26/11/2025
Dah za naše tijelo znači puno više od samog kisika. Utjecaj daha je velik na tjelesni, neurološki, mentalni, kardiovaskularni, fiziološki i emotivni dio. Sa dahom možemo pomoći svom tijelu i umu u svakodnevnim situacijama ali isto tako i odmoći.
Ujjayi dah, poznat i kao "pobjednički dah", "oceanski dah" ili "Darth Vader dah", je tehnika pranayame koja se izvodi laganim stezanjem grla kako bi se udah i izdah kroz nos čuli kao blagi, šumeći zvuk. Pomaže u zagrijavanju tijela, smirivanju uma, energiziranju i povećanju fokusa tijekom fizičkih napora.
Omogućava usporavanje disanja i sinkronizaciju daha sa pokretom i pogledom (tristana). Ova tehnika disanja smiruje um, smanjuje reakciju na vanjske podražaje, regulira temperaturu tijela i daha, opušta napetost u tijelu.
Kada se izvodi sa angažiranim bandhama (lokotima), Ujjayi je ekspanzivan dah u područje gornjeg dijela prsa i ramena.
Ujjayi dah nema kontraindikacije, svi ga mogu prakticirati, a na početku su moguće manje vrtoglavice.
