Nutrimarce

03/06/2025

🔍 ¿Y si el peso no fuera solo cuestión de comer?

Muchas veces juzgamos lo que vemos sin imaginar todo lo que hay detrás: desbalances hormonales, problemas de tiroides, resistencia a la insulina, emociones no procesadas o incluso experiencias difíciles que el cuerpo guarda en silencio.

🍃 Si sientes que hay algo más detrás de tu peso, estoy aquí para ayudarte a descubrirlo.

📅 Agenda tu cita y comencemos a trabajar desde la raíz.

🔗 Envíame un mensaje para más información.

02/06/2025

Muchos de mis pacientes pensaban que “no tenían disciplina”...

Hasta que entendieron que el problema no era ellos, sino el enfoque.

Lo que tú necesitas no es otra dieta que te haga sentir culpable.

✨ Necesitas una guía nutricional que respete tu historia, tu cuerpo y tus emociones.

Así es como trabajo contigo: con escucha, con evidencia, con compasión.

👩‍⚕️ Soy Marcela, nutricionista. Estoy aquí para ayudarte a construir un cambio real.

📍 Consultas presenciales y online.
📆 Agenda tu primera sesión hoy mismo.
+504 8829 2699

02/06/2025

Muchos de mis pacientes pensaban que “no tenían disciplina”...

Hasta que entendieron que el problema no era ellos, sino el enfoque.

Lo que tú necesitas no es otra dieta que te haga sentir culpable.

✨ Necesitas una guía nutricional que respete tu historia, tu cuerpo y tus emociones.

Así es como trabajo contigo: con escucha, con evidencia, con compasión.

👩‍⚕️ Soy Marcela, nutricionista. Estoy aquí para ayudarte a construir un cambio real.

📍 Consultas presenciales y online.
📆 Agenda tu primera sesión hoy mismo.

06/05/2025

07/04/2025

Hoy celebramos el Día Mundial de la Salud
Un recordatorio de que la salud es nuestro bien más valioso.

Cuidar de nuestro cuerpo, mente y emociones no debería ser una opción, sino una prioridad.
Pequeños cambios diarios pueden marcar una gran diferencia:
alimentación consciente, movimiento, descanso, y rodearnos de bienestar.

Hoy es un buen día para comenzar o retomar ese compromiso contigo.

¿Qué harás hoy por tu salud?

26/03/2025

✨ ¿Por qué incluir proteína en cada comida? ✨
¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Aquí te explico los beneficios :

🥩 Preserva tu masa muscular: La proteína es clave para mantener y reparar los músculos, especialmente si haces ejercicio o estás perdiendo peso.

🍳 Aumenta la saciedad: Comer suficiente proteína te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, reduciendo antojos y evitando el picoteo innecesario.

🔥 Acelera tu metabolismo: Tu cuerpo gasta más energía al digerir proteínas en comparación con carbohidratos o grasas, lo que favorece el control del peso.

🧠 Mejora tu función cognitiva: Los aminoácidos en las proteínas son esenciales para producir neurotransmisores que influyen en tu estado de ánimo y concentración.

💪 Fortalece tu sistema inmunológico: Los anticuerpos están hechos de proteínas, por lo que una ingesta adecuada ayuda a tu cuerpo a defenderse de enfermedades.

🥑 Estabiliza el azúcar en sangre: Combinar proteínas con carbohidratos evita picos y caídas bruscas en los niveles de glucosa, dándote energía estable.

💡 Consejo: Incluye fuentes de proteína en cada comida, como huevo 🥚, pollo 🍗, pescado 🐟, legumbres 🥦, queso 🧀, yogur griego o frutos secos 🌰.

¡Cuida tu salud con cada bocado! 💚✨

¿Te gustaría tener una alimentación con la cantidad de proteína que requiere tu cuerpo? Escríbeme. ⬇

25/03/2025

¿Si no sudas, no quemas grasa? ❌ MITO ❌

El sudor es el mecanismo que usa nuestro cuerpo para regular la temperatura, no un indicador de "quema" de grasa. La grasa no se quema, se Oxida. Puedes sudar mucho sin estar oxidando grasa (como en un sauna) o puedes oxidar grasa sin sudar demasiado (como en una caminata en clima frío).

¿Cómo funciona realmente la oxidación de grasa?

Cuando tu cuerpo necesita energía y no tiene suficiente glucosa disponible, recurre a las grasas almacenadas. A través de un proceso llamado lipólisis, los triglicéridos se descomponen en ácidos grasos y glicerol. Estos ácidos grasos viajan por la sangre hasta las mitocondrias de las células, donde se transforman en energía mediante la beta-oxidación y el ciclo de Krebs.

No te obsesiones con el sudor. Concéntrate en mantener una alimentación adecuada, hidratarte lo suficiente moverte más y tener un déficit calórico controlado. Eso sí hará la diferencia en la pérdida de grasa. ✅🔥