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Pequeños cambios que hacen gran diferencia en tu salud No necesitas hacer dietas extremas ni vivir con hambre para mejor...
06/09/2025

Pequeños cambios que hacen gran diferencia en tu salud

No necesitas hacer dietas extremas ni vivir con hambre para mejorar tus hábitos. A veces, lo que cuenta son los cambios sencillos de cada día ❣️

💡 Recuerda: los cambios pequeños, constantes y conscientes son los que transforman tu salud a largo plazo.

👉 Si necesitas ayuda para mejorar tus hábitos y quieres una asesoría personalizada, mándame un mensaje. Estoy aquí para apoyarte 💚

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¿Y cuál es mi peso ideal?Así es como se ven 60 kilos , mismo peso, diferente altura, edad, raza, % de grasa y masa muscu...
02/09/2025

¿Y cuál es mi peso ideal?
Así es como se ven 60 kilos , mismo peso, diferente altura, edad, raza, % de grasa y masa muscular

Todos somos diferentes y el peso no lo es todo , lo más importante es tu composición corporal , visitá a tu nutricionista para saber cuál es el peso recomendado para vos con base a tu estatura, género, estilo de vida, etc

No te aferrés a un peso , La mayoría de las ocasiones las circunferencias corporales, el porcentaje de grasa y masa muscular dicen mucho más que un peso en kilogramos💖

No busqués un peso ideal buscá una composición ideal para vos🥰

🇭🇳

🍎 Una manzana al día… ¿de verdad mantiene al doctor en la lejanía? 🍎¡Sí! La sabiduría popular tiene fundamento. Comer un...
31/08/2025

🍎 Una manzana al día… ¿de verdad mantiene al doctor en la lejanía? 🍎

¡Sí! La sabiduría popular tiene fundamento. Comer una manzana diaria puede ser un gesto pequeño, pero con grandes beneficios para tu salud:

✨ Beneficios de comer una manzana al día:

✅ Rica en fibra, que mejora la digestión.
✅ Contiene antioxidantes, que fortalecen el sistema inmunológico.
✅ Ayuda a reducir el colesterol malo (LDL).
✅ Regula los niveles de azúcar en la sangre.
✅ Favorece la salud cardiovascular.
✅ Te da una sensación de saciedad natural, ayudando a mantener un peso saludable.

🍏 Y lo mejor: ¡Es deliciosa, natural y fácil de llevar contigo!

💚 Cuidar tu salud no siempre requiere grandes sacrificios. A veces, basta con empezar por algo tan simple como una manzana.

Elige cualquier variedad y disfruta sus beneficios🍏🍎

⚠️ Los disruptores hormonales o endócrinos afectan tu equilibrio hormonal, alterando funciones clave como el metabolism...
20/08/2025

⚠️ Los disruptores hormonales o endócrinos afectan tu equilibrio hormonal, alterando funciones clave como el metabolismo, la fertilidad y el estado de ánimo. 🌱 Evitar productos con químicos dañinos es esencial para proteger tu salud hormonal a largo plazo.✨

Si has optado por no consumir leche de vaca, ya sea por recomendación de salud o simple elección. Debes consumir alguna ...
19/08/2025

Si has optado por no consumir leche de vaca, ya sea por recomendación de salud o simple elección.

Debes consumir alguna bebida vegetal para sustituirla aquí te dejo opciones y aspectos importantes que hay que considerar a la hora de elegir alguna

🍶leche de almendras: tiene muy buen sabor y es muy baja en calorías.

🥥 leche de coco: es muy rica en sabor, también es rica en grasa.

🥛 leche de soya: nutricionalmente hablando es la más completa y la que tiene más proteína. Para mí sería la mejor opción para sustituir la leche de vaca. Debe evitarse en algunos casos o patologías.

Siempre consulta a tu nutri cuál es la mejor alternativa para vos.

¿Cuál es tu favorita? 🌾⚡️

🔴 ¿Cómo reconocer un plátano maduro? y ¿ Cuál es la diferencia nutricional entre un plátano verde y uno maduro? 🔴🍌Un plá...
05/08/2025

🔴 ¿Cómo reconocer un plátano maduro? y ¿ Cuál es la diferencia nutricional entre un plátano verde y uno maduro? 🔴

🍌Un plátano verde en su mayoría esta formado por almidón, es un polisacárido de moléculas de glucosa que brinda energía poco a poco al torrente sanguíneo (de absorción es lenta).

🍌En cambio, un plátano maduro contiene en promedio 90% de sacarosa y solo un 7% de almidón. La sacarosa está conformada por una molécula de glucosa y fructosa, con lo que su absorción es mucho más rápida en sangre y produce mayor impacto en la glucosa y respuesta de la insulina.

🍌Por lo tanto, es importante conocer el grado de maduración según sus propiedades organolépticas, aquí les dejo la imagen para que facilite su identificación.

Tomar el sol en las mañanas por 15 minutos diarios es GRATIS, muy beneficioso para tu cuerpo y muy fácil de hacer🌞Convié...
29/07/2025

Tomar el sol en las mañanas por 15 minutos diarios es GRATIS, muy beneficioso para tu cuerpo y muy fácil de hacer🌞
Conviértelo en parte de tu rutina, tómate el tiempo de hacerlo diario y verás los cambios positivos que produce en tu cuerpo🫶🏻☀️
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ETIQUETADO FRONTAL DE ADVERTENCIA NUTRICIONALHas visto estos sellos en tus alimentos? con tu familia identifica estos se...
29/07/2025

ETIQUETADO FRONTAL DE ADVERTENCIA NUTRICIONAL

Has visto estos sellos en tus alimentos?
con tu familia identifica estos sellos de advertencia⛔🚫⛔🚫⚠️
👉Elige salud
👉Elige productos saludables
👉Elige una nutrición libre de enfermedades crónicas como diabetes mellitus, hipertensión arterial, sobrepeso, obesidad, cáncer y dislipidemias.

¿Fruta entera o jugo? El día viernes mi paciente tenía esa pregunta ya que le gustan mucho los jugos. Aquí explico algun...
27/07/2025

¿Fruta entera o jugo? El día viernes mi paciente tenía esa pregunta ya que le gustan mucho los jugos.
Aquí explico algunas de sus diferencias, que como pueden ver cuando uno consume la fruta picada aprovecha más los nutrientes, genera más saciedad (demoras en masticar), ayuda a mejorar el tránsito intestinal por la fibra! Además recuerda que para hacer un vaso de jugo probablemente requieras mayor cantidad de fruta 😌

Peeero esto no significa que de vez en cuando puedas prepararte un jugo, sin olvidar la moderación 🌱

Los grandes cambios toman su tiempo no pongas en riesgos tu vida por querer elegir el camino fácil que solo te llenará d...
24/07/2025

Los grandes cambios toman su tiempo no pongas en riesgos tu vida por querer elegir el camino fácil que solo te llenará de frustación y pone en riesgo tu bienestar, sé paciente con tu cuerpo y agradécele todo lo que hace a diario para mantenete en pie; progreso es progreso por pequeño que parezca 💫

¡No te descuides! 🙌🏻🌱Chequear tus niveles de glucosa en sangre constantemente es un acto de amor propio El control de ni...
23/07/2025

¡No te descuides! 🙌🏻🌱
Chequear tus niveles de glucosa en sangre constantemente es un acto de amor propio

El control de nivel de glucosa en la sangre puede ayudar a prevenir los problemas de salud que pueden presentarse como resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes.

Lamentablemente la diabetes es un problema que no tiene cura, y sin tratamiento afecta la piel, vista, nervios, riñones ...
22/07/2025

Lamentablemente la diabetes es un problema que no tiene cura, y sin tratamiento afecta la piel, vista, nervios, riñones y corazón 😳🫀

Por suerte si tiene control y este viene siendo a base de medicamentos, ejercicio y sobretodo una dieta saludable 🥙😁

No lo pienses más y agenda tu cita 🧑‍⚕️

¡Tu salud lo vale!🥙

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