Panda Prenatal

Panda Prenatal Tjelovježbeni i rehabilitacijski programi specijalizirani za trudnice, rodilje i mame.

Kakav je vaš postpartum?Ovaj je pjesma, ali u melodiju je uloženo puno truda i discipline.
15/01/2026

Kakav je vaš postpartum?

Ovaj je pjesma, ali u melodiju je uloženo puno truda i discipline.

Ako si rodila i imaš dijastazu, a imaš osjećaj da se tvoje tijelo više ne ponaša kao cjelina, važno je da znaš: nisi sam...
29/12/2025

Ako si rodila i imaš dijastazu, a imaš osjećaj da se tvoje tijelo više ne ponaša kao cjelina, važno je da znaš: nisi sama i nisi „slaba“.

Mnoge žene nakon poroda primjećuju da trbuh više ne sudjeluje u pokretu kao prije. Ustajanje iz kreveta, nošenje djeteta, dulje stajanje ili hodanje zahtijevaju svjestan oprez. Često se javlja nesigurnost u pokretu, osjećaj slabosti u središtu tijela ili ispupčenje trbuha pri najmanjem naporu. Dijastaza nije samo razmak trbušnih mišića. Riječ je o ozljedi mekog tkiva trbušne stijenke koja izravno utječe na stabilnost tijela i sposobnost regulacije trbušnog tlaka. Kada trbuh ne može preuzeti svoju stabilizacijsku ulogu, tijelo se počinje „štititi“, a svakodnevni pokreti postaju opterećenje umjesto podrške.

DIJASTAZA RESET je stručno vođen rehabilitacijski program namijenjen ženama nakon poroda koje žele siguran, jasan i funkcionalno usmjeren oporavak dijastaze.

Program se provodi kroz 12 termina, 3 p**a tjedno po 60 minuta, u jasno strukturiranom ciklusu koji omogućuje postupnu i kontroliranu obnovu funkcije trbušne stijenke. Fokus nije na brzom povratku ravnog trbuha, već na vraćanju stabilnosti, kontrole i funkcije.

Program je namijenjen ženama koje:
– osjećaju slabost i nestabilnost u području trbuha nakon poroda
– imaju poteškoće pri ustajanju, nošenju djeteta, hodanju ili duljem stajanju
– izbjegavaju opterećenje ili nošenje djece iz straha da će pogoršati dijastazu
– primjećuju ispupčenje trbuha pri naporu, kašljanju ili dizanju tereta
– imaju osjećaj da se moraju stalno „paziti“ u svakodnevnim aktivnostima
– su već isprobale različite vježbe ili online programe bez trajnog poboljšanja
– žele stručno vođenu rehabilitaciju dijastaze usmjerenu na funkciju, a ne estetiku

DIJASTAZA RESET ne nudi univerzalna rješenja niti mehaničko ponavljanje vježbi. Program se temelji na razumijevanju stvarnog stanja tkiva, njegove sposobnosti podnošenja opterećenja i postupnoj reintegraciji trbuha u pokret, disanje i stabilizaciju cijelog tijela.

Ako tražiš rehabilitacijski program za dijastazu nakon poroda koji poštuje tvoje tijelo, uzima u obzir zahtjeve majčinstva i pruža jasnu strukturu oporavka, DIJASTAZA RESET osmišljen je upravo za tebe!

Početak I. ciklusa: 12.01.- 06.02.2026

Prijave i dodatne informacije: https://panda-prenatal.hr/dijastaza-reset/

Sretan Božić svim pandicama, velikima i malima, svim prijateljima i poslovnim suradnicima, te svim dragim ljudima koji n...
24/12/2025

Sretan Božić svim pandicama, velikima i malima, svim prijateljima i poslovnim suradnicima, te svim dragim ljudima koji nam uljepšavaju dane i donose osmijeh. Neka vam ovaj Božić ispuni domove mirom, radošću i toplinom, a nadolazeća godina zdravljem, srećom i uspjesima na svim poljima!

Žele vam Slavica, Kiki, Mars, Mona i Noor!
HO HO HO!

♥️🎅🏻🎀

Zadnji trening grupe mame&bebe u ovoj godini. Jedino danas iznimno van dvorane 🙃👭🏻🤸🏻‍♀️👭🏻👶🏻❤️Hvala Vam za dobro društvo ...
23/12/2025

Zadnji trening grupe mame&bebe u ovoj godini.
Jedino danas iznimno van dvorane 🙃👭🏻🤸🏻‍♀️👭🏻👶🏻❤️

Hvala Vam za dobro društvo u ovoj sezoni i želim svima, i velikima i malima, sretne blagdane!

