Psihoterapija Rijeka - Sandra Karabaić

21/11/2025

Srce mi je puno kad čitam ovakve riječi.
Hvala na hrabrosti, povjerenju i iskrenosti.Vaše novo poglavlje tek počinje - i čast mi je što sam bila dio tog p**a. ✨

Nova grupa online programa "Anksioznost-nisi sam/a!" počinje 5.12. - rezerviraj mjesto već danas!
http://bit.ly/4mOroiE

19/11/2025

Tijelo uvijek zna, čak i kad ga ne čuješ odmah.

Zna kad kažeš da si dobro, ali te u prsima nešto stegne.
Zna kad se smiješiš, a u trbuhu osjetiš težinu koju ne znaš objasniti.
Zna i kad govoriš da si “samo umorna”, ali zapravo znaš da ti ne treba još sna, nego malo mira.

To nisu sitnice ni prolazne stvari koje treba zanemariti.
To su tihi načini na koje ti tijelo pokušava reći da si predugo u napetosti, da si predugo gurala, da ti sada treba predah. I kad ga dovoljno dugo ignoriraš, ono samo pojača ton — ne zato da bi te kaznilo, nego zato da te podsjeti da ga čuješ.

Ne moraš te poruke utišati. Samo ih pokušaj poslušati bez žurbe i osuđivanja.
Tvoje tijelo nije tvoj neprijatelj, ono je tvoj kompas.
I kad ga počneš slušati, počneš i razumijevati sebe.

U programu „Anksioznost – nisi sam/a!“ učimo upravo to:
kako prepoznati signale tijela prije nego postanu preglasni,
kako pronaći mir iznutra umjesto da ga stalno tražiš u kontroli,
i kako polako, u svom ritmu, ponovno osjetiti sigurnost u vlastitom dahu. 🌿

📅 Početak 7.12.
📩 Prijavi se! http://bit.ly/4mOroiE

15/11/2025

Grupa počinje 05. prosinca i ostala su još dva mjesta. Imajte podržavajuće blagdane u sigurnom okruženju!

Osjećate li stalnu preplavljenost tjeskobom i strahom? Imate li panične napade ili osjećate nelagodu u prisustvu drugih ljudi?

14/11/2025

Svi misle da si OK jer se smiješ, jer funkcioniraš, jer sve stigneš?

I ti se ponekad uloviš kako to uvjerljivo odglumiš. Zapravo, nije da lažeš.
Samo više ni sama ne znaš jesi li stvarno dobro ili si samo naviknuta da moraš biti.

Ponekad ne znaš ni što ti točno fali - imaš posao, imaš ljude, dan je bio lijep…
Ali svejedno osjećaš pritisak u prsima, težinu u tijelu i misli koje ne prestaju.

Misliš da si slaba. Ali nije to slabost, to je samo tvoj sustav koji pokušava održati ravnotežu, iako si već dugo na rubu kapaciteta.

Ne moraš više glumiti da si dobro.
Nije tvoja dužnost da uvijek budeš jaka.
Ponekad je najhrabrije priznati da ti treba predah. Zato pridruži nam se na programu.

💛 Program “Anksioznost – nisi sam/a!” počinje 7.12.

Prijavi se! http://bit.ly/4mOroiE

10/11/2025

Imaš osjećaj da funkcioniraš, ali više nisi stvarno tu? Da dan prođe, a ti ne znaš gdje si bila u njemu.

Kad sve obaviš, nasmiješiš se, odradiš što treba, ali negdje duboko znaš da si cijeli dan preživljavala, a ne živjela. I kažeš si: dobro sam, stvarno, ima i gore. Samo sam malo umorna. Samo još ovaj tjedan. Još malo, pa ću se smiriti. Još ovo završim, pa ću si dopustiti predah. Ali mir ne dolazi kad sve obaviš, ne dolazi ni kad sve bude savršeno.

Mir dolazi kad prestaneš misliti da ga moraš zaslužiti, kad si dopustiš stati.

Nije istina da trebaš biti “loše” da bi tražila podršku. I ne moraš sve prolaziti sama.

Program „Anksioznost – nisi sam/a!“ nastao je baš zbog toga, za sve koji i dalje funkcioniraju, ali znaju da im nije lako.

Za one koji ne žele više “izdržavati”, nego živjeti mirnije, sporije, s više razumijevanja prema sebi.

Početak 7. prosinca
Prijavi se! http://bit.ly/4mOroiE

07/11/2025

„Anksioznost – nisi sam/a!“ NOVI DATUMI!

Znam koliko umori to stalno stanje pripravnosti. To „moram biti jak/a“, „moram izdržati“, „nije to ništa“.
Znam kako izgleda kad sve funkcionira izvana,
a iznutra se tiho raspadaš od iscrpljenosti i brige koja ne staje.

Upravo zato postoji grupni online program „Anksioznost - sam/a!“, siguran prostor u kojem ne moraš glumiti da je sve pod kontrolom, nego možeš polako naučiti što tvoj um i tijelo zapravo pokušavaju reći.

Kroz šest tjedana radimo na tome da:
razumiješ što stoji iza tvojih reakcija,
prepoznaš signale tijela,
naučiš kako umiriti um i disati bez borbe,
pronađeš svoj način da se osjećaš sigurno, iznutra.

