09/11/2025
💪 Povratak sportu nakon ozljede: što većina radi pogrešno 💪
Ozljeda je uvijek izazov – ne samo za tijelo, već i za um. Većina sportaša i rekreativaca jedva čeka vratiti se u trening, ali upravo tada se događa najviše pogrešaka. U želji da „nadoknade propušteno“, mnogi prerano opterećuju tijelo koje još nije spremno – i time riskiraju ponovnu ozljedu.
U Privatnoj praksi Jelena Gojak, pristup oporavku nakon ozljede temelji se na strpljenju, preciznosti i individualnom planu. Svaki pacijent prolazi kroz detaljnu procjenu mišićne snage, pokretljivosti i stabilnosti prije nego što uopće krene s povratkom u aktivnost.
⚙️ Proces povratka obično prolazi kroz tri faze:
1️⃣ Obnova funkcije – vraćanje punog opsega pokreta i smanjenje boli.
2️⃣ Jačanje i kontrola – ciljano aktiviranje mišića koji stabiliziraju ozlijeđeno područje.
3️⃣ Povratak sportu – postupno uvođenje specifičnih pokreta, skokova, promjena smjera i opterećenja.
Najvažnije pravilo? 👉 Tijelo mora biti spremno prije nego što se vratiš igri.
Bez obzira radi li se o trčanju, biciklizmu ili treningu snage – rehabilitacija nije završena kad bol nestane, nego kad se funkcija u potpunosti vrati.
🎯 Upravo tu dolazi do izražaja stručnost fizioterapeuta – praćenje svakog koraka, prilagodba vježbi i motivacija kroz cijeli proces.
Zato, ako si imao ozljedu – ne žuri. Uz pravilan plan i podršku stručnjaka, povratak sportu može biti sigurniji, brži i uspješniji nego ikad.
