https://www.facebook.com/1655754164681982/

Body, Mind & Soul, Ulica bana Josipa Jelačića 17, Krizevci (2026)

Q: What is the address?

Ulica Bana Josipa Jelačića 17

30/01/2026

✨Petkom se vraćamo osnovama

Osnovi daha

Osnovi pokreta

Ravnoteži koja nam je prirodna✨

27/01/2026

Pilates na prostirci ili pilates na reformeru – što je zapravo bolje za tvoje tijelo?

Ako si u fazi života kad više ne treniraš da bi “izgledala kao netko drugi”, nego da bi se osjećala dobro u svom tijelu, ovo je pitanje koje ima smisla postaviti.

Posebno ako te ponekad zatežu leđa, osjetiš ukočen vrat nakon posla ili znaš da ti tijelu treba kretanje – ali pametno kretanje.

✨Pilates na prostirci – snaga iznutra

Pilates na podu oslanja se na težinu vlastitog tijela i kontrolirane, precizne pokrete. Fokus je na:

✔️ dubokim mišićima trupa (tzv. “core”)
✔️ stabilizaciji kralježnice
✔️ svjesnom disanju i kontroli pokreta

Znanstvena istraživanja pokazuju da redovito izvođenje pilatesa može pomoći u smanjenju kronične nespecifične boli u donjem dijelu leđa te poboljšati stabilnost i držanje tijela. Upravo ta duboka stabilnost je ono što često nedostaje ženama koje puno sjede, voze ili su stalno “u pokretu za druge”.

Pilates na prostirci uči te da sama nosiš svoje tijelo pravilno – bez oslanjanja na sprave. To je temelj.

✨ Pilates na reformeru – podrška koja te vodi dalje

Reformer dodaje opruge i kliznu podlogu, što omogućuje:

✔️ kontrolirani otpor (ni prelagano ni preteško)
✔️ veću podršku kralježnici kod osjetljivih leđa
✔️ preciznije aktiviranje mišića koje je ponekad teško “osjetiti” na podu

Za žene koje imaju bolove u leđima, osjećaj slabosti u trupu ili se vraćaju treningu nakon dulje pauze, reformer često pruža sigurniji i ugodniji ulazak u jačanje tijela. Opruge pomažu rasteretiti zglobove, a istovremeno jačaju mišiće koji štite kralježnicu.

Mnoge žene kažu da na reformeru prvi put stvarno osjete gdje im je centar tijela – i kako pokret može biti istovremeno nježan i izuzetno učinkovit.

🤍 Pa što je onda bolje?

Istina je – nije stvar u “boljem”, nego u tome što tvom tijelu treba u ovom trenutku života.

🔹 Ako želiš izgraditi temeljnu snagu, bolju kontrolu tijela i možeš se sigurno kretati bez dodatne potpore – pilates na prostirci je moćan alat.
🔹 Ako imaš bolove u leđima, osjećaš ukočenost, slabost ili želiš više individualnog pristupa i podrške kroz pokret – reformer može biti nježniji, ali vrlo učinkovit put.

Oba pristupa, kada se rade stručno i redovito, pomažu u:
✨ boljem držanju
✨ većoj pokretljivosti
✨ smanjenju napetosti u leđima i vratu
✨ osjećaju snage koja dolazi iznutra, a ne iz forsiranja

U četrdesetima (i malo prije 😉) tijelo ne traži kaznu.
Traži pažnju, razumijevanje i pametan pokret.

A pilates – bilo na prostirci ili reformeru – upravo to i nudi.

Što tvoje tijelo trenutno više treba: stabilnost s prostirke ili podršku reformera?
Što ti je draže: reformer ili prostirka?💬

25/01/2026

Nisu svi umori vidljivi.

Nedjelja je često prvi trenutak u tjednu kad to stvarno osjetimo.
Kad se tišina malo pojača, a tijelo napokon dobije priliku progovoriti.

Neki se umori ne vide na tijelu,
ali ih osjećamo u leđima, vratu, dahu koji je postao plići nego prije.

Tjedan iza vas možda je bio pun obaveza,
brige za druge,
žurbe koja nije ostavljala puno prostora za vas.

Zato je važno imati mjesto
gdje možete zastati.
Udahnuti dublje.
I ponovno osjetiti svoje tijelo, a ne samo svoj raspored.

