Mindfulness Centar Split

29/11/2025

Možda će neke od vas iznenaditi da još uvijek, čak i u prosincu 2025., dobijem ovo pitanje:
“Je li mindfulness grijeh?”

U Nizozemskoj to pitanje zvuči kao šala.
Ali kod nas nije tako.
I razumijem zašto.

Meditacija se često automatski povezuje s budizmom pa se javi strah da bi prakticiranje mindfulnessa značilo uvođenje “nečega istočnjačkog” ili čak tajni plan konverzije na drugu religiju.

To je razumljivo ako ne znamo kako mindfulness danas najčešće izgleda i koliko je odvojen od bilo kakvog religijskog sadržaja.

Unatoč činjenicama, ovo je i dalje jedna od najčešćih kritika i nerazumijevanja koje sam dobivala posljednjih godina u našoj regiji. I profesionalno i privatno (posebni pozdrav teti Katarini).

Zato sam danas odlučila odgovoriti, kratko i jasno. Tako da ako ikada naiđete na ovo pitanje u sebi ili ga čujete od drugih, nadam se da će vam ovi argumenti pomoći da sve jasnije sagledate.

Mindfulness možete isprobati kroz besplatni mindfulness izazov, a za one koji žele više, nova grupa osmotjednog Mindfulness programa smanjenja stresa kreće 15. siječnja (online).

Ako imate još pitanja u ovom smjeru, slobodno mi pišite ispod u komentarima.

Svako dobro,
Ivana

19/11/2025

Prošlo je više od godinu dana otkako sam ovdje zadnji put nešto podijelila s vama.
Znanost se zakotrljala, prilike su se otvarale jedna za drugom i ostalo je manje vremena za vas.

Zadnjih mjesec dana provodim u Japanu, gdje mi je odmak od svakodnevnice pokazao nešto što sam već i ranije naslućivala.

Nedostaje mi ovaj prostor.

Volim dijeliti znanje na način koji nije samo još jedna konferencija ili još jedan znanstveni članak.
Kada mindfulness iz laboratorija dođe u vaš svakodnevni život i vidim da vam donosi stvarne benefite, to mi daje dodatni smisao u svemu što radim.

U newsletteru sam vam danas poslala nešto dulje pismo s više detalja o svemu što se dogodilo iza kulisa u ovom periodu.

A ako vas zanima više, danas i sutra ću ostaviti priliku za postavljanje pitanja u storyjima ovdje.

Čujemo se opet redovitije.
I hvala vam što ste još uvijek tu.

Svako dobro,
Ivana

06/11/2024

📣 Za buduće učitelje mindfulnessa: Certificirana edukacija za učitelje mindfulnessa kreće u prosincu i traje tri mjeseca (online)!

Što vrijeme ide više naprijed, to sam uključena u više zanimljivih znanstvenih projekata svugdje u svijetu. Stoga moram mudro birati kako provodim vrijeme tako da stignem dovoljno puniti svoje “baterije” te tako održati kvalitetu života na razini koja mi je važna.

Zbog toga je ove godine bila sam jedna mindfulness grupa (Mindfulness program smanjenja stresa), a zbog toga sam i odlučila istrenirati druge da podučavaju mindfulness jer vidim da ja to više ne stižem, a potražnja ostaje.

Ova edukacija je za one koji žele podučavati mindfulness i:

1. Već su završili osnovnu osmotjednu mindfulness edukaciju (kod mene ili bilo gdje drugdje)

2. Imaju redovitu osobnu mindfulness praksu u trajanju od minimalno 9 mjeseci u trenutku kada počnemo

3. Žele moći sa samopouzdanjem predstaviti osnovne mindfulness tehnike ili u formatu radionica od 1 do 3 sata ili u individualnom radu s klijentima

Također, plaćanje preko firme je moguće ako imate sreću da vam poslodavac cijeni ovakve edukacije.

Upisi su tijeku još samo ovaj tjedan! Sadržaj, cijena i sve ostale važne informacije su u brošuri koju možete preuzeti tako da pošaljete email na info@mindfulnesscentarsplit.com

Svako dobro,
Ivana

31/12/2023

Ova promjena završetka datuma iz 2023. u 2024. je potpuno arbitrarna kao i svi drugi načini na koje mjerimo vrijeme, vjerujem da vam je to već jasno.

Iako je arbitrarna promjena, početak nove godine mnoge od nas inspirira za uspostavljanje novih navika.

No koliko god nam 1. siječnja može dati vjetra u leđa, toliko jako zalupimo licem o pod čim se pojave prvi porazi.

Zato je najnužnija (ne samo novogodišnja, nego i životna) odluka širiti svoj prozor tolerancije na stres i na neugodne misli, emocije i osjete koji ga prate.

Ove godine će za mene biti 11 punih godina mindfulness prakse.

To ne znači da imam beskonačni prozor tolerancije, nisam svemirac ni robot.

