X BODY by Suzana

X BODY by Suzana Individualni i poluindividualni treninzi s X-BODY aparatom te kondicijski treninzi i fizioterapija. EMS trening u Osijeku

Skijanje traži više od ravnoteže i dobre opreme — traži snažno i stabilno tijelo. Koljeno je jedan od najkompleksnijih z...
05/11/2025

Skijanje traži više od ravnoteže i dobre opreme — traži snažno i stabilno tijelo.
Koljeno je jedan od najkompleksnijih zglobova, i upravo zato i najosjetljivijih na ozljede na stazi.

Zato prije nego zakopčaš pancerice, vrijedi uložiti malo vremena u:
🏋️‍♀️ vježbe snage – jačaju mišiće koji štite koljeno, posebno kvadriceps, lože i core
⚖️ propriocepciju – treniraš osjećaj za ravnotežu i kontrolu pokreta
💥 pliometriju – priprema tijelo na brze promjene smjera, skokove i doskoke

Malo truda sada znači puno sigurnije skijanje kasnije.
Tvoja koljena će ti biti zahvalna 😉⛷️

28/10/2025

Skijanje traži snagu, izdržljivost i stabilnost - zato smo za tebe složili SKI-PREP program! ⛷

U 8 ciljano osmišljenih treninga ojačati ćeš trup i noge, te izgraditi balans, tako da te na stani ne iznenadi ni led ni duboki snijeg, a ni crvena staza. ❄️

Bez boli i slabosti u mišićima.
Bez straha od ozlijede.
Samo uživanje u skijanju (a dobro, i afterima poslije 😉 )

Rezerviraj svoje mjesto u SKI-PREP programu već danas! 🏂

Program će biti dostupan u studenom, prosincu i siječnju.
Broj mjesta je ograničen.❗️
Prva grupa starta 3.11.

Prijave možete izvršiti u inbox ili na 098-506-129

Vidimo se! 😉
Suzana

IZAZOV ti je pronaći vrijeme za trening?Zamišljaš da postoji trening koji traje samo 30 minuta, a osjećaj je kao da si r...
24/10/2025

IZAZOV ti je pronaći vrijeme za trening?
Zamišljaš da postoji trening koji traje samo 30 minuta, a osjećaj je kao da si radio/radila 60min?
Hoćeš prihvatiti IZAZOV ako ti kažem da je moguće? ⚡

Daj da ti prvo pojasnim o čemu se radi:
U prvih 20minuta, uz pomoć EMS tehnologije, radi se visokointenzivan trening koji aktivira maksimalan broj mišića na tijelu. 💪
Ovaj dio zahtjeva maksimalan fokus i prethodno iskustvo u vježbanju.

Nakon toga slijedi 10 minuta EMS relaksacije - faze treninga u kojoj aparat pomoću laganih vibracija opušta mišiće, potiče limfu i pomaže tijelu da izbaci višak tekućine iz organizma. 🌿
Tijelo se regenerira, a ti izlaziš iz treninga osjećajući se lagano, snažno i zadovoljno…

Ovaj trening namjenjen je zdravim osobama koje već imaju iskustva sa vježbanjem i traže učinkovit, vremenski kratak, ali intenzivan trening u kojemu će sagorjeti velik broj kalorija, pokrenuti metabolizam i učvrstiti tijelo. ⚡

IZAZOVi samog/samu sebe i javi mi se na broj 098-506-129 ili putem poruke na društvenim mrežama.

Vidimo se! 😉

14/10/2025

Znam, vremena nikad dosta.
Ali znaš što?
Dovoljno je 30 minuta, 2x tjedno – da osjetiš promjenu, da se pokreneš, da budeš bolja prema sebi.
Nije stvar u tome da imaš vremena, nego da ga napraviš. 💪
I znaš što još? Trening traje samo 20min, 10 minuta uživaš u relaksacijskom programu 😉

Dostupni termini su utorkom i petkom u popodnevnim satima.
Javi mi se putem poruke ili na broj telefona 098-506-129

✨ REHABILITACIJA = POKRET ✨Zvuči jednostavno, zar ne?A ipak, upravo tu najčešće zapnemo.Mnogi misle da „rehabilitacija“ ...
07/10/2025

✨ REHABILITACIJA = POKRET ✨

Zvuči jednostavno, zar ne?
A ipak, upravo tu najčešće zapnemo.

