de tostadas/galletas
- Prefiere lo integral para aumentar la ingesta de fibra
- Evita ultraprocesados como los cereales de caja.
- Consume almidón resistente. (El arroz, la pasta, los frijoles, la papa y el camote, cocidos, enfriados, y después recalentados tienen grandes cantidades de almidón resistente. Va a ser una muy buena idea para mejorar la salud de tu microbiota, y tu estabilidad de glucosa)
🥑🧈 ACEITES/GRASAS
- Pierde miedo a los aceites y grasas saludables.
- Prefiere aceite de aguacate, oliva extra virgen para cocinar.
- Busca aceites que sean primera extracción, prensado en frío, sin refinar, en botella de vidrio y oscura.
- Evita los aerosoles al menos que sean libres de propelentes
- Aguacate, semillas y fuentes de grasa natural siempre SI.
🧈🧀 LÁCTEOS
- Consumir quesos de “verdad” (los que dicen queso TIPO manchego, esos no)
- Si toleras los lácteos sin ningún problema, y no hay padecimiento específico los puedes consumir.
- Nuestro favorito el requesón con albahaca y espinaca.
🍿🍫 DESPENSA
- Evita tener la despensa llena de opciones poco saludables.
- Lee etiquetas. Recuerda que la mercadotecnia es muy engañosa.
Revisa nuestras historias te dejaremos parte de la despensa de las Nutrís
Nutricionistas 🍍 🍉

04/02/2022

POR QUÉ NOS ENCANTA LA AVENA 🌾
▫️La avena es uno de los superalimentos que son fáciles de adquirir. El consumo de avena se remonta a los inicios de la civilización humana, pues cuando los nómadas comenzaron con el sedentarismo, fue uno de los primeros cultivos que se obtuvieron en los campos de cultivo.
▫️Sus aminoácidos esenciales ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, que depura los compuestos pesados del organismo.
▫️La fibra soluble que contiene la avena ayuda a las personas con diabetes, pues favorece la digestión del almidón, y estabiliza los niveles de azúcar después de comer.
▫️ Es el cereal que más contiene proteínas, facilitando la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.
▫️Todos esto y mucho más beneficios los encuentras en este delicioso cereal y en ests deliciosa receta ✨🌾.
Nutricionistas 🍉 🍍

31/01/2022

En su acepción original, la palabra dieta se refería para los griegos y romanos a un régimen de vida, a una forma de vivir alineada con lo que nuestro cuerpo esperaba.

En la actualidad, por desgracia, la palabra dieta es usada para referirnos a un plan restrictivo cuyo único propósito es perder peso sin importar a costa de que.

Pero más que cambiar de palabra, tenemos que recuperar el sentido original.
➡️Enfocar nuestro esfuerzo en modificar hábitos y crear un estilo de vida sostenible; parte de eso incluye plantear objetivos reales, comenzar a normalizar el consumo de comida real, aprender a ser pacientes, a conectar con la naturaleza, apagar pantallas en la noche, movernos todos los días (el sedentarismo mata), apoyar y recibir el apoyo adecuado, aprender, planificar y disfrutar.
🔛Retomemos el verdadero significado que es, ESTILO DE VIDA
Nutricionistas 🍍 🍉

28/01/2022

Hola feliz viernes ✨ y queremos que aprendamos juntos de este tema😉.

▫️Las dietas de moda no son la mejor manera de perder peso permanentemente. Este tipo de dieta generalmente promete que usted perderá peso rápidamente. Le hacen reducir estrictamente lo que come o evitar ciertos tipos de alimentos.
▫️Es posible que al principio "sí pierda peso" pero lo que realmente no sabemos si es agua, % de grasa corporal, o musculo. La mayoría de las personas pronto se cansan de seguirlas y vuelven a subir el peso que habían perdido. Algunas dietas de moda no son saludables y no proveen todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Si sigue una dieta de menos de 800 calorías al día por largo tiempo, puede llegar a tener problemas graves del corazón.
▫️Las investigaciones sugieren que la manera más segura de perder peso y no volver a aumentarlo es siguiendo una dieta saludable con menos calorías de lo que necesitas (déficit calorífico) y realizando actividad física de resistencia y fuerza.
🛑Consejo : Para disminuir el % grasa corporal , tiene que comer menos calorías y aumentar la cantidad de ejercicio o actividad física, sueño, salud mental, manejo de la estrés, y por último y no menos importante HIDRÁTATE. Establezca y siga un plan de alimentación saludable que reemplace las opciones menos saludables con una mezcla de frutas, vegetales, granos integrales, alimentos con proteína y productos lácteos bajos en grasa.
🔸Recuerda que no tiene que ser un proceso perfecto. El objetivo es alcanzar un equilibrio adecuado entre hábitos ideales y lo que tu puedes mantener en el tiempo.

🔸Debe ser un compromiso, no se trata de dejar de comer sino tener un compromiso razonable que te permitirá ser flexible, disfrutar y lograr tus metas.
Feliz fin de semana ✨
Nutricionistas 🍍 🍉

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