Centar Namaste

31/03/2026

TRAVANJ – mjesec u kojem se priroda ubrzava, a tijelo traži usklađivanje s novim ritmom. 🌿
To je vrijeme kada se često jasno vidi razlika između vanjskog tempa i unutarnjeg stanja — i upravo tu nastaje potreba za praksama koje vraćaju ravnotežu.

U Centar Namaste kroz travanj nastavljamo s programima koji podržavaju žene da reguliraju živčani sustav, otpuste napetost i izgrade stabilniji odnos sa svojim tijelom i energijom.

✨ Raspored za travanj:

🌕 1.4. – POTPUNO O(t)PUŠTANJE | od 19:00
Vođena praksa dubokog opuštanja na dan punog Mjeseca, u moćnom trenutku koje prirodno podržava otpuštanje mentalnog i fizičkog opterećenja.
Prostor za reset živčanog sustava i povratak unutarnjem miru.

🌿 ANTISTRES JOGA 40+ – grupni program (uživo)
Stručno vođen program namijenjen ženama koje žele stabilniji živčani sustav, tijelo koje ih podržava, bolji san, više energije i osjećaj unutarnje sigurnosti.

Kroz praksu radimo na regulaciji živčanog sustava, svjesnom kretanju i disanju, kako bi tijelo izlazilo iz stanja napetosti i prelazilo u stanje ravnoteže i oporavka.
Rad se odvija u podržavajućem ženskom krugu.

Program se održava utorak i četvrtak u predvečernjem terminu.

💫 24.4. – petak | DETOX praktičan – Special 💫 (18:00 – 20:00)
Praktična radionica kroz koju budimo vitalnost, uklanjamo stagnirajuću (zimsku) energiju i usklađujemo tijelo s energijom proljeća — rasta, pokreta i obnove.

✨ INDIVIDUALNI 1:1 program – UravnoteŽENA (uživo / online)
Namijenjen ženama kojima ne odgovara grupni rad, imaju specifične zdravstvene izazove ili žele osobni pristup i fleksibilnost termina.

Radimo ciljano, prema tvom tijelu i životnom ritmu, uz individualno prilagođene vježbe i alate.
Program je posebno podržavajući za žene u (peri)menopauzi koje se suočavaju s padom energije, promjenama raspoloženja, gubitkom životne radosti ili fizičkim simptomima poput glavobolja, poremećaja sna, bolova u tijelu, promjena na koži, nadutosti ili palpitacija.

Primam dvije žene mjesečno.
Za inicijalni susret javi se u DM ili na info@centar-namaste.com

Ako si primjetila da ti tijelo već neko vrijeme daje neke signale — SAD je trenutak da ih napokon i poslušaš. 🌸

26/03/2026

23/03/2026

🔥 Proljeće diže sve kaj si kroz zimu gurala pod tepih — sad to osjetiš u tijelu.

Možda baš ovih dana primjećuješ da ti je tijelo:

– teže neg’ inače
– probava sporija
– imaš više sluzi ili alergija
– energija ti pada
– osjećaš tromost i teško se pokrećeš

I možda se pitaš kaj nije u redu.🧐

Kad temperature porastu, tijelo počne otpuštati ono nakupljeno prek zime.
To je prijelaz iz zimskog u proljetni ritam — i žene ga jako osjete.

Proljeće pokreće.
Proljeće čisti.
Proljeće izvuče van sve kaj je stajalo.

I zato ti sad treba malo više podrške, ne više pritiska.

🌿 U ovom periodu tijelu najviše pomažu:

• laganiji, topliji obroci
• pokretanje cirkulacije i energije
• tehnike disanja koje otvaraju prostor
• prakse koje podržavaju prirodne procese čišćenja
• smirivanje živčanog sustava

To su jednostavne, al’ moćne rutine koje ti pomažu da se svaki dan osjećaš lakše, bistrije i više ko TI.

🌸UravnoteŽENA KROZ PROLJEĆE🌸

Praktična radionica za ženu koja želi podržati svoje tijelo i um u ovom prijelazu — nježno, prirodno i učinkovito.

Radit ćemo:

• tehnike disanja koje pokreću energiju
• energetsko tapkanje ključnih detox točaka
• nježne pokrete koji razbuđuju vitalnost
• jednostavne proljetne prakse koje možeš samostalno koristi

📅 27.3. | 18:00- 20:00
📍 Centar Namaste

Ak’ osjećaš da tvoje tijelo traži podršku u ovom periodu — javi u DM ili komentar Prijava.
🔥Još su samo 2mjesta slobodna.🔥

12/03/2026

MEDVJEDICA KOJOJ JE PROLJEĆE DOŠLO PRERANO

„Već treća žena u zadnja dva tjedna javila mi se za individualni rad s gotovo istom rečenicom…

‘Svi govore kak' se proljeće osjeti… kak 'dolazi nova energija… a ja sam sam – umorna.’🥴

Vele mi:

„Ko da se ne mogu pokrenuti.“
„Spavam, al' se ne osjećam odmorno.“
„Sve se oko mene budi… a ja još ko medved u zimskom snu.“

I znaš kaj?
To je puno češće neg’ si mislimo.