Program počinje 7. prosinca, traje do 16. siječnja.

Online je, dostupan svima koji su spremni stati i pogledati prema sebi - nježno, bez osude.

Možda je ovo baš tvoj trenutak da postaneš nježnija/i prema sebi.

Detaljnije o programu i prijavnicu pronađi ovdje: http://bit.ly/4mOroiE

Prijavi se, veselim ti se!

07/11/2025

Rad se odvija u maloj, sigurnoj grupi. Preostala su još tri slobodna mjesta. Dobrodošli!

Osjećate li stalnu preplavljenost tjeskobom i strahom? Imate li panične napade ili osjećate nelagodu u prisustvu drugih ljudi?

05/11/2025

Ponekad mozak jednostavno ne zna stati. Naviknuo je da mora sve razumjeti, da mora sve paziti, da ništa ne smije propustiti. Zato i kad si umorna, on još radi.

Prolazi kroz rečenice, planove, pogreške. Traži sigurnost u logici, jer mu je to jedini poznat način da preživi. A tijelo? Tijelo čeka, a kad predugo čeka, počne ti govoriti kroz signale, kroz simptome. Napetim ramenima, probavom koja stane, umorom koji ne prolazi ni nakon odmora. To nije pogrešno, to je obrambeni mehanizam. To je tvoj živčani sustav koji ti pokušava pomoći.

Zato pokušaj zastati, udahnuti, obrati pažnju što ti tvoje tijelo šapće i pošalji mu poruku: “Vidim te. Možemo polako.” 💛

Ako imaš pitanja, piši mi, tu sam za tebe!

05/11/2025

Razmišljate o individualnoj psihoterapiji, ali nikako da napravite prvi korak?

Rezervirajte svoj termin jednim klikom. Uživo u Rijeci i online.

O ostalome brinemo mi:

https://calendly.com/psihoterapijarijeka/60min?month=2025-11

Dobrodošli! ;-)

04/11/2025

Čitala sam nedavno istraživanje Američkog psihološkog udruženja (APA) i objavljenu meta-analizu koja kaže da prosječno dijete ili mlada osoba danas ima skoro isti nivo anksioznosti kao psihijatrijski pacijent 1950-ih.

😳

I tu sam se zaustavila. Disala sam dublje. Shvatila sam ozbiljnost situacije.

Kako je moguće da generacija s neograničenim pristupom informacijama, slobodom izražavanja i tehnološkim (i svim drugim vrstama) komforom …. zapravo postaje najnapetija, najusamljenija i najnesigurnija od svih prethodnih?

Slušam stalno primjere od svojih drugarica koje imaju djecu u pubertetu i iznad… Teške borbe 🫥

Studija koju je vodila psihologinja Jean Twenge sa Sveučilišta San Diego (objavljena u Journal of Personality and Social Psychology, 2000.) analizirala je podatke više od 40.000 studenata i djece izmedju 1952. i 1993. godine.

Dakle, 40 godina! A pazite, studija bez interneta !

Zaključak: nivo anksioznosti i neuroticizma konstantno RASTE, i današnji adolescenti i studenti prijavljuju oko jednu standardnu devijaciju više na skalama anksioznosti od generacija 1950-ih.

Drugim riječima- današnji ‘prosječni’ mladi imaju emocionalnu tenziju koja je nekad bila karakteristična za one koji su tražili psihijatrijsku pomoć.

Zašto je to tako?

Po meni, informacijski šum i energetsko zagadjanje su definitivno faktori.

Nikada prije nismo imali toliku količinu stimulacije.

Stalna mentalna hiperaktivnost stvaraju tijelo koje nikada ne odmara. Nervni sistem ostaje u stanju ‘blage prijetnje’ … danima, mjesecima, godinama.

Izgubljeni osjećaj zajednice je takodjer veliki razlog, jer digitalna druženja postaju druga koža koja uzima tradicionalne načine ljubavi.

Obradit ću ovu temu sa video izlaganjem, jer je smatram izuzetno važnom…

Zarad naše djece, zarad nas, zarad mira koji je odlika kvalitetnog života !

Kakva su vaša iskustva sa vlastitom djecom?

03/11/2025

Koliko p**a si pokušala samo odmoriti, sjesti, ugasiti misli, zaboraviti na sve,
a završila s glavom punom planova, scenarija i briga koje se same pojave čim se oko tebe smiri?

Uvjeravaš se da je to stvar karaktera i toga da “ne znaš mirovati”. Moram ti reći da to nije tako.
Radi se o tome da se mozak predugo oslanjao na pokret kao dokaz sigurnosti.
Navikao je da ako nešto stalno radiš, onda imaš osjećaj da imaš kontrolu i zato ti je teško jednostavno biti mirna.

Istina je da se mir ne uči odjednom. On dolazi polako, u trenucima kad si dovoljno hrabra da ništa ne popravljaš.
Kad si dopustiš da ne moraš paziti na sve, da ne moraš stalno biti spremna, da ne moraš imati razlog da dišeš. :)

Mir nije praznina, mir je trenutak kad tvoj živčani sustav napokon povjeruje da je sve u redu i kad ti prvi put, nakon dugo vremena, stvarno osjetiš da jesi potpuno smirena. 💛 Za sva pitanja sam tu za tebe, piši mi! 🙂