Centar Miketa

Centar Miketa Rehabilitacija
Trening
On line trening
Sportska priprema Namjera nam nije samo promjeniti loš obrazac gibanja neke osobe, ili ga riješiti boli.

Imamo širi cilj: pomoći mu da ima kvalitetniji stav prema sebi i drugima. Želimo da osoba postane korisnija zajednici u kojoj se nalazi te da pomoću svog novostečenog znanja bude bolja, za sebe i za druge. Fizička promjena zasigurno vodi i ka malim unutarnjim promjenama, a često i do prave unutarnje evolucije!

PNOE je najprecizniji metabolički analizator koji kroz disanje otkriva kako tvoje tijelo koristi energiju.Mjeri potrošnj...
23/03/2026

PNOE je najprecizniji metabolički analizator koji kroz disanje otkriva kako tvoje tijelo koristi energiju.

Mjeri potrošnju kisika i ugljikovog dioksida te pokazuje koliko si učinkovit u kretanju, treningu i svakodnevnim aktivnostima.
Rezultati pomažu razumjeti metabolizam, prilagoditi prehranu i izbjeći pretreniranost.
To je alat koji spaja znanost i praksu kako bi tvoje zdravlje i forma išli u pravom smjeru.

✅ Analiza metabolizma – otkriva koristiš li više masnoće ili ugljikohidrate kao izvor energije.
✅ Mjerenje aerobne i anaerobne sposobnosti – pokazuje tvoju kondiciju i kapacitet izdržljivosti.
✅ Procjena učinkovitosti disanja – vidi se koliko dobro tvoje tijelo koristi kisik.
✅ Individualne preporuke za prehranu – koliko kalorija i makronutrijenata ti zaista treba.
✅ Precizan plan treninga – u kojim zonama opterećenja dobivaš najbolje rezultate.
✅ Rano otkrivanje disbalansa – može pokazati znakove pretreniranosti ili problema s disanjem.
✅ Praćenje napretka – objektivni podaci koji pokazuju kako se tvoje tijelo mijenja kroz vrijeme.

Ako se stalno istežete, a zategnutost se vraća – problem možda uopće nije u mišiću ??Mnogi ljudi osjećaj zategnutosti po...
10/03/2026

Ako se stalno istežete, a zategnutost se vraća – problem možda uopće nije u mišiću ??

Mnogi ljudi osjećaj zategnutosti pokušavaju riješiti stalnim istezanjem.

Istezanje može pomoći kratkoročno, ali često ne rješava pravi uzrok problema.

Zašto istezanje zapravo NE rješava problem zategnutosti, bolova ili rizika od ozljeda?

1. Ne sprječava mišićne upale (DOMS) – Pregledi studija pokazuju da istezanje prije/nakon treninga ne smanjuje bolove.

2. Ne smanjuje ozljede – Meta-analize: učinak zanemariv.

3. Ne izdužuje mišiće – Djeluje samo privremeno na fasciju, ne mijenja duljinu mišićnih vlakana.

4. Statičko prije treninga smanjuje snagu – Za 2-5,5% manje performansi!

Što raditi umjesto toga?

✅ Dinamičko istezanje ili na kraju treninga za fleksibilnost.
✅ Jačaj slabe mišiće, radi mobilnost i oporavak (spavanje, prehrana).

Zaključak: Istezanje nije loše, ali nije čarobni štapić. Fokusiraj se na pravi trening i pravilan pokret.

Kada se riješi uzrok i vrati kvalitetan pokret, osjećaj zategnutosti se često smanji i bez stalnog istezanja.

U terapiji zato ne gledamo samo mišić koji je napet, nego način na koji se tijelo kreće kao cjelina.

01/03/2026

KAKVA JE TVOJA POSTURA?

👉 Proces formiranja posture prema osjećajima koje proživljavamo je reverzibilan. Kao što naši osjećaji formiraju našu posturu, tako i vanjski utjecaji na našu posturu mogu promijeniti naše osjećaje.

👉 Jedan od načina na koji ćemo pokretom utjecati na naše unutarnje stanje je trening.

👉 Zato, prati kako se osjećaš nakon tjelovježbe!

Više o posturi na linkovima u opisu profila, a trebaš li pomoć, javi se!

info@centar-miketa.hr

POSTOPERATIVNA REHABILITACIJA JE KLJUČAN KORAK IZMEĐU OPERACIJE I POVRATKA POKRETU.Cilj nije samo ukloniti bol, već vrat...
26/01/2026

POSTOPERATIVNA REHABILITACIJA JE KLJUČAN KORAK IZMEĐU OPERACIJE I POVRATKA POKRETU.

Cilj nije samo ukloniti bol, već vratiti funkciju, stabilnost i samopouzdanje u pokretu.
Rehabilitacijan nije utrka sa vremenom a svaki pristup mora biti individualna i zahtjeva pravilno vođenje i poznavanje procesa oporavka.

