Shanti ayurveda

31/03/2026

Proljeće i obnavljanje organizma
Proljeće nakon zime je kao sunčan dan nakon dana kiše, donosi osmjeh na naše lice. Novi polet, nova energija, novi početak života. Ponekad je malo teže izaći iz zimskog sna ali postoje mnogi mali i veliki načini kako si pomoći.
Tijekom zime, obično se manje krećemo i više jedemo, pošto nam hrana treba da se ugrijemo. Doduše, često i iz drugih razloga. 🙂
Od nekretanja, tijelo se zalijeni a od viška hrane, stvara se sluz u tijelu(kapha energija) i to nas čini teškim i inertnim.
Iako je SVAKO godišnje doba dobro za čišćenje organizma, najčešće se s novim početkom, odlučujemo za to.
Načina je zbilja mnogo, tako da svatko može sebi prilagoditi što je najbolje za njega/nju.
Ono što ja volim preporučiti i što uvijek djeluje, jesu postovi.
Recimo, jedan dan u tjednu tijekom mjesec dana, na vodi ili sokovima od voća.
Za Vata tip ljudi, one mršavije građe, sokovi.
Za Pittu, srednje građe kombinacija soka i vode.
Te za Kaphu, krupnije građe, samo na vodi.
najvažnije u tome svemu je slušati i promatrati tijelo, ono će vas voditi.
Ako se ne bavite teškim poslovim ili trebate manje hrane i inače ili imate slobodne dane, možete postiti i više dana.
Isto tako na vodi, sokovima, laganoj juhi ili na keetcheriju bez povrća.
Različite doshe(tipovi), trebaju različiti post da ne bi narušili ravnotežu dosha, odnosno zdravlje.
Postom dajem tijelu priliku da se odmori od hrane, pročisti i izbaci toksine i sav višak koji nam je težak. Probava će vam biti jako zahvalna da koji dan radi u leru ili na malim okretajima.
Ako niste netko tko to može sam ili želite probati nešto najbolje što se nudi, preporučam Panchakarmu!
Panchakarma je proces koji traje 7 dana, odnosno, 11 sa pripremom i za to sve skupa, trebate 5 neradnih dana.
U procesu se prolazi 5(Pancha) različitih akciija(karma) kojima čistimo tijelo od svih vrsta toksina, stresa, duboko ukorjenjenih emocija te pomlađujemo cijeli organizam.
To pročišćenje stanica može pomladiti organizam do 10 godina života.
Proces je iznimno ugodani i oni koji su ga prošli, slažu se da je to iskustvo koje pamtiš cijeli život.
Ali Panchakarma nije samo detoks, ona je puno, puno više od toga, naime, koristi se i u slučajevima kada parovi ne mogu dobiti dijete.
Koriste se i u slučajevima kada čovjek želi više od prosjećnog života, kada želi najbolju verziju sebe što može napraviti.
Kada skinemo sve one slojeve stresa, toksina, nagomilanih emocija, na površinu izlazi naše pravo ja, naša prava priroda.
Entuzijazam, kreativnost, snaga, mir i sreća - život sam!
I onda vidite da život zapravo, može biti lijep. A najbolje od svega je da se procesu možete uvijek iznova vraćati. 🤯🙏

30/03/2026

"Unutarnja inteligecija tijela, vrhunski je i nenadmašan duh prirode.
Ona odražava mudrost svemira. "
Ayur sutra

13/03/2026

Ostatku čovječanstva dužni smo biti savršeno zdravi jer smo valići u oceanu svijesti, a kad obolimo, makar i malo, narušavamo kozmički sklad.
Iz Veda. 😇

