FIZIO FIT

28/01/2026

Zašto tijelo uči sporije nego što bismo htjeli?

Navika ne nastaje preko noći. Ne postoji dan kad se probudiš i odjednom ti je vježbanje prirodno. U početku se moraš podsjećati, tjerati, uvjeravati. I to je normalno.

Tijelo pamti ono što radimo godinama. Način na koji stojimo, hodamo, saginjemo se , sve je to već zapisano. Kad kreneš vježbati ili mijenjati pokret, tijelo se ne opire zato što je slabo, nego zato što uči nešto novo. S vremenom se stvari smire. Pokreti postanu poznati, manje razmišljaš, manje se boriš. Nakon nekoliko tjedana osjetiš promjenu, a nakon par mjeseci primijetiš da se drugačije krećeš i izvan treninga.

Navika ne dolazi iz motivacije. Ona dolazi iz ponavljanja, čak i onda kad nema volje. Ne pitaš se više treba li, nego jednostavno radiš.

Tijelo se mijenja polako.
Ali kad se promijeni, ostaje.



fiziofit.hr

25/01/2026

Djeca i vježbe snage?

Kad se spomenu vježbe snage za djecu, prva reakcija je često strah: Zar to nije prerano? Hoće li mu to zaustaviti rast?
Zapravo, neće.

Djeca su već jaka. Penju se, skaču, vise, nose ruksake, padaju i dižu se. To je snaga. Razlika je samo u tome hoće li se ta snaga razvijati spontano i nekontrolirano ili sigurno i vođeno.

Vježbe snage za djecu ne znače teške utege ni teretanu iz filmova. One znače čučanj, sklek, penjanje, igru s vlastitim tijelom. Znače učiti dijete kako pravilno stati, sjesti, podići nešto s poda i osjećati svoje tijelo.

Pravilno vođene vježbe snage ne štete rastu, ne oštećuju kosti i ne nabildaju djecu. Naprotiv, jačaju kosti, mišiće i zglobove, poboljšavaju držanje i smanjuju ozljede, posebno kod djece koja se bave sportom.

Najčešće se s osnovnim vježbama može početi već oko sedme godine, naravno bez forsiranja i bez velikih težina. Sve prije toga dolazi kroz igru. A sve kasnije kroz postupno učenje i strpljenje.

Problem nikad nije bila snaga. Problem je kad odrasli požure, kad se traži previše i prebrzo. Djeci ne treba više težine, treba im više kontrole, sigurnosti i povjerenja u vlastito tijelo.

Snaga nije opasna.
Neznanje i forsiranje jesu.




fiziofit.hr

22/01/2026

Netko ti je rekao da imaš diskus herniju.
I odjednom počinješ drugačije gledati na svoje tijelo.
Svaki pokret s oprezom.
Svaka bol s pitanjem: hoću li nešto pogoršati?
Ali istina je nježnija nego što misliš.
Tvoja leđa nisu slomljena.
Nisu krhka.
Diskus hernija je znak da je tijelu bilo previše, ne da je tijelo odustalo.
A tijelo zna kako se smiriti kad mu damo malo prostora, malo pokreta i malo povjerenja.
Ne moraš živjeti u strahu od saginjanja, okretanja ili kretanja.
Ne moraš čuvati leđa cijeli život.
Moraš ih samo ponovno upoznati.
Male promjene, način na koji se krećeš, dišeš, odmaraš mogu napraviti veliku razliku u svakodnevici.

Ti nisi dijagnoza.
Postoji način da ti bude lakše.




fiziofit.hr

19/01/2026

Stopalo je temelj pokreta: sastoji se od 26 kostiju, brojnih zglobova i mišića koji zajedno apsorbiraju sile, održavaju ravnotežu i omogućuju hod. Nakon operacije ili rekonstrukcije stopala, ta se fina biomehanička ravnoteža često mijenja. Iako je kirurški zahvat uspješno popravio strukturu, način na koji se stopalo i cijela noga kreću mora se ponovno naučiti.

Znanstvena istraživanja iz područja biomehanike i rehabilitacije pokazuju da operacije stopala često mijenjaju obrazac hoda: dolazi do drugačije raspodjele opterećenja, smanjene pokretljivosti skočnog zgloba ili preopterećenja koljena i kuka.

Upravo tu fizioterapija ima ključnu ulogu – ne samo u jačanju mišića, već u vraćanju pravilne funkcije cijelog donjeg ekstremiteta.




fiziofit.hr

14/01/2026

Jedno pitanje koje se često ponavlja:
"zašto rehabilitacija simptoma hernije dugo traje"?

Disk je “jastučić” između kralježaka. Ima meku jezgru l i čvrsti vanjski prsten. Kad prsten popusti, jezgra se može izbočiti i iritirati živac.

