RehaSpine

22/03/2026

Dragi klijenti, prijatelji i partneri,
od sada vas očekujemo u novouređenom prostoru na novoj lokaciji - Dr. Filipa Potrebice 7, Požega.

Vidimo se! 🙂

12/03/2026

28/02/2026

Degenerativne promjene sastavni su dio procesa starenja i ne znače uvijek bol.

Aktivan način života i vježbanje smanjuju mogućnost da upravo te promjene izazovu probleme.
Krećite se, vježbajte barem dva p**a tjedno i već time ste učinili puno za svoje zdravlje.💪

18/02/2026

Mali pokret čini veliku razliku.💫

Ova vježba uključuje kombinirane, kontrolirane pokrete koji potiču opuštanje mišića i smanjuju napetost u donjem dijelu leđa.

Redovitim izvođenjem:
✔ smanjuje se bol,
✔ poboljšava pokretljivost i
✔ rasterećuje lumbalni dio kralježnice.

10/02/2026

❌ Ozljeda koljena.
🩺 Dijagnoza: puknuće križnog ligamenta.
▶️ Odmah se nameće pitanje mora li se puknuti križni ligament uvijek operirati?

Novo istraživanje (Kvist i sur., Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy) donosi pozitivne odgovore za pacijente. ⤵️
U studiji su dvije godine pratili 129 mladih osoba (15 – 40 godina) koje su doživjele ozljedu prednjeg križnog ligamenta (ACL).
Umjesto da odmah idu na operaciju, pacijenti su prvo su uključeni u vođenu fizioterapiju i ciljane vježbe, a operacija je bila opcija samo ako se pokaže potrebnom kasnije.

📊 Što su pokazali rezultati?
Kod gotovo polovice praćenih pacijenata, MR snimke su pokazale da ligament više ne izgleda potpuno prekinuto, nego da se vlakna djelomično ponovno “spajaju”.
Mnogi pacijenti su prijavili manje osjećaja "propadanja" koljena, bolju stabilnost i jače mišiće noge.

💡 Što to znači za vas?
Ovo istraživanje pokazuje da u određenim slučajevima rehabilitacija i vježbanje mogu imati veliku ulogu u oporavku i da operacija nije uvijek prvi niti jedini izbor.

Naš Mladen ovo može potvrditi ne samo iz profesionalnog, nego i osobnog iskustva. Naime, Mladen je u sportskoj aktivnosti 'zaradio' ozbiljnu ozljedu ligamenta.
Uz pravilnu i sustavnu fizioterapiju te vježbe jačanja i stabilizacije, Mladenovo koljeno se u potpunosti oporavilo, bez operacije, iako na početku nije izgledalo tako.
Međutim, on se još nije ohrabrio vratiti na teren. 😉

31/01/2026

Dokazano je da Schroth metoda može dati vrlo mjerljive pomake u Cobb kutu u kraćem vremenu nego druge metode.

Ovo je rezultat naše pacijentice koja sustavno vježba i redovito i dovoljno dugo nosi ortozu.
👉 Razlika u snimkama je svega osam mjeseci, a razlika u veličini kuta je iznimna.

Jako smo sretni s ovim rezultatom koji smo postigli u kratkom periodu jer je riječ o djevojčici koja je u fazi rasta, što je inače rizična faza te nam je glavni cilj usporiti ili čak zaustaviti daljnju progresiju bolesti.

22/01/2026

📰 Znanstvena studija objavljena u Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation analizirala je kako različite sjedeće poze i duljina sjedenja utječu na funkciju živaca u lumbalnoj kralježnici — području donjeg dijela leđa koje je ključno za stabilnost i pokretljivost.

Studija je zaključila da dugotrajno sjedenje u pogrbljenom položaju ili bez adekvatne potpore povećava opterećenje na strukture kralježnice, dok mišići trupa i donjih leđa moraju raditi intenzivnije kako bi održali stabilnost.
➡️ S vremenom to može dovesti do zamora mišića, smanjene kontrole pokreta i pojave bolova u donjem dijelu leđa.

