Ana Grbac Nutrition

16/03/2026

Koliko p**a si došla kući gladna i dok spremaš ručak “samo nešto gricnula”?

Malo orašastih.
Komad sira.
Čokolada.
Možda još nešto usput.
I onda na kraju pojedeš i obrok.

I većina žena tada misli da je problem u disciplini.
Ali vrlo često problem nije disciplina.
Problem je što si do tog trenutka već bila pregladnjela i bez strukture kroz dan.

Kad nemaš dobar raspored obroka, tijelo prije ili kasnije traži energiju.
I tada kreće grickanje, prejedanje i osjećaj da “opet nisi uspjela”.

Upravo zato radim novi program Ana Method — program za žene koje žele više strukture, manje kaosa u prehrani i osjećaj kontrole kroz dan.

Uskoro otvaram prvu grupu.
Ako si se prepoznala, možeš si već rezervirati mjesto!

13/03/2026

Jučer je u prostorima Zajednice Talijana Circolo održana panel rasprava na temu „Kosa, nokti i koža u terapiji“, gdje smo u ugodnoj atmosferi razgovarali o promjenama koje terapije donose i načinima kako ženama olakšati to razdoblje.

Bilo je mnogo vrijednih savjeta, podrške i iskrenih razgovora.
Ali jedan trenutak na kraju večeri posebno je dirnuo sve prisutne.

Na samom kraju, iz zadnjeg reda ustao je jedan mladi gospodin.
Rekao je da je vidio najavu događaja i da je jednostavno osjetio potrebu doći – samo kako bi pružio podršku ženama.
U rukama je donio veliki buket cvijeća.
Za sve žene u prostoriji.
Bez velikih riječi, bez pozornosti, samo jedna jednostavna, ali snažna poruka: niste same.

Hvala Ivane 💞
Hvala svim muškarcima koji stoje uz žene – kao partneri, sinovi, braća, prijatelji.
Vaša podrška znači više nego što ponekad možete zamisliti.
Zato vas pozivamo: budite dio ovakvih priča.
Dođite, podržite, pokažite da briga, empatija i zajedništvo čine veliku razliku.

Jer kada zajednica stoji zajedno – snaga je veća. 🌼

**a

12/03/2026

Svatko zna nekoga tko ima rak dojke.

Majku. Prijateljicu. Kolegicu. Susjedu.
Zato se toliko ljudi poistovjećuje s pričama žena koje su prošle taj put.

🌼Dani narcisa – mali cvijet s velikom porukom
Narcis je simbol nade, podrške i solidarnosti sa svim ženama koje se bore ili su se borile s ovom bolešću.
Kao predsjednica Kluba žena liječenih od karcinoma dojke Gea P**a, pozivam vas da se pridružite Danima narcisa i podržite ovu važnu inicijativu.
21.03.2026. Tržnica P**a 9-13; Max City 17-20

Jer ponekad jedan mali cvijet znači veliku podršku.

💛 Podržimo zajedno žene koje prolaze najteže bitke.
💛 Podržimo prevenciju i rano otkrivanje.

**a

08/03/2026

Biti snažna žena danas znači puno više od onoga što se vidi izvana.

Snažna žena ne umanjuje sebe da bi se uklopila u svijet.

Ne spušta svoje standarde kako bi zadovoljila tuđa očekivanja.

Ona svakim danom gradi sebe i stoji čvrsto u vlastitoj snazi.

Kroz disciplinu.
Kroz otpornost.
Kroz odluku da raste — čak i onda kada je teško ili neugodno.

Jer snaga nije samo ono što podigneš u teretani .. snaga je i način na koji nosiš sebe kroz život.

Zato danas slavimo žene koje se iznova podižu, grade i postaju snažnije svakim danom. 🌻

💃🏻 Sretan Dan žena!

Povodom 🌸 Dana žena od danas do utorka imate dodatni popust na uz moj kod ❣️ANA15

Možda je baš novi set mali poticaj da nastavite ulagati u sebe. 🫶🏼

05/03/2026

Već neko vrijeme razmišljam o jednoj stvari.

Kod žena koje dolaze kod mene gotovo uvijek vidim isti obrazac.
Znaju što bi trebale jesti.
Znaju što je zdravo.
Znaju kako bi prehrana trebala izgledati.
Ali uz posao, obitelj i obaveze… kroz dan se izgubi struktura.
Preskočen doručak.
Brzi ručak.
I navečer umor i želja za slatkim.
A mahom su to fenomenalne uspješne pametne žene, koje vrhunski vode posao, brinu o djeci, izuzetno pedantne i organizirane. Ali sebe izostave iz te organizacije.

I zato sam odlučila napraviti jedan novi program za žene.
Ne klasičnu dijetu.
Nego program gdje vas kroz 30 dana vodim kroz prehranu, disciplinu i dnevne odluke.

Mislim da će se zvati Ana Method. Jer to je ono što i ja kao takva žena živim, hendlam i uspijevam dugoročno.

