https://www.facebook.com/101660302125488/

Ana Grbac Nutrition, Pula (2026)

01/05/2026

Ove slike nisam htjela objaviti.

Jer znam da će se krivo interpretirati. Jer svakoj ženi se stavi etiketa.
Ako pokazuje izgled-nije pametna.
Ako je pametna- nije važno kako izgleda.

I godinama gradim svoj imidž oko "pametna".
Jer sam ozbiljna u onom što radim.
Jer želim biti najbolja u onome što radim.
Jer sam odgovorna.
I onda se brinem da slika bude iz pristojnog kuta jer ako se istakne dio tijela - odmah te više neće shvaćati ozbiljno.
Ako staviš krivu sliku, odmah padaš na ljestvici vrijednosti.

Ali dosta je bilo toga ⛔

Žene nisu “ili ili”

Možeš biti pametna.
Možeš biti totalno High value.
I istovremeno možeš izgledati dobro, raditi na tome i biti samopouzdana.
I ništa od toga ne umanjuje ono drugo.

Ovo sam ja. Bez naočala.
Ne treniram zbog izgleda, ali izgledam ovako zbog treninga.
I dalje sam "pametna" i plavuša.
I nije me briga kako će se slika tumačiti.

I ovo je moj standard 🔥

28/04/2026

Prijave za besplatni Masterclass su otvorene 🥳

Nauči kako složiti prehranu po mojoj metodi 🍓

Link za prijavu:
https://forms.gle/jw6mQ6UeuWvSJDus9

Vidimo se ubrzo 🤓

27/04/2026

Otvorila sam prijave za besplatni Masterclass koji će se održati online preko Zooma.
Snimka će kasnije biti dostupna svima koji su se prijavili.

Ako te još muči kako izaći iz petlje dijeta, kaosa i "od ponedjeljka krećem", ovo nemoj propustiti 🧐

Mjesta su ograničena zato rezerviraj odmah svoje mjesto, a detalje o datumu i vremenu šaljem kasnije na email.

Sve upute stižu na email nakon prijave.

Link za prijavu:
https://forms.gle/jw6mQ6UeuWvSJDus9

Ja jedva čekam ☺️🤩

26/04/2026

Wow koji dan jučer 💞

Kad vam kažem da bi trebale 3 Ane da to sve stignu, stvarno bi 😅
Srećom imam svoj alterego 😅

Ujutro sam prisustvovala Otvorenom prvenstvu Istre u atletici i prvi put izlagala svoje proizvode 🥹
Moj Magnesium Xtreme je nedavno izašao na tržište, dan prije sam trčala po letke i plakate, nemam ni štand ni banner, ali ja sam se pojavila ovako skromno među stotinu atletičara i srce kao kuća ❤️
Nemojte nikad čekati savršeni trenutak i da imate sve, dosta je ono što imate u srcu i glavi 🙏
Zahvaljujem se od srca Elvisu koji me zvao i dao mi šansu da budem tamo, uz MUP, jedini štand na meetingu 💪

I dok se još nisam stigla sabrati, već sam popodne morala uskočiti u drugu ulogu, onu "jedne žene koja pokreće Istru", kako su to nazvale I , biti na jedinstvenom eventu Women Stylish 💞

Sve je bilo onako kako te žene tamo to i zaslužuju, ali osim atmosfere i mjesta koje je čarobno .lapis, najviše je dominirala energija tih žena i tako je lijepo biti u društvu onih koje kreiraju, stvaraju, ne mare za pravila, koje su sebi dozvolile da budu i da rade ono što vole 🩷

I zahvalna mojoj prijateljici s kojom sam dijelila ovakve trenutke, luv ju moja , ako je itko uz mene trebao biti tamo, to si ti 🥂

25/04/2026

Dok ti nagađaš što ti smeta, ja precizno mjerim i donosim rješenje 🧐

Kod mene svaka osoba koji želi može staviti CGM senzor — neovisno o tome ima li dijabetes ili ne.
CGM su dostupni u ljekarni i mogu se kupiti za one koji ih ne dobivaju preko HZZOa.

Možda imaš inzulinsku rezistenciju.
Možda PCOS.
Možda si stalno gladna.
Možda ne uspijevaš smršaviti iako “jedeš zdravo”.

Tada ne nagađamo. Mjerimo. A ja interpretiram rezultate.

Kroz aplikaciju pratim tvoje vrijednosti glukoze, povezujem svaki obrok s reakcijom tijela i vidim što ti pomaže, a što te sabotira.

Na temelju stvarnih podataka prilagođavam plan prehrane tebi — ne prosjeku.

Jer nije isto što je zdravo općenito i što je optimalno za tvoje tijelo.

Dok drugi pogađaju, ja radim precizno. 📊
Ako te zanima suradnja samnom 1:1, javi se u DM.

24/04/2026

Kao što sam i najavila...
Ana testira 🍕

Sinoć pizza.
Zatim pola kuglice sladoleda.

Na grafu vidiš ono što mnogi ne očekuju:
Pizza je slana, ali sadrži puno ugljikohidrata.
Zato može podići šećer — i držati ga povišenim satima jer se kombinira sa puno masti i u vrijeme dana kad je prirodno lučenje inzulina niže.

Kod mene je glukoza ostala viša skoro do ponoći, a i jutarnja vrijednost bila je viša nego inače. Iako nisam niti pojela cijelu i pila sam vodu.
Zamisli da sam pila colu ili sok ili čak alkohol npr pivo, bilo bi još gore 🫣

Pročitaj slajdove da vidiš zašto je to tako.

Hrana nije samo kalorija.
Hrana je signal tijelu.

Ako želiš rezultate, važno je što jedeš, kada jedeš i u kojem kontekstu.

Spremi objavu ako voliš pizzu, ali želiš pametnije birati. 🍕
Pošalji svom pizzaloveru 😬

Serijal Ana testira sada ide na trening da izbaci višak vode i glikogena iz sebe 😅

23/04/2026

Serijal Ana testira na novom zadatku 🤓

Danas vam ukratko pričam o nutritivnim vrijednosti popularnih mliječnih napitaka sa dodatnim proteinima.
Koliko imaju šećera, što znači "bez laktoze", te naravno donosim izvještaj glikemije nakon konzumacije takvog proizvoda.

Pogledajte video do kraja i poslušajte moje mišljenje 🤓

Večeras imam posebni zadatak, idem na 🍕🫣
Sutra donosim rezultate, tako da pratite dalje objave 🧐

22/04/2026

Dobila sam upit da testiram Whey protein jer se zadnje vrijeme često "demonizira". Opet ću ponoviti, nema loše namirnice, samo svaka ima svoju primjenu i biologiju.
Evo rezultata glikemije nakon wheya, ali i jedna bitna opaska ovaj put:
ne krije se sve iza skoka šećera 🧐

Ako CGM ne pokaže skok, ne znači da se ništa nije dogodilo.
Whey protein može potaknuti inzulin i bez velikog porasta glukoze.
To nije nužno loše.
Nakon treninga to može pomoći oporavku i mišićima. I upravo ga zato i koristimo zbog te činjenice.
Ali isti whey usred sedentarnog dana, bez potrebe i bez konteksta, nije ista priča.
Posebno kod PCOS-a i inzulinske rezistencije.

Nije sve u kalorijama.
Nije sve ni u glukozi.
Treba razumjeti biologiju.

Ana testira serijal sutra ima zanimljiv zadatak....pratite me 🤓

21/04/2026

Ravna crta____________ ne, nisam mrtva, upravo suprotno!

Jaja za doručak su još jednom dokazala:
✔ stabilnu glukozu!
✔ bez velikog skoka i pada
✔ bez gladi ubrzo nakon obroka
✔ dugotrajnu energiju

Zašto je to važno?
Kad energija ne skače naglo, često je lakše imati bolji fokus, stabilnije raspoloženje i manje potrebe za grickanjem.
Mnogi misle da je doručak samo kalorija.
Nije.
Doručak je signal hormonima, apetitu i energiji za ostatak dana.
Protein ujutro kod mnogih ljudi može biti game changer ✨

Posebno važno za sve one osobe koje imaju bilo kakav hormonalni ili metabolički poremećaj.

Slobodno pošalji nekome tko ovo treba znati.

Ana testira serijal ide dalje, sutra imamo novi izazov 🤓

21/04/2026

Dok drugi nagađaju, ja mjerim.

U sportu rezultat ne dolazi iz pretpostavki.
Dolazi iz podataka.
Glikemija tijekom treninga izdržljivosti može puno reći o:
✔ dostupnosti energije
✔ tempu unosa ugljikohidrata
✔ padu performansi pred kraj treninga
✔ oporavku nakon napora
✔ individualnoj toleranciji na gelove, napitke i obroke prije aktivnosti

Nije svaki sportaš isti.
Nekome isti plan donosi energiju, drugome pad.
Zato me zanima stvarna reakcija tijela, ne teorija.

Jer kad razumiješ biologiju, treniraš pametnije.

Bauerfeind Hrvatska

20/04/2026

Prije par dana objavila sam kako banana djeluje na tijelo natašte. Danas vam donosim drugu stranu medalje, kako ista banana također pojedena natašte, ALI nakon treninga mijenja svoju sudbinu....
Pa pogledajmo,

Na slici vidiš moj odgovor glukoze nakon banane nakon treninga.
Puno blaži skok nego kad se pojede bez aktivnosti.
Zašto?
Nakon treninga mišići bolje preuzimaju glukozu iz krvi, povećana je osjetljivost na inzulin i tijelo puni energetske zalihe. Objašnjeno na slajdu 4.
Zato ista hrana ne daje isti rezultat u svakom trenutku. ☝️

Banana nije problem. Niti jedna namirnica nije problem. Ni kruh, ni tjestenina, ne postoji loša namirnica. Postoji samo biologija.

Kao da uzmeš kišobran na sunčan dan. Totalno vam konteksta, nepotrebno i samo ti smeta. Ali zato ako padne kiša, pun pogodak 😉

Kontekst je sve.

Ana testira. Idemo s novim primjerom sutra 🤓
Klikni srce ako ti je ovo korisno ❤️ i pošalji nekome kome će trebati.

19/04/2026

Misliš da šećer skače samo od slatkog?
Ne uvijek ☝️
Da, pojela sam čips da vidim što se dešava i da to dokumentiram.
Na 3.slici vidiš odgovor mog tijela nakon večernjeg čipsa.
Nagli rast glukoze, pa zatim brzi pad.
To može značiti novu glad, želju za još hrane, slabiji san i težu kontrolu apetita.
Zato nije dovoljno gledati samo kalorije.
Treba razumjeti što hrana radi hormonima i energiji.
Ako me već pratiš, znaš da volim testirati — ne nagađati.
Pripremila sam vam serijal Ana testira 😉
Svaki dan objavim jednu namirnicu.

Ako imaš želju ili ideju koju hranu da još testiram, napiši u komentare 🤓

*Reakcija tijela na hranu je naravno individualna, ove moje reakcije služe samo kao primjer.

Ana Grbac Nutrition

01/05/2026

28/04/2026

27/04/2026

26/04/2026

25/04/2026

24/04/2026

23/04/2026

22/04/2026

21/04/2026

21/04/2026

20/04/2026

19/04/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category