Shanti ayurveda

11/02/2026

Zašto je ayurveda savršeno znanje za današnje vrijeme i na koji način nam sve može pomoći.
Više informacija na stranici:

Shanti Ayurveda je prirodni pristup liječenju kroz drevno iscjeljujuće znanje Ayurvede koja brine o zdravlju na svim razinama, kako fizičkoj, tako i mentalnoj i duhovnoj.

10/02/2026

Ravnoteža je pitanje prilagođavanja na promjene; savršena ravnoteža je savršeno prilagodljivost u stanju stalne promjene. D.Ch.

27/01/2026

Zima, Kapha dosha i đumbir
Vlažni i hladni dani jedna su od obilježja zimskog perioda godine. Takvi uvjeti dodatno podižu Kapha energiju u tijelu te nam ona može raditi probleme.
Kapha, jedna od 3 doshe uz Vatu i Pittu, ima svoje karakteristike. Kapha je vlažna, hladna, teška, spora...tako da za vrijeme ovakvih, vlažnih i hladnih dana posebno raste i stvara sluz u tijelu, začepljuje sinuse, pluća, energetske kanale(shrote) i stvara težinu i zastoj u tijelu.
Ako ste Kapha tip osobe a to su oni sa krupnijim tijelom, rukama, nogama, jačim prsima i stražnjicom, mogu imati i veće oči, pune usne, guste trepavice i biti blagog pogleda i naravi, morate dodatno paziti na prehranu.
Pošto su Kaphini elementi, zemlja i voda, ona je dosha koja je zadužena za izgradnju tijela te lako dobiva na težini. Neki ljudi vele da dobiju kilogram samo ako pogledaju čokoladu i to je"skoro" točno, naime, Kaphe dobivaju na težini čak i ako samo piju previše vode! Doshe uvijek trebaju oprečno od onoga što same sadrže da bi ostale u balansu. Zato se za Kapha doshu preporuča manje hrane od ostalih tipove. Od obroka, doručak je najbolje preskočiti, ručak normalaan a večer skroz lagana. Da, znam, ako velite jesti, reči ćete, nije fer, ali ima i za to rješenje.
Kapha ima sporu probavu i potrebno ju je probuditi, zato preporučam da barem 3 p**a tjedno vježbate. Ovisno o životnoj dobi, namanje 30min a mlađi do sat vremena.
Također, ne jesti prije nego se probava pokrene a ona se vrlo dobro budi i hodanjem. Svakodnevno, pogotovo ako imate sjedalački način života, barem 45-90 minuta.
Kaphe trebaju izbjegavati tešku, masnu, slatku hranu, mliječne proizvode, grickalice i previše spavanja i dremanja poslije obroka.
Pomoći si možete i jednom jako jednostavnom stvari - đumbirom!
Đumbir je dobitna kombinacija za (gotovo)sve a pogotovo za Kaphua doshu i višak Kaphe u tijelu.
Đumbir grije tijelo, suši sluz, potiče probavu pa se ne stvaraju dodatni toksini, jača cirkulaciju, pomaže nam da lakše dišemo i budemo prohodnih sinusa. A to sve možemo još i pojačati uzimanjem začina poput crnog papra i čili papričice koji čiste tijelo, klinčića, cimeta, kurkume...
Bilo da ih koristite u čaju ili u hrani, uz malo discipline i čarobnih začina, ova zima može biti lakšaza vas. 👌🤯🙏