Prva grupa bit će manja jer želim zadržati osobni pristup. Svakoj se od mojih žena posvetiti kvalitetno.

Ako želiš više informacija napiši mi METHOD u poruku.

23/02/2026

Zahvaljujem se Pro-gym P**a i Predrag Došen na suradnji, podršci i povjerenju.
Ovo je za mene novo poglavlje, krenuti od nule, sa 1 proizvodom na tržište koje je već prekrcano, nije lako, ali kad ti dobri ljudi pruže ruku sve je lakše!

NOVO U PONUDI – Magnesium Xtreme

Visokokoncentrirani magnezij u spreju, formuliran za aktivno tijelo koje trenira ozbiljno.
Kada osjetiš napetost tijekom ili nakon treninga.
Kada noge postanu teške.
Kada želiš brz osjećaj olakšanja.
Nakon treninga za opuštanje mišića i manje upale.

Djeluje u svega nekoliko sekundi.
Raspršiti direktno na područje koje treba podršku – ramena, listove, kvadricepse, donji dio leđa – lagano umasiraj i nastavi trening.

Visoka doza magnezija.
Paprena metvica daje trenutni osjećaj hlađenja.
Brzo se upija.
Formulira i proizvodi Ana Grbac mag.pharm

Tester dostupan na recepciji.

14/02/2026

Kad sam bila mlađa, čekala sam taj neki dan.
Valentinovo. Rođendan. Dan žena.
Da dobijem znak pažnje. Dokaz ljubavi.
Nisam tada razumjela da se ljubav ne prima samo jedan dan u godini.

Danas ne očekujem ništa – a imam sve. ❤️

Jer Valentinovo nije samo o ljubavi koju primaš.
Nego o ljubavi koju daješ.
I ne samo drugima – nego prvo sebi.

Moraš voljeti sebe. Svoje tijelo. Jedino koje imaš.
Pokloni sebi pažnju.
Pokloni sebi vrijeme.
Pokloni sebi snagu. Vježbaj iz ljubavi prema sebi.
Pokloni sebi nježnost – iznutra i izvana.
Pokloni sebi brigu, kvalitetan san, pokret, hranu koja te hrani – ne kažnjava.

Jer najvažnija ljubavna priča tvog života
je ona koju vodiš sa sobom.

A žena koja voli sebe – voli hrabro, čisto i bez straha.

Sretno Valentinovo 💞

09/02/2026

https://www.glasistre.hr/pula/2026/02/09/pulska-farmaceutkinja-i-nutricionistkinja-dobitnica-je-vaznih-nagrada-puno-toga-kao-struka-mozemo-1049749?fbclid=IwVERDUAP3EvhleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZAwzNTA2ODU1MzE3MjgAAR4HVRa6JMwWiGffmp5CNv0VE6zZxgcSo1FEg_r7sM6Q0GdcE_nPu22SCEbqJQ_aem_Bp-lY85aognbzn7XExTgLg

25/01/2026

Detox zablude; Mit ili istina

Detox čajevi i sokovi neće “očistiti” tvoje tijelo.
Znam, zvuči brutalno .. ali istina je još bolja 👇🏼

Tvoje tijelo se detoksicira svaki dan kroz:
✅ jetru
✅ bubrege
✅ crijeva

Problem je što klasični “detox” (post, sokovi, čajevi) često znači:
❌ premalo proteina
❌ premalo nutrijenata za Fazu II detoksa
❌ usporena crijeva = toksini se mogu vraćati nazad u cirkulaciju

⚠️ Pravi detox nije NE jesti.
Pravi detox je podržati jetru i izlučivanje kroz crijeva – pametnom prehranom.

Ako želiš saznati kako detox funkcionira i dobiti svoj mini “detox” protokol bez gladovanja pretplati se na newsletter u opisu profila! ✅

Ana Grbac | mag. pharm. | Nutricionistica

14/01/2026

Sada kada su novogodišnje odluke donesene, a prvi entuzijastični tjedni već ozbiljno testiraju našu disciplinu, želim te podsjetiti na jednu važnu stvar: zdravlje nije odluka koju donosiš jednom godišnje. 🙏🏼

👉🏼 Zdravlje je svakodnevni izbor.

Ne moraš čekati 1. u mjesecu, ponedjeljak ili “idealni trenutak”. Svaki dan je nova prilika da napraviš nešto dobro za sebe. 🏃🏼‍♀️‍➡️

Zašto zdravlje treba biti prioritet?
Zato što tijelo pamti sve – i ono dobro i ono loše.

📍Redovita, uravnotežena prehrana može ti dati više energije nego još jedna kava
📍Dobra probava znači bistriju glavu i bolje raspoloženje
📍Stabilan šećer u krvi = manje žudnje, manje naglih padova energije
📍Zdrava koža često počinje iznutra, a ne u kupaonici

Ne radi se o savršenstvu.
Radi se o dosljednosti.

