PSIHOtera

22/02/2026

Kontakt s prirodom način je povratka sebi❤️.U tišini prirodnog okruženja smanjuje se unutarnja buka i lakše se čuje vlastiti glas, prostor svijesti postaje širi i jasniji. Tada lakše prepoznajemo vlastite misli, osjećaje i potrebe bez preplavljenosti i bez obrambenih mehanizama.

U integrativnom pristupu mentalnom zdravlju priroda nije dodatak terapiji; ona može biti njezin aktivni saveznik.
Boravak u prirodi podržava regulaciju živčanog sustava, smanjuje razinu stresa i potiče unutarnju stabilnost.
Kada se regulira tijelo, otvara se prostor za jasnoću uma, a upravo je to temelj svake trajne psihološke promjene.

20/02/2026

❣️Odmor nije pasivnost. ODMOR je REGULACIJA jer bez odmora nema INTEGRACIJE❣️
U psihološkom smislu, odmor je aktivni proces obnove živčanog sustava.
Neurobiološki aspekt
U stanju odmora:
-smanjuje se razina kortizola
-aktivira se parasimpatički sustav
-dolazi do bolje sinaptičke konsolidacije
-poboljšava se regulacija amigdale

Zanimljivo je da mozak tijekom odmora (pa i tzv. “ne-rada”) zapravo reorganizira informacije. Default mode network integrira iskustva i daje im smisao.

19/02/2026

Uzmi vrijeme za sebe. Sve ostalo može pričekati.❤️
Tómate tiempo para ti. Todo lo demás puede esperar.❤️

16/02/2026

Zašto je odmor važan?

Prije svega, on je snažna prevencija burnouta.
Kronični stres postupno troši naše kognitivne i emocionalne resurse. Smanjuje kapacitet koncentracije, donošenja odluka i empatije. Bez stvarnog oporavka, organizam ostaje u trajnoj aktivaciji, što dugoročno vodi emocionalnoj iscrpljenosti i osjećaju unutarnje praznine.

Odmor prekida taj ciklus.
Omogućuje živčanom sustavu da prijeđe iz stanja napetosti u stanje regulacije. Time štiti naše mentalne kapacitete i emocionalnu otpornost.

Drugi važan aspekt je emocionalna regulacija.
Kada smo umorni, prag tolerancije je niži. Reagiramo brže, impulzivnije, s manje strpljenja. Ono što bismo inače podnijeli s lakoćom, tada postaje preplavljujuće.

Odmor vraća emocionalnu fleksibilnost.
Omogućuje nam da reagiramo svjesno, a ne automatski.

Zato odmor nije luksuz ni nagrada nakon iscrpljenosti.
On je temelj mentalne higijene.

Briga o sebi započinje tamo gdje si dopuštamo stati.❤️

15/02/2026

Odmor vraća kontakt s tijelom.
A tijelo je prvi dom mentalnog zdravlja.🏝️❤️

14/02/2026

Na tzv. “Dan ljubavi” sjetimo se onoga što je temelj svega …LJUBAV PREMA SEBI❤️
Ako ste u miru sa sobom, ljubav se prirodno prelijeva i na druge.
Danas je samo podsjetnik na ono što zaslužujete svaki dan. ❤️

11/02/2026

Prepoznaješ li ovu “OFF” reakciju kod sebe?
Napiši u komentar: DA ili PONEKAD.😊

11/02/2026

05/02/2026

01/02/2026

Ako ste se prepoznali u ovom obrascu ili osjećate da se često nalazite u odnosima punim nejasnoće, slobodno mi se javite.

A ako znate nekoga kome bi ovo moglo pomoći, podijelite dalje.❤️

Rad na odnosima počinje jasnoćom.🙏🥰❤️