What are the opening hours?

Monday 11:40 - 13:30 18:00 - 19:45 Tuesday 11:40 - 13:30 17:00 - 20:00 Wednesday 11:40 - 13:30 Thursday 11:40 - 13:30 17:00 - 20:00 Friday 11:40 - 13:30

Esencije, studio pokreta i terapije

Home
Croatia
Zagreb
Esencije, studio pokreta i terapije

Bolnička cesta 97, Stenjevec, Zagreb

Studio koji spaja reformer pilates, manualne i aparaturne tretmane, holističke tretmane i masaže – za one koji žele oporavak, ublažavanje boli, snagu i lakoću kretanja.

22/11/2025

Klasična masaža opušta.
Emmett tehnika reprogramira napetost.

To je najveća razlika.
Masaža radi na tkivu – Emmett radi preko neuromuskularnih točaka koje šalju “informaciju” tijelu da otpusti blokadu, popravi obrazac pokreta i vrati ravnotežu.

I ono što je najzanimljivije?
Emmett je izuzetno lagan.
Nema snažnih pritisaka, gnječenja ni boli.
Ali zato daje rezultate koje mnogi nisu doživjeli s klasičnom masažom:
✔ brže otpuštanje napetosti
✔ poboljšan opseg pokreta
✔ smanjenje boli
✔ uravnoteženje posture
✔ opće smirenje živčanog sustava

Zato ove dvije metode ne uspoređujem — one služe različitim potrebama.
Masaža je prekrasna za duboko opuštanje.
Emmett je jedinstven kad treba precizan i brz efekt na napetost, bol i pokret.

U mom radu ih često kombiniram jer klijentima daje najviše — ali ako tražiš nešto što djeluje kao “prekidač” za tijelo… onda je to Emmett.

Ako želiš probati razliku na vlastitom tijelu – javi se.
Tvoje tijelo će odmah znati. 💛

18/11/2025

Zašto nemam Black Friday popuste?

Zato što ovo što radim nije “akcija”.
Nije proizvod na polici.
Nije nešto što se uzme, potroši i zaboravi.

Moji tretmani mijenjaju tijelo,
ali još važnije — mijenjaju život onih koji su odlučili staviti sebe na prvo mjesto.

Vrijednost onoga što nudim ne mjeri se u postocima.
Mjeri se u oslobođenim leđima, prodisanim emocijama, rasterećenim nogama, smirenom živčanom sustavu, lakšem ciklusu, boljem snu, manje boli u vratu, više lakoće u danu.

U vremenu kad se sve snižavaš, opet ide na količinu i megalomaniju, ja biram ne spuštati vrijednost rada koji zahtijeva:
🌿 godine edukacija
🌿 sate prakse
🌿 energiju, dodir i prisutnost
🌿 individualni pristup
🌿 rezultat koji se osjeti, a ne kupi

Kod mene se ne kupuje “akcija”, nego briga, znanje i cjeloviti pristup tvom tijelu.
A to nema sezonsku cijenu.

I ono najljepše — pravu vrijednost znaju baš oni klijenti koji nikada ne traže popust.
Jer im je jasno da zdravlje nije na sniženju.
A iskreno… što vrijedi Black Friday popust,
ako nakon njega ne nastaviš brinuti o sebi, svom tijelu i svom zdravlju? 🤍✨

17/11/2025

Internet je postao portal za reformer akrobate.
Samo još čekam da netko napravi špagu na plafonu dok pije naravno matcha kavu.

Neki dan naletim na video:
Žena napravi joga most na RUKAMA… na reformeru… i krene raditi footwork.
Footwork.
U mostu.
Na spravi koja se kreće.

Ako postoji bolji način da svom fizioterapeutu osiguraš godišnji bonus — ja ga još nisam vidjela.

Ali stvarno, tko je pokrenuo ovaj “ako nije akrobacija, nije fitness” trend?
Reformer nije cirkuski rekvizit.
Ne ideš na njega da testiraš svoje šanse preživljavanja, nego da izgradiš stabilnost, snagu i kontrolu.
Znači ono suprotno od: bacam se u most, vozim se naprijed–nazad i nadam se najboljem.

Zato evo friendly reminder:
➡️ Ako reformer vježba izgleda kao audicija za Cirque du Soleil — preskoči.
➡️ Ako izgleda kao nešto što bi tvoja kralježnica potpisala s olakšanjem — to radi.

Reformer je genijalan.
Internet… ponekad baš i ne.

Zato pročitaj moj NOVI BLOG - Pilates — estetika za Instagram ili put prema sebi?

Link je ispod ❤️🥰

https://www.esencije.com/post/pilates-estetika-za-instagram-ili-put-prema-sebi

16/11/2025

Najbolja odluka koju sam donijela?
Dati otkaz u “sigurnoj” gradskoj firmi.

Ne zato što je bilo loše.
Nego zato što sam ja bila mala u prostoru u kojem sam trebala biti velika.
Gušila sam se u tuđim okvirima, pravilnicima, procedurama, lošim odnosima…
A cijelo vrijeme me čekao život koji sam ja trebala stvoriti.

Danas radim ono što volim.
Dodir koji mijenja tijelo.
Pokret koji vraća snagu.
Mirise koji otvaraju emocije.
I ljude koji dolaze jer žele rast, a ne jer “moraju”.

Nikad nisam bila ispunjenija.
Nema radnog vremena, ali ima slobode.
Nema stola i papira, ali ima energije… života, stvaranja, ljudi, svrhe.

Shvatila sam da “siguran posao” nije uvijek siguran.
Sigurna je samo jedna stvar:
kad radiš ono zbog čega ti srce zna da si na pravom mjestu.

Ako te nešto zove — slušaj.
Ako te nešto steže — pusti.
Ako ti život šapće “ovo nije to” — imaj hrabrosti okrenuti stranicu.

Meni je ta odluka promijenila sve.
I nikad se nisam osvrnula. ✨

15/11/2025

“Zašto više nemaš holističke tretmane?” — pitali su me ovih dana.

Imam ih.
Ali sada samo tri.
Tri najjača.
Tri koja uistinu nose moj potpis:

✨ Aromamasaža cijelog tijela
✨ Aromahead — uskoro moj jedinstveni spoj indijske masaže glave i kineske blefero lift tehnike lica
✨ Esencije healing — tretman koji u sebi nosi sve moje znanje, intuiciju, energiju i holistički pristup tijelu

Promijenila sam smjer.
Moj fokus je danas više na pokretu, terapiji i oporavku, na tehnikama koje daju jasno mjerljive, funkcionalne rezultate.
Ali moj rad nikada neće biti “samo fizički”.

Jer ja tijelo uvijek gledam kao cjelinu.
Kao priču.
Kao sustav gdje emocije, misli i napetosti govore jednako glasno kao i mišići.

Moje klijentice to znaju — uvijek ću im pojasniti psihosomatski dio njihovih tegoba, jer ništa u tijelu ne događa se slučajno.

I zato sam različita.
Zato me biraju.
I zato holistički tretmani ostaju — ali samo oni koji zaista nose Esencije potpis.

14/11/2025

Tvoje tijelo ne treba samo trening.
Treba protok.
A bez zdrave limfe – nema ni rezultata. 🌿

Limfni sustav je tihi “čistač” tijela.
On odnosi višak tekućine, toksina i upala… ali za razliku od krvi, nema pumpu.
Pokreću ga samo:
👉 disanje
👉 pokret
👉 i limfna drenaža

Zato je presoterapija ključna uz treninge i aktivan stil života.
Dok ti jačaš mišiće, limfa mora imati prostor da otplavi sve što tijelo više ne treba.
Bez toga – dolazi stagnacija: osjećaj težine, umor, oticanje, sporiji oporavak i manji napredak u oblikovanju tijela.

✨ Nakon presoterapije:
– lakše je trenirati
– oporavak je brži
– smanjuju se upale i nakupljanje tekućine
– tijelo se osjeća lagano, prohodno i energizirano
– metabolizam radi bolje
– a rezultati se postižu brže i dugotrajnije

Presoterapija nije “luksuzni dodatak”.
To je osnova zdravog tijela, hormonalne ravnoteže, jake imunološke obrane i kvalitetnog oporavka.

Kada limfa teče – sve teče.
Trening, energija, raspoloženje i život. 🌿

06/11/2025

🌿✨ Esencije slavi 4 godine rada. ✨🌿

Četiri godine zajedničkih suza, smijeha, iscjeljenja, učenja, otpuštanja i rasta.
Četiri godine života isprepletenog kroz terapiju, pokret, miris, dodir i ljudskost.

Kad bih vam mogla pokazati sve trenutke koje ste mi ostavili u srcu – ne bi stao ni u jedan Reels.

Jer Esencija nikada nije bila samo studio.
Esencija ste vi.
💚 svi koji ste došli prvi put sa stidljivom boli u tijelu ili duši
💚 svi koji ste me pustili da vas dotaknem – rukama, znanjem, ali i srcem
💚 svi koji ste ostali iako smo mijenjali adrese, stilove, planove i zidove
💚 svi koji ste putovali iz drugih gradova samo da budete ovdje
💚 svi koji ste rekli jednoj osobi: “Idi tamo. Ona radi drugačije.”

Kroz ove 4 godine…
🏡 promijenili smo 3 lokacije
🌀 spojili pokret, terapiju i aromaterapiju u nešto što nitko ne može kopirati
🌱 ostali vjerni holističkom pristupu koji dodiruje tijelo — ali iscjeljuje dušu
📚 educirali, učili, mijenjali sebe i druge
🤍 i nikad nismo prestali rasti iz istog mjesta: LJUBAVI prema čovjeku

Hvala vam što ste mi dali povjerenje.
Hvala vam što ste mi dali svoje tijelo, svoje priče, svoje ranjivosti.
Hvala vam što ste me vratili sebi svaki put kad sam mislila da ne mogu više.
Znam da često mislite da ja pomažem vama.
Ali istina je… vi ste pomogli oblikovati mene.

Bez vas – nema Esencije.
Sa vama – Esencija je dom. 🤍

Idemo dalje. Dublje. Mekše. Mudrije.
Sve što radimo, radimo zajedno. 🌿

05/11/2025

📌 Što znači kad se trening ne svodi samo na vježbanje – nego na stvarnu promjenu u tijelu?

Ova fotografija to savršeno pokazuje.
Lijevo je stopalo prije početka rada. Desno je stopalo iste klijentice nakon 3 mjeseca kombinacije reformer pilatesa u poluindividualnoj grupi + manualne terapije.

🔍 Što vidimo?
➡️ Bolja pozicija stopala
➡️ Veća mobilnost nožnog zgloba
➡️ Aktivniji svod stopala
➡️ Manje kompenzacija
➡️ Više kontrole i stabilnosti

A što to znači u svakodnevnom životu?
⭐ lakše hodanje
⭐ manje bolova u koljenima i leđima
⭐ bolja postura i ravnoteža
⭐ veća svjesnost pokreta — od stopala prema cijelom tijelu

💡 Zašto ova promjena nije slučajna?

Zato što ne radimo “grupni trening” nego individualni pristup unutar male grupe.

To znači:
✅ svaka osoba radi vježbe prilagođene njezinom tijelu
✅ svaku asimetriju, skraćenost, bol ili strah uzimamo u obzir
✅ treninzi se kombiniraju s manualnom terapijom, mobilizacijom i tehnikama za fasciju
✅ radimo na uzroku, a ne samo na simptomu

I ono najvažnije:
⏳ promjena se gradi postepeno, ali ostaje dugoročno – jer se tijelo uči pravilnom obrascu, ne samo jačanju mišića.

🧠 Tijelo pamti.

Kad ga naučiš pravilnom pokretu → ono ti uzvrati manjim bolovima, većom lakoćom i osjećajem sigurnosti u svakom koraku.

Ovo nije “fitness rezultat”.
Ovo je funkcionalna promjena u tijelu.
I to je razlika između treniranja i svjesnog rada s tijelom.

O mom pristupu saznaj na web stranici u opisu profila, a za rezervacije termina javi se na WhatsApp 095 530 8343

31/10/2025

Pilates — estetika ili suština?

Ako skrolaš Instagram, čini se da je pilates postao još jedan estetski trend.
Vitke, mlade žene u savršeno usklađenim outfitima, bež tonovi, brendirane čarape, savršeno kadrirani pokreti.
Sve izgleda prelijepo.
Ali… je li to zaista pilates?

Jer sve češće vidimo upravo suprotno od onoga što pilates zapravo jest.
Vježbe koje su tehnički zahtjevne, izvode se u prebrzom tempu, s lošom pozicijom tijela — često i visokorizične za kralježnicu, ramena ili zdjelicu.
Sve zbog jednog kadra.
Zbog “wow” efekta.
Zbog savršeno snimljenog reelsa.

Ali koja je svrha?
Što je poanta, ako se gubi ono najvažnije — svjesnost pokreta, disanja i povezanost s vlastitim tijelom?

Pilates nije performans.
To nije natjecanje u fleksibilnosti, snazi ili estetici.
To je metoda koja vraća balans, vraća osjećaj kontrole i sigurnosti u tijelu.
To je praksa koja uči kako slušati sebe — i prepoznati gdje tvoje tijelo kaže “dosta”.

U mom pristupu, pilates nije samo vježbanje.
To je prostor u kojem kroz pokret vraćaš tijelu ono što mu je oduzeo stres, sjedilački način života ili emocionalni teret.
U kojem učiš disati, osjetiti, stati.
Jer upravo tada počinje istinska promjena — kad pokret više nije za kameru, nego za tebe.

💚 Pilates nije estetika.
To je osjećaj lakoće, snage i prisutnosti — u tijelu koje više ne treba izgledati savršeno da bi se osjećalo dobro.

30/10/2025

💪 Reformer pilates za muškarce – da ili ne?

