mmassage.hr

mmassage.hr Fizioterapeut na području Osječko-baranjske županije ! Ordinacija u Čemincu ! Dolazak na Vašu adresu ! Obratite se s povjerenjem ! Vaš fizioterapeut Marko !

Marko Šimunek | Fizioterapeut

Stručan pristup rješavanju boli i vraćanju pokreta!

📍 Čeminac + Osijek, Baranja i okolica

💻 Online rehabilitacija

📘 https://mmassage.hr/contact

📩 📞 +385 99 6714 063 Riješite se bolova uz najnovije tehnike iz područja fizioterapije i osteopatije !

19/11/2025

🔥 IMAŠ IŠIJAS, BOLE TE LEĐA?🔥

🔵 JESTE li osoba koja je prvo otišla kod doktora, namazala beskorisne kreme te onda tek potražili pomoć fizioterapeuta? Pogledajte u ovom videu te napišite dolje u komentarima Vaše iskustvo ⬇️

🚨 Znam kako ti je i ne moraš se više patiti!

🔵 Probaj obavezno ovu vježbu

➡️ DOSTA ti je buđenja u bolovima, ne možeš se normalno kretati i obavljati svakodnevne aktivnosti, ljut si na sve i svakoga...

➡️ ŽELIŠ napokon razumjeti svoj problem i tražiš dugoročno rješenje, ovo je idealan profil za tebe

🔵 ZAPRATI ME - KOMENTIRAJ "LEĐA" I ŠALJEM TI BESPLATAN E - BOOK U KOJEM ĆEŠ NAUČITI OSNOVE KOJE TI MOGU SPASITI LEĐA 🔵

👇 Podijeli OBJAVU s nekim tko više ne može izdržati bolove JER možda mu baš ti spasiš leđa i život!

19/11/2025

🔵 Često ne istražite dovoljno kada idete kod terapeuta ⬇️

➡️ što on radi
➡️ da li se radi pregled
➡️ da li se gledaju nalazi
➡️ koja se sve pitanja i teme prolaze
➡️ kako to sve funkcionira

IMATE BOL i ona potraje 2 tjedna i VI već trčite kod doktora jer mislite da je nešto jako ozbiljno, mažete razne kreme, pijete tablete i NAJGORE što radite - MIRUJETE

POKRET JE LIJEK S RAZLOGOM VEĆ TISUĆAMA GODINA 👌

Koje je Vaše mišljenje o ovome?



Marko Šimunek

18/11/2025

💪 Jedan mišić otkriva kako ćeš stariti, bolje nego tvoja tjelesna težina.

🔵 KOLIKO dugo možeš biti u ovom položaju?

➡️ Piši mi dolje u komentarima

Najnovija studija iz 2024. pokazala je da jedna skupina mišića predviđa dugovječnost bolje od BMI-a (indeksa tjelesne mase).

I ne, to nisu trbušnjaci ni gluteusi.

To su listovi, točnije, mišić SOLEUS.
Iako zvuči neobično, nakon što pogledaš detalje, potpuno ima smisla.

Zašto je snaga listova ključna?
Istraživači su analizirali tisuće odraslih osoba i otkrili da je snaga donjeg dijela nogu, posebno dubokog listnog mišića soleusa (aktivira se kada su koljena savijena), najbolji prediktor kvalitetnog starenja:

bolje kretanje

bolja ravnoteža

bolja cirkulacija

bolji metabolizam

manji rizik od padova

veća aktivnost u starijoj dobi

čak i niži rizik od smrtnosti nego prema BMI-u.

BMI ti govori samo koliko si visok i težak, ne govori koliko je tvoje tijelo snažno, stabilno i funkcionalno.

Kako ojačati soleus bez teretane?
Najbolja stvar: ne trebaju ti sprave ni teretana.
Jedna jednostavna vježba:

Stani u sumo čučanj (šire noge, stopala lagano prema van).

Digni se na prste u toj poziciji.

Zadrži ravnotežu što duže možeš.

Ova vježba:

aktivira soleus,

jača skočni zglob,

izaziva ravnotežu,

trenira točno onu mišićnu skupinu koju je studija istaknula kao ključnu za dugovječnost.

Ako ti je teško održati ravnotežu, drži se za kuhinjski pult dok ne ojačaš.

Zaključak ⬇️

Snaga listova ⬇️
✔ bolja ravnoteža
✔ bolja pokretljivost
✔ bolja cirkulacija
✔ duža vitalnost
✔ sigurnije kretanje u starijoj dobi


18/11/2025

Da li i vi ovako?

16/11/2025

🔥 IMAŠ IŠIJAS, BOLE TE LEĐA?🔥

🔵 JESTE li osoba koja je prvo otišla kod doktora, namazala beskorisne kreme te onda tek potražili pomoć fizioterapeuta? Pogledajte u ovom videu te napišite dolje u komentarima Vaše iskustvo ⬇️

🚨 Znam kako ti je i ne moraš se više patiti!