AKO STE OPERIRANI I ŽELITE SE VRATITI POKRETU BEZ STRAHA –
REHABILITACIJA JE PRAVI KORAK.

☎️ 099 5678 333
📩 info@centar-miketa.hr

Trening snage u službi zdravlja i rehabilitacijeTrening snage odavno nije rezerviran samo za sportaše ili teretanu. Dana...
21/01/2026

Trening snage u službi zdravlja i rehabilitacije

Trening snage odavno nije rezerviran samo za sportaše ili teretanu. Danas znamo da je to jedan od najučinkovitijih alata za očuvanje zdravlja i kvalitetnu rehabilitaciju.

🔬 Istraživanja pokazuju da pravilno dozirani trening snage:
✔️ smanjuje bol kod kroničnih stanja (leđa, koljena, ramena)
✔️ poboljšava stabilnost zglobova i kontrolu pokreta
✔️ povećava funkcionalnu snagu za svakodnevne aktivnosti
✔️ usporava gubitak mišićne mase i snage s godinama
✔️ pozitivno utječe na metabolizam, tlak i opće zdravlje

🩺 U rehabilitaciji, snaga nije cilj sama po sebi, već sredstvo:
– za sigurniji pokret
– bolju otpornost tkiva
– povratak povjerenja u vlastito tijelo

📌 Ključ nije „koliko teško“, nego kako, kada i zašto trenirati.

Znanost je prilično jasna:

✔️ –30–50 % manje bolova kod osoba s kroničnim bolovima u leđima, koljenima i ramenima uz pravilno programiran trening snage
✔️ –20–30 % manji rizik od prijevremene smrtnosti kod osoba koje provode trening snage barem 2x tjedno
✔️ +30–40 % povećanje mišićne snage u rehabilitacijskim programima, čak i kod starijih osoba
✔️ –40 % manji rizik od padova kod populacije 60+
✔️ 60 minuta treninga snage tjedno povezano je s nižim rizikom kardiovaskularnih i metaboličkih bolesti

🩺 U rehabilitaciji to znači:
– otpornija tkiva
– bolju kontrolu pokreta
– manje recidiva bolova
– sigurniji povratak svakodnevnim i sportskim aktivnostima

Snaga je zdravlje.
Ako je pametno programirana — dostupna je svima.

Trening snage nije samo vježbanje — to je dokazano terapijsko sredstvo za zdravlje, funkciju i dugoročnu otpornost tijela.

☎️ 099 5678 333
📩 info@centar-miketa.hr

Trening ne jača samo mišiće.On doslovno mijenja mozak.Hipokampus – dio mozga zadužen za pamćenje, učenje, koncentraciju ...
04/01/2026

Trening ne jača samo mišiće.
On doslovno mijenja mozak.

Hipokampus – dio mozga zadužen za pamćenje, učenje, koncentraciju i emocionalnu stabilnost – izuzetno snažno reagira na kretanje.

Kada se pravilno i umjereno krećemo:
• potiče se stvaranje novih sinapsi
• povećava se neuroplastičnost
• poboljšava se pamćenje i fokus
• smanjuje se utjecaj stresa i anksioznosti

Kretanje potiče lučenje faktora rasta (poput BDNF-a) koji djeluju kao „gnojivo“ za mozak.
Bez tog podražaja, hipokampus doslovno slabi – baš kao i mišić koji se ne koristi.

Zato pokret može nadomjestiti mnoge tablete:
jer ne djeluje samo simptomatski, nego gradi strukturu – i tijela i mozga.

I zato tablete ne mogu nadomjestiti pokret.
One mogu utišati problem, ali ne mogu stvoriti nove veze u mozgu kroz iskustvo kretanja.

Možeš izgledati vitko, „fit“ na papiru ili pod terapijom.

Ali bez redovitog, smislenog kretanja:

• mozak gubi oštrinu
• tijelo gubi funkciju
• živčani sustav gubi otpornost

Zdravlje nije samo izgled.
Zdravlje je sposobnost učenja, prilagodbe i kretanja kroz život.

Sretnu, zdravu i uspješnu 2026 želi vam Centar MIketa .Hvala svima na povjerenju kroz prošlu godinu i veselimo se uspješ...
01/01/2026

Sretnu, zdravu i uspješnu 2026 želi vam Centar MIketa .

Hvala svima na povjerenju kroz prošlu godinu i veselimo se uspješnim pričama i projektima kroz 2026.

Uživajte…

#2026

Tijelo uvijek funkcionira kao cjelina – a blagdani su dobar podsjetnik da umjerenost nije kazna, nego prevencija.Želudac...
26/12/2025

Tijelo uvijek funkcionira kao cjelina – a blagdani su dobar podsjetnik da umjerenost nije kazna, nego prevencija.