U odnosu na originalnu verziju mene, što je drugačije?

Glavna razlika je prozor tolerancije koji je dovoljno širok da mogu dosljedno činiti sve što mi je važno čak i kada je neugoda prisutna.

Pa tako, na primjer, mogu održati predavanja čak i ako se pojavi nervoza, mogu vježbati čak i ako sam umorna, ili stvarati ovu objavu čak i kada ima puno lakših načina za provesti ovo zadnje popodne u godini.

P.S. U mindfulness izazovu dobijete mnogo besplatnih materijala za samostalno širenje svog prozora tolerancije. Ako to želite na lakši i brži način uz moje mentorstvo, nova grupa Mindfulness programa smanjenja stresa kreće online 24. siječnja, a upisi se otvaraju od sutra. Linkovi za sve su u opisu mogu profila.

Svako dobro,
Ivana

20/12/2023

Ni ja nekoc nisam imala vremena. Kako pored svega u danu jos misliti i na to “jesam li napravila mindfulness praksu”? Kao da vec nemamo dovoljno obaveza u danu?

Stvar je u tome da nas vecina trajno zapne na pocetnom stadiju mindfulness prakse prije nego sto se pretvori u naviku i postane lako.

Nakon toga mindfulness postaje uobicajeni dio dnevne rutine.

Isto kao sto se ne moramo podsjecati niti truditi da operemo zube ili da popijemo kavu, tako i mindfulness postaje nesto sto se u danu dogadja kao samo od sebe.

Tada vise ne postoji izlika “nemam vremena”.

Jer znamo iz osobnog iskustva koliko je percepija vremena subjektivna i koliko mindfulness stvara vrijeme, a ne trosi ga.

Jer znamo koliko nam je dan drugaciji kada napravimo mindfulness praksu i kakav je kad je preskocimo.

Stadij formiranja navike redovite mindfulness prakse je najtezi jer je potrebno je uloziti trud, vrijeme i disciplinu. Ako nismo dosljedni i redoviti u primjeni mindfulnessa, nazalost ne moze se pretvoriti u naviku.

Tu sam da taj stadij sto lakse prolazimo zajedno i da dodjete do navike redovite mindfulness prakse koja vas dalje prati cijeli zivot.

Nova online grupa Mindfulness programa smanjenja stresa krece u sijecnju, prijave na listu cekanja su u tijeku, a upisi se otvaraju 1.1.2024.

Ako zelite isprobati mindfulness ili graditi naviku samostalno, tu je besplatni mindfulness izazov s video lekcijama i praksama koje su pogodne za pocetnike.

Sretno s primjenom mindfulnessa i zelim vam sto mirnije blagdane.

Svako dobro,
Ivana

29/07/2023

U jednom periodu s ružičastim naočalama—kada sam imala tek nešto više od godine dana redovite mindfulness meditacije iza sebe—naivno sam pomislila: "Pa ja sam sada dovoljno mindful, ne moram više meditirati redovito!"

Osjećala sam velike promjene u sebi pa sam stala s meditacijom i samo primjenjivala mindfulness u jedenju, tuširanju, šetnji ili drugim svakodnevnim aktivnostima.

Ali to je kao da profesionalni sportaš pomisli da je dovoljno atletičan i da ne mora više trenirati redovito.

Prvih par tjedana je funkcioniralo lijepo, ali onda polako počnu atrofirati mišići mindfulnessa. Postupno opet izlaze stari obrasci na vidjelo.

Od tada znam i iz svog iskustva, a kasnije i iz znanstvenih radova, da je važno njegovati oboje: i mindfulness kao meditaciju i mindfulness kao način življenja jer jedno podupire drugo.

Ljeto i godišnji odmori su pravo vrijeme za mindfulness: uvijek imate besplatni mindfulness izazov u opisu profila i prakse na mom Youtube kanalu.

Za one koji su su spremni za više, nova online mindfulness grupa kreće na jesen, a sve info su na webu Mindfulness centra Split.

Uživajte i čujemo se opet uskoro,
Ivana

18/07/2023

Prije par tjedana, novinarka Alex koja piše za portal Europske unije me pozvala na intervju da popričamo o znanosti i mindfulnessu.

Iz tog razgovora je nastao ovaj članak u kojem možete pročitati i o istraživanjima kolega iz Francuske (gdje se upravo nalazim, bon jour!) koji istražuju mindfulness kod ljudi u kasnoj životnoj dobi.

Za nekoliko mjeseci završava moj trenutni znanstveni projekt pa ću moći s vama podijeliti što smo pronašli ;)

Nova online mindfulness grupa kreće 21. rujna, a možete pročitati više i prijaviti se na listu čekanja ovdje: https://mindfulnesscentarsplit.com/ponuda/

Svako dobro,
Ivana

Several minutes of meditation a day can improve people’s physical and mental health and even reduce the risk of Alzheimer’s and cardiovascular disease. So say scientists. Nonetheless, a lack of evidence means health services are reluctant to make meditation available to everyone who could benefi...

