22/11/2025
Glazba i mentalno zdravlje - u cijelom svijetu glazbe (neovisno o katoličkim korijenima) danas se obilježava spomendan sv. Cecilije, zaštitnice glazbe i glazbenika, što me je potaknulo da napišem tekst o značenju glazbe za mentalno zdravlje i korištenju glazbe u Gestalt psihoterapiji.
Glazba zauzima vrlo posebno mjesto u mom psihoterapijskom radu i neizmjerno guštam kad mi se pruži prilika i privilegija da povremeno svjedočim procesima u kojima moji klijenti uđu u istraživanje sebe kroz glazbu. Svjesna sam da je to moja vrlo subjektivna preferencija, s obzirom da sam i sama cijeli život na ovaj ili onaj način u glazbi – od činjenice da su se moji roditelji šalili govoreći da sam prije propjevala, nego progovorila, preko teenagerskog uzbuđenja prilikom odlaska na prvi koncert uživo, do neizmjerno posebnih trenutaka kad bih se apsolutno baš svaki svaki svaki svaki put fizički naježila kad bih u zborskom polifonom zajedništvu glasova pjevala Audivi Vocem našeg riječkog velikana ranobarokne glazbe, Vinka Jelića. No unatoč toj mojoj subjektivnoj preferenciji i sama znanost potvrđuje neizmjernu blagodat glazbe u ljudskoj egzistenciji.
Slušanje (ili stvaranje) glazbe povećava dotok krvi u dijelove mozga koji su zaduženi za stvaranje i kontrolu osjećaja, pamćenje, nagone i autonomne funkcije, koji se aktiviraju svaki put kad naše osjetilo sluha percipira glazbu.
Znanstvena istraživanja vrlo jasno govore u prilog tome da je glazba vrlo efikasna u procesima opuštanja, reduciranja stresa te fizičke akutne i kronične boli. Pozitivno utječe na kognitivne i mnestičke funkcije. Može pomoći u stanjima poput demencija i Parkinsonove bolesti, oporavku nakon moždanog udara i traume mozga, tijekom liječenja od karcinoma, pri liječenju od ovisnosti, pri poteškoćama povezanim sa neurodivergencijom, invaliditetima ili različitim psihičkim bolestima i poremećajima itd.
Glazba prati čovječanstvo od njegovih samih začetaka. Dio je gotovo svakog važnog trenutka u našim životima – prati nas od začeća, do našeg zadnjeg daha (a potom prati one koji nas ispraćaju i ostaju iza nas). Uz nas je i kad se socijaliziramo, i kad samujemo. Glazba je puno više od samog zvuka – to je vibracija koja rezonira sa samom srži našeg bića. Govori jezikom naše duše, evocira zaboravljene uspomene te aktivira osjećaje koji su ponekad prekompleksni za suho izražavanje riječima. Ima moć utišati naše najjače oluje ili zapaliti iskru kad se sve drugo čini tupim i bezizražajnim. Daje nam utjehu kad ju ne pronalazimo nigdje drugdje ili pak bude naš vjerni pratitelj u najljepšim trenucima.
Negdje sam jednom pročitala zgodnu metaforu da je glazba hipersonična autocesta u naše podsvjesno i nesvjesno – u osjećaje, misli i neosvještene dijelove našeg bića i postojanja, koji uspavano drijemaju tek kao potencijali, ali ne i implementirana stvarnost. Kao da ima magičnu moć da premosti sav šum i svu buku svakodnevice te nas ponovno dovede u kontakt sa samima sobom. U njoj leži potencijalna čarolija koja, ukoliko ju aktiviramo, nas može povezati s nekim neotkrivenim stvarnostima duboko u nama, bez da racionalno znamo kako se to događa. Ponekad jedino što nedostaje je da integrirate to iskustvo u svakodnevno postojanje. I tada tu na scenu stupa psihoterapija.
U Gestalt psihoterapijskom procesu se može raditi sa bilo kojom pjesmom ili skladbom koja u tom trenutku klijentu padne na um – bilo da je riječ o evociranju i pjevušenju djelića neke pjesme, puštanju uživo neke pjesme ili skladbe, ispisivanju ili recitiranju stihova iz neke pjesme koji su u tom trenutku značajni klijentu, izmišljanju alternativnih stihova ili melodije, kombiniranju glazbe s drugim ekspresivnim tehnikama (asocijativne karte, fotografija, crtanje, slikanje, kolaž, strip, modeliranje, pokret i ples…) itd. Može snažno doprinijeti dodatnom stvaranju ugođaja tijekom vođenih fantazija. Ukoliko je klijent motiviran može i sam stvarati glazbu te tako izraziti sebe, svoj doživljaj i svoju emociju kroz svoj vlastiti glas, improviziranje melodije, tapkanje, lupkanje, improvizirano ili kreativno sviranje instrumenta i sl.
Koja god se tehnika izabrala, uvijek dolazi do mobilizacije i kontakta – sa samom glazbom, okolinom, vlastitim iskustvom, mislima, sjećanjima, senzacijama u tijelu, osjećajima… Glazba može biti medij kojim klijent progovara bez korištenja riječi, ali mu i pomoći da pronađe prave riječi. Može na nedirektivni način klijentu otvoriti put prema iskustvima, emocijama i dijelovima sebe koji su klijentu do tog trenutka ležali izvan dosega svijesti.
Posebno je zanimljivo koristiti glazbu u radu s grupom, gdje glazba postaje mjesto susreta s drugima, ali i samim sobom. Glazba daje iskustvo kontakta i povlačenja iz kontakta kroz aktivno slušanje, participiranje u muziciranju/improvizaciji ili pak kroz kontakt očima s ostalima iz grupe. Također doprinosi osvješćivanju vlastitih granica i otvara vrata istraživanju vlastitih polariteta - npr. kroz izbor dva dijametralno suprotna instrumenta ili melodije (s kojima se onda u procesu klijent identificira i/ili ih koristi u individualnom i/ili grupnom muziciranju te promatra sebe u istome), zatim kroz iskustvo participacije u muziciranju grupe (konfluencija i/ili vezanost) te onda nasuprot tome soliranja (izolacija i/ili separacija), kroz slijeđenje dominantne melodije koju stvara grupa (poslušnost i/ili ovisnost) ili otkrivanje bunta i/ili autonomije kroz kreaciju vlastite drugačije melodije itd.
U samom procesu uopće nije potrebno da klijent ima ikakvo prethodno glazbeno obrazovanje, pa čak ni sluh. Jedino što je važno je da klijent promatra sam sebe što se događa s njime ovdje i sada tijekom tog rada te osvještava svoje aktualne procese uz podršku psihoterapeuta. I da – ako se kojim slučajem pitate, navedeno iskustvo može biti vrlo katarzično i/ili iscjeljujuće.
Na kraju ovog dugog teksta svakoga tko je imao strpljenja pročitati ga do kraja pozivam da osluhne unutar sebe i vidi koja mu pjesma/skladba u ovom trenutku pada na pamet. Pronađite ju. Upalite svoj streaming servis, youtube, stavite svirati CD, ploču ili kasetu…Uzmite si trenutak samo za sebe i samo upijajte čaroliju trenutka i vašeg kontakta s tim trenutkom…a ukoliko želite možete i podijeliti što slušate u komentarima ili prokomentirati koju ulogu ima glazba u vašem životu😊 Uživajte!
