https://www.facebook.com/108351021025848/

Centar Zdravlja i Prehrambene Kulture

Home
Croatia
Zagreb
Centar Zdravlja i Prehrambene Kulture

Work of this page is an extension of my personality, my achievement, my life story, my biggest love.

26/10/2025

Mjesec je borbe protiv raka dojke
Epstein–Barr virus i zdravlje dojki: što znamo i kako podržati tijelo
🌍 Epstein–Barr virus (EBV) jedan je od najraširenijih virusa na svijetu — prisutan je u oko 90% populacije. Poznat je po svojoj sposobnosti da dugo ostane u tijelu i aktivira se kada je imunološki sustav oslabljen.
👾 Znanstvena istraživanja posljednjih godina sve više proučavaju moguću povezanost EBV-a s raznim vrstama karcinoma, uključujući i rak dojke. Iako uzročno-posljedična veza još nije potvrđena, pronađen je genom EBV-a u uzorcima tkiva raka dojke u brojnim zemljama svijeta, što otvara prostor za daljnja istraživanja. Rezultati meta-analize iz 26 zemalja pokazali su da se prevalencija EBV-a kod raka dojke razlikuje među regijama i populacijama a dostiže i brojku od 78,12%.
🔬U posljednjem desetljeću sve je više dokaza da bi EBV mogao izazvati karcinogenezu dojke.
EBV je zapravo prvi ljudski virus koji je Međunarodna agencija za istraživanje raka (IARC) opisala kao onkogena i klasificirala kao kancerogenu klasu I.
📍Kada EBV putuje od jetre do štitnjače, limfni sustav ga pokušava uhvatiti u području prsnog koša - a određene vrste EBV-a, kada se uhvate ovdje, formirat će tumore, ciste ili lezije. To je razlog zašto rak dojke često nije ograničen samo na dojke - on također obično zahvaća pazuhe i limfne čvorove.
🦠Bez obzira na uzrok, znamo da imunološki sustav ima ključnu ulogu u zaštiti tijela od virusnih infekcija i abnormalnih stanica. Zato je podrška tijelu kroz prehranu, odmor i smanjenje stresa jedan od najsnažnijih koraka koje svatko može poduzeti — bilo preventivno, bilo tijekom oporavka.
🙏Ono što biste u startu trebali učiniti ako vam je već dijagnosticiran rak dojke - ali i kao preventivnu mjeru - jest unositi prehranom što više slijedećih namirnica:
Hrana koja pomaže suzbiti EBV –
🫐divlje borovnice (snažan antioksidans, podržava detoksikaciju jetre),
🌿celer (klasteri nastrijevih soli koje razaraju viruse)
🌱klice (bogate selenom i cinkom jačaju imunitet za borbu protiv EBV-a)
🌾šparoge,
🥬špinat, korijander (pomaže ukloniti živu i olovo, omiljenu hranu EBV-a), peršin (uklanja i visoke razine bakra i aluminija koji hrane EBV),
🥥 kokosovo ulje (antivirusno i antiupalno djelovanje),
🧄češnjak i đumbir (poznati po svom antivirusnom i protuupalnom djelovanju),
🔴maline,
🥗zelena salata (pomaže čišćenju EBV-a iz jetre i peristaltici), 🍑marelice i šipak (obiluju vitaminima i antioksidansima koji jačaju obrambene sposobnosti tijela)
🟠grejp
🟢kelj (bogat određenim alkaloidima koji štite od virusa kao što je EBV)
🍠 batat (pomaže jetri u detoksikaciji i čišćenju nusprodukata i toksina koje stvara EBV),
🥒krastavci
🍅rajčice
🍃komorač (sadrži antivirusne tvari za borbu protiv EBV-a)..
🎯Najbolje je jesti barem 3 vrste svaki dan, međutim što više to bolje.
🌟Otprilike je posložena po važnosti.
🔑Rotirajte ih kako bi tijekom tjedna imali sve ili većinu na jelovniku - raznolikost donosi snagu 💪
🤍Briga za zdravlje nije borba protiv bolesti, već svjesno njegovanje života u tijelu, misli i duhu.
🧘‍♀️Tijelo uvijek zna put prema ravnoteži — potrebno mu je samo pružiti podršku, ljubav i čistu hranu.

