Efficore Centar

Home
Croatia
Zagreb
Efficore Centar

Centar za dijagnostiku i rehabilitaciju ozljeda i boli Stranica osmišljena za ljude koji žele promjeniti loš obrazac kretanja i(li) riješiti se boli

09/11/2025

Kažu da tko preživi prvi cener, trčat će opet 😂
10 km kasnije, još uvijek hodam. Bome je bilo izazovno 😁

22/10/2025

Rehabilitacija nije pravocrtna linija, nego proces prilagodbe.
Tijelo ne reagira na savršenstvo, nego na ponavljanje i osjećaj sigurnosti.
Konzistencija nije tvrdoglavost nego najčišći oblik povjerenja u vlastito tijelo.

16/10/2025

Išijas nije bolest, nego poruka tvog tijela da nešto treba promijeniti.
Ne forsiraj živac, već mu vrati prostor pokretom.

11/10/2025

Danas navršavam 39 godina.

Nemam potrebu slaviti rođendan kao prije, više mi dođe kao trenutak da zastanem, pogledam unazad i promislim što je sve oblikovalo moj život.

Kad sve zbrojim, bilo je i padova, i rasta, i sumnji, ali i puno učenja.
Nikad me nije privlačila površina. Pokušavam tražiti nešto dublje, smisao iza pokreta, čovjeka iza simptoma, bit ispod forme.

Evo što sam do sad naučio:
- Svaka prepreka je prilika za rast. Prihvati izazov i promijeni stav.
- Snaga nije u tome da sve izdržiš, nego da znaš kad treba stati.
- Slušanje tijela je vještina koja se dugo razvija.
- Smisao je najdublji oblik energije, on te nosi i kad sve drugo stane.
- Naučio sam da mir ne dolazi iz sigurnosti, nego iz prihvaćanja neizvjesnosti.
- Empatija ne znači preuzeti bol drugog, nego nego biti uz njega dok ju nosi.
- Život stalno testira ono što misliš da znaš.
- Autentičnost me naučila da je bolje biti stvaran nego svima ugodan.
- Pomaganje mi nikad nije bio posao, nego način da se povežem.
- Dugo sam mislio da moram biti stroži prema sebi da bih napredovao. Danas znam da rast dolazi iz razumijevanja, ne iz samokažnjavanja.

Ova godina neka bude mirnija, dublja i iskrenija.
I neka me i dalje vodi ono što me oduvijek nosi — smisao.

09/10/2025

Nekad vježba koja me spustila na pod i poslala u borbu s išijasom. Danas pokazatelj koliko tijelo može kad mu daš vrijeme, razumijevanje i pravi pristup.

Nema prečaca, samo dosljednost, strpljenje i dobra ekipa iz koja me već više od godinu dana drži u pokretu.

Snaga raste, tehnika napokon sjeda na svoje mjesto 😁

08/10/2025

Možda si već napravio snimku.
Možda si i dalje u boli — i pitaš se “Zašto ništa ne piše?”

Istina je: snimka ne pokazuje bol.

Pokazuje tvoje tijelo u trenutku — ali ne tvoj stres, tvoj san, tvoj pokret, tvoje navike.

Zato uvijek gledam čovjeka, a ne nalaz.
____
Jesi li se ikad osjećao zbunjeno kad ti nalaz nije objasnio tvoju bol?
Što ti je tada najviše pomoglo — terapija, vježbe ili netko tko te stvarno poslušao?

06/10/2025

Bol nije uvijek znak oštećenja.
Ponekad je to samo način na koji tvoj mozak pokušava skrenuti pažnju.
Zato je edukacija ključ. Jednom kad razumiješ bol, prestat će te kontrolirati.
A sad pogledaj video i komentiraj, jesi li se i ti pronašao u ovoj situaciji?

18/06/2025

Tvoje ti tijelo možda već neko vrijeme pokušava nešto reći…

Stalni umor, bolovi u leđima, nadutost, upale, teškoća s oporavkom – sve su to mogući znakovi da je tvoje tijelo u stanju kronične upale.

Zato sam napravio besplatan vodič koji ti na 45 stranica pomaže razumjeti:
🔹 Što točno znači „kronična upala“
🔹 Zašto se javlja i što je pogoršava
🔹 Kako si možeš pomoći kroz pokret, navike i jednostavne promjene

💡 Ako želiš razumjeti svoje tijelo i naučiti kako ga podržati – ovaj vodič je za tebe.

👇 Pretplati se na newsletter i preuzmi vodič besplatno putem linka u komentaru. Dobit ćeš ga odmah na mail.

📣 A ako želiš više edukativnog sadržaja i podrške, pridruži se i novoj Facebook grupi „Leđa bez boli“ – link se nalazi u samom vodiču.

30/05/2025

Kad je dan odmora, al ti ruke same traže šipku. 😅
Uživancija na suncu i ništa preozbiljno.

27/04/2025

Nakon puno posla i projekata, najviše cijenim ove jednostavne trenutke – sunce, prirodu i lagani dan bez žurbe.

U zadnje vrijeme polako gradim nešto novo: pokrenuo sam YouTube kanal gdje sam usmjerio svoj fokus, sve više se otvaram online svijetu, programi su u izradi, pregledi i treninzi idu svojim tempom. I sve to – korak po korak.

Puno je planova, ali najviše uživam u putu.
Dijelim ovo bez velike pompe – samo mali podsjetnik sebi (i možda tebi) da staneš, pogledaš oko sebe i osjetiš gdje si danas.

12/02/2025

Najveća promjena dolazi kada se pojavimo. Čak i kad nemamo motiva, napraviti mali korak bolje je nego ne napraviti ga uopće.

Iza svakog uspjeha stoji ulaganje, rast i strpljenje.
Kroz godine rada na sebi, shvatio sam da pravi napredak nije u savršenstvu, već u svakom malom koraku naprijed.

I to je ono što volim – ne samo raditi na sebi, već i pomagati drugima da pronađu svoju snagu i slobodu kretanja.

Jer svako tijelo ima svoju priču, a ja sam ovdje da vam pomognem u njenom pisanju.

Neka vaša priča započne danas.

---
P.s. hvala mom dragom nećaku Adriju koji je napravio i uredio ovu profilnu sliku i koji me motivirao za ovu objavu❤️

11/02/2025

Znam što radiš. Guglaš vježbe po internetu, tražiš onu jednu koja će ti riješiti probleme s bolovima koje dugo imaš. Pokušavaš s raznim treninzima i pitaš se zašto ti do sada nisu pomogli da se bolje osjećaš.

Možda si čak i platio neki online program, ali nije ispunio tvoja očekivanja. Znam kako je to, vidio sam stotine ljudi u istoj situaciji.

Ali evo istine: generički treninzi neće ti pomoći. Oni ne rješavaju istinske probleme - slab core, lošu pokretljivost, napete mišiće.

Zato sam osmislio Membership - online trening program koji se fokusira na funkcionalne vježbe, ciljane na specifične dijelove tijela.

Uz minimalnu opremu, kod kuće, uz stručnu pomoć.

Kroz razne online suradnje i programe pomogao sam preko 300 ljudi da se riješi bolova, poveća pokretljivost i kreće bolje. Membership je rezultat baš tog iskustva.

Ako si:
✅ Osoba koja ima bolove, a želi se bolje kretati,
✅ Nemaš vremena za odlazak u teretanu,
✅ Želiš fleksibilnost da vježbaš kad god ti odgovara,

onda je Membership za tebe.

Neka ova godina bude baš po tvom 💪

Address

Zagreb
10020

Telephone

+385957692061

Website

http://www.efficore.hr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Efficore Centar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Efficore Centar:

Shortcuts

Featured

Poliklinika Holistera- Centar za integrativnu
Bužanova 6

Want your practice to be the top-listed Clinic in Zagreb?

Što je Neurokinetic?

Želiš saznati uzrok svoje boli i uspješno ju otkloniti? Na pravom si mjestu! Analizom pokreta i TESTIRANJEM MIŠIĆA saznaj u kojem je stanje tvoje tijelo!

Bez obzira jesi li sportaš, rekreativac, ili osoba bez većih sportskih ambicija, testiranjem mišića možeš provjeriti u kakvoj si formi, spriječiti nepravilno držanje ili izbjeći ozlijede!

Preko 80% ozljeda koje uspješno ne saniraš i prepustiš slučaju će se opet vratit ili biti uzrok problema negdje drugdje u tijelu! Mišići su pokretači tvog tijela, a njihovim radom upravlja - mozak. Preopterećenost pojedinog mišića siguran je put do ozlijede! Svaki poremećaj ili “slabost” pojedinog mišića dovodi tvoje tijelo u neravnotežu i često izaziva bol!

Tvoje tijelo i mozak su u stalnoj komunikaciji! Stoga, ulogu ozlijeđenog ili “slabog” mišića preuzima jedan od 752 druga koliko ih ukupno ima u tvome tijelu! Koji je to mišić? Točno utvrdi neurokinetičkom dijagnostikom! Testiranje mišića izvodi se ručno!