🐼

Puno truda, rada i učenja stoji iza ovog certifikata. Drago mi je da Istra ima stručnjaka koji može podržati razdoblje t...
22/12/2025

Puno truda, rada i učenja stoji iza ovog certifikata. Drago mi je da Istra ima stručnjaka koji može podržati razdoblje trudnoće i postpartuma na najvišem nivou!

Bravo za tebe Tea, nadam se da je ovo samo početak na tvojem putu cjeloživotnog učenja!

Ponedjeljak u jednoj slici 〰️
22/12/2025

Ponedjeljak u jednoj slici 〰️

Blagoslov mame i bebe 🤍Najdraži mi ritual koji zaokružuje cijelo putovanje. Divna reakcija žena na međusobnu podršku mi ...
17/12/2025

Blagoslov mame i bebe 🤍

Najdraži mi ritual koji zaokružuje cijelo putovanje. Divna reakcija žena na međusobnu podršku mi je ultimativni podsjetnik da ovaj emocionalni roller coaster od poziva ima smisla čak i kad nema smisla.

She knew, there was
only one way out.
Not over, not under,
but through.
And so she took a deep breath,
dived right in and emerged
as something new.

❤️

Ako vas bol u donjem dijelu leđa tjera da se bojite pokreta – ovo je za vas! Hoću li opet morati na bolovanje?Hoće li me...
17/12/2025

Ako vas bol u donjem dijelu leđa tjera da se bojite pokreta – ovo je za vas!

Hoću li opet morati na bolovanje?
Hoće li me danas „uhvatiti u križima“?
Koliko će bol trajati?

Ako se prepoznajete u tim pitanjima – niste sami.
Bol u donjem dijelu leđa jedan je od najčešćih razloga smanjene kvalitete života, ali i problem koji se uz pravi, stručno vođen pristup može značajno poboljšati.

BACK IN BALANCE je stručno vođen rehabilitacijski program osmišljen kako bi vam pomogao da smanjite bol, vratite sigurnost u pokretu i ponovno funkcionirate bez stalnog straha.

Program je namijenjen osobama koje:
– imaju dugotrajnu ili ponavljajuću bol u donjem dijelu leđa
– osjećaju ukočenost, nesigurnost ili “oprez” pri kretanju
– zbog posla ili načina života dugo sjede ili su fizički opterećene
– nisu zadovoljne dosadašnjim rezultatima klasičnih terapija
– žele ozbiljan i stručan pristup svom problemu

Cilj nije samo da vas danas manje boli, nego da dugoročno ponovno imate povjerenje u svoje tijelo i pokret.

Program se odvija u ciklusima, traje 4 tjedna (12 termina, 3× tjedno) i provodi se u mini grupama kako bi pristup bio precizan i individualno prilagođen.

📅 Početak I. ciklusa: 12.01. – 06.02.2026.
📩 Prijave i dodatne informacije: https://panda-prenatal.hr/back-in-balance/

Mama i Vigo imaju ozbiljnog posla 😉
11/12/2025

Mama i Vigo imaju ozbiljnog posla 😉

Coming really really soon 😊➡️ pokušajte pogoditi o kakvim programima se radi!
08/12/2025

Coming really really soon 😊

➡️ pokušajte pogoditi o kakvim programima se radi!

Address

Mirka Bogovića 2
Karlovac
47000

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00

Telephone

+385992464690

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Panda Prenatal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Panda Prenatal:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

O nama...

Centar smo za trudnice i mame s adresom u Karlovcu.

Panda Prenatal je interdisciplinarni koncept tjelovježbe osmišljen od strane doktora kineziologije, usmjerenih specifično na zdravlje trudnica i podršku ženama nakon poroda.

Na jednom mjestu objedinjujemo praktična znanja i vještine kombinirane sa najnovijim znanstvenim spoznajama iz područja ženskog zdravlja, funkcionalnosti pokreta, prevencije i rehabilitacije.

Naši programi s potpisom uključuju VJEŽBE ZA TRUDNICE kao pripremu za porod, POSTPARTUM FIT - grupni program za mame nakon poroda, FIT MAMAS - program kondicijskog treninga za mame, te program FIT MAME & BEBE kojeg provodimo u jutarnjim satima.