Diskovi nemaju vlastitu opskrbu krvlju. Hrane se pokretom. Zato zacjeljuju sporije nego mišići ili ligament.

Zašto traje dugo?
- živčano tkivo se sporo smiruje
-disk se sporo obnavlja
-tijelo mora ponovno naučiti kontrolu pokreta i stabilnost
-prerano opterećenje može prouzročiti povratak simptoma

Što ju najčešće izaziva?
Ne jedan pokret, nego godine lošeg opterećenja:
sjedim cijeli dan + slaba aktivacija trupa + jedan “običan” pokret (npr. vezanje tenisica) može prouzročiti problem.

Primjer:
Disk je kao krafna s marmeladom
Ako je stalno stisnete s jedne strane, marmelada će s vremenom izaći – ne odjednom, nego postupno.

Rehabilitacija nije samo ukoloniti bol i duge simptome, nego vratiti funkciju, educirati pacijenta.
Zato traje. I zato se isplati.

Rehabilitacija hernije diska nije sprint, nego maraton.




fiziofit.hr

08/01/2026

Kada se ozlijedite ili osjećate bol, živčani sustav ulazi u zaštitni način rada. Mozak postaje oprezniji, usporava pokret i povećava napetost kako bi spriječio daljnju štetu. To je prirodna reakcija.

Problem nastaje kada ta zaštita potraje predugo. Tada se i sigurni pokreti mogu osjećati opasno, a povratak kretanju postaje praćen strahom i nesigurnošću.

Oporavak nije samo jačanje mišića ili povećanje pokretljivosti. To je proces ponovnog učenja mozga da su pokreti sigurni. Svaki kontrolirani i postupni pokret gradi povjerenje, smanjuje strah i vraća osjećaj kontrole.

Mozak i tijelo stalno komuniciraju. Ozljeda taj odnos naruši, a svjesno kretanje ga ponovno gradi.

23/12/2025

Na kraju godine želim vam se obratiti s nekoliko riječi.
2025. bila je godina izazova, učenja i promjena. Velik dio vremena posvetio sam rehabilitaciji nakon operativnih zahvata, dodatnoj edukaciji i razvoju – ne samo kao terapeut, već i kao čovjek. Svjesno sam prilagodio način rada i odnos prema vremenu kako bih bio prisutniji, fokusiraniji i učinkovitiji, s više mira u svakodnevnom radu.
Oduvijek sam terapeut, a ne biznismen. Već petnaest godina nastojim svakom pacijentu pristupiti s poštovanjem, znanjem i pažnjom, pružajući tretman kakav bih želio za sebe ili za svoje najbliže. Vjerujem da kvaliteta rada počinje iskrenim odnosom i individualnim pristupom svakom čovjeku.
Sve više vjerujem u spoj znanja, iskustva i intuicije, a manje u univerzalna rješenja i gotove obrasce. Smatram da se najviše trebamo uspoređivati sami sa sobom, poštujući vlastiti tempo i put. A ako imamo viška – snage, znanja ili razumijevanja – podijelimo to s drugima.

Od srca vam želim mir i zdravlje, jer kada su oni temelj, sve ostalo s vremenom pronađe svoje mjesto.

Sretan i miran Božić te puno zdravlja i dobrih trenutaka u Novoj godini svim ljudima dobre volje.



fiziofit.hr

11/12/2025

Iako lopatica “leži” na stražnjoj strani rebrnog koša — nije direktno koštano spojena s rebrima/prsnom kosti. Ona je “viseća” i drže je mišići i vezivno tkivo → to daje fleksibilnost i širok raspon pokreta.

Zahvaljujući svojoj velikoj površini i brojnim vezama za mišiće, lopatica je “go-to” kost za pričvršćivanje svih mišića koji sudjeluju u pokretima ruke — od finih pokreta do sila pri bacanju ili dizanju teških predmeta. To je čini ključnom za sinergiju cijelog gornjeg ekstremiteta.

Kod nekih ljudi, asimetrija lopatica (različit položaj lijeve i desne) može biti normalna varijanta — ali često se zanemaruje, a može značiti da je jedan dio mišićnog sustava “jači/slabiji” ili da postoji disbalans. Zato je u fizikalnoj terapiji i procjeni ramena važno promatrati obje strane.

22/10/2025

11/10/2025

07/10/2025

Strpljenje u fizioterapiji nije samo vrlina – to je lijek sam po sebi. Ono daje tijelu vrijeme, a umu vjeru da se svaki trud isplati.

06/10/2025

fiziofit.hr
Antuna Kanižlića 32
091 726 5856
Slavonski Brod