03/10/2025

🔥 Prirodna pomoć kod valunga 🌿

Valunzi mogu biti neugodni, ali priroda nudi puno saveznika koji umiruju tijelo i pomažu hormonima da pronađu ravnotežu. Evo nekoliko dokazanih i praktičnih rješenja:

🌱 Pepermint ulje – kap na vrat brzo rashlađuje tijelo.
🍎 Nar – potiče prirodnu proizvodnju estrogena.
🥒 Rashlađujuća hrana – lubenica, krastavac, grožđe, celer, jabuke hlade iznutra; izbjegavaj kavu, alkohol i začinjeno.
🌾 Lanene sjemenke – smanjuju valunge i do 50%, a često djeluju bolje nego HNL
🌸 Crni kohoš – najistraženija biljka za menopauzu, ublažava valunge.
🍀 Crvena djetelina – 80 mg dnevno može smanjiti valunge gotovo upola.
🌼 Ulje noćurka – dokazano smanjuje učestalost, jačinu i trajanje valunga.

✨ Sitni rituali – disanje, joga, meditacija, svjesno opuštanje i više sna – mogu dodatno smanjiti simptome i donijeti osjećaj lakoće.

💫 Menopauza ne mora biti borba – može biti prilika za novu snagu i nježniji odnos prema tijelu.

30/09/2025

🔑 Ključne poruke knjige

Debljina je primarno posljedica sustava, ne slabosti volje
Glavni uzroci rasta debljine nisu manjak samokontrole, nego globalni prehrambeni sustav i marketing koji potiču prejedanje.

Cjelovita biljna prehrana kao temelj zdravlja
Naglašava se prednost cjelovitih, minimalno prerađenih biljnih namirnica – voća, povrća, žitarica i mahunarki – koje pomažu u regulaciji težine, čiste tijelo i podržavaju hormone.

Cirkadijski ritmovi i san
Redovit ritam spavanja, izlaganje prirodnom svjetlu ujutro i izbjegavanje plavog svjetla navečer ključni su za metabolizam i zdravu tjelesnu težinu.

Jetra i hormoni kao saveznici
Zdravlje jetre i nadbubrežnih žlijezda ključno je za regulaciju težine. Jetra se opterećuje toksinima, a hormoni poput leptina i kortizola snažno utječu na glad i skladištenje masnoća.

Hrana nije lijek za emocije
Prejedanje je često povezano s emocionalnim bijegom. Emocije treba prihvatiti i obraditi drugim metodama – disanjem, meditacijom, povezivanjem s bližnjima – a ne hranom.

Psihologija uspjeha
Bitno je imati realna očekivanja, oprostiti si „pogreške“ i ne biti rob riječi poput „moram“ i „nikad ne smijem“. Male, dugoročne promjene vode do održivog rezultata.

Kretanje i metabolizam
Redovita tjelesna aktivnost i ritam obroka u skladu s biološkim satom jačaju metabolizam i sprječavaju yo-yo efekt dijeta.

Praktične smjernice i recepti
Knjiga nudi i konkretne recepte i male „trikove“ – od biranja zdravijih zamjena do bilja, začina i prirodnih dodataka koji olakšavaju gubitak težine.

🌟 Sažeta ideja knjige:
Mršavljenje nije kratkoročna dijeta, nego životni stil – sklad prehrane, kretanja, sna, hormona i emocionalne ravnoteže. Ključ je umjerenost, prirodna hrana i briga za cijelo biće – tijelo, um i duh.

Naruči svoj primjerak već sada!

25/09/2025

🦠Crijevna mikrobiota: između znanosti i mitova s interneta 🦠

🧐Danas na internetu možemo pronaći sve – od influencera koji nas uvjeravaju da imaju rješenje za zdravlje crijeva, pa do onih koji pod bljeskom samouvjerenosti prodaju “čarobne formule”.

Trendovi i komercijalne poruke često idu ispred znanosti – industrija probiotika i “gut health” influenceri često obećavaju više nego što trenutno postojeći dokazi mogu potvrditi.

🤩Lako je upakirati sliku mladosti, samopouzdanja i stila pa privući ljude da pomisle: “Želim to tijelo, želim biti ta osoba. Kupit ću što god preporučuje.”

❗️Ali istina je složenija.

🤓Za svoj diplomski rad pregledao sam i analizirao preko 80 preglednih radova o crijevnoj mikrobioti i ono što se iznova ponavljalo jest – još uvijek ne znamo što je zapravo zdravi mikrobiom. Još ne znamo koje bakterije kome trebaju, ni kako točno izgleda savršen sastav crijevne flore. Ne postoji jedinstvena definicija “zdravog mikrobioma”.

👨‍💼Znanstvenici zaključuju da mnogi popularni trendovi i preporuke vezane uz mikrobiom nemaju dovoljno dokaza da bi se mogli ozbiljno propisivati. Dakle, dok netko možda ispred svog blještavila blistavo promovira “ključ” za vaša crijeva – stvarnost je da je znanost i dalje u procesu istraživanja.

⭐️Ono što je jasno: raznolika, cjelovita, biljkama bogata prehrana, manje stresa, dovoljno sna i više kretanja imaju dokazane pozitivne učinke na crijevnu mikrobiotu. To su sigurni temelji, ali precizne preporuke “koje bakterije kome trebaju” – tu znanost još nema jasan odgovor.

🍎 Zato, umjesto da nasjedamo na iluziju brze promjene, vrijedi se vratiti tim osnovama. To je ono što dokazano donosi dobrobit – a sve ostalo prepustimo vremenu i daljnjim istraživanjima..

Hvala na pažnji po ovom pitanju 😊

23/09/2025

💧 Bubrežni kamenci – što nam tijelo poručuje? 💧

Sve je više ljudi koji se bore s bubrežnim kamencima. Medicinski gledano, oni nastaju zbog prehrane bogate proteinima i mastima, ili pak zbog viška kalcija i proteina u tijelu. No, uz fizičke uzroke, Medical Medium nas podsjeća i na emocionalnu stranu:
👉 Bubrezi su povezani sa strahom i nesigurnošću. Kada predugo živimo pod pritiskom, bez osjećaja sigurnog tla pod nogama, bubrezi to znaju upiti i pokazati kroz simptome.

✨ Dobra vijest je da i fizički i emocionalni dio možemo podržati.

🌱 Namirnice koje direktno pomažu kod bubrežnih kamenaca:
🍒 brusnice, trešnje, grožđe
🍋 limun i limeta, naranče i mandarine
🥭 mango
🥬 zeleno lisnato povrće, šparoge, celer
🌿 korijen čička i maslačak

💧 Svakodnevno pijenje soka od krastavca i celera ili vode s limunom može nježno ispirati bubrege i podržati njihovo zdravlje.

🍊 Voćne kiseline zasićene fitonutrijentima djeluju na razgradnju bubrežnih kamenaca i drugih naslaga u tijelu.

🌸 A s emocionalne strane – pokušaj dati sebi osjećaj sigurnosti i povjerenja. Kad se tijelo osjeća zaštićeno, bubrezi lakše puštaju ono što im više ne treba.

👉 Neka hrana bude tvoja podrška, a nježnost i smirenje – lijek iznutra.

Address

Zagreb
10000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Centar Zdravlja i Prehrambene Kulture posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.