U prirodi se sad sve počinje pokretati i dizati, al' tijelu i živčanom sustavu treba malo vremena da se s tom promjenom usklade.

Ak' se taj prijelaz ne podrži, događa ti se da proljeće ne osjetiš ko novi početak — neg' ko još jedan period u kojem pokušavaš skupiti energiju.

Zato sam napravila radionicu
UravnoteŽENA KROZ PROLJEĆE🌸

Jedna subota predvečer u kojem kroz jednostavne, al' vrlo konkretne prakse pomažemo tijelu da kroz ovaj prijelaz prođe mirnije, stabilnije i s više energije.

Radit ćemo:

• mini rutine za podršku energiji kroz proljeće
• energetsko tapkanje točaka za ključne organe detoxa i vitalnosti
• tehnike disanja za stabilan živčani sustav
• nježne pokrete koji bude vitalnost
• male proljetne rituale koje možeš koristiti samostalno doma

Sve s jednim ciljem —
da proljeće stvarno postane period obnove, a ne još jedan umorni prijelaz.

📅 21.3. | 18:00 – 20:00
📍 Centar Namaste

Kak' ti se čini ? Dal’ bi ti ovakvi alati podrške dobro došli u ovom periodu?
Javi mi u DM ili komentiraj - MEDVJEDICA 🐻
A slobodno pošalji i pitanje ak’ imaš neku specifičnost s kojom se boriš kroz proljeće. 🌿

02/03/2026

OŽUJAK – mjesec koji je najviše obilježen Danom žena💃
Kod nas je to tema cijele godine💎

U ožujku se puno govori o ženama, pažnji i brizi za sebe.
A ono što žene najčešće kažu kad nam se jave ili dođu prvi put na sat je:

„Znaš kaj… vrijeme je da napokon napravim nešto za sebe.“
„Treba mi vrijeme koje je samo moje.“
„Osjećam da mi tijelo traži promjenu.“

Tu počinje naše zajedničko putovanje i promjena za ŽENU.

Programi koje vodimo u Centar Namaste nastali su upravo iz osobne transformacije, te rada sa ženama i stvarnih iskustava koje svakodnevno čujemo — posebno u periodu nakon 40-e, kada tijelo traži drugačiji pristup kretanju, odmoru i energiji.

Ožujak je zato lijep podsjetnik na programe koji su trenutno u tijeku i na ono što smo pripremili ovaj mjesec.

🌕 4.3. – srijeda | POTPUNO O(t)PUŠTANJE u dane punog mjeseca
Sat dubokog odmora i opuštanja koji ovaj put radimo uz Mjesečevu eklipsu, što dodatno podržava procese otpuštanja napetosti iz tijela i živčanog sustava.

💫 21.3. – subota (18:00 – 20:00)
Interaktivna praktična radionica – UravnoteŽENA kroz proljeće
Radionica u kojoj radimo ciljane, jednostavne prakse za tijelo i energiju kroz prijelaz godišnjeg doba.
Iskustveni rad koji možeš nastaviti primjenjivati samostalno.

🌿 ANTISTRES Joga za žene 40+ – grupni program (uživo)
Program ide redovno utorak i četvrtak u predvečernjem terminu.
Namijenjen je ženama koje žele stabilniji živčani i hormonalni sustav, više energije kroz dan i njegujuću praksu koja podržava tijelo u ovom životnom periodu.
Javi se za dolazak na neobavezujući probni sat.

✨ INDIVIDUALNI 1:1 program – UravnoteŽENA (uživo / online)
Za žene koje žele osobni pristup ili im više odgovara rad u terminu prema njihovom rasporedu.
Radimo ciljano, prema tvom tijelu i životnoj situaciji u kojoj se trenutno nalaziš.

Ako već neko vrijeme osjećaš da bi ti dobro došlo KVALITETNO VRIJEME samo za TEBE —
javi se u DM i napiši koji te program zanima.

Ožujak je mjesec u kojem se žene posebno spominju.
A mi imamo fokus na podršku ŽENE kroz cijelu godinu.

+

26/02/2026

Kolko još dugo misliš nositi taj pritisak u prsima i praviti se da je sve ok?

Za 💗 SRČANI SAT – Special💫 u subotu ostalo je još jedno mjesto. I znam kak’ to ide… nekad osjetiš da te zove, al' se pojavi ono pitanje “a kaj ak’ ja to ne mogu pratiti?”

Pa da odmah razriješimo.

Na satu vas vodim kroz sve – pokažem, objasnim i zajedno idemo korak po korak. Pokreti su jednostavni, položaji blagi, a više ostajemo u njima i puštamo da tijelo prirodno napravi svoje – da omekša, da otpusti.
Treba ti samo prostirka. Dekice i jastučiće imaš kod mene u centru.

Dolaze žene koje nikad prije nisu radile ovakvu praksu… i uvijek se lijepo snađu. Jer sat je baš tak' pripremljen – da ga možeš pratiti bez obzira na iskustvo.