Mnogi misle da „rehabilitacija“ znači mirovanje. Da treba čekati da bol prođe, da se tijelo „samo popravi“ ili da će terapeut/kinja sam/a sve riješiti.
Ali istina je suprotna.
Bez pokreta – nema promjene.
Bez pokreta – nema povratka funkciji.

To ne znači da trebate trčati maraton.
Ne znači ni da trebate odmah u teretanu.
Ali to ne znači ni da ne trebate učiniti ništa.

Naravno, u nekim fazama potrebna je pomoć – manualna terapija, fizioterapijski tretmani, rad kroz pasivan pokret.
Ali to je tek početak.
Iz pasivnog prelazimo u aktivno.
Jer upravo tada počinje prava rehabilitacija – kad vi postanete aktivni dio procesa.
—————
💬 Ako nisi siguran/la odakle krenuti, tu sam da zajedno pronađemo onaj prvi, pravi pokret za tebe.

Često me klijenti za spinalnu dekompresiju pitaju: A šta to točno radi?Probati ću vam vizualizirati na ovaj način:Zamisl...
01/10/2025

Često me klijenti za spinalnu dekompresiju pitaju: A šta to točno radi?

Probati ću vam vizualizirati na ovaj način:
Zamislite kralježnicu kao harmoniku. 🎶
Kada je stisnuta - nema lijepog zvuka.
Spinalna dekompresija je nježno istezanje koje vraća prostor između kralježaka i donosi olakšanje.

👉Ova nekirurška metoda pomaže tako da lagano istežući kralježnicu, smanjuje pritisak na živce i potiče prirodnu regeneraciju diskova.

Bez igle, bez operacije - samo niježno olakšanje za tvoja leđa. 🌿

Želiš li znati za što se koristi, kako točno djeluje i koje su joj prednosti - u komentar napiši SPINALNA DEKOMPRESIJA i u inbox ću ti poslati još više detalja 😉

Prošlog vikenda sam završila drugi stupanj Cyriax metode 🎓 - manualne tehnike koja mi pomaže da još preciznije i učinkov...
22/09/2025

Prošlog vikenda sam završila drugi stupanj Cyriax metode 🎓 - manualne tehnike koja mi pomaže da još preciznije i učinkovitije radim sa bolnim stanjima mišića, tetiva i ligamenata.
Cilj mi je uvijek isti - smanjiti bol i vratiti pokret.

Ali tu ne stajem.
Znam da pravo rješenje nije samo tretman, nego i nastavak kroz vježbanje. ✅
Zato u studiu imate priliku na jednom mjestu odraditi rehabilitaciju i vježbe po individualnom programu.
Na taj način gradimo trajne rezultate i sprječavamo povratak bolova. 💪

Veselim se novim izazovima i pobjedama! 😉

Suzana
098-506-129

Nisam dugo pisala o treningu sa EMS aparatom i baš mi je došla želja jer su me upravo ovi treninzi učinili prepoznatlji...
15/09/2025

Nisam dugo pisala o treningu sa EMS aparatom i baš mi je došla želja jer su me upravo ovi treninzi učinili prepoznatljivom u našem gradu. ⚡️

Godine 2016. kada sam krenula u ovu cijelu priču i odlučila da je to sada to, da idem na sve ili ništa, osjetila sam da će EMS treninzi biti itekako cijenjeni i traženi jer štede ono što nam je iz dana u da n sve bitnije, a to je vrijeme.