02/12/2025

Ugodna zima uz Abhyangu ili Wishesh

Proljeće, ljeto, jesen, zima… izmjenjuju se kao na traci, ne stignemo se okrenut oko sebe a godina je već prošla. No (bez međutim 😊 ), zima je opet tu I hladnoća s njome. Odlike glavne energije u tijelu , Vata energije su, lakoća, pokretnost, nestabilnost, grubost ali I hladnoća. Ako joj dodamo vanjsku hladnoću, ona raste kao i njene prije navedene karakteristike. Da se to ne bi dogodilo, Ayurveda nam preporuča (i) tretmane kojima sve to možemo dovesti u balans, uživajući u procesu.
Dakle, Abhyanga ili Wishesh, pitanje je sad. Obje su masaže cijelog tijela, toplim, ayurvedskim uljem. Razlika je u pritisku, odnosno snazi izvođenja. Inače, Abhyanga masaža je uljenje tijela u svrhu, rekli smo, reduciranja Vata energije što nam pomaže da se riješimo stresa, opustimo, imamo bolji san, mirnije misli, zagrijemo tijelo, nahranimo kožu I kosu, podmažemo zglobove te nahranimo I očistimo sva tkiva. Čisti užitak.
Wishesh donosi iste dobrobiti s time da ona pošto je malo jača, dodatno potiče cirkulaciju I razbuđuje. Zato bi Abhyangu preporučio popodne, na večer a Wishesh u prvom djelu dana. Naravno, uvijek prvo dajem gostu na biranje prema vlastitom osjećaju I želji.
Zagrijmo se, zima je tu! ❄️☀️

12/11/2025

Raindrop – lagana leđa I zdrava kralježnica
Naša leđa… ili joj moja leđa! Leđa I kralježnica nas nose, podržavaju, čine ljudskim bićem, koje hoda uspravno. Dok nas ne zabole. 😊 Bez njih ne možemo, uključena su u mnoge radnje I zbog toga su najviše na udaru problema. Sva težina našeg života je na našim leđima, doslovno. I to nosimo cijeli život. Zamislite čovjeka koji nikada nije skidao teret s njih kako hoda I kako funkcionira. Sve situacije, brige I problem su na ramenima, iza lopatica u kralježnici, donjem dijelu leđa. U svaki dio, skladištimo određenu emociju, misao, stress. Tko ne zna, uzima ljiekove a tko zna, pomaže si na prirodan I zdrav način. Danas ću pisati o jednoj posebnoj terapiji za sve probleme s leđima I kralježnicom a zove se Raindrop terapija.
Raindrop je ugodan tretman koji se sastoji od nekoliko komponenti. Kombinira se aromaterapija sa akupresurom I toplinom. Dakle tretman obuhvaća leđa, vrat I stopala a radi se sa 10 vrsta čistih eteričnih ulja. Ime Raindrop dobio je zbog kapanja ulja s visine pa imate osjećaj kao da po vama kaplje kiša. 10 vrsta ulja za 10 različitih problema. Od anti virusnih I bakerijskih svojstva da uklonimo eventualne upale I mikroorganizme koji su smješteni uz kralježnicu I mogu nam praviti probleme. Za jačanja cirkulacije, ulja koja ublažuju bolove, za zdravo srce, opuštanje uma I uklanjanje stresa. Dakle, jedan zaokružen tretman koji završavamo toplim ručnikom duž kralježnice da se sve to dublje upije I dulje djeluje.
Nakon tretmana, osjećate se opušteno, lagano, zadovoljno, nema bolova u leđima, skinut je dio vašeg terete koji vam ne treba. Također, leđa su čvršća I uspravnija, spremna za lijepši nastavak života.
Više tretmana pomaže I kod težih stanja ako što su skolioza I kifoza. A tretmanom smo još unapredili cirkulaciju, imunitet, držanje, mobilnost, svježinu, počistili tijelo(a čišćenje može trajati I cijeli dan što je dobro), uklonili viruse I bakterije I riješili vas stresa.
Zaokružen, ugodan I efikasan tretman. Svakako probati! 😊

03/11/2025

Nasya I jesen

Nakon topline I ljeta dolazi nam Jesen koja je kao što I sami znamo, godišnje doba kada temperatura
opada, vjetrovitije je vrijeme, nestabilno…
Hladno, Vjetrovito vrijeme diže Vata energiju, hladi tijelo, našu kožu čini grubljom I suhom, suši sluznicu
I vodi nas van ravnoteže.
U tim prijelazima iz toplog u hladno vrijeme, tijelo je posebno osjetljivo a promjene godišnjih doba
dovode I do pada imuniteta pa trebamo reagirati.
Nasya tretman je tretman kojim uljimo naše nosne kanale da bi mogli normalno funkcionirati. Nos je na
prvoj liniji obrane od stranih tijela koja ulaze u naš organizam I hidratizacija I održavanje su bitni.
Također, Nasya terapijom čistimo eventualne blokade koje nastaju u nosu I sinusima tako da zrak(prana)
može nesmatano doprijeti do našeg mozga te cijelog organizma. Dobrobiti Nasye su velike pa tako
nakon tretmana osoba osjeća da je prodisala jer osim nosa I sinusa, pročiste se I pluća ali I cijela glava.
Nasya čisti dubinski pa pomaže I kod glavobolja, vrtoglavica, nasanica, diže imunitet, poboljšava
kognitivne sposobnosti I daje cijelokupan osjećaj olakšanja I protočnosti. Ne radi se kod upalae sinusa,
kasno na večer I kod prehlade.
Neka jesen bude laka i ugodna. 🙂🤯