S druge strane, pravilnija poravnanost kralježnice u sjedećem položaju omogućuje ravnomjerniju raspodjelu opterećenja i učinkovitiju aktivaciju mišića, čime se smanjuje rizik od preopterećenja.

Dakle 👉 sjedenje nije neutralna pozicija – način na koji sjedimo tijekom dana ima stvaran i mjerljiv utjecaj na zdravlje kralježnice.

Imajte to na umu. :)

12/01/2026

Piriformis sindrom se često krivo tumači kao išijas.

Kako si pomoći kod bolova izazvanih upalom piriformisa? ▶️ Pogledajte u našem novom videu. :)

19/12/2025

Koliko djeca sa skoliozom zaista nose ortozu?

Ortoza je ortopedsko pomagalo koje djeca sa skoliozom nose kako bi se usporilo ili zaustavilo pogoršanje zakrivljenosti kralježnice.

Zanimljivo istraživanje stručnjaka iz regije i Italije pokazalo je da se vrijeme nošenje ortoze ne može procjenjivati samo prema osjećaju ili procjeni djeteta i roditelja.

U istraživanju su sudjelovali dr. Samri Pjanić, dr. Fabio Zaini te Scolio centar, na čelu s Nikolom Jevtićem, našim edukatorom.
Naime, Mladen se kod Nikole educira o Schroth metodi.

📊 Ono što ovo istraživanje čini posebno jest činjenica da se stvarno vrijeme nošenja ortoze mjerilo pomoću termalnih senzora, odnosno prema stvarnim podatcima, a ne samo prema prijavljenom vremenu nošenja.

👉 Rezultat?
Mnoga djeca nose ortozu 2 – 3 sata dnevno manje nego što samostalno procjenjuju, a to može značajno promijeniti ishod terapije.

S druge strane, djeca koja ortozu nose dovoljan broj sati imaju:
▶️ manju progresiju skolioze,
▶️ bolju kontrolu krivine,
▶️ često i poboljšanje Cobbovog kuta.

Dosljednost i pravilno nošenje ortoze zaista čine razliku.💪

28/11/2025

U zadnjem videu pokazali smo vam kako opustiti mišiće disanjem "u zdjelicu“, a danas pojašnjavamo zašto stalno naglašavamo važnost pravilnog disanja - usmjeravanja udaha u donji dio trupa – u zdjelicu, bočne strane trbuha i donja rebra.

Suvremeni pristupi fizioreapiji sve više izbjegavaju upute poput:
➡️ podvuci zdjelicu,
➡️ stisni trbuh,
➡️ drži trbuh čvrsto.

Naime, suvremena istraživanja pokazuju da pretjerano zatezanje ne znači stabilnost.
Naprotiv — često znači ukočenost, smetnje u disanju i još više boli.

▶️ Kad pokušavamo „zaključati“ zdjelicu i trbuh, tada rebra postaju kruta, dah se skraćuje, tijelo gubi prirodnu stabilnost te
raste napetost u dnu zdjelice i donjim leđima.

Zašto je disanje toliko važno?
Jer pravi udah automatski aktivira duboke mišiće trupa.
👉 Dijafragma se spušta.
👉 Zdjelično dno se opušta.
👉 Poprečni trbušni mišići se aktiviraju bez forsiranja.
👉 Rebra se gibaju prirodno, što smanjuje napetost u lumbalnom području.

To znači:
➡️ više stabilnosti bez napinjanja,
➡️ bolja kontrola pokreta,
➡️ lakše dizanje, hodanje, sagibanje,
➡️ manje bola u zdjelici, kukovima i leđima.

20/11/2025

👉 Pričamo o onome o čemu se inače šuti.
Ovo je tema o kojoj se rijetko priča, ali mnoge žene ju osjete svaki dan.

Napetost i bolovi u zdjelici mogu dovesti do bolnih s*olnih odnosa, ali sustavne vježbe opuštanja uvelike pomažu.

12/11/2025

Misliš da imaš dijastazu?
Evo kako napraviti test za 30 sekundi!