Definitivno DA.
Iako se pilates često povezuje sa “ženskim” treningom, u stvarnosti ga je razvio muškarac – Joseph Pilates, i prvotno je bio namijenjen upravo muškarcima, sportašima i vojnicima za poboljšanje snage, fleksibilnosti i rehabilitaciju.

Reformer pilates je jedan od najučinkovitijih načina da:
⚙️ ojačate duboku muskulaturu trupa (core)
⚙️ poboljšate mobilnost zglobova
⚙️ smanjite bolove u leđima i napetost
⚙️ povećate stabilnost i kontrolu pokreta
⚙️ unaprijedite rezultate u drugim sportovima (trčanje, tenis, biciklizam, fitness)

Ono što muškarci najviše primjećuju već nakon nekoliko treninga je veća pokretljivost, bolja postura i manja ukočenost.
Reformer pilates zahtijeva preciznost i fokus, pa umiruje i um, što ga čini idealnim protutežom stresu i sjedilačkom načinu života.

💡 U Esenciji pristupam svakom polazniku individualno – trening se prilagođava vašim ciljevima, ozljedama i razini kondicije.

Dakle – reformer pilates za muškarce? Apsolutno DA.
Jer prava snaga ne znači samo mišiće, već i svjesnost, stabilnost i ravnotežu.

Stoga, muža pod ruku i javite se za zajedničko vježbanje na najboljoj spravi ikada ❤️

27/10/2025

Osjećaš se “teško”? Naduto? Umorno, iako ne znaš zašto?

Nije uvijek umor. Nije ni PMS.
Često je – zastoj limfe.

Limfni sustav je tvoj prirodni detoks mehanizam, ali za razliku od krvi, nema svoju pumpu. Ako se ne krećeš dovoljno, ako si pod stresom, ako sjediš satima – limfa jednostavno stane.
Rezultat? Osjećaš se natečeno, bez energije, s težinom u nogama i glavom punom magle.

Tu nastupa presoterapija – nježna, ritmična limfna drenaža koja:
💫 potiče cirkulaciju i limfu
💫 smanjuje zadržavanje tekućine i celulit
💫 pomaže kod detoksa i hormonalne ravnoteže
💫 donosi osjećaj lakoće i vitalnosti već nakon prvog tretmana

Presoterapija je kao reset tipka za tvoje tijelo – pokrene ono što je “zastalo”, osvježi i iznutra i izvana.
Zato žene nakon tretmana najčešće kažu isto:
👉 “Kao da sam skinula nekoliko kilograma stresa.”

💚 U Esenciji limfna drenaža nije samo estetski tretman – to je podrška tvom tijelu da ponovno diše, teče i osjeća se lagano.

📅 Rezerviraj svoj termin na WhatsApp 095 530 8343.

24/10/2025

🔥 Kada je vrijeme za termoterapiju?

Toplina ima moć omekšati napetost, potaknuti cirkulaciju i pomoći tijelu da se samo regenerira.
Termoterapiju primjenjujem kada želim opustiti mišiće, smanjiti napetost, poboljšati cirkulaciju i pripremiti tijelo za dublji terapeutski rad.

Najčešće je uključujem kod:
🌿 kronične mišićne napetosti u vratu i leđima
🌿 bolova izazvanih stresom ili statičnim položajem (npr. dugotrajan rad za računalom)
🌿 menstrualnih bolova i napetosti u donjem dijelu leđa
🌿 prije manualne terapije ili masaže – jer toplina olakšava pristup dubljim slojevima tkiva

No, toplinu često stavljam i nakon masaže.
Tada ona pomaže da se mišići zadrže u stanju opuštenosti, potiče dublju cirkulaciju i pomaže tijelu da “upije” učinak tretmana. Taj završni trenutak mira i topline omogućava potpuno otpuštanje – i fizičko i emocionalno.

U Esenciji termoterapija nije samo dodatak tretmanu, već alat koji pomaže tijelu da zaokruži proces iscjeljenja i vrati se u ravnotežu.

Za više informacija javi se na WhatsApp 095 530 8343 ili pogledaj aplikaciju za rezervacije u opisu profila

Vidimo se u Esencijama ❤️

Bolnička cesta 97, Stenjevec, Zagreb

Address

Bolnička Cesta 97
Zagreb
10000

Opening Hours

Monday	11:40 - 13:30
	18:00 - 19:45
Tuesday	11:40 - 13:30
	17:00 - 20:00
Wednesday	11:40 - 13:30
Thursday	11:40 - 13:30
	17:00 - 20:00
Friday	11:40 - 13:30

Website

https://www.esencije.com/, https://client.planator.app/a/esencije

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Esencije, studio pokreta i terapije posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Esencije, studio pokreta i terapije:

Shortcuts

Featured

Poliklinika Holistera- Centar za integrativnu
Bužanova 6

Want your practice to be the top-listed Clinic in Zagreb?