16/02/2025
[ CONCIERGE KUĆNE POSJETE LIJEČNIKA ]
😴 Kvalitetan san = zdraviji život! 😌
Jeste li znali da nedostatak sna povećava stres, oslabljuje imunitet i smanjuje produktivnost? Danas smo za vas pripremili 5 savjeta kako se opustiti i osigurati kvalitetan san.
💡 Kako poboljšati san i smanjiti stres?
✅ Izbjegavajte ekrane prije spavanja – Plavo svjetlo iz mobitela i televizora remeti proizvodnju melatonina, hormona sna.
✅ Uvedite večernju rutinu – Čitanje knjige, topli čaj ili meditacija pomažu tijelu da se opusti.
✅ Budite fizički aktivni – Redovito kretanje smanjuje stres i poboljšava san, ali izbjegavajte intenzivne treninge prije spavanja.
✅ Pazite na prehranu – Teška i masna hrana prije spavanja može uzrokovati loš san. Umjesto toga, birajte lagane obroke.
✅ Dišite duboko – Tehnike disanja i progresivna relaksacija mogu smanjiti napetost i ubrzati uspavljivanje.
💙 Vaše tijelo treba odmor da bi moglo normalno funkcionirati. Isprobajte ove savjete i podijelite s nama što vama najbolje pomaže da zaspite!