To je prostor u kojem si možemo dopustiti mir
i mali bijeg od svega što nas čeka.

Zato novi tjedan kod nas započinje mirno i svjesno —
ponedjeljkom u 8:15 kroz mat pilates, a zatim u 9:15 i kroz sat reformera,
kao povratak sebi prije nego dan i novi tjedan krene punom brzinom.

19/01/2026

ONLINE TRENINZI

U našem studiju postoji i mogućnost online treninga uživo – za dane kada niste fizički u prostoru, ali želite ostati u svom ritmu.

Online kod nas ne znači drugačiji pristup,
nego isti način rada, ista pažnja i ista razina prisutnosti – samo u drugačijem formatu.

Zbog kvalitete i sigurnosti,
online treninzi su dostupni isključivo klijenticama koje su već radile s nama uživo.
Poznavanje tijela, pokreta i načina rada temelj je koji se kod nas prvo gradi u prostoru.

Online je, dakle, nastavak odnosa,
ne zamjena za prvi susret.

Ako ste već dio studija – ova opcija je tu za vas.
Ako tek razmišljate o dolasku – veselit ćemo se upoznavanju uživo, jer tu sve počinje.

🤍

16/01/2026

Svaki prostor ima svoj ritam.
I ljude koji mu prirodno pripadaju.

Ovo je mjesto na koje se ne dolazi slučajno.
I s kojeg se rijetko odlazi.

Neki su ovdje od samog početka.
Više od 15 godina, kroz tri prostora.

Ovdje se ne ostaje zbog treninga.
Ovdje se ostaje zbog osjećaja.

Hvala vam.

14/01/2026

Postoje mjesta koja se ne traže.
Na njih se dolazi kad si spreman.

Naš studio je namijenjen ženama koje biraju svjesno.
Koje ne traže buku, nego jasnoću.
Ne trend, nego osjećaj da su na pravom mjestu.

Ako znaš da želiš trening koji poštuje tvoje tijelo,
tvoj tempo i tvoj fokus,
možda si već korak bliže nego što misliš.

Radimo u malim grupama,
s jasno definiranim terminima i ograničenim brojem mjesta,
kako bi svaki dolazak imao smisao, a svaki trening dubinu.

Ako osjetiš da ti treba prostor u kojem se tijelo sluša,
a ne forsira – možda je ovo tvoje mjesto.

📩 Informacije su dostupne putem privatne poruke. 📱 095 359 91 21
Upisi se otvaraju povremeno.

22/12/2025

Pred kraj godine podsjećamo se na ono najvažnije – ravnotežu.

Ravnotežu između treninga i odmora, zdrave hrane i malih gušta, dolazaka i izbivanja.

U BMS studiju vjerujemo da se tijelo jača pokretom, ali i osmijehom.

Zato: odradimo trening, a onda se počastimo kolačićima – onima u zdravijoj varijanti 🍪

Jer zdrave navike nisu odricanje, nego pametan balans.

Vidimo se u dvorani!

16/12/2025

U BMS-u pokret nije niz vježbi.
On je promišljen proces.

Rad na reformeru temelji se na kontroli, preciznosti i postupnom građenju stabilnosti.
Bez žurbe. Bez forsiranja. Bez viška podražaja.

Tijelo se ne mijenja pritiskom,
nego razumijevanjem.

Pokret nije cilj.
On je sredstvo.

Sredstvo za stabilnost,
bolje držanje
i mir u tijelu.

Radimo s jasnoćom i preciznošću,
u vlastitom ritmu.

B•M•S

Gdje svaki pokret ima smisao.

06/12/2025

✨ Kružni trening na Reformerima i Wunda Chairu – suptilna snaga, promišljeni pokret. ✨

U našem studiju stvaramo prostor za žene koje biraju eleganciju u pokretu, jasnoću u pristupu i stručnost koja se osjeti u svakom detalju.
Ovaj kružni trening nije samo oblik vježbanja – to je nježno građenje odnosa sa svojim tijelom, kroz metodu koja je istovremeno precizna, zahtjevna i duboko podržavajuća , to je pažljivo oblikovano iskustvo za žene koje razumiju vrijednost promišljenog rada s tijelom.

