28/11/2025
U zadnjem videu pokazali smo vam kako opustiti mišiće disanjem "u zdjelicu“, a danas pojašnjavamo zašto stalno naglašavamo važnost pravilnog disanja - usmjeravanja udaha u donji dio trupa – u zdjelicu, bočne strane trbuha i donja rebra.
Suvremeni pristupi fizioreapiji sve više izbjegavaju upute poput:
➡️ podvuci zdjelicu,
➡️ stisni trbuh,
➡️ drži trbuh čvrsto.
Naime, suvremena istraživanja pokazuju da pretjerano zatezanje ne znači stabilnost.
Naprotiv — često znači ukočenost, smetnje u disanju i još više boli.
▶️ Kad pokušavamo „zaključati“ zdjelicu i trbuh, tada rebra postaju kruta, dah se skraćuje, tijelo gubi prirodnu stabilnost te
raste napetost u dnu zdjelice i donjim leđima.
Zašto je disanje toliko važno?
Jer pravi udah automatski aktivira duboke mišiće trupa.
👉 Dijafragma se spušta.
👉 Zdjelično dno se opušta.
👉 Poprečni trbušni mišići se aktiviraju bez forsiranja.
👉 Rebra se gibaju prirodno, što smanjuje napetost u lumbalnom području.
To znači:
➡️ više stabilnosti bez napinjanja,
➡️ bolja kontrola pokreta,
➡️ lakše dizanje, hodanje, sagibanje,
➡️ manje bola u zdjelici, kukovima i leđima.