Jedna dobra odluka dnevno možda se ne čini kao puno – ali s vremenom gradi tijelo koje te nosi kroz život lakše, snažnije i zdravije. ❤️‍🩹

Izaberi sebe danas.
I sutra.
I svaki dan nakon toga.

Ako ti ipak treba motivacija, imaš moj kod ✨ANA15✨ za 15% popusta

⚡️Savršen trenutak za počastit se novim kompletom pa da lakše prebrodiš prekomjernu stimulaciju donošenja novogodišnjih odluka! Što ako je 1. prošao, sutra je 15. 😜

ANA15 👉🏼

30/12/2025

✨2025. GODINA U BROJKAMA ✨

👣 3,2 milijuna koraka
🏔️ 23,6 km vertikalnog uspona
💪 106 sati gyma
🚶‍♀️ 2213 km pješke

Zahvalna na mojim nogama 🙏

ALI najvažniji “elitni” kriteriji (koje Garmin ne mjeri):
🟢 bez bolova
🟢 bez kroničnih upala
🟢 bez ozljeda!!!!
🟢 bez većih pauza

Bez izgovora.

Ne treniram da bih bila „u formi“ radi izgleda.
Treniram da budem funkcionalna, snažna i slobodna – danas i za 40 godina.

I ovo je važno reći:
➡️ ništa od ovoga ne bi bilo moguće bez pravilne prehrane,
pametne i ciljane suplementacije,
te redovitih kontrola krvnih parametara.

Kretanje je temelj.
Ali prehrana je ono što tijelo drži zdravim, otpornim i dugoročno sposobnim.
Ako forsiraš tijelo, a ne daješ mu dovoljno i pametno, nećeš dugo trajati 🫤.

💬 Ako misliš da je kasno da kreneš– nije.
💬 Ako misliš da moraš „jače“ – ne moraš, samo pametnije.
💬 Ako misliš da tijelo s godinama slabi – slabi samo ako ga ne koristiš.

➡️ Poruka za svaku ženu 40+: počni gdje jesi. Tijelo će te sustići.

Plan za iduću godinu:
Biti bolja nego što jesam. 💪🏆
Pametnije. Zdravije. Jače.

📸.de.lux

26/12/2025

Wow, kakva godina 🙌

Početkom 2025. osjećala sam da dolazi nešto veliko. Ali velike stvari uvijek znače promjene – izlazak iz zone komfora, rizik, neizvjesnost…
I one leptiriće u trbuhu – kad te nešto istovremeno i plaši i snažno privlači. E, to je taj osjećaj.
Nakon 19 godina staža odlučila sam okačiti bijelu kutu o klin i krenuti samostalno 🍀
Još jedna velika odluka bila je da napokon napravim mjesta i za sebe – ne više raditi od jutra do sutra, nego živjeti punim plućima.
Prvi korak? Upis u školu planinarenja u 🏔️
A uz mog ništa ne ide „lagano“, pa smo vrlo brzo, već u prvim mjesecima, odradili ozbiljne ture, vrhove, ferrate i čak malo penjanja 🧗
Otvorio se jedan sasvim novi svijet avantura.
Imala sam više vremena i za trening, vratila sam se trčanju (nakon maratonske pauze 😅) i odradila svoju prvu trail utrku, Učka trail🏃
Nikad ne reci nikad – opet se potvrdilo ☝️
A sve te nove aktivnosti nisu nas udaljile od naših planova – upravo suprotno.
Napokon smo otvorili naš mini boutique hotel .luxury✨
Zahvaljujući vrijednim rukama mog Damira sve je ispalo savršeno. To je naš zajednički san, koji smo godinama sanjali, planirali i mukotrpno gradili – i uspjeli 🙏
Usput sam se našla i u potpuno novim ulogama: sobarica, čistačica, domaćica 😄
Ugostiteljstvo možda nije moja struka, ali s ocjenom 10/10 položila sam i taj ispit – komentar “farmaceutski čisto” bio je poseban kompliment ✅
U travnju sam preuzela još jednu veliku odgovornost – postala sam predsjednica Udruge GEA, udruge žena liječenih od raka dojke 💞
Humanitarni rad je uvijek bio važan dio mog života i ostat će – pomagati onima kojima je pomoć potrebna je privilegija 🫂
Sve te nove uloge nisu me usporile u mom primarnom pozivu.
2025. sam okrunila s dvije prestižne nagrade:
🏆 HealthComm Award za izvrsnost u farmaciji
🏆 European Pharmacy of the Year
Kako se godina bližila kraju, stizala su i brojna priznanja i zahvalnice. Neizmjerno sam zahvalna – na prilikama, na ljudima oko mene, na svima koji me podržavaju i vjeruju u mene.

U 2026. ulazim s još više energije, strasti i srca.
Toliko je toga što tek želim ostvariti.

Hvala vam što ste tu 🫶

Vaša Ana ❤️