Osjetila sam ja doduše i uzbuđenje i strah istovremenom, ali nikada nisam sumnjala u svoje vizije i snove!
A znate me… Na kraju krajeva ni vama ne dopuštam da u svoje snove i vizije posumnjate dok mi ih u povjerenju pričate. 😉

Ali da ne duljim, kao što duljiti znam - zašto volimo treninge sa EMS aparatom?
✅ ⁠Aktivira čak 90% mišića u 40 minuta
✅ ⁠Idealan je za one koji nemaju puno vremena
✅⁠ ⁠⁠Pomaže kod oblikovanja tijela, jačanja mišića i ublažavanja bolova u leđima

Trening je prilagođen tebi, a naš stručni tim brine da svaki impuls bude siguran i učinkovit.
Isprobaj i uvjeri se zašto jer je EMS trening sve popularniji izbor! 📈

Javi mi se za probni trening u DM, inbox ili na broj telefona 098-506-129
Suzana

Znate da kod nas nema univerzalnog pristupa - svaka osoba ima svoju priču, ciljeve i potrebe.Zato smo tu sa širim spektr...
01/09/2025

Znate da kod nas nema univerzalnog pristupa - svaka osoba ima svoju priču, ciljeve i potrebe.
Zato smo tu sa širim spektrom ponuda koje pokrivaju i trening i zdravlje:
▪️ Individualni treninzi i mini grupe
▪️ EMS treninzi za maskimalan učinak u kratkom vremenu
▪️ Fizioterapija: fizioterapijske procedure, rehabilitacija, spinalna dekompresija, masaže i limna drenaža
▪️ Maderoterapija za oblikovanje i bolju cirkulaciju

Tvoje tijelo zaslužuje pažnju - bila da želiš bolju formu, opravak ili njegu
Odaberi što ti treba i kreni! ✅

P.S. Savjetovali su me da ka
em da na terasi ima i alkohola uz kavu - nije da nema, ali ćemo probati uvesti i zdrave navike 😄

Čekam vas i na terasi i u dvorani!
Suzana

Pa dobar dan drage moje klijentice i dragi moji klijenti! 😊Nadam se da ste se odmorili i napunili baterije preko ljeta t...
29/08/2025

Pa dobar dan drage moje klijentice i dragi moji klijenti! 😊

Nadam se da ste se odmorili i napunili baterije preko ljeta te da ste spremni za novu sezonu i nove izazove. 💫
Rujan dočekujemo novom energijom i - na vašu želju - novim startom jutarnjih temirna od 6:00! 🕕💪

Upisi u nove termine su otvoreni i jako se veselim novim druženjima, izazovima i pomicanju granica. 🚀
Pozivam svoje drage klijentice i klijente da mi se jave ukoliko žele korekciju svojih postojećih termina, a sve vas koji želite biti dio naše ekipe - javite se, rezervirajte mjesto i krenite već u rujnu!

Vidimo se u dvorani (a i na terasi na kavi 😉)! ❤️
Suzana

Mnogi me pitaju kako mi se da trčati i voziti bicikl na godišnjem odmoru. Potaknuta time sam fotografijama pokusala doča...
06/08/2025

Mnogi me pitaju kako mi se da trčati i voziti bicikl na godišnjem odmoru. Potaknuta time sam fotografijama pokusala dočarati prekrasni krajolik i raznovrsnost ponude aktivnosti koja se nudi u kanjonu Cetine.
Od raftinga, zip-linea, najma bicikala, planinarskih i trail staza do kupanja u ledenoj bistroj vodi Cetine.
Ova ruta koju sam pretrčala ima i izvor vode ( Dobra voda ) koja izvire cijelu godinu, pitka je i hladna. Najdraži dio biciklistima i trkačima koji imaju okrepu na dva kilometra do vrha uzbrdice, nakon 5-6 km konstantne uzbrdice, dodje kao melem 😁😃
Hlad koji čine stinene i drveće uz cestu i uske ceste po kojima u sat vremena vas obiđe 2-3 auta je ruta koju svi želimo 😍
Meni je još jedna činjenica bitna zašto mi je ovo najdraža ruta na svijetu: rodno mjesto pokojnog oca u kojem su ljudi koje sretnem ili rodbina ili stari poznanici kojima je već uobičajeno da sam u ovo doba godine na toj cesti biciklom, hodajući ili trčeći ♥️
.omis

06/08/2025

Trčanje po uzbrdicama i nizbrdicama mi je napravilo upalu quadricepsa takvu da se evo javno ispričavam svim mojim mučenicima kojima sam treningom to izazvala i obečavam da više nikad neću reći za takve pritužbe "super to nam treba" 😂🙈😂

Address

Kolodvorska 62
Osijek
31000

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Friday 08:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when X BODY by Suzana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to X BODY by Suzana:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category