23/09/2025

Probava, nečistoće I bolesti
Probavljamo. Misli, emocije, hranu, sve što doživljavamo sa naših 5 osjetila. Međutim, danas ćemo pričati o hrani. Dobar metabolizam I probava krucijalni su za zdrav život. Tijekom života čovjek pojede tone hrane I popije hektolitre tekućina. Sve to prolazi kroz naš probavni sustav koji selektira dobro od lošeg za nas, loše izbacuje a od dobrog gradi tkiva, održava tijelo, jača imunitet I Ojas(vitalnu životnu energiju).
Iako probava počinje već u ustima, najvažniji faktor je Jataragni(probavna vatra) pa Ayurveda ima poseban odjel koji se bavi samo time(Kaja chikitsa-tretman probavne vatre). Za optimalno funkcioniranje Jataragnija, potrebno je zadovoljiti neke uvjete a to je ispravna prehrana za nas kao pojedinca, jesti u pravo vrijeme u miru , koncentrirani na hranu, ispravne količine, ne premalo ali niti previse jer nas to čini tromim, tupim I gasi probavnu vatru.
Kada se probavna vatra smanji, hrana se ne probavlja u potpunosti I nakuplja se Ama(nečistoće) u tijelu. Njih Rasa(limfa) I Rakta(krv) raznose po tijelu te se one nakupljaju u najslabijim djelovima organizma te s vremenom izazivaju bolest, ako ih ne uklonimo.
Npr. U plućima, kašalj, astmu, otežano disanje. U zglobovima artritis u crijevima preosjetljivost crijeva I nedovljnu apsorpciju hranu…
Uz ostale navike hranjenja, trebali bi izbjegavati procesuiranu hranu, bijeli šećer I bijelo brašno, mliječne proizvode I mrtve životinje. Ta hrana je teška za probavu, ima malo prane(životne energije) te šteti organizmu.
Simptomi nakupljene ame(nečistoče) u organizmu su: lijenost, slabost, tromost, potištenost, preosjetljivost, lagana groznica, opći bolovi u tijelu, težina u želucu, nadutost, manjak apetita, loš miris tijela I zadah..
Ama se ne da prirodno ukloniti jer ne postoje shrote(energetski kanali) za to. Sluz na jeziku, mutna mokraća I sluzava stolica, više su simptomi viška ame u tijelu nego čišćenje.
Najbolji I najefikasniji način čišćenja tijela je Panchakarma. Panchakarma (između ostalog) čisti sve nečistoće iz tijela, stabilizira doshe(energije), čisti shrote te jača Jataragni. U tom stanju, organizam postiže optimalan rad na svim razinama I o tome ću pisati uskoro.

