Stres, napetost, ubrzan životni ritam — naš živčani sustav sve to bilježi.
Kada je ovaj SIMPATIČKI živčani sustav predugo uključen, tijelo zaboravi kako se istinski opustiti.
Yoga pomaže vratiti živčani sustav u ravnotežu.
Kroz svjesno disanje i usporeni pokret, aktivira se PARASIMPATIČKI živčani sustav — onaj koji umiruje tijelo, usporava puls i vraća osjećaj sigurnosti.
Znanstvena istraživanja potvrđuju da redovita praksa joge:
🧠 povećava razinu GABA neurotransmitera – tvari u mozgu koja smiruje živčani sustav i smanjuje tjeskobu
💓 poboljšava ravnotežu autonomnog živčanog sustava, aktivirajući onaj umirujući parasimpatički dio koji snižava puls i napetost
🌿 smanjuje fiziološki odgovor na stres i pomaže tijelu da se brže vrati u stanje mira nakon napetih situacija
Ako često osjećaš da ti je teško „isključiti se“ — možda je ovo pravi trenutak da pružiš svom tijelu i umu predah.
04/11/2025
Kroz nježan tempo, učenje osnovnih položaja i svjesnog disanja, polako upoznaj sebe, svoje tijelo i trenutak sada. 🌸
Satovi Slow Flow yoge stvoreni su za one koji žele započeti s jogom bez žurbe i uspoređivanja — s prostorom da osjete, razumiju i povežu se sa sobom.
Korak po korak, dah po dah, tijelo postaje mekše, misli mirnije, a dan lakši. ✨
🪷Početnički grupni satovi — utorkom i četvrtkom u 17.45. Prvi dolazak je besplatan.
🪷Individualni sat - po dogovoru. Dolazak 25 €.
📩 Rezervacije prvog dolaska u inbox.
21/10/2025
Mladi je Mjesec.
Mračne noći zovu nas da i mi uronimo u svoju tamu, i ona ne mora imati negativnu konotaciju. Zamislite HRANJIVU TAMU, ko crna zemlja koja krije sjeme, potencijal nečeg novog. Dok se energija punog Mjeseca veže uz čišćenje i otpuštanje, mladi Mjesec odlično je vrijeme za nove početke, donošenje odluka, počinjanje projekata i dobrih navika. Ako postoji nešto u vama što želi zaživjeti, probiti se na površinu, a nikako da dođe na red, sad je pogodno vrijeme da to sjeme počnete zalijevati.
06/10/2025
Pun je mjesec, vrijeme introspekcije i otpuštanja.
Kroz rad sa tijelom i dahom, yoga nam pomaže otpustiti ono što nam više ne služi.
Od napetosti u tijelu do napetosti na svim razinama našeg bića.
Jer tijelo pamti sve. Sjećanja i iskustva čine nas osobama kakve jesmo, no s druge strane, sve je u konstantnoj promjeni. Znate li u kojem smjeru se krećete? U kakvu osobu rastete?
Što biste vi htjeli otpustiti ovaj puni mjesec?
25/09/2025
Mozak prije i poslije meditacije, kao uvod u subotnju mindfulness radionicu.
MOZAK PRIJE I POSLJE NEKOLIKO TJEDANA MEDITACIJE.
Smanjuje se funkcija amigdale - centra za negativne emocije i alarm.
Smanjuje se aktivnost DMN-a (Default Mode Network). To je centar odgovoran za vrludanje misi, samokritiku i ruminacije.
Smanjena aktivnost u ovim dijelovima mozga dovodi do smanjenja stresa i bolje emocionalne samo-regulacije.
Sve zajedno otvara vrata povećanom osjećaju sreće, ispunjenja i zadovoljstva.
Smanjuje se funkcija amigdale - centra za negativne emocije i alarm.
Smanjuje se aktivnost DMN-a (Default Mode Network). To je centar odgovoran za vrludanje misi, samokritiku i ruminacije.
Smanjena aktivnost u ovim dijelovima mozga dovodi do smanjenja stresa i bolje emocionalne samo-regulacije.
Sve zajedno otvara vrata povećanom osjećaju sreće, ispunjenja i zadovoljstva.
MOZAK PRIJE I POSLJE NEKOLIKO TJEDANA MEDITACIJE.
Smanjuje se funkcija amigdale - centra za negativne emocije i alarm.
Smanjuje se aktivnost DMN-a (Default Mode Network). To je centar odgovoran za vrludanje misi, samokritiku i ruminacije.
Smanjena aktivnost u ovim dijelovima mozga dovodi do smanjenja stresa i bolje emocionalne samo-regulacije.
Sve zajedno otvara vrata povećanom osjećaju sreće, ispunjenja i zadovoljstva.
08/09/2025
Došlo je vrijeme da pojačamo raspored i sa 15.9. krenemo u NOVU SEZONU U NILAYA STUDIJU
NOVOST: MALE GRUPE
Satovi petkom (ujutro i popodne) radit će se u malim grupama - poluprivatni satovi sa 3-5 polaznika.
ZAŠTO?
- da se satovi prilagode vašim potrebama (sat za išijas, sat za bolna koljena, sat za probleme s vratnom kralježnicom, sat bez stavljanja opterećenja na ruke...)
- da se satovi prilagode vašim željama (tematski satovi, satovi željenog intenziteta, rad na određenim asanama ili dijelovima tijela ...)