11/03/2026

Nesanica i kako je riješiti
San ili Nidra. Nekome normalna pojava a nekome luksuz. Da, sve to opet ovisi o doshama I njihovoj (ne)ravnoteži. Pa tako postoje Vata, Pitta I Kapha nesanica, koja je danas vrlo rasprostranjena pojava.
Vata nesanicu možete prepoznati u situacijama kada teško zaspite a san je plitak, isprekidan, buđenje prerano I nenaspavani ste nakon ustajanja.
Uzrok je najčešće njegovo veličanstvo – stres!
Također ako ne jedete dovoljno hrane, jedete previse sirove prehrane ili ste ispred ekrana do kasno u noć. Ali I ako se iscrpite od previse aktivnosti i negativnih emocija poput brige, straha.
Za ovakva stanja radim odlične I vrlo efikasne tretmane. naravno dajem I male savjete koje je lako uklopiti u dnevni ritam.
Tretmani za Vata stanja su
Abhyanga – masaža cijelog tijela sa toplim ayurvedskim uljem, pokriva najviše stanja svih dosha
Shirodara – lijevanje toplog ulja počelu, umiruje um I čisti sav mentalni stress
Pada abhyanga – masaža stopala s Marma točkama
I Matra basti – mali, uljnati klister, najbolji tretman za umirenje Vate
Uz to potrebno je držati se Dinacharye, ayurvedske dnevne rutine. Za dodatno smiriti Vatu, na večer možete popiti zlatno mlijeko I izmasirati stopala toplim uljem.
Pitta tipovi
Energični, ambiciozni, prodorni…. Bude se žedni, suhih ustiju I vrući jer ih povišena Pitta iznutra grije. Najčešće se bude između 02-04h. A emocije mržnje, ljutnje, prezačinjena hrana I previse ambicije im stvara nemir u umu koji im ne dopušte spavati normalno.
Zato Pittu hladim, abhyangom kokosovim uljem ljeti ili masliinovim, zimi. Mlakom Shirodarom, maslinovim uljem.
Prije spavanje njima preporučam Yoga nidru I biljku Brahmi.
Kapha
Kapha zapravo nema pravu nesanicu jer ona može zaspati uvijek I svugdje ali se u neravnoteži budi umorna, letargična I puna sluzi.
Glavni razlozi su fizička neaktivnost, teška, masna I slatka hrana te previse spavanja.
Tretmani koje radim u tim slučajevima su Nasya I suha Udwartana. Naravno I Dinacharya, rano buđenje(do 06h), REDOVITA fizička aktivnost, manje hrane te sok od suhog đumbira sa limunom više p**a dnevno.
🤯🙏
Više info o tretmanima na : shanti-ayurveda.net

25/02/2026

Prehrana po doshama

Ako idete s nekim u restoran I želite jesti isto što I vaš partner a istovremeno da bude hranjivo I zdravo za vas, provježerite prvo da li ste ista dosha(energetski tip osobe). Naime, Ayurveda preporuča prehranu po Vata, Pitta, Kapha doshama I njome ih balansira te iscjeljuje organizam. Ona ne secira hranu kao zapadna znanost na vitamine, minerale, proteine I dr. nego gleda energetski učinak određene namirnice na organizam. Energetski nivo je viši od fizičkog pa ako su energije u ravnoteži I fizički dio je isto.

Dakle, ono što paše Vata tipu, moglo bi škoditi Pitti. I obratno. Većinu života nismo imali ovo znanje pa smo se hranili bez reda što s vremenom dovodi do neravnoteže a kasnije I do bolesti. Na sreću Ayurveda se počela popularizirati I u hrvatskoj zadnjih nekoliko desetljeća.

Da budem što kraći a što jasniji:

Vatine karakteristike su; hladna, suha, lagana I njoj treba vruće, uljnato, teško. Doshu balansiramo suprotnim od onoga što jest, odnosno, kakva jeste. Također, svaka dosha ima okuse koji joj pašu I balansiraju je, u ovom slučaju, slano, slatko, kiselo. Lagana, kakva je, Vata treba jesti češće, ali manje obroke koju ju uzemljuju, ali treba paziti što jede jer joj je probava promjenjiva, nekad dobra a nekad, ne. Vruća kaša je odličan doručak za nju, pogotovo zimi kad je hladno. Za užinu voće ili slatko, ručak jači ali ne sirov jer hladi I teško je probavljiv. Ali variva, žitarice, grahorice(mung dal, leća, mahune), ghee kao dodatak jelu, svakako. Neke Vate vole I pečeno jer je teško I uzemljujuće I slatko za kraj da zaokruži obrok u kojem bi tebalo biti svih 6 okusa(sve doshe) I da joj donese osjećaj zadovoljstva.