🔵 Probaj obavezno ovu vježbu

➡️ DOSTA ti je buđenja u bolovima, ne možeš se normalno kretati i obavljati svakodnevne aktivnosti, ljut si na sve i svakoga...

➡️ ŽELIŠ napokon razumjeti svoj problem i tražiš dugoročno rješenje, ovo je idealan profil za tebe

🔵 ZAPRATI ME - KOMENTIRAJ "LEĐA" I ŠALJEM TI BESPLATAN E - BOOK U KOJEM ĆEŠ NAUČITI OSNOVE KOJE TI MOGU SPASITI LEĐA 🔵

👇 Podijeli OBJAVU s nekim tko više ne može izdržati bolove JER možda mu baš ti spasiš leđa i život!

13/11/2025

🔥 IMAŠ IŠIJAS, BOLE TE LEĐA?🔥

🔵 JESTE li osoba koja je prvo otišla kod doktora, namazala beskorisne kreme te onda tek potražili pomoć fizioterapeuta?

🔵 Napišite dolje u komentarima Vaše iskustvo ⬇️

🚨 Znam kako ti je i ne moraš se više patiti!

🔵 Probaj obavezno ovu vježbu

➡️ DOSTA ti je buđenja u bolovima, ne možeš se normalno kretati i obavljati svakodnevne aktivnosti, ljut si na sve i svakoga...

➡️ ŽELIŠ napokon razumjeti svoj problem i tražiš dugoročno rješenje, ovo je idealan profil za tebe

🔵 ZAPRATI ME - KOMENTIRAJ "LEĐA" I ŠALJEM TI BESPLATAN E - BOOK U KOJEM ĆEŠ NAUČITI OSNOVE KOJE TI MOGU SPASITI LEĐA 🔵

👇 Podijeli OBJAVU s nekim tko više ne može izdržati bolove JER možda mu baš ti spasiš leđa i život!

11/11/2025

🔵 KOMENTIRAJ "Leđa" i šaljem ti besplatan eBook Zdrava Kralježnica!

❗️IŠIJAS nije dijagnoza

➡️ POGLEDAJ VIDEO I SAZNAJ

10/11/2025

🔥 IMAŠ IŠIJAS, BOLE TE LEĐA?🔥

🔵 JESTE li osoba koja je prvo otišla kod doktora, namazala beskorisne kreme te onda tek potražili pomoć fizioterapeuta? Pogledajte u ovom videu te napišite dolje u komentarima Vaše iskustvo ⬇️

🚨 Znam kako ti je i ne moraš se više patiti!

🔵 KOLIKO si p**a grijao mjesto koje te boli, ali nisi znao ZAŠTO? Pogledaj video i saznaj!

➡️ DOSTA ti je buđenja u bolovima, ne možeš se normalno kretati i obavljati svakodnevne aktivnosti, ljut si na sve i svakoga...

➡️ ŽELIŠ napokon razumjeti svoj problem i tražiš dugoročno rješenje, ovo je idealan profil za tebe

🔵 ZAPRATI ME - KOMENTIRAJ "LEĐA" I ŠALJEM TI BESPLATAN E - BOOK U KOJEM ĆEŠ NAUČITI OSNOVE KOJE TI MOGU SPASITI LEĐA 🔵

👇 Podijeli OBJAVU s nekim tko više ne može izdržati bolove JER možda mu baš ti spasiš leđa i život!

09/11/2025

🔥 IMAŠ IŠIJAS, BOLE TE LEĐA?🔥

🔵 ZAŠTO JE VAŽNO VJEŽBATI, A NE MIROVATI?!

🚨 Znam kako ti je i ne moraš se više patiti!

🔵 KOLIKO si p**a grijao mjesto koje te boli, ali nisi znao ZAŠTO? Pogledaj video i saznaj!

➡️ DOSTA ti je buđenja u bolovima, ne možeš se normalno kretati i obavljati svakodnevne aktivnosti, ljut si na sve i svakoga...

➡️ ŽELIŠ napokon razumjeti svoj problem i tražiš dugoročno rješenje, ovo je idealan profil za tebe

🔵 ZAPRATI ME - KOMENTIRAJ "LEĐA" I ŠALJEM TI BESPLATAN E - BOOK U KOJEM ĆEŠ NAUČITI OSNOVE KOJE TI MOGU SPASITI LEĐA 🔵

👇 Podijeli OBJAVU s nekim tko više ne može izdržati bolove JER možda mu baš ti spasiš leđa i život!

Address

Nova Ulica 49
Ceminac
31325

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when mmassage.hr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category