- individualniji pristup bez plaćanja pune cijene privatnog sata
Više info u inbox.
Prijave za male grupe na 098/458-928 ili preko Open Client aplikacije.
Be the first to know and let us send you an email when Nilaya Yoga Čakovec posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
ANDREJA KUDEC - osnivačica i voditeljica Nilaya Yoge. Jogijski put započinje 2011. sa ashtanga jogom za koju inspiraciju dobiva od splitskog učitelja Tončija Gulišije. 2015. godine završava prvu, 200-satnu školu za učitelja joge (međunarodno priznata RYT Yoga Alliance diploma) gdje stiče prva vrijedna znanja iz ashtanga joge i vinyasa flow joge te pranayame - jogijskih tehnika disanja, na temelju kojih gradi daljnje znanje. Kasnijih godina razvija ljubav i prema nježnijim i suptilnijim praksama, pa tako 2017. prolazi edukaciju za yin jogu kod francuskih učitelja Sebastiana Pucellea i Murielle Burelier. Iz želje da bolje shvati biomehaniku tijela, 2016. počinje učiti tajlandsku masažu od Lade Perišić te Davora Habera, prvog praktikanta thai masaže u Hrvatskoj. Zadnjih godina proučava ayurvedu (sestrinsku znanost joge i najstariji sustav liječenja na svijetu) i živi u skladu s njenim principima, te joga terapiju. Iza sebe ima više od 5 godina podučavanja joge širokom rasponu praktikanata različite dobi, spodobnosti i zdravstvenih stanja, te podučava na hrvatskom i engleskom jeziku. Osim redovitih satova joge online i uživo, održava i organizira radionice i evente povezane s jogom. Piše o jogi i ayurvedi za MNovine.
Svoje znanje i inspiraciju crpi od najboljih hrvatskih i svjetskih učitelja, od kojih posebno ističe sljedeće: Jadranko Miklec (transcendentalna meditacija, filozofija joge, ayurveda, joga i pranayama), Marco i Petra Bianco (ashtanga joga, pranayama, filozofija), Mislav Brečić(mindfulness/vipassana meditacija), Stu Girling (anatomija), Petri Räisänen, Eddie Stern, David Swenson, Meghan Currie, Isa Guitana Wong, Sandra D. Bianco.
Vjeruje da jogu mogu prakticirati svi, bez obzira na tjelesne sposobnosti, religiju, dob i spol te podučava u skladu s tim uvjerenjem. U središtu svih njenih satova je dah i svjesnost u izvođenju prakse, anatomska ispravnost izvođenja položaja, te testiranje ali i poštivanje granica našeg tijela i uma.
MATIJA KRAINC. Voditelj varaždinske Yogi Hižice, kao predan ashtangi kod nas povremeno održava satove ashtange.
MONIKA ŠIPUŠ. Povremeno gostuje Nilaya Yogi, te uz to vodi i praksu joga nidre (jogijskog sna).
ŠTO RADIMO
grupne i privatne satove joge i meditacije
satovi u studiju i online
radionice (praksa i filozofija joge, meditacija, radionice prirodne kozmetike, ayurveda)
retreatovi, sajmovi i drugi eventi
U ŠTO VJERUJEMO?
Kao ljudska bića, imamo neograničen potencijal. Možemo ga iskoristiti tek kada dođemo u doticaj mjestom u nama gdje on obitava (turiya). Kroz naš rad dijelimo s vama metode koje nam pomažu da ga otkrivamo.
O STILOVIMA
ASHTANGA VINYASA - tradicionalan dinamični stil joge koji se temelji na sustavu vinyasa (povezivanju daha sa pokretom) i kod kojeg je ključan rad sa dahom (ujjayi dah), bandhama (energetskim lokotima) i dristijem (točke fokusa). Ashtanga je sustav koji se sastoji od 8 udova (ashta-osam; anga - ud, krak), od kojih su fizičke asane samo jedan ud, dok ostale predstavljaju druge tehnike poput pranayama (tehnike disanja), meditacije, etičkih pravila ponašanja prema sebi i drugima (yame i niyame).
Sam sustav asana sastoji se od 6 serija kroz koje se napreduje prema vlastitim mogućnostima - ide se na sljedeću tek kada se savlada prethodna.
VINYASA FLOW– modernija inačica ashtange koja sadrži sve njezine bitne karakteristike: radi se sa bandhama, ujjayi dahom i dristijem, te se temelji na sustavu vinyasa, ali je sam slijed asana slobodniji (nema fiksne s) tekvence položaja) te se zbog toga ljepše može prilagoditi mogućnostima praktikanata, a može biti više ili manje kreativan, tj. sličan samom slijedu ashtanga joge ili naizgled potpuno drugačiji.
YIN YOGA – pasivna joga. Djeluje na vezivna tkiva poput ligamenta i zglobova. Tijelo se dovodi u položaje u kojima ne radimo mišićima, već gravitacija i težina tijela rade u našu korist, a položaji se zadržavaju i do nekoliko minuta. Ovdje je učimo kako se prepustiti, oduprijeti potrebi da djelujemo, jer nam nekad upravo to treba. Također je odličan način da radimo na sebi i kad smo umorni ili zasićeni od (aktivnog) vježbanja. Ima izrazito restorativan učinak.
PRANAYAMA (jogijske tehnike disanja), MEDITACIJA.
“Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees.” ― B.K.S Iyengar
