04/11/2025
✳️„Kada dani postanu kraći, briga za naše mentalno zdravlje postaje važnija“✳️
Dokližemo u razdoblje kada dani postaju sve kraći, a noći dulje — i to nije samo estetska promjena. Skriveno iza tih pomaka je i utjecaj na našu psihu.
✅ Smanjena izloženost sunčevoj svjetlosti može utjecati na razinu neurotransmitera poput serotonina — poznatog „hormona sreće“.
✅ Naše unutarnje tjelesno „tajmer“ — cirkadijalni ritam — može se poremetiti kroz raniji sumrak i manju jutarnju svjetlost.
✅ To može rezultirati većom pospanošću, manjkom energije, smanjenom motivacijom, pa čak i simptomima kao kod Sezonski afektivni poremećaj.
👉 Što možete učiniti?
– Ujutro iskoračite van: čak i 10-20 minuta prirodne svjetlosti može pomoći u regulaciji ritma.
– Održavajte rutinu: budite se i idete spavati u približno isto vrijeme, redovito jedite i krećite se.
– Ako primijetite da vas „jesenska tmurnost“ vuče dolje više od uobičajenog — niste sami. Naš centar je tu za podršku.
📌 Zaključak:
Jesen ne mora značiti pad raspoloženja. Naprotiv — to je prilika da si pokažemo dodatnu nježnost. Ako osjetiš da ti je teže, tu smo — Poliklinika Uglešić je tu za tebe.
-