Radimo s prsima, leđima i gornjim dijelom tijela, al' uključujemo i energetski rad s frekvencijom za srčani centar. Tam se zadrže emocije i ono kaj smo uzele k srcu… i eto ti oklopa oko srca, težine u prsima ili napetost između lopatica.
Kroz praksu to polako počne popuštati. Dah ide dublje, prsni koš se rastereti, a podržimo i organe povezane sa srčanim centrom – srce, pluća i timus.

Ak' ti tijelo već neko vrijeme šalje poziv da staneš… i napraviš nešto za sebe – ovo je tvoja prilika!

Subota je blizu, a mjesto je još jedno. PRIJAVE zatvaram čim se zadnje mjesto potvrdi uplatom ili 27.2. u 18h,

Ak' želiš napokon udahnuti punim plućima i skinuti taj oklop oko srca – javi se u messanger.

Navijam za tebe da čuješ svoje❤ i odabereš SEBE.

12/02/2026

Kol'ko toga uzimamo k ❤...zadržimo u prsima
neizgovoreno, neotplakano, nedovršeno.

Tijelo to pamti.
U prsnom košu.
Između lopatica.
U dahu koji "zapinje".

Na Srčanom satu- Special ❤️radimo ciljano na otvaranju tog prostora –
na rasterećenju pritiska u prsima,
omogućavanju da se dah slobodno širi,
i omekšavanju područja između lopatica.

I da – radimo i na uravnoteženju srčanog centra.
Da energija kroz njega ponovno teče skladno.
Koristit ćemo i frekvenciju koja pomaže otpustiti emocije koje su se tu zadržale.

Ne ostajemo samo na fizičkom.
Sve počinje kroz tijelo, al' osjećaj rasterećenja se širi i na emotivnom nivou.

Svaka sudionica dobiva ispisani sažetak vježbi,
da može nastaviti i produbiti praksu kod kuće.

💥Prijave otvaram 17.2.
A za najodlučnije pripremam posebnu pogodnost.💝

Ak' osjećaš da ti je dosta oklopa oko prsa – vrijeme je da im napokon daš prostor i udahneš ponovno punim plućima.

02/02/2026

VELJAČA – mjesec u kojem počinješ uvježbavati ljubav prema sebi 💗

U ovom mjesecu poseban naglasak stavljamo na prakse kojima žena može iskazati pažnju i ljubav prvenstveno prema sebi.
Jer taj odnos – onaj sa sobom – ostaje najvažniji, bez obzira na sve druge uloge koje živimo.

Zato je veljača u Centru Namaste tematski posvećena upravo toj vrsti pažnje – nježnoj, svjesnoj i stvarnoj.

💗 ANTISTRES Joga za žene 40+ – grupni program (uživo)
Stručno vođen program namijenjen ženama koje žele stabilniji živčani sustav, bolji san, više energije i osjećaj unutarnje sigurnosti.
Radimo kroz svjesno kretanje, disanje i regulaciju živčanog sustava, u podržavajućem ženskom krugu.
Program se održava utorak i četvrtak u predvečernjem terminu.
2 mjesta su trenutno slobodna.
Za probni, neobavezujući sat dovoljno je javiti se u DM i najaviti dolazak.

💓 16.2. – POTPUNO O(t)PUŠTANJE
Vođeni sat dubokog odmora i opuštanja na svim razinama.
Sat u kojem tijelo dobiva priliku otpustiti nakupljenu napetost, a um se napokon utiša.
Idealno za žene koje osjećaju umor, preopterećenost ili potrebu da napokon uspore i naprave reset.

💞 27.2. – SRČANI SAT – Special 💫
Tematski, iskustveni sat posvećen ljubavi prema sebi.
Kroz pažljivo vođenu praksu rasterećujemo prsni koš i gornji dio leđa te otvaramo prostor za osjećaj povezanosti, zahvalnosti i unutarnje topline.
Ne pričamo o ljubavi prema sebi – ovdje ju kroz praksu budiš.

✨ INDIVIDUALNI 1:1 program – UravnoteŽENA (uživo / online)
Za žene koje nisu sklone grupnom radu, imaju specifične zdravstvene izazove ili im fiksni termini ne odgovaraju.
Osobni pristup, ciljane vježbe i alati prilagođeni tebi, tvom tempu i životnoj fazi.
Program je posebno podržavajući za žene u peri–menopauzi i menopauzi koje osjećaju manjak energije, pad raspoloženja ili gubitak životne radosti.
Primam dvije žene mjesečno.
Za inicijalni susret javi se u DM ili na info@centar-namaste.com

Veljača je dobar podsjetnik da ljubav prema sebi nije koncept.
To je odluka koju donosimo iz dana u dan.
I često počinje vrlo jednostavno – dolaskom na sat, sat vremena za sebe ili dopuštenjem da se malo uspori.

Ako osjećaš da ti treba više smirenosti, energije i podrške – dobrodošla si.
Javi se i zajedno ćemo pronaći program koji će te u ovom trenutku
najbolje podržati. 💗

Marija Zuber-Bengeri
voditeljica Centra Namaste, joga učiteljica, ajurveda i energetska terapeutkinja