Medicus Body and Beauty

08/10/2025

🔥 Kronična upala – tihi pokretač srčanih bolesti

Znanstvene studije pokazuju da upala, ne samo kolesterol, igra ključnu ulogu u nastanku srčanih i moždanih udara.

💊 Statini smanjuju rizik ne samo snižavanjem kolesterola, već i protuupalnim djelovanjem.

🧬 CANTOS studija dokazala je da i lijekovi koji smanjuju upalu (poput Canakinumaba) mogu zaštititi srce — čak i bez promjene kolesterola.

No, najbolja zaštita i dalje dolazi iz našeg svakodnevnog načina života:

✅ Biljna, mediteranska prehrana
✅ Tjelovježba i prestanak pušenja
✅ Zdrava crijeva i oralna higijena

🍇 Hrana bogata polifenolima i omega-3 masnim kiselinama — poput bobičastog voća, zelenog čaja, maslinovog ulja i ribe — dokazano smanjuje upalu i štiti krvne žile.

Kronična upala možda ne boli — ali tiho oštećuje tvoje srce.
Tvoj tanjur može biti tvoja svakodnevna terapija.

👨‍⚕️ Otkrij svoj rizik i nauči kako ga smanjiti – posjeti www.medicus.hr

06/10/2025

Snažan imunološki sustav temelj je zdravlja, a pravilna prehrana ključni je regulator njegove učinkovitosti. Imunitet se sastoji od urođenog (brzog i nespecifičnog) i stečenog (ciljanog i “pametnog”) dijela. Na njegovu snagu utječu dob, stres, san, toksini iz okoliša, tjelesna težina i kvaliteta prehrane.

🔹 Ključni nutrijenti:

Vitamin C – potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica i štiti od oksidativnog stresa.

Vitamin D – regulira imunološke odgovore i smanjuje upalu.

Vitamin A – održava sluznice i štiti od infekcija.

Vitamin E – antioksidans koji čuva stanične membrane.

B6, folna kiselina, željezo, cink i selen – podržavaju rast i diferencijaciju imunoloških stanica.

Proteini i glutamin – građevni blokovi antitijela i imunostanica.

🔹 Hrana koja jača imunitet:
Citrusi, crvena paprika, brokula, češnjak, đumbir, špinat, jogurt, bademi, sjemenke, kurkuma, zeleni čaj, papaja, kivi, riba, perad i školjke — svi pružaju sinergijski učinak na otpornost organizma.

🔹 Mikrobiom i probiotici:
Oko 70% imunološkog sustava nalazi se u crijevima. Fermentirana hrana (jogurt, kefir, kiseli kupus, kimchi, kombucha) i prebiotici (luk, češnjak, poriluk, zob, mahunarke) održavaju ravnotežu mikrobioma i jačaju imunološku reakciju.

🔹 Dodaci prehrani:
Korisni su kod deficita, posebice kod starijih, trudnica, vegetarijanaca i kroničnih bolesnika. Međutim, predoziranje (“megadoze”) može biti štetno — osobito kod vitamina A i cinka.

🔹 Zdrav stil života:
Prehrana ima najveću težinu, ali imunološka snaga također ovisi o snu, kretanju i kontroli stresa. Snažan imunitet nije rezultat jednog vitamina, nego svakodnevnog sklada između prehrane, mikrobioma i regeneracije tijela.

25/09/2025

13/09/2025

🌿 Umorna si od dijeta koje ne daju rezultate?
Vrijeme je da prestaneš s generičkim savjetima i započneš put prema zdravlju uz personalizirani plan prehrane!

Na FitMedicus.pro čeka te:
✅ Analiza tvojih laboratorijskih nalaza
✅ Personalizirani jelovnici temeljeni na mediteranskoj prehrani
✅ 7-dnevni planovi i e-knjige za podršku
✅ AI koji prati tvoje potrebe i ciljeve

💡 Sve na jednom mjestu – brzo, jednostavno i stručno.

👉 Klikni i započni svoj program već danas: fitmedicus.pro

📌 Tvoje zdravlje, tvoj plan, tvoja pobjeda!

https://FitMedicus.pro