Ana Kutija Centar

23/02/2026

U četvrtak 26.2. 2026. s početkom u 17:00 sati u OŠ V. Nazor u Neviđanama dolazim sa temom i radionicom o ženskom zdravlju, perimenopauzi i upravljanju stresom.

Zašto trebate doći? Zato što razumjeti vlastito tijelo znači moći donositi odluke koje dugoročno čuvaju zdravlje.

Predavanje se organizira u sklopu projekta ZAGRLI OTOK 2.0.

22/02/2026

Novi članak za Mamin kutak

Noćne smjene majčinstva nisu lagane, ali uz razumijevanje tijela i pametne tehnike, kvalitetan san može postati ostvariv i u tom kaosu.

21/02/2026

Posljednjih godina wellbeing više nije rezerviran za povremene odlaske u spa centre, vikend retreatove ili luksuzne tretmane.

Novi blog na stranici Wellbeing LAB

10 ključnih wellbeing trendova. Posljednjih godina wellbeing više nije rezerviran za povremene odlaske u spa centre, vikend retreatove ili luksuzne tretmane. Ono što se nekoć smatralo dodatkom “za one koji imaju vremena”, danas je nešto što nam svima postaje prioritet. Svjetski trendovi u ...

18/02/2026

Estrogenska dominacija znači da u odnosu na progesteron imate previše estrogena – bilo zato što ga tijelo proizvodi previše, bilo zato što se ne razgrađuje i ne izlučuje dovoljno učinkovito.

Ova neravnoteža ne znači nužno da su vaši jajnici „krivci“.
Često su pravi uzroci skriveni u sporijem radu jetre, usporenoj probavi, zastoju limfe ili kroničnom stresu koji mijenja način na koji tijelo upravlja hormonima.

Estrogenska dominacija znači da u odnosu na progesteron imate previše estrogena – bilo zato što ga tijelo proizvodi previše, bilo zato što se ne razgrađuje i...

16/02/2026

Stres nije samo osjećaj – on je biokemijski proces koji mijenja naš mozak, hormone, mišiće i imunitet.

🍃U knjižnici sam imala priliku održati predavanje na temu “Utjecaj stresa na naše tijelo” – i ponovno se podsjetiti koliko nam je svima potrebno razumjeti što se zapravo događa ispod površine.

• Govorili smo što se događa u vašem tijelu kada ste pod stresom – od mozga do mišića i hormona.
• Kako kronični stres doprinosi razvoju bolesti i smanjenju kvalitete života.
• Koje su najčešće tjelesne manifestacije stresa

🍃Nismo ostali samo na teoriji.

Radili smo praktične tehnike disanja, kratke vježbe opuštanja i osvještavanja tijela – jer znanje bez iskustva ne donosi promjenu. Posebno mi je drag bio dio s pitanjima i dijeljenjem iskustava, jer upravo tu nastaje prava integracija – kada znanost susretne stvarni život.

Kao integrativni praktičar s dugogodišnjim iskustvom u radu sa stresom (u bolnicama, udrugama, kompanijama i edukacijama), uvijek naglašavam:
stres nije slabost – stres je adaptacija. Problem nastaje kada ta adaptacija postane kronično stanje.

Ako želite ovakvo predavanje za:
• knjižnice
• škole
• tvrtke (Stress Management program)
• udruge
• stručne skupove
• retreatove i wellbeing evente

Slobodno mi se javite porukom.

Dostupne su i druge teme poput:
– neurobiologija stresa
– hormonalno balansiranje
– stress management
– pain management
– tijelo pamti: fascija i pohrana emocija u tijelu

Jer edukacija je prvi korak prema regulaciji.
A regulacija je prvi korak prema zdravlju.

14/02/2026

Novi blog, Koliko p**a ste čuli da su žene “previše promjenjive”?

A što ako ta promjenjivost nije slabost – nego ritam?

Menstrualni ciklus i Mjesec imaju sličnu duljinu trajanja. Ta podudarnost stoljećima je budila fascinaciju, mitove i simboliku. No što je od toga biologija, a što arhetipski jezik kojim pokušavamo objasniti vlastito iskustvo?

U novom tekstu pišem o cikličnosti žena, o Mjesecu, o hormonima, o intuiciji – ali i o znanosti.
Bez mistifikacije. Bez negiranja simbolike.

Jer žensko tijelo nije linearno.
Ono je ritmično.

Ako želite razumjeti zašto se energija, fokus i emocije mijenjaju kroz mjesec – i kako to prestati doživljavati kao problem – možda će vam ovaj tekst biti koristan.

12 veljače, 2026 Ana Kutija Health Nakon što sam pisala o cikličnosti žene u poslovnom i o tome kako priroda živi u našem tijelu, stiglo mi je nekoliko poruka s istim pitanjem:“Dobro, razumijem faze… A gdje je u toj priči Mjesec?” I to je prirodno pitanje. Jer kad god govorimo o ciklusi...

12/02/2026

Kužim se,zar ne? 😋

12/02/2026

Drago nam je podijeliti nešto posebno 💜

Ana Kutija, koju ćete uskoro susresti i na MEETEX-u, ima promociju svojih knjiga u Zagrebu!

📅 Četvrtak, 19.02.2026.
🕢 19:30 h
📍 Knjižnica Bogdana Ogrizovića, Preradovićeva 5

Riječ je o večeri posvećenoj ženskom zdravlju, stresu i hormonalnim promjenama – temama o kojima se još uvijek premalo otvoreno govori.

Predstavit će knjige:
„Stres naš svagdašnji“
„Perimenopauza – sudar titana“

Uz razgovor s autoricom i stručnim gošćama, očekuje nas večer znanja, razumijevanja i podrške.

U industriji događanja često brinemo o vrhunskoj organizaciji, detaljima i rezultatima. Ali jednako je važno brinuti i o sebi.

Ako ste u Zagrebu – dođite, podržite Anu i ovu važnu temu.
Vidimo se na promociji… i naravno, na MEETEX-u 😉

11/02/2026

Kratki podsjetnik koliko stres može napraviti probleme ako se ne upravlja njime. Bit će mini serijali o temi perimenopauza i menopauza da još neke stvari iz nojih knjiga objasnim...

🍃Menopauza često dolazi u trenutku života kada se već nakupilo mnogo odgovornosti – djeca postaju odrasla, roditelji trebaju sve više brige, posao donosi nove zahtjeve, a pritom se i tijelo mijenja. Sve to zajedno može biti ozbiljan izazov i emocionalno i fizički.

🍃Valunzi, promjene sna i raspoloženja poznati su pratioci, ali ono što često prolazi “ispod radara” jest – stres. A upravo on može pojačati sve druge simptome i učiniti ih težima.

Menopauza često dolazi u trenutku života kada se već nakupilo mnogo odgovornosti – djeca postaju odrasla, roditelji trebaju sve više brige, posao donosi nove...

04/02/2026

Dead bug je jedna od najboljih vježbi za stabilizaciju trupa, kontrolu pokreta i zaštitu kralježnice.

🍃U ovom videu pokazujem osnovnu izvedbu i varijacije s nogama i rukama, uz kontrolu i aktivaciju dubokih mišića corea.

🍃Idealna je za prevenciju bolova u leđima, bolju posturu i sigurniji pokret u svakodnevnim aktivnostima.

🍃Ključ nije brzina, nego kontrola i stabilnost.

​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

Dead bug je jedna od najboljih vježbi za stabilizaciju trupa, kontrolu pokreta i zaštitu kralježnice.U ovom videu pokazujem osnovnu izvedbu i varijacije s no...

03/02/2026

Pozivamo vas na promociju knjiga posvećeno ženskom zdravlju, stresu i hormonalnim promjenama, koje objedinjuje promociju dviju knjiga, razgovor s autoricom Anom Kutijom i gošćama: dr.med. Sanjom Toljan i akademkinjom Vidom Demarin, pod stručnim vodstvom moderatorice Kristine Ercegović

Knjige:
„Stres naš svagdašnji“
Vodič kroz stres i tehnike upravljanja stresom
„Perimenopauza – sudar titana“
Vodič kroz hormonalni rollercoaster

🍃Tijekom događanja bit će moguće kupiti knjige po promotivnoj cijeni.

🍃Knjiga „Stres naš svagdašnji“ donosi razumljivo i praktično objašnjenje što se događa u tijelu pod utjecajem kroničnog stresa te nudi konkretne, primjenjive tehnike za svakodnevno upravljanje stresom.

🍃Knjiga „Perimenopauza – sudar titana“ posvećena je razdoblju koje često ostaje nedovoljno objašnjeno i pogrešno shvaćeno. Na stručan, ali topao i pristupačan način govori o hormonalnim promjenama, emocionalnim oscilacijama, umoru, anksioznosti i izazovima s kojima se žene susreću u perimenopauzi.

Svi ste dobrodošli 😊

Kada: 19.02.2026 (četvrtak) u 19:30h
Gdje: Knjižnica Bogdana Ogrizovića, Preradovićeva 5, Zagreb