Želudac je inerviran živcima koji ulaze u kralježničnu moždinu na razinama T6–T9.
Kada je želudac nadražen (prejedanje, alkohol, začinjena hrana, refluks, gastritis), mozak ponekad “projicira” bol ili napetost u odgovarajući dio leđa.

Osoba tada osjeća:
• tupu ili žareću bol između lopatica
• ukočenost srednjih leđa
• osjećaj “pritiska” u kralježnici bez jasnog mehaničkog uzroka
• Često se bol ne mijenja puno pokretom, ali se pogoršava nakon jela ili navečer.

Dodatno:
• Puno hrane → veći pritisak u trbuhu → ograničeno disanje dijafragmom
• Alkohol → iritacija sluznice + dehidracija
• Sve to povećava tonus mišića trupa i leđa

Sve ove probleme je moguće riješiti a za ove blagdane možete si pomoći uz medicinski pripravak GASTROSTOP od .health koji će suzbiti pečenje, grč, težinu u želudcu i olakšati disanje.

Ali ipak, umjerenost je vrlina.

☎️ 099 5678 333
📩 info@centar-miketa.hr

Ako ti je dijagnosticirana hernija diska, vrlo je vjerovatno da te je strah.Strah od boli, od pokreta, od neizvjesnosti....
17/12/2025

Ako ti je dijagnosticirana hernija diska, vrlo je vjerovatno da te je strah.
Strah od boli, od pokreta, od neizvjesnosti. I to je potpuno razumljivo.

Važno je znati jednu stvar:
hernija diska sama po sebi ne znači da je operacija nužna.

U praksi se operativni zahvat razmatra tek u jasno određenim situacijama.
Postoje tri glavne indikacije:

1️⃣ Postupno pogoršanje neuroloških simptoma
Sve veća slabost, gubitak osjeta ili smanjena kontrola pokreta znak su da živac trpi ozbiljno opterećenje.

2️⃣ Dugotrajna, jaka bol koja ne reagira na kvalitetno konzervativno liječenje
Ako unatoč terapiji, vježbama i prilagodbi pokreta nema pomaka – tada se razmišlja o drugim opcijama.

3️⃣ Poremećaj kontrole mokrenja ili stolice
Rijetko, ali ozbiljno stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku procjenu.

Ako se nijedna od ovih situacija ne javlja, tijelo često ima kapacitet za oporavak, samo mu treba dati vremena i pravu podršku.
Kroz pravilan pokret, terapijski rad i postupno vraćanje povjerenja u vlastito tijelo.

☎️ 099 5678 333
📩 info@centar-miketa.hr

Brojimo još jedan zajednički đir oko Sunca!Zahvalni i sretni zbog svih ljudi kojima smo na tom putu uspjeli pomoći svoji...
14/12/2025

Brojimo još jedan zajednički đir oko Sunca!
Zahvalni i sretni zbog svih ljudi kojima smo na tom putu uspjeli pomoći svojim znanjem, iskustvom i vještinama 🤗
Hvala vam na povjerenju!

SUPRASPINATUS – mali mišić koji radi najveći posao u ramenuAko te rame boli kad podigneš ruku između 60–120°, velike su ...
11/12/2025

SUPRASPINATUS – mali mišić koji radi najveći posao u ramenu

Ako te rame boli kad podigneš ruku između 60–120°, velike su šanse da je problem upravo ovaj mali mišić koji prolazi kroz „uski prolaz“ ispod akromiona.
Kad se lopatica ne kreće dobro ili provodiš puno vremena s rukama naprijed (računalo, vožnja, teretana bez tehnike) – supraspinatus prvi strada.

Najčešći znakovi:
• bol pri oblačenju jakne
• neugoda kod spavanja na ramenu
• slabost pri dizanju ruke iznad glave
• „klikanje“ ili osjećaj zapinjanja

Dobra vijest? Ovo se vrlo učinkovito rješava kad se pravovremeno procijeni i rastereti tetiva.

Ako rame već neko vrijeme šalje signale – nemoj čekati da postane ozbiljno.
Vratimo tvoj pokret prije nego što te pokret počne ograničavati.

☎️ 099 5678 333
📩 info@centar-miketa.hr

08/12/2025

ISKUSTVO KLIJENTA

Klijentica koja je imala protruziju diska, rupturu prednjeg križnog ligamenta, medijalnog kolateralnog ligamenta i medijalnog meniska…

Nije se predavala i nije očajavala..
Ciljana terapija, trening i kontinuitet su najbolje pilule za uspjeh..

Rehabilitacija nije čudo — nego dosljedan rad i dobar plan!

☎️ 099 5678 333
📩 info@centar-miketa.hr

Address

Cavtatska 2b
Rijeka
51000

Opening Hours

Monday 06:30 - 22:00
Tuesday 06:30 - 22:00
Wednesday 06:30 - 22:00
Thursday 06:30 - 22:00
Friday 06:30 - 22:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+385992314613

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Centar Miketa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram