NutriHealth Centar

19/02/2026

*** ANKSIOZNOST, PREHRANA I ZDRAVLJE 🧠🥗

Kada govorimo o anksioznosti, često zaboravljamo da tijelo i mozak funkcioniraju kao cjelina. Ono što se događa u organizmu direktno utječe na naše raspoloženje, energiju i otpornost na stres.

💥 Kronični stres i anksioznost aktiviraju stresni odgovor
– povećava se razina kortizola, ubrzava puls, mijenja se probava, raste upala u tijelu. Ako to traje dugo, može utjecati na:

• kvalitetu sna
• hormonsku ravnotežu
• zdravlje crijeva
• imunitet
• razinu energije
• apetit i regulaciju tjelesne mase

🍽️ **PREHRANA igra ključnu ulogu!

Nestabilan šećer u krvi može pojačati simptome poput nervoze, lupanja srca i slabosti.
Disbalans crijevne mikrobiote može utjecati na proizvodnju neurotransmitera poput serotonina.
Nedostatak određenih nutrijenata (magnezij, B vitamini, željezo, omega-3) može smanjiti otpornost organizma na stres.

☕ Također, previše kofeina, neredoviti obroci i restriktivne dijete često dodatno opterećuju živčani sustav.

Važno je naglasiti — prehrana nije zamjena za psihološku ili medicinsku pomoć kada je ona potrebna. Ali je snažan temelj na kojem gradimo stabilnost organizma.

Zdrav živčani sustav traži:
✔️ redovite, uravnotežene obroke
✔️ dovoljno proteina i zdravih masti
✔️ vlakna i raznoliku prehranu
✔️ kvalitetan san
✔️ hidrataciju
✔️ umjeren unos stimulansa

Anksioznost nije slabost. Često je signal da je organizam preopterećen.

Briga o mentalnom zdravlju počinje brigom o cijelom tijelu. 💚

Ako želiš personalizirani pristup prehrani usmjeren na stabilizaciju energije, hormona i živčanog sustava – slobodno se javi.

18/02/2026

🌸 5 suplemenata koji mogu biti podrška u perimenopauzi

Perimenopauza nije “kraj”, već prijelazno razdoblje u kojem se potrebe našeg tijela mijenjaju. Hormonalne oscilacije mogu utjecati na energiju, san, raspoloženje, kožu i gustoću kostiju. Uz kvalitetnu prehranu i stil života, određeni dodaci prehrani mogu biti korisna podrška.
✨ 1. Vitamin D3
Podržava zdravlje kostiju, imunitet i raspoloženje. Nedostatak je čest, osobito u zimskim mjesecima.
👉 Idealno je provjeriti razinu u krvi prije suplementacije.

✨ 2. Magnezij (glicinat ili citrat)
Može pomoći kod napetosti, nesanice, PMS-simptoma i grčeva.
👉 Glicinat je bolji izbor za opuštanje i san.

✨ 3. Omega-3 masne kiseline
Podržavaju zdravlje srca, mozga i pomažu kod upalnih procesa.
👉 Posebno važne u fazi hormonskih promjena.

✨ 4. B-kompleks (posebno B6 i B12)
Podrška energiji, živčanom sustavu i stabilnosti raspoloženja.

✨ 5. Kolagen + vitamin C
Za potporu koži, zglobovima i vezivnom tkivu, čije se promjene često primijete u ovom razdoblju.
Perimenopauza je faza mudrosti i snage – uz pravu podršku, može biti razdoblje ponovnog povezivanja sa sobom. 🌿

NUTRIHealth – podrška ženskom zdravlju kroz znanje i individualni pristup 💚

12/12/2025

🎄✨ Ove blagdane darujemo nešto najvrijednije — zdravlje! ✨🎄
Iskoristi posebnu blagdansku ponudu i ostvari 20% popusta na sve nutricionističke usluge.

Uz stručno savjetovanje i personalizirani plan prehrane kreni u novu godinu pun/a energije, lakoće i bolje forme. Pokloni sebi ili dragoj osobi program koji donosi dugoročne rezultate i kvalitetniji život.

🎁 Zdravlje je najbolji poklon — a sada je i povoljniji!

*popust vrijedi do 31.12.2025.

Personalizirani programi prehrane za zdravlje i dugovječnost u Trogiru. Stručno nutricionističko savjetovanje za sve dobne skupine u Trogiru.

31/10/2025

5 znakova da ti tijelo vapi za resetom

🧘‍♀️✨

➡️ Upalni trbuh koji ne nestaje
➡️ Spora probava i nadutost
➡️ Stalni umor i pospanost
➡️ Težak fokus i manjak motivacije
➡️ Koža bez sjaja i neujednačen ten

💚 Vrijeme je da tijelo oslobodiš viška i da se ponovno osjećaš lagano!

👉 Isprobaj prirodni detoks plan — napravi prvi korak prema ravnoteži.

Javi se u naš NUTRIHealth centar i pronaći ćemo program baš za tebe!

08/10/2025

🥦 Briga o zdravlju počinje pravilnom prehranom!

Pronašli ste vaše mjesto za stručne savjete, individualne jelovnike i podršku na putu prema zdravijem životu.

✔️ Želite smršaviti na zdrav način?
✔️ Imate problema s probavom, hormonima ili alergijama?
✔️ Trebate plan prehrane prilagođen vašem zdravstvenom stanju ili načinu života?

Na pravom ste mjestu! 👩‍⚕️👨‍⚕️

📌 Nudimo:
✅ Individualne planove prehrane
✅ Analizu prehrambenih navika
✅ Savjete za cijelu obitelj – djecu, trudnice, sportaše i starije osobe
✅ Praćenje napretka i stalnu podršku

👉 Ne čekajte ponedjeljak ili novu godinu – počnite već danas!

17/09/2025

NUTRIHealth centar nudi Vam programe prehrane i savjetovanje za sve životne cikluse, od ulaska u pubertet do menopuze kao i za određene poremećaje u prehrani i dijagnoze. Obratite nam se s povjerenjem 💕
Učinimo zajedno život lakšim i ljepšim 🫶

11/07/2025

rT3 je neaktivni metabolit hormona T4, primarnog hormona kojeg proizvodi štitnjača.Rijetko se provjerava jer ne pomaže u dijagnosticiranju hipotireoze, ali pomaže u otkrivanju sindroma niskog T3 hormona. T3, kao aktivni hormon, veže se na svoje receptore i pokreće određene mataboličke procese za normalno funkcioniranje metabolizma. rT3 se može vezati na te iste receptore,ali ne može pokrenuti metaboličke reakcije u stanici. Stoga, previše rT3 hormona u stanici znači i usporavanje metabolizma. To može biti jedan od uzroka debljanja, težeg gubitka kg i umora iako su Vam TSH, T3 i T4 uredni.
Ako Vam se to događa, potrebno je izbalansirati prehranu, lijekove, fizičku aktivnost i unos lijekova i suplemenata.

Trebate li pomoć u tome, javite se u naš NUTRIHealth centar.
Za Vaš životni balans 👉 www.nutrihealth.hr

19/06/2025

Nešto se događa s Vašim tijelom, a ne znate što je? Možda se radi o hormonalnom disbalansu. Kako ga prepoznati? 🧐 Evo nekoliko simptoma !

DOMINACIJA ESTROGENA:
- obilne menstruacije
- anksioznost
- nadutost
- zadržavanje vode
PROBLEMI S TESTOSTERONOM ILI ANDROGENIMA:
- masna koža
- povećana dlakavost (lice)
- akne
- pretjerano ispadanje kose
DISREGULACIJA KORTIZOLA:
- otežan san
- povećana potreba za šećerom i kofeinom
- debljanje i otežano mršavljenje
- gubitak energije
INZULINSKA REZISTENCIJA:
- pad energije iza obroka
- debljanje i otežano mršavljenje
- žudnja za slatkih
- pojačana žeđ i mokrenje

NUTRIHealth centar nudi Vam riješenje za sve unutrašnje disbalanse. Potrebno je samo malo odvažnosti i želje za napraviti red u svojem tijelu ! 🫶
Jer zdravlje nas čini sretnima 🤸🥰
Nazovite nas na 👉 098 600 083

12/06/2025

🌱 **DOBRODOŠLI U VAŠ NUTRICIONISTIČKI CENTAR** 🌱

Zdravlje počinje iznutra – a mi smo tu da vam pomognemo na svakom koraku!

🍏 **Naše usluge**:

✅ Individualni planovi ishrane
✅ Jelovnici za mršavljenje, pravilnu ishranu, trudnice i djecu
✅ Ishrana kod kroničnih oboljenja (dijabetes, hipertenzija, i sl.)
✅ Praćenje i podrška 1 na 1
✅ Analiza sastava tijela (BMI, masti, mišići)
✅ Online i uživo konzultacije

💬 *“Prava ishrana nije dijeta – to je način života.”*

Prepustite se stručnjacima i otkrijte koliko energičniji, zdraviji i sretniji možete biti!

📍 Trogir
📞 Zakazivanje termina: 098 600 083
📩 Pišite nam u inbox

👉 Pratite nas za savjete, recepte i motivaciju!



---

18/05/2025

Kako uspješno smršavjeti i održavati tjelesnu masu? Znamo da je za gubitak kilograma potreban manji energetski unos i povećanje tjelesne aktivnosti. Međutim, proces mršavljenja ne ide uvijek lako i ne donosi svima jednake rezultate. Pitate se zašto?🧐
Postoje čimbenici koji mogu zakomplicirati stvar:
- loša probava
- inzulinska rezistencija
- leptinska rezinstencija
- niska razina serotonina
- neravnoteža kortizola, narušena ravnoteža melatonina
- narušena funkcija štitnjače
- upalni procesi
- oksidativni stres
- poremećaj spolnih hormona

Ako trebate pomoć u otkrivanju uzroka debljine, održavanju idealne tjelesne mase, usmjeravanju i osmišljavanju protokola prilagođenog Vama, javite nam se 👉 www.nutrihealth.hr

Personalizirani programi prehrane za zdravlje i dugovječnost u Trogiru. Stručno nutricionističko savjetovanje za sve dobne skupine u Trogiru.

13/04/2025

Što Vam donose programi NUTRIHealth centra?
👉Kako prepoznati i regulirati stres
👉Kako optimizirati hormonalno zdravlje nakon 35. godine
👉Kako balansirati hormone prehranom
👉Koje laboratorijske nalaze je potrebno napraviti za otkrivanje stanja Vašeg organizma
👉Kako su hormoni i crijevni mikrobiom međusobno povezani
Kontaktirajte nas i naučite praktične strategije za hormonsku ravnotežu, dugovječnost i vitalnost! 🫶🤸
www.nutrihealth.hr

05/04/2025

Jedan od bitnih sadržaja programa NUTRIHealth centra jest analiza Vašeg tijela koja nam daje uvid u Vaše stanje i pomaže u planiranju plana prehrane.
Podaci koje dobivamo mjerenjem su:
• Težina
• Tjelesna masnoća (%)
• Segmentna tjelesna mast (%)
• Mišićna masa (kg)
• Segmentalna mišićna masa (kg)
• Kvaliteta mišića (kg)
• Kvaliteta segmentnog mišića
• Mišićni rezultat
• Visceralna mast
• Ukupna tjelesna voda (TBW) %
• Brzina bazalnog metabolizma (BMR) kcal
• Metaboličko doba
• Ocjena tjelesne građe
• Koštana masa (kg)
• Indeks tjelesne mase (BMI)
• Brzina otkucaja srca
Za kompletan program i postizanje Vaših ciljeva 👉 www.nutrihealth.hr