21/04/2023

Zadnji poziv za mindfulness radionicu danas od 16h do 18h u Splitu u Hotelu Park u dvorani sa slike (Grand Park A).

Svi ste dobrodošli, a informacije i ulaznice su na linku u komentaru.

Vidimo se na mindfulnessu!

Svako dobro,
Ivana

10/04/2023

***** Mindfulness uživo u Splitu - nakon puno vremena! *****

Svi ste pozvani u petak, 21. travnja na mindfulness radionicu u predivnoj dvorani u Hotelu Park na Bačvicama!

Ova radionica je u potpunosti na engleskom jezikom jer je organizirana na inicijativu Sveučilišta u Utrechtu za studente psihologije koje su u to vrijeme na putovanju po Dalmaciji.

Ako ste s engleskim na "ti", dođite i unutar samo dva sata ću vas naučiti znanstvene, psihologijske i praktične temelje mindfulnessa.

Dobit ćete i pisani sažetak te tri audio snimke mindfulness vježbi koje ostaju zauvijek s vama.

Od zadnje radionice u Splitu je prošlo dosta vremena i ne znam kada ću opet moći dati ovakvu priliku pošto živim u Amsterdamu pa vas pozivam da je iskoristite.

U prodaji je još samo 15 ulaznica, a sve informacije možete saznati na linku u komentaru ispod ove objave.

Svako dobro,
dr.sc. Ivana Burić

03/03/2023

Evo jedna mala doza psihologije i neuroznanosti ljubavi.

Iako je ovdje fokus na romantičnoj ljubavi, mindfulness je ključna vještina za "podmazivanje" odnosa u svim vrstama ljubavi—od roditeljske do prijateljske.

To je zbog potpune prisutnosti koju razvijamo kroz mindfulness praksu, a upravo to je moja preporuka za pokloniti drugima na ovaj i svaki drugi dan.

Svako dobro,
Ivana

10/02/2023

Ove godine je deseta obljetnica jednog od najgorih događaja u mom životu (ukratko, zgazilo me auto na pješačkom prijelazu - definitivno u top tri najgorih događaja do sada).

Istovremeno, deseta je obljetnica od kada sam upravo zbog tog događaja počela s meditacijom i otkrila mindfulness.

Da se to nije dogodilo, upitno je bi li postojao ovaj profil, Mindfulness centar Split i bih li u znanosti istraživala neku sasvim drugu temu.

Donosi li svaki teški događaj uvijek i nešto dobro? Što nas ne ubije, to nas ojača?

Apsolutno ne!

Što nas ne ubije, to nas troši.

Što nas ne ubije, to poljulja sve u što vjerujemo o svijetu, drugima i samom sebi.

Što nas ne ubije, to nam narušava mentalno zdravlje i fizičko zdravlje.

Da bi došlo do onoga što u psihologiji zovemo posttraumatski rast, potrebno je dobiti podršku sa svih strana i ne događa se preko noći. Mindfulness je tu samo jedan dio slagalice.

Ponekad se zapitam bih li namjerno izabrala proživjeti isti tijek događaja da mogu birati jer ipak sam zbog njih tu gdje jesam i takva kakva jesam, zar ne?

I mislim da radije ne bih, hvala lijepa.

Koliko god sam zadovoljna sada, toliko vjerujem da se do sličnog mjesta može doći i puno lakšim putem.

Zato ne želim da romantiziramo traume, već da se uvijek dobro brinemo se o sebi bez obzira na to koliko ih imamo ili nemamo.

Da sebi olakšamo sve što se olakšati može jer gram prevencije je vrjedniji od kilograma lijekova.

I prije ili poslije nas svih život dobro opeče, ali bit ćemo dobro dokle god se ne ustručavamo pokazati ranjivost, potražiti pomoć i izboriti se za nju ako treba.

Čuvajte se.

Svako dobro,
Ivana

23/01/2023

Poruka ove priče je da:

Ne možemo uvijek kontrolirati u kojoj ćemo se situaciji naći. Jedino što možemo kontrolirati je kako ćemo odgovoriti na tu situaciju.

Naš um ima kapacitet da i od blage situacije napravi patnju!

S mindfulnessom treniramo svoj mozak da ide u suprotnom smjeru.

Tako da i teška situacija postaje izdržljiva.

Tako da imamo realnu perspektivu i ne kompliciramo život sebi i ljudima oko sebe.

Tako da se znamo kvalitetno pobrinuti za sebe što god da nam život servira.

Ako želite naučiti sve mindfulness tehnike uz moje mentorstvo, sutra je zadnji dan za upis na online Mindfulness program smanjenja stresa i krećemo u srijedu.

Za sve informacije i selekcijski upitnik, posjetite web Mindfulness centra Split (link je u komentaru).

Svako dobro,
Ivana

__________________________