Pitta je vruća, lagana I lagano uljnata te treba, hladnu, suhu I tešku hranu. Okusi za nju su slatko, gorko, trpko. Sendvić I sok s ledom je ono što će uvijek rado prihvatiti. I sladoled za desert. Pitta jede tri p**a dnevno, normalno velike obroke koji moraju bit na vrijeme, inače postanu neugodne sebi I svima oko sebe. Ima najjaču probavu I može pojesti sve(ali ne treba jesti bez reda) I probaviti sve, Do određenog perioda u životu. Od svih dosha može jesti najviše sirove prehrane.

Te Kapha dosha. Ona je teška, uljnata I hladna pa treba laganu, suhu I toplu hranu. Ona jede samo 1 I pol obrok dnevno a sve ostalo je višak koji može trunuti u crijevima jer ima sporu probavu. Naravno, količina hrane uvijek ovisi o dobi života, eventualnom poremećaju I o aktivnostima. Okusi koje treba jesti su, ljuto, gorko, trpko.

Ovo su samo generalne postavke koje čovjek treba s vremenom razraditi I prilagoditi sebi osobno.

Bez obzira kojom ste se filoozofijom krenuli hraniti, cilj je naučiti slušati svoje tijelo, da bi mu mogli dati ono što treba u tom periodu života ili u tom trenutku. Tijelo je kao I život, rijeka koja teče, mjenja se I niti jedan dan nismo isti.

Zato, pažnja prema unutra, pitajte svoje tijelo/biće, osjetite I živite najbolje za svoje doshe, tijelo I cjelovito zdravlje.
🙂🙏

22/02/2026

Prakticiranje ayurvede, može uistinu poboljšati kvalitetu vašeg života! 🙂
Sri Sri Ravi Shankar

17/02/2026

Zdravlje I naš odnos prema njemu
Za početak možemo se zapitati što je to zdravlje, kako ga ostvariti I sačuvati? Iako naša zapadna medicina ima odličnih stvari poput hitne medicine I kirurgije, o pravom zdravlju nas uči Ayurveda, znanje o životu. Ayurveda govori kako zdravlje nije samo odsustvo bolesti nego puno više od toga. Zdravlje je potpuna ravnoteža tijela, uma I duha. Balansirane doshe, Vata Pitta I Kapha, pravilan rad probave(iznimno važno), ravnoteža tkiva I otpadnih proizvoda(znoj, urin, fekalije) ali I ono još važnije od tijela samoga, svjesnost I sretno stanje uma!
Ayurveda stavlja naglasak na preventivu. Istina je da nas na Zapadu, nitko nije učio puno o tome ali sada kada smo kao društvo ipak puno svjesniji I sve informacije su nam dostupne, na nama je odgovornost da se sami pobrinemo za naše zdravlje. Pitanje je, da li I koliko nas uopće to uopće želi, ili smo još u modu naših predaka, zadužiš tijelo I guraš koliko ide bez pažnje što nam treba I paše ili ne paše. I sa 40 godina dobijemo rak, 50 moždani udar…..i sve ostalo.
Više p**a sam pisao da nam Ayurveda daje vrhunske savjete kako si pomoći, zapravo imati bogatiji, lakši I lijepši život. Da li znate da postoje Vata, Pitta I Kapha djelovi dana koju su pogodni za određene aktivnosti više a za druge manje ili bi ih možda trebali I izbjegavati u to vrijeme. Već ta primjena znanja može nam puno pomoći u danu.
Dalje, ayurvedski doktor, koji vrši dijagnozu na brz, precizan, bezbolan I jako zanimljiv način. Vaidye(ayurvrdski doktori) su naučili slušati vibracije organa I tkiva preko pulsa na zapešću ruke. I postave dijagnozu kroz nekoliko minuta. A poremećaj mogu dijagnosticirati 6 mjeseci prije nego postane bolest!
Još postoje I dodaci prehrani koji nemaju nuspojava(kao naši zapadni, gdje samo da ne piše, tko preživi, pričat će). To su biljke prešane u formi tableta I pridonose balansu I vitalnosti.
Aktivnosti I trehnike. Tehnike! Bez njih, moj život bi bio jadan I prazan, siromašan, isto kao I moje životno iskustvo. Tehnike. Od fizičkih za početak do tehnika disanja I za one koji žele (naj)više, meditacija sa osobnom mantrom. Zamislite osobu koja započinje dan sa tom, duhovnom praksom I drugu koja započinje dan odlaskom u krčmu. Kaj mislite kakav bi bio ishod nakon 20, 30 godina. Da li bi imali istu kvalitetu života? Tehnike.
I dragulj ayurvede, Panchakarma I tretmani! Neopisiv blagosliov jer u toj ugodi se čistimo, punimo, pomlađujemo I u kombinaciji sa tehnikama, nikad ne ostarimo.
Pitate se kako to sve ukomponirati u život? Iskreno, vrlo jednostavno, morate si to željeti, samo to za početak. Jer, složit ćete se, svatko od nas u danu napravi ono za što je htio odvojiti vrijeme. A kako samo stvarali stare, možemo I nove, zdrave.
I za kraj, zdravlje je u našim rukama a u svakome od nas postoji mjesto koje je netaknuto bolešću, negativnostima, starenjem. Mjesto koje svime nabrojenim dotičemo I budimo I širimo. Sve je već tu, od uvijek. 🤯🙏

11/02/2026

Zašto je ayurveda savršeno znanje za današnje vrijeme i na koji način nam sve može pomoći.
Više informacija na stranici:

Shanti Ayurveda je prirodni pristup liječenju kroz drevno iscjeljujuće znanje Ayurvede koja brine o zdravlju na svim razinama, kako fizičkoj, tako i mentalnoj i duhovnoj.

10/02/2026

Ravnoteža je pitanje prilagođavanja na promjene; savršena ravnoteža je savršeno prilagodljivost u stanju stalne promjene. D.Ch.

27/01/2026

Zima, Kapha dosha i đumbir
Vlažni i hladni dani jedna su od obilježja zimskog perioda godine. Takvi uvjeti dodatno podižu Kapha energiju u tijelu te nam ona može raditi probleme.
Kapha, jedna od 3 doshe uz Vatu i Pittu, ima svoje karakteristike. Kapha je vlažna, hladna, teška, spora...tako da za vrijeme ovakvih, vlažnih i hladnih dana posebno raste i stvara sluz u tijelu, začepljuje sinuse, pluća, energetske kanale(shrote) i stvara težinu i zastoj u tijelu.
Ako ste Kapha tip osobe a to su oni sa krupnijim tijelom, rukama, nogama, jačim prsima i stražnjicom, mogu imati i veće oči, pune usne, guste trepavice i biti blagog pogleda i naravi, morate dodatno paziti na prehranu.
Pošto su Kaphini elementi, zemlja i voda, ona je dosha koja je zadužena za izgradnju tijela te lako dobiva na težini. Neki ljudi vele da dobiju kilogram samo ako pogledaju čokoladu i to je"skoro" točno, naime, Kaphe dobivaju na težini čak i ako samo piju previše vode! Doshe uvijek trebaju oprečno od onoga što same sadrže da bi ostale u balansu. Zato se za Kapha doshu preporuča manje hrane od ostalih tipove. Od obroka, doručak je najbolje preskočiti, ručak normalaan a večer skroz lagana. Da, znam, ako velite jesti, reči ćete, nije fer, ali ima i za to rješenje.
Kapha ima sporu probavu i potrebno ju je probuditi, zato preporučam da barem 3 p**a tjedno vježbate. Ovisno o životnoj dobi, namanje 30min a mlađi do sat vremena.
Također, ne jesti prije nego se probava pokrene a ona se vrlo dobro budi i hodanjem. Svakodnevno, pogotovo ako imate sjedalački način života, barem 45-90 minuta.
Kaphe trebaju izbjegavati tešku, masnu, slatku hranu, mliječne proizvode, grickalice i previše spavanja i dremanja poslije obroka.
Pomoći si možete i jednom jako jednostavnom stvari - đumbirom!
Đumbir je dobitna kombinacija za (gotovo)sve a pogotovo za Kaphua doshu i višak Kaphe u tijelu.
Đumbir grije tijelo, suši sluz, potiče probavu pa se ne stvaraju dodatni toksini, jača cirkulaciju, pomaže nam da lakše dišemo i budemo prohodnih sinusa. A to sve možemo još i pojačati uzimanjem začina poput crnog papra i čili papričice koji čiste tijelo, klinčića, cimeta, kurkume...
Bilo da ih koristite u čaju ili u hrani, uz malo discipline i čarobnih začina, ova zima može biti lakšaza vas. 👌🤯🙏

02/12/2025

Ugodna zima uz Abhyangu ili Wishesh

Proljeće, ljeto, jesen, zima… izmjenjuju se kao na traci, ne stignemo se okrenut oko sebe a godina je već prošla. No (bez međutim 😊 ), zima je opet tu I hladnoća s njome. Odlike glavne energije u tijelu , Vata energije su, lakoća, pokretnost, nestabilnost, grubost ali I hladnoća. Ako joj dodamo vanjsku hladnoću, ona raste kao i njene prije navedene karakteristike. Da se to ne bi dogodilo, Ayurveda nam preporuča (i) tretmane kojima sve to možemo dovesti u balans, uživajući u procesu.
Dakle, Abhyanga ili Wishesh, pitanje je sad. Obje su masaže cijelog tijela, toplim, ayurvedskim uljem. Razlika je u pritisku, odnosno snazi izvođenja. Inače, Abhyanga masaža je uljenje tijela u svrhu, rekli smo, reduciranja Vata energije što nam pomaže da se riješimo stresa, opustimo, imamo bolji san, mirnije misli, zagrijemo tijelo, nahranimo kožu I kosu, podmažemo zglobove te nahranimo I očistimo sva tkiva. Čisti užitak.
Wishesh donosi iste dobrobiti s time da ona pošto je malo jača, dodatno potiče cirkulaciju I razbuđuje. Zato bi Abhyangu preporučio popodne, na večer a Wishesh u prvom djelu dana. Naravno, uvijek prvo dajem gostu na biranje prema vlastitom osjećaju I želji.
Zagrijmo se, zima je tu! ❄️☀️

12/11/2025

Raindrop – lagana leđa I zdrava kralježnica
Naša leđa… ili joj moja leđa! Leđa I kralježnica nas nose, podržavaju, čine ljudskim bićem, koje hoda uspravno. Dok nas ne zabole. 😊 Bez njih ne možemo, uključena su u mnoge radnje I zbog toga su najviše na udaru problema. Sva težina našeg života je na našim leđima, doslovno. I to nosimo cijeli život. Zamislite čovjeka koji nikada nije skidao teret s njih kako hoda I kako funkcionira. Sve situacije, brige I problem su na ramenima, iza lopatica u kralježnici, donjem dijelu leđa. U svaki dio, skladištimo određenu emociju, misao, stress. Tko ne zna, uzima ljiekove a tko zna, pomaže si na prirodan I zdrav način. Danas ću pisati o jednoj posebnoj terapiji za sve probleme s leđima I kralježnicom a zove se Raindrop terapija.
Raindrop je ugodan tretman koji se sastoji od nekoliko komponenti. Kombinira se aromaterapija sa akupresurom I toplinom. Dakle tretman obuhvaća leđa, vrat I stopala a radi se sa 10 vrsta čistih eteričnih ulja. Ime Raindrop dobio je zbog kapanja ulja s visine pa imate osjećaj kao da po vama kaplje kiša. 10 vrsta ulja za 10 različitih problema. Od anti virusnih I bakerijskih svojstva da uklonimo eventualne upale I mikroorganizme koji su smješteni uz kralježnicu I mogu nam praviti probleme. Za jačanja cirkulacije, ulja koja ublažuju bolove, za zdravo srce, opuštanje uma I uklanjanje stresa. Dakle, jedan zaokružen tretman koji završavamo toplim ručnikom duž kralježnice da se sve to dublje upije I dulje djeluje.
Nakon tretmana, osjećate se opušteno, lagano, zadovoljno, nema bolova u leđima, skinut je dio vašeg terete koji vam ne treba. Također, leđa su čvršća I uspravnija, spremna za lijepši nastavak života.
Više tretmana pomaže I kod težih stanja ako što su skolioza I kifoza. A tretmanom smo još unapredili cirkulaciju, imunitet, držanje, mobilnost, svježinu, počistili tijelo(a čišćenje može trajati I cijeli dan što je dobro), uklonili viruse I bakterije I riješili vas stresa.
Zaokružen, ugodan I efikasan tretman. Svakako probati! 😊