Što ovaj trening čini posebnim?
🔸 nježno, ali temeljito vođene sekvence na Reformeru, Wunda Chairu i trampolinu
🔸 naglasak na biomehaničkoj točnosti i kontroliranom, svjesnom pokretu
🔸 sofisticiran pristup snazi: bez forsiranja, ali s jasnim ciljem
🔸 okruženje u kojem se cijeni koncentracija, mir i kvaliteta izvedbe
🔸 male grupe koje omogućuju istinsku posvećenost svakoj vježbačici

Ovo je program za žene koje žele razumjeti svoje tijelo i ulagati u njega s pažnjom.
Za one koje traže više od rezultata – traže iskustvo.
Za žene koje osjećaju da je mudro dizajnirani pokret način brige o sebi, a ne obaveza.

Tijelo pamti svaki pokret.
Neka tvoji budu vrijedni pamćenja. ✨

25/10/2025

🌸Reformer -snaga, elegancija i mir u svakom pokretu.

Reformer trening gradi snažno i funkcionalno tijelo, a istovremeno njeguje smirenost uma i lakoću pokreta.

Reformer Pilates stvoren je za one koji žele:

✨ ojačati tijelo bez opterećenja zglobova
✨ poboljšati držanje i fleksibilnost
✨ smanjiti napetost i bolove u leđima
✨ vratiti lakoću pokreta i energiju

Iskusi drugačiji pristup vježbanju – precizan, siguran i učinkovit.

✨ Uloži vrijeme u sebe.
Rezerviraj svoj termin i osjeti kako pametan pokret može promijeniti način na koji se osjećaš – iz dana u dan.

Prijavi se na svoj prvi Reformer Pilates trening.
Tvoje tijelo će ti biti zahvalno.

Više informacija na📱095 359 9121

21/10/2025

👉Osjeti snagu pametnog pokreta.

Pametan pokret nije brži, jači ni bolniji.

To je pokret koji zna zašto ga radiš.

Pilates uči tvoje tijelo da se kreće svjesno, pravilno i s lakoćom — tako da svaki pokret ima smisao.

Kada shvatiš kako tvoje tijelo funkcionira, prestaješ ga “mučiti” i počinješ ga koristiti.

To je pametan pokret.

👉 Probaj, osjeti razliku i nauči kako snaga ne mora boljeti.

19/09/2025

✨ Završite radni tjedan i uđite u vikend puni energije i mira ✨

Pridružite nam se večeras na joga praksi i poklonite sebi trenutke opuštanja, ravnoteže,snage i mira.

Znanstveno potvrđene činjenica o jogi:

1. Smanjuje stres i anksioznost

Studije pokazuju da redovita praksa joge smanjuje razinu kortizola (hormona stresa).

Tehnike disanja i meditacije aktiviraju parasimpatički živčani sustav, što donosi osjećaj smirenosti.

2. Poboljšava fleksibilnost i ravnotežu

Istraživanja potvrđuju da joga povećava opseg pokreta u zglobovima i poboljšava posturalnu stabilnost, čak i kod starijih osoba.

3. Jača mišiće i povoljno utječe na zdravlje kostiju

Određene asane (položaji) doprinose očuvanju gustoće kostiju i snazi mišića.

4. Pozitivno utječe na zdravlje srca

Redovita praksa može sniziti krvni tlak i broj otkucaja srca u mirovanju.

Postoje dokazi da joga poboljšava cirkulaciju i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

5. Ublažava bol

Klinička istraživanja potvrđuju da joga može smanjiti kroničnu bol u donjem dijelu leđa, vratu i pomaže kod artritisa.

6. Podržava mentalno zdravlje

Joga i meditacija povezane su s boljim raspoloženjem, smanjenim simptomima depresije i boljom emocionalnom stabilnošću.

7. Pozitivno djeluje na spavanje

Prakticiranje joge može poboljšati kvalitetu sna i skratiti vrijeme koje je potrebno da zaspite.

Joga se danas smatra komplementarnom zdravstvenom praksom s dokazanim benefitima za tijelo i um, osobito u smanjenju stresa, jačanju tijela i poboljšanju kvalitete života.

🧘‍♀️ Najbolji način da vikend započnete u harmoniji- čekamo Vas!🙏

Body, Mind & Soul

30/01/2026

27/01/2026

25/01/2026

19/01/2026

16/01/2026

14/01/2026

22/12/2025

16/12/2025

06/12/2025

25/10/2025

21/10/2025

19/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share