15/09/2025

Način života Vata tipova
(stres i nesanica ili nešto više od toga)
Danas smo svi u stresu, cijela igra je postavljena naopako i svatko od nas pati.
Spavanje, hranjenje, slobodne aktivnosti i navike dnevne rutine....
Sve to utječe na nas i nije čudo da je toliko novih bolesti te ih se sa stresom povezuje čak 80%!
Neki ljudi su ipak na stres su otporniji od drugih ali o čemu se točno radi?
Vata, Pitta i Kapha tipovi razlikuju se zbog elemenata koji ih tvore.
Danas ću pisati o Vata tipu ljudi.
Vata doshu(energiju), čine zrak i prostor.
Vata, Vayu znači vjetar i pokret a oni se i ponašaju u skladu s time.
Vate su vrlo zanimljivi pojedinci/pojedinke i funkcioniraju od krajnosti do krajnosti.
Inače, Vata doshq je lagana, pokretna, promjenjiva, hladna, gruba, suha, nestalna....
Od čitatelja, neki će vidjeti u tome prednosti a neki mane. I jedni i drugi su u pravu, njene karakteristike mogu joj služiti ili otežavati. Sve ovisi je li ona u ravnoteži ili nije i tome ćemo se još vratiti.
Vata tipovi su nježnije građe, mršavi, viši ili niži od prosjeka, manjih očiju i usnica, grube i tanke kose koja može biti smeđa i oskudnih trepavica. Nos špičast kao i kosti koje su izbočene a i žile su jače vidljive. Ravnih prsiju i stražnjice, tankih ruku i nogu a oči najčešće plave.
Vate su uvijek u pokretu i ako ih se pokuša zauzdati, nisu sretne, vole raditi čak i previše a pošto se brzo umaraju, postanu anksiozne i depresivne.
Razine energije i fizička snaga im nisu visoke a dolaze u valovima te moraju imati dovoljno odmora na vrijeme.
San im je lagan, isprekidan i rijetko se dobro naspavaju pa su često neuravnoteženi.
Emocije koje prate to stanje su strah i briga.
Ali kada su u ravnoteži, Vate pršte entuzijazmom, idejama, brze su, spretne, radišne, dobri prijatelji, tople, nježne...
Neravnoteža Vata rješava se vraćanjem u dnevnu rutinu i odlazak na spavanje do 22, najkasnije, 22 30h. Mora imati dovoljno što kvalitetnijeg sna kroz noć, odmora preko dana, sna ili joganidra, jesti tešku hranu, vruću, tekuće, uljnatu te okuse slano, slatko i kiselo. Aktivnosti samo lagane, dodaci prehrani kao ashwagandha, te kultivirati pozitivne emocije kroz jogu i meditaciju.
Ayurvedski tretmani koji se svakako preporučaju su: Abhyanga, Shirodara i Matra basti.
Kada je Vata mutna i stabilna, osoba je kakvu želite pored sebe.
Van ravnoteže uz dnevnu rutinu, treba malo više pažnje i ljubavi ali mislim da to ne vrijedi samo za Vate. 🙂😇🙏

04/09/2025

Marma tretman na moru. 😊🤯

28/07/2025

Ayurveda i ljeto
Prema Aurvedi, ljeti prevladava Pitta energija. Pitta energija je vruća zbog elementa vatre od kojeg se sastoji(vatra i voda). Da bi nam svima vrući dani ljeta prošli u miru i uživanju, ayurveda nam daje znanje dnevne, odnosno sezonske rutine kroz korisne savjete.
Iako neke već znamo od ranije, nije loše ponovno ih se prisjetiti ili naučiti.
Kako smo napisali, Pitta je vatrena, topla i previše vanjske topline isušuje tijelo te je prva preporuka unositi više tekičine u organizam. Dobro je kupiti neku flašu kojom bi mjerili dnevni unos tekućine, najbloje vode ili vode sa malo limuna koji također osvježava.
Pitta tipovi vole i mogu piti hladnu vodu iz frižidera ali Vata i Kapha tipovima i u ljeti, preporučio bih vodu sobne temperature.
Čajevi od korijandera i komorača također hlade tijelo.
Fizička aktivnost koju možemo pomicati, svakako bi trebali prakticirati ranije ujutro kad je još svježije i mi smo odmorni od spavnja ili kasnije kada sunce više nije jako.
Izlaganje suncu tijekom dana najbolje je izbjegavati između 11-17 sati ili biti kratko izložen jer do 10ak minuta sunce nas puni energijom a kasnije crpi energiju iz nas.
Osim toga, Pitta tipovi duljim boravkom na suncu mogu dobiti osip, crvenilo ili svrbež kože. Isto kao i glavobolju koje je često uzrok povišene Pitte, kao kad smo bolesni i imamo temperaturu.
Povišena Pitta može dovesti i do svadljivosti i agresije pa je tada odlično rješenje hladan tuš. rijeka ili more da ju spustimo i umirimo se. Te pokrivalo za glavu da do toga niti ne dođe.
Najtopliji dio dana ljeti je oko 16 sati a zimi oko 14 sati.
Prehrana! Tijekom vrućih mjeseci, obično nismo toliko gladni kao zimi kada nam hrana služi i za grijanje tijela.
Zato se ljeti preporuča rijeđe jesti, manje obroke te sirovo, svježe, sezonsko.
Za Vata i Kapha tiopve preporučio bih i kuhanu hranu.
Bitno je reći i da 75 godišnji umirovljenik i 20 godišnji fizički radnik nikako ne mogu imati istu prehranu i zato ayurveda naglašava da je potrebno naučiti slušati i osjećati svoje tijelo, biti iskren prema sebi i uspjeh je zagarantiran. Jer savršena prehrana ne postoji, odnosno, postoji savršena samo za svakog pojedinca posebno.
A profiniti se, odnosno pojačati intuciju(unutarnji glas, vodstvo) možemo tehnikama joge/asanama, vježbama disanja i meditacijom koje nam i hlade tijelo te pomažu da lakše prođemo kroz sve vanjske utjecaje i izazove.
Imajte lijepo i zdravo ljeto! 🙂🤯🙏

