Naturio & MachsEinfach

05/03/2026

🇭🇷 Entdecke mit mir die faszinierende Küstenlandschaft, die spannenden Canyons und Ruinen sowie das ruhige Hinterland Dalmatiens!

🍃 Bei unseren Coaching Spaziergängen erlebst du nicht nur die Schönheit der Natur, sondern findest zu dir durch Achtsamkeit, Entspannung und gezielte Atemübungen.

🎨 Lass deine Kreativität sprudeln und sammel neue Inspirationen für Dein Hier und Jetzt.

🖇 Außerdem unterstütze ich Unternehmen als virtuelle Assistentin in der Datenverwaltung, Kundenbetreuung sowie im Social Media. Das betriebliche Gesundheitsmanagement bereichere ich online durch eine "Bewegte Pause".

☯️ Gemeinsam schaffen wir Raum für neue Möglichkeiten – für Körper, Geist, Seele und Ihr Unternehmen!

✅️ Mein Motto "MachsEinfach" gilt nach wie vor und wird ergänzt mit meinem neuen kroatischen Slogan 🇭🇷 "Vrijeme za tebe" = "Zeit für dich" .

➡️ Wie gefällt dir das? Lass gern ein Herz da. 💟

04/09/2025

Welche ersten Gefühle hast du bei dem Wort "Weib"?
Positiv oder negativ?

Der deutsche Dichter und Denker Ernst Ludwig Rochholz:

"Der Begriff "Weib" ist in seinem germanischen Ursprung nicht despektierlich, leitet er sich doch sowohl vom Weben als auch von der Eibe ab.
Wie die Nornen das Schicksalsgespinst der Welt, so webt die Frau in sich das Kind und im Außen den Ihren das Kleid."

Was will ich damit sagen:
Manchmal kann man ein "unangenehmes" Wort in ein "angenehmes" umwandeln.
Versuche etwas positives zu finden und schon schaut die Welt ganz anders aus. 😀

Hast du weitere Beispiele?

30/08/2025

Bist du schon mal im Tempo einer Schnecke gegangen?


Wenn zu viele äußere Reize und eine Fülle von Sinneseindrücken auf uns einströmen, fühlen wir uns gestresst, müde und erschöpft. Es kommt zu einer Reizüberflutung.

Für uns Menschen ist es wichtig, sich zwischendurch zu entspannen und zu regenerieren. Dann lebst du kreativer, produktiver, freundlicher und vor allem gesünder.

Mut zur Langsamkeit = Entschleunigen = mit der Seele im Gleichgewicht

Der Regen hat heute die Schnecken in Bewegung gebracht.
Erst habe ich ihnen zugesehen und sie dann ein bisschen gemalt.
Ach war das eine schöne Entspannung.

30/08/2025

Unter unseren Füßen

Es wimmelt im Boden

In einer Hand voll Erde 🖐️
leben unter optimaler Bedingungen mit Feuchtigkeit, Temperatur und Pflege so viele Lebewesen 🐛🐜🦗🐞🕷️🦂🦟🦠🦋
wie es Menschen auf der Erde gibt.

In 0,3 Kubikmeter Erde (das entspricht einer Fläche von 1x1 Meter und 30 cm Tiefe) befinden sich:

💩2,5 Billionen Mikroorganismen: Bakterien, Pilze, Algen
💩1 Millionen Fadenwürmer
💩100.000 Milben
💩50.000 Springschwänze
💩25.000 Rädertiere
💩10.000 Borstenwürmer
💩100 Käferlarven
💩100 Zweiflüglerlarven
💩80 Regenwürmer
💩50 Schnecken
💩50 Spinnen
💩50 Asseln

📍Artikel: Es wimmelt im Boden
https://tinyurl.com/jryk68d8

07/08/2025

Kennst du jemanden, der oder die immer jammert, sich häufig beschwert, oft den Fokus auf das Schlechte legt – sich sozusagen völlig seinem oder ihrem Pessimismus hingibt.

Wie gehen wir mit diesen Menschen besser / achtsamer umgehen. Wie gehen wir mit uns selbst um, um nicht selbst in der negativen Spirale zu versinken.

Wichtig - nicht sofort auf alles reagieren, sondern versuchen erst einmal Verhaltensweisen wahrzunehmen und zu benennen. Gefühle entstehen. Emotionen kommen und vergehen.

In meinem Natur- und Waldtraining gibt es dafür eine tolle Übung. "Mach sie/ihn freundlicher".

21/07/2025

Achtsamkeit in der Natur 🕷🕸

Ein Chamäleon unter den Spinnen - Die Veränderliche Krabbenspinne

(Misumena vatia):
Diese Spinne ist bekannt für ihre Fähigkeit, ihre Körperfarbe zu wechseln, um sich zu tarnen. Sie kann sowohl weiß als auch gelb oder grün sein.

Spinnen gelten als Hüter der Schicksalsfäden, was auch bedeutet: Du selbst hast die Fäden in der Hand und entscheidest, welche kraftvollen Veränderungen du in deinem Leben vornimmst.

Was verbindest du bei dem Gedanken, eine Spinne zu beobachten?

13/07/2025

Regentropfen 💧- ein besonderes Antidepressiva ⚖️

Das liegt an den vielen negativ geladenen Ionen, die mit den Tropfen vom Himmel fallen.
Über den Atem gelangen sie in den Kreislauf und setzen dort einen Prozess in Gang, der Stresssymptome mildert. Das gibt uns Energie, damit fühlen wir uns gut.

Regen reinigt die Luft von Staub und anderen Partikeln und kann somit die Luftqualität verbessern.

Regen reinigt unsere Seele. Wäscht Negative Energie aus dem Körper.
Er fördert tiefe Entspannung und Stressabbau.

Der Duft des Regens hat einen eigenen Namen: Petrichor. Er entsteht aus der Verbindung der Tropfen mit der Erde und den Pflanzen. Aerosole wirbeln in die Luft und schaffen es bis in unsere Nase. Ätherische Öle und chemische Prozesse sind dafür verantwortlich, dass wir den Regen mit unseren Nasen spüren können.

Im Regen haben wir manchmal auch das Gefühl, die Zeit bleibe stehen. Wir halten inme und lassen die Gedanken treiben.

Einfach mal da liegen und den sanften Regentropfen lauschen ...

26/06/2025

Die liebe Annette, hat eine gute Übung aus dem Naturtraining für uns. Dankeschön. 🙏

Wie wichtig ist dir deine Sehkraft? Passt du gut auf deine Augen auf?

In meinem Seminar "Ganzheitliches Seh- und Augentraining in der Natur" beschäftigen wir uns drei Tage lang intensiv mit unseren Augen und unserem Sehvermögen (was sehr viel mehr ist als "nur" die Augen).

Eine meiner Lieblingsübungen mache ich gerne zum Auftakt ... vielleicht magst du dich auch einmal damit auseinandersetzen?

Hier kommt die Beschreibung - mache es am besten draußen in der Natur:

Schauen & Ansehen

👀🌳Schauen
Dauer: 5 - 10 Min. / Ziel: offenes, weiches Schauen
Im Sitzen oder beim Herumschlendern ...

Lass deinen Blick schweifen – ohne etwas festzuhalten.
Einfach schauen – offen, neugierig, ohne Ziel, mit weichem Blick

👀🍀Ansehen
Dauer: 5–10 Min. / Ziel: bewusstes, ruhiges Wahrnehmen
An einem Platz stehend/sitzend

Wähle einen Pilz, ein Blatt, eine Rinde ...
Sieh es dir an – still, achtsam, abwartend.

Zum Abschluss nochmal für einige Minuten schauend mit weichem Blick durch die Natur spazieren, um die Augen wieder zu entspannen.

❓Nun nimm dir Zeit für deine persönliche Reflexion:
 Was spürst du beim Schauen – was spürst du beim Ansehen?
 Welche Gefühle löst das eine, bzw. das andere bei dir aus?
 Was verändert sich, wenn du länger hinsiehst?
 Was entdeckst du erst beim zweiten Blick?

Ziel der Übung: Unterschied zwischen Schauen (offenem Sehen) und bewusstem, zugewandtem Sehen erfahrbar machen.

😊 „Schauen ist wie das Atmen der Augen – ansehen wie das Denken mit ihnen.“
(Annette)

Ich bin gespannt, ob du die Übung einmal machst, was du dabei erfährst und freue mich auf deine Kommentare hier. Meine Gedanken dazu veröffentliche ich in einem nächsten Post (um dich nicht zu beeinflussen).
Viel Freude dabei und tiefe Erkenntnisse 😊

20/05/2025

Die Natur ist eine wahre Inspirationsquelle für Kreativität und liefert die passenden Materialien direkt dazu.

Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, mit Naturmaterialien zu basteln. Ein Beispiel sind Naturbilder. Dazu werden verschiedene Naturmaterialien gesammelt und daraus Bilder gelegt.

Zusammengefasst bietet das Spielen mit Naturmaterialien eine ganzheitliche Förderung, die weit über den reinen Spaß hinausgeht. Es verbindet kreative und motorische Fähigkeiten mit sozialer Interaktion und Umweltbewusstsein, was zu einer umfassenden Entwicklung der Kinder beiträgt.

Gilt für Erwachsene gleichermaßen. 😉

12/05/2025

Eine neue Rezension bei Google...
Vielen Dank 🥰

08/05/2025

Achtsamkeitswanderung in der Natur

Stehen ist nicht einfach nur stehen.
Stehen kann soviel bedeuten.
Wo stehst du?
Was machen diese Worte mit dir?
Welche Worte fallen dir noch ein:
verSTEHEN, durchStehen, beiSTEHEN, geSTEHEN ....