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𝓁𝒾𝒸. 𝒩𝓊𝓉𝓇𝒾𝒸𝒾ℴ̂𝓃 (𝒰𝒩𝒜ℋ)
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30/11/2025

Hábitos sostenibles 💪🏻

26/11/2025

Ninguna fruta es dañina, solamente estas son ideales para romper el ayuno y priorizar estabilizar la glucosa.

✅papaya:

Alta en fibra soluble.
Digestiva (gracias a la papaína).
Muy buena para personas con inflamación abdominal o gastritis.

❌uvas:

Carga glucémica alta.
Dan energía rápida pero poca saciedad.
Pueden dar hambre a la hora.

✅Guayaba:

Muy antioxidante.
Ayuda a inmunidad y a la salud de piel.
Buena fibra y baja carga glucémica.

❌Piña:

Rica en enzimas, pero altamente glucémica.
Produce liberación rápida de azúcar si va sola.
Reacción alérgica en algunas personas comúnmente

✅Frutos rojos:

Son las más altas en antioxidantes.
Tienen bajo índice glucémico → evitan picos.
Mucha fibra soluble, ayudan a la saciedad.
Mejoran la sensibilidad a la insulina y reducen la inflamación.

❌Banano:

No es “mala”, pero no priorizarla sola en desayuno
Funciona mejor antes del gimnasio o mezclado con proteína

✅ kiwi:

Extremadamente antioxidante.
Aporta mucha vitamina C (más que naranja).
Ayuda al movimiento intestinal (suave y natural).
No causa picos bruscos.

❌Sandía:

Muchísima agua, nada de fibra.
Saciedad casi nula → hambre rapidísimo.
Golpe de azúcar rápido.

21/11/2025

Consejos para empezar estas fiestas navideñas sin ninguna pesadez abdominal 💪🏻💪🏻

21/11/2025

Consejos prácticos para comenzar estas fiestas navideñas 🙏💪🏻

21/11/2025

Feliz finde 🙏

17/11/2025

Los carbohidratos no son enemigos 💪🏻💪🏻

29/10/2025

Cuidar tu cuerpo 🫀😍

25/10/2025

Etiqueta a tu gym partner 💪🏻🫀

Un vínculo de apoyo mejora tu entrenamiento y tu gestión emocional 🥰😍

Crop top: 🥰

21/10/2025

Se nos olvida el poder que tienen los alimentos en nuestro cuerpo 🫀🥰

Comer de manera saludable asegura ese 80 % menos probabilidades de enfermarse.

20/10/2025

Las semillas de papaya contienen compuestos con potencial antiparasitario, antioxidante y antimicrobiano, pero los estudios en humanos aún son limitados; te recomiendo usarlos en acompañamiento a tratamiento.

14/10/2025

✨ ¿Has probado tomar kéfir en ayunas?

Tu intestino te lo agradecerá. 💚

El kéfir es una bebida llena de probióticos que ayuda a:

1. Refuerza la microbiota intestinal:
El kéfir está lleno de probióticos (bacterias y levaduras “buenas”) que ayudan a equilibrar la flora intestinal desde primera hora del día, cuando el estómago está más receptivo.

2. Mejora la digestión:
Consumirlo en ayunas estimula la producción de enzimas digestivas, ayudando a reducir gases, estreñimiento o pesadez estomacal.

3. Favorece la absorción de nutrientes:
Al preparar el sistema digestivo temprano, el kéfir mejora la absorción de vitaminas y minerales durante el resto del día.

4. Refuerza el sistema inmunológico:
Una microbiota equilibrada fortalece las defensas naturales, reduciendo la frecuencia de resfriados o infecciones.

10/10/2025

5 razones para consumir huevos 🥚💪🏻🫀

Este viernes celebramos el Día Mundial del Huevo, una fecha que se conmemora a nivel mundial y que en Honduras se suma a la celebración 🙌🏻

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