15/05/2025

Mirisni mjesec Maj i alergije.
Cijele zime brojimo dane čekajući da zatopli. Ozujske ptičice svojim pjevanjem nagovjeste nam kraj hladnih dana. Travanja nam mami osmjeh na lice kada dolazi sa toplinom a mirisni mjesec Maj, čitaj Svibanj, konačno stavlja stvari na svoje mjseto. Sunce, toplina, šarenilo boja, atmosfera kojoj smo se veselili. Medutim postoji i druga strana priče, sada kada je sve procvjetalo, zrak je prepun peluda i mnogi se žale na alergije koje su nekima velik problem.
Ayurveda sklonost alergijama pripisuje toksinima u tijelu i slabom imunitetu.
Kaže takoder da ne postoje neizlječive bolesti (samo neizlječivi ljudi) te nudi niz akcija kako si pomoći.
Prije univerzalnih savjeta, spomenut ću da ayurveda prepoznaje Vata, Pitta i Kapha reakcije na alergije. Koja ste Dosha, energija, najvjerojatnije je da ćete takvu reakciju dobiti na alergiju. A tako je i vraćamo u normalu, reduciranjem te doshe.
Univerzalni savjeti za pomoć kod alergija su:
ČIŠĆENJE ORGANIZMA - najjednostavnija i najjeftinija tehnika za to je -post, gladovanje. Ne morate gladovati tjednima, možete izabrati jedan dan u tjednu i ne jesti 24-36 sati. Za Vata, mršave, tipove preporuča se biti na voću-voćnim sokovima ili juhi, dok Pitta i Kapha mogu biti samo na vodi.
Druga opcija je da jedete ali uzimate laganu hranu tjedan, dva. Ketrcheeri ili voće, voćni sokovi.
PREHRANA - svakodnevna prehrana trebala bi uključivati što više žive hrane. Jako je bitno da se uzima hrana koja sadrži u sebi život-pranu a to je voće i povrće. Razne preradevine, meso i šećer je nemaju. Svatko od nas ima sposobnost i odgovornost naći ono što je najbolje za njega. I biti iskren u tome. Takoder, jesti umjerenu količinu hrane u miru, bez ometanja tv-a. mobitela.... polako i svjesno.
JAČANJE PROBAVE - bez dobre probave nema zdravlja. Gore navedeno čišćenje i ispravna prehrana pridonosi tome. Ako jedemo prevelike količine hrane ne ostavimo mjesta za zrak koji je potreban probavii da radi normalno. Zato možemo smanjiti količinu obroka za 1/3.
AYURVEDSKI TRETMANI - čisti, prohodni nauljeni nosni kanali bitni su za zdravlje. a to se postiže Nasya terapijom
Ono najviše i najbolje što možete učiniiti za sebe je Panchakarma. Ona ujedinjuje sve o čemu sam pisao gore i tekstu. To je 7- dnevna terapija čišćenja, jačanja i pomladivanja cijelog bića.
Takoder daje odlične rezultate kod alergija ali kažem, ona je puno više od toga.
Više info u inbox

04/04/2025

https://www.facebook.